是该定期运动或做些其他活动？无论是什么，看看你的行事历，找出时间来吧！做任何事都比没事做要好。
我记得我刚开始慢跑时，唯一能找到的时间是早上，而且是太阳出来之前的清晨。所以我就这么做了，有些健身俱乐部是二十四小时开放的。只要你有心去做，总会找到方法的。或许你可以在周末去做义工，我就是利用这个时间做公益活动的。你也可以利用泡澡的三十分钟松驰一下，看一本很棒的小说。
许多人利用的是午餐休息时间，你可以利用这段时间在餐厅中看电视，也可以练习一下静坐冥想。这是你的选择。如果你一周工作五天，一年下来你就有二百六十个午休时间。利用这些时间，你都可以学会说一种外国语言、练出好身材、精通瑜珈或完成其他有意义的事了。无论你爱做的是什么，都很值得去做。这些事能帮助你保持平衡与心灵的成长。用不着说，平衡感能让你自己及生活都更快乐。更重要的是，你不会被掏空。真的就是这么简单呢！
44、体验奇妙的转型
如果你想摆脱窠臼，重新享受生活，或是要有一个崭新的开始，这是个很有助益的策略。奇妙的转型就是一个新开始。这会让你从老旧的思想与行为中解放出来，换上积极正面的心态。这样的转型来得很奇妙，通常会在你最没有期盼时出现。换句话说，就像是学骑脚踏车一样。在前一秒你还不会下一秒你就懂了。
奇妙的转型可以任何形式出现，也有可能是你面对的许多问题导致的结果。它可能是放弃＋项恶习，也可能是改变一种不利于自己的挫败心理或行为。
检视自己负面的行为，就是最简单的转型方法。你看到那些自己想改变的恶习，并提醒自己要让它有所不同。譬如你有酗酒的毛病，你可能会想要转型成一个不喝酒的人。如果你总是迟到，你会期望转型成多给自己一点时间的人。如果你没有耐性，你可能期望转型成一个以耐性出名的人。有一次我跟一个人在一起谈话，突然间，他发现自己老是在吹毛求疵，但他却像是第一次知道那样惊讶。我记得他说：“我不敢相信我老是这个样子。”一百八十度的改变，让转型为我们带来焕然一新的生活。有时候就像是你突然理解了另一个空间的思想。当你决定要改变自己时，它很快就会发生了。
积极正面的转型是一种生命的蜕变。不只是你的观点改变了，你的弹性也增加了，你可以来去自如，随时改变。一些习惯毛毛躁躁的人转型成一个平静的人，会将这蜕变的经验植入他的记忆中。每当他觉得沮丧，就可以回想到这转型的经验，再找回力量，改变自己。一旦你经历过奇妙的转型，你的自信就会加强。我的一生经历过许多的蜕变与转型。我希望能有更多的转型经验。而其中有一项是我特别印象深刻的。
就像其他人一样，我对别人的批评很敏感。如果有人跟我说些什么，我就会觉得被攻击了。通常我会反击回去或产生防卫心理，为自己的行为与立场抗争到底。
大约十五年前，我的心境改变了也可以说是一种转型吧。那时我站在厨房中，背后传来苛刻批评的声音。我的第一个反应是想跳起来大骂回去。我的脑筋快速地在转动，就跟以前一样。但是，不知道为什么，我认知到这个问题出在我自己身上。一生中我第一次发现，我要如何反应或感觉，完全是由我自己决定的。
我可以把自己当作一个思考者。换句话说，我明知这个批评是针对我而来的，但却是我的思想在决定要如何回应，要不要把它放在心上。没有我的认同，这个批评就失去效力了。就好像是一张支票一样投有签字盖章，就不能算数。同样的，与其觉得被批评伤害了，不如当它是耳边风。
这也是我一生中第一次不理会别人的批评，继续走我的路没有受伤的感觉、自我防御的行为或报复的手段。我并不是假装没被伤害而是真的没有被伤害到。我是被批评了，如此而已。从那天感觉到这奇妙的转型经验起，我就不再被批评所干扰了。当然，我的经验只是无数可能发生的转型过程之一。你也会有自己的独特体验。
要能够转型蜕变，首先要能认知到自己是可以做选择的。我愿意跟你分享这个经验与故事，是因为一旦你知道转型是可能发生的，你就会不由自主地期望转变自己。当你祖丧时，你会听到自己说：“我知道可以从另一个角度来看（或体验）这件事。”通常，这样的意义或希望就表示你能打开另一扇门，从另一个角度来看冲突、困难和问题。我希望你能因打开心门，迎向无穷的可能性，而体会到奇妙的转型经验。
45、别老是想着 “如果……就好了”
我是在二十多年前开始思索这个问题的。我搞不懂人为什么都会有这样的倾向或心理习惯，这会带来很多压力与不满足的。而当我开始反省这个问题，比较不会陷厶这个习惯之后，过去感觉很大的压力就减低了，我还发现我更能乐在工作。在这个过程中，我也变得更有效率了。我希望你也能了解，将这个策略运用在日常生活中，会有多大的利益。
“如果……就好了”是个假设句，而你常常会在脑中塞满这样的想法，让自己相信，如果这些假设状况都达成的话你就会更快乐（或满足、没有压力、平静等等）。那是一种憧憬，期望事情会不一样，然后一切都会很美好了。以下是一些例子：“如果我赚更多的钱，我就会有安全感。”、“如果别人更注意我一点，我感觉会更好。”、“如果他不一样，我的生活会剪子。”“如果我去某个地方旅行，我才会觉得真正的放松。”“如果我把所有公事都办完了，就有时间跟孩子在一起。”、“如果我住大一点的房子，就会觉得很满足了。”你应该懂我的意思吧！
要看出这个句子的缺失，你就要回顾一下，自己以前想了几千次的念头，如果真获得了满足，你还是会觉得不够的。或者就算满足了，也不长久。例如你告诉自己，如果能买一辆新车，就会觉得很棒；但是在你得到新车的一两天后，那种感觉就消失了。你告诉自己，如果你能找到一个知心的伴侣，你的心灵就充实了。但是当你找到那个“完美的另一半”之后，你又发现自己也会跟他争执斗嘴。你赚的钱比以前多，但还是没有安全感，而是一样担忧着，想要更多的钱。
这样的思考模式对我们的心灵是有害的。因为我们总是想着其他的事，或是希望做其他的事，或是处身另一种情况，而带来很大的压力。这就像是说：“我要让我的幸福再等一等。如果事情改变了，我才会快乐。”想想看，我们是否经常忘了要感恩自己已经拥有的幸福，而期待在某条路上碰到另一种幸运？当你的心思总是在别处，或是将焦点集中在未来时，你就很难对现状感到满足。
当然，我并不是建议你不要有方向，或不要计划未来。我也不是说你不需要追求成功。我要说的只是你很容易看轻现有的成果，而把希望寄托在未来，不论你是老板，为别人工作，或是在大企业上班，别忘了踏踏实实地享受每一步走过的路。记住，幸福快乐是一个过程，而不是终点。我的父新曾跟我说：“如果你从基层做起，要尽量享受那段时光。”因为如果你这么做，就不会在那儿待太久。”我发现把他的话运用在工作中，完全正确。当你对自己所做的任何事都全力以赴时，你就会激发出自己最好的潜能了。
我的建议很简单。往前走，尽力而为，拥抱梦想，做计划；但绝不要忘了，满足感不是来自想像的未来，而是享受此时此刻的拥有。
46、记住工作的全貌
我敢说如果你运用这个策略，你会开始了解，在大多数的情况下，你的生活并不像你所想的那样糟糕。这会扩大你的视野，让你的工作更有乐趣，同时帮助你放松，减轻压力。你应该很清楚，跟别人谈论你工作中一些负面的问题，是一件很有诱惑力的事。通常别人问你：“今天过得怎么样？”你会很自然地回答：“今天过得糟透了”如果你开始仔细说明，你可能会说到你的时间不够、上下班的交通问题、工作中的难题与冲突，层出不穷的问题，，找麻烦的人、争吵、急急忙忙、阴险的同事、所有不顺利的事、苛刻的老板。在某种程度上，你没有错。对大多数人来说，每天的工作确实很困难，很容易让人精疲力竭。但光是这些负面的评论，是否就代表了整个故事呢？或只是你单方面的见解？你是不是改编过这一天的实际状况或是你只选择一些自己想要记得或讨论的事。
下面是几个跟工作有关的问题，我希望你能诚实地回答：在上班途中，你有没有停下来买面包或咖啡？你在午餐时有没有休息？如果有，是跟谁在一起？你们谈得很高兴吗？吃的东西好吃吗？你在这一天当中有没有任何鼓励性的话题？有什么新观点吗？你有任何机会展现自己的创意吗？我有没有看到任何美丽的景观或自然风光天井中的瀑布、绿树、鲜花、小鸟或动物？你听到什么笑话了吗？任何人称赞过你吗？你在车中听到了任何好听的音乐或是有趣的对话吗？你桌上的待办公文是不是少了许多？你有没有解决掉一些冲突？你拿到薪水了吗？
我并不是要你变得不切实际地快乐。就像我在前面所说的，我完全知道工作（通常）是非常困难的。在这个大前提之下，如果你对以上的问题都有正面的答案，你的工作其实已经比一般人快乐了。这并不是说你该假装自己这一天过得很快乐但是你也不能将一天当中最好的部分当作理所当然吧？我们好像会将这些好事当作投发生一样，好像我们一天当中从没有高兴过，也没有享受到单纯的愉悦或便利。事实上，当你检视过以上的问题，所有的事情就都清楚了。对大多数人来说，我们的工作状态并不都是负面的甚至根本谈不上。如果真是如此，为什么我们要如此形容呢？
我想其中有几�