被废，经过一番搏斗仍然制服了少女。村子里来了一大批高手助阵，都被徐矮子用百步神拳击毙。上忍只好亲自出面，生擒徐矮子，给他喂药废掉武功，并把他囚禁地窖的水缸里。”
“后来呢？”陈天笑问。
“据说，那个老头现在还活着，仍然被上忍藏在一个秘密所在。少女后来把所学武功传授给自己的孙女和外孙女，这就是为什么我和王月然会八卦掌的原因。”
“看来，我们必须找到徐矮子的下落。”刘丹思想单纯地说。
“但是我们现在没有办法，只能等时机成熟了再干这些事。”陈天笑补充道。
“对，心急吃不了热豆腐！一会吃完饭，我再教你们两个锻炼膝盖和腰胯的动作——膝盖练好了，不但打拳的发力效率更高，而且配合弹跳训练可以跳到一两丈的高度。”李洛洛道。
刘丹问：“哇靠，原来真的有轻功啊？”
李洛洛肯定地回答：“当然有！我来给你们解释一下轻功的原理。”
欲知后事，请阅读下一回：《轻功之谜》！
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………【第25回 轻功之谜】………
“好，我们洗耳恭听。”柳晴兴奋地说。上一回我们讲了武术套路的作用，这一回将要揭秘轻功里边比较常见和容易理解的类型，揭秘其原理和练法。
李洛洛喝一口海参牡蛎汤，一本正经地讲道：“一般我们所说的轻功，就是要跳得高、跑得快。当然，在武术里边，轻功还有其他方面的含义。有些轻功门类利用的不是机械力，而是通过内丹功获得电磁力或其他性质的力；一些流派讲究趺坐练气，御风而行；还有些人练的轻功并不能超越奥运记录，他们追求高危险条件下精细化高难度动作，如跑酷里的飞檐走壁，传统的走箩筐边等。
“就拿最常见的机械力轻功来讲，要想跳得高，有两个条件：一是蹬地的力足够大，二是加速运动的距离足够长。蹬地的力容易理解，通过深蹲和腿举可以很好地训练；加速运动的距离就比较难以理解和控制了。”
“什么是加速运动的距离？”刘丹问。
“就是蹬地过程中，身体重心提高的高度。”李洛洛耐心地解释说，“跳高身体重心提高的高度，等于蹬地的平均作用力乘以加速距离再除以体重。这几个变量里边，最容易改变的就是蹬地的力，但蹬地的力有个上限，一旦达到自己的体能上限就很难提高了。所以，最有发掘潜力的是加速距离。
“普通人，包括跳高运动员，在起跳过程中的加速距离只有十五到十七厘米，跳高过程中重心提高的高度也就是一米七左右。但轻功高手经过训练可以把加速距离提高到六十到九十厘米，因此他们可以跳两三丈高。如果这个人身高矮、体重小，那就跳得更高了，理论上跳高成绩——以重心升高的高度为准——与体重的平方成反比。”
“对！我也做过这方面的研究，我赞同李洛洛的观点！”于潇潇扶了扶橘黄色镜片的眼镜，诚恳地说。
“那怎样才能跑得快呢？”柳晴问。
“笑笑，你研究过运动生理学和运动训练学，这个问题你来回答吧！”李洛洛把问题推向陈天笑。
“科学研究表明，当运动员奔跑速度超过百米八秒，就会造成肌肉撕裂；实际上，正常人速度超过11米每秒就会令肌肉或肌腱出现问题。所以，要想跑的更快，首先必须提高肌肉组织所能承受的速度上限——通过柔韧和筋膜训练可以做到这一点。第二点，就是要改善双脚乃至整个身体的弹性，使其可以更迅速、更大量地积蓄和释放弹性势能。然后就是股四头肌的力量和膝盖的传力效率了。”陈天笑胸有成竹地回答。
“笑笑说的很对！师父说，通过柔韧、筋膜训练和套路练习，改善身体条件，可以将奔跑速度提高到百米五秒。师父当年就跑出了百米五秒的成绩。”
（百米五秒在武侠世界不算太快。作者推算，金庸小说中郭靖（射雕末期为准）的奔跑速度为60米每秒，乔峰的（以三联版为准）的最快瞬时奔跑速度为60~120米每秒，百米成绩1。5~3秒；《龙蛇演义》男主角王超的最快瞬时速度至少为2000米每秒，匀加速1秒可移动至少1000米；古龙小说中楚留香和水母阴姬武功远胜王超，金庸系列的某些超级大BOSS也不弱于水母阴姬。啰嗦一句，王超武功的估算可能不准，他有可能比楚留香武功更高，2000米每秒只是个最保守的估计！——因此，《截拳鬼女》现在写到百米五秒和一跃十丈并不太BT，何况女主角现在基本上还是个菜鸟。
格斗能力和跳高、短跑的成绩并没有太多直接的联系。格斗更重要的是反应速度、时机感、攻防技术、距离感、攻击角度、抗击打能力、移动速度等——这在后文还有详细介绍。本书重点介绍给各位武迷的应当是街头实战、生死搏斗，以及散打王、泰拳王、K1、UFC等擂台比赛所需要的技能；这些技能也是普通人经过数年快餐式训练就能掌握的。）
正说期间，陈天笑的手机响了。
“喂，付田啊？”
“笑笑，康敏她……康敏她……”
“别着急，康敏怎么啦？”
“康敏她不要我了，55555……”
“我明白了！你在哪里？我去接你，来刘丹家喝酒！”
半小时之后，陈天笑把付田领到刘丹家里。李洛洛她们已经吃完饭，见付田来了，又叫上几个菜，七个女生小酌几杯。原来康敏因为毛毛被绑架的事决定和付田分手，付田心里难受却无可奈何。众人捡好听的话耐心劝导付田，付田这才渐渐地缓过劲来。
柳晴和王月然不似刘丹这么懒散。她二人是日本黑龙会精心培养的间谍，身兼数艺、积极有为的青年精英，只要有十分钟的时间就绝对不会闲着。见众人只顾安慰付田，便请李洛洛再教她们几个动作。
于是，李洛洛叫上陈天笑，传授众人第二句口诀及相关动作。
口诀曰：左右蹂胯指力牵（前一句：上下浑圆发梢悬）。
动作详解：
接上式，屈膝成高位马步姿势；双臂前伸——不用伸太直，而是略放松，但要稍微用点劲；
掌心向下，五指张开，右手指尖前撑，由中指指尖牵引，使重心由两腿正中间渐渐移至右腿——做这个动作时，上身不要动，只向右蹂胯，左手仍然前撑。
然后左手中指用力牵引，向左蹂胯，直到重心完全移至左腿；右手手指保持前撑的劲。然后再同理将重心移动到右腿，左脚底下不存一丝劲道。
左前臂回摆，至左手到达右肘下。左手前穿，至右掌下略靠右的位置，两掌相距约十一二厘米。
躯干保持本来姿势不动，头顶领着身体上起，右臂与头颈一同上抬，左手保持原位置不动，两掌距离增大到二三十厘米。同时由于头的带动，使左脚被动地、被吸到右脚侧，先是脚尖触地，接着全脚掌着地。这个动作过程中身体全部重量仍旧完全置于右腿之上。
待众人学会，又教第三句口诀：动静相宜开肩背。
动作详解：
左腿向左虚迈一步；左手以中指为轴翻转，掌心向上，并将左臂向左缓缓摆动，左前臂扫过的是一个扇面——至左肘与左膝合，左臂指向左前方45度，乃稍停。然后蹂胯，将重心由右腿蹂至左腿，同时左臂外摆至与身体横面平行；右半身保持原来姿势。稍停，头顶如有绳牵，缓缓起身，并将右脚吸至左脚侧。
然后是第四句口诀：螳臂挡车气神闲。
动作详解：接上式，右脚向右迈一步，脚尖朝右；左脚内扣。双臂向上、向右、向下划弧——右臂大臂略平、小臂略垂直于地面，仿佛捧着镜子照自己的脸；左臂横于胸前，离胸一拳，掌心朝外，拇指朝右下方，小臂外撑，肘窝撑圆，身体重心完全由左腿承受。然后，左膝窝渐渐放松，直到不承一丝力；身体重心由后腿（左腿）渐渐移至前腿（右腿）——此动作的技击含义是用右臂将敌人来势抵挡在外；练功含义是训练膝盖的柔滑性，这对于拳的发力和轻功跳跃能力都是大有裨益的。
付田不明就里，见陈天笑跟李洛洛学套路，于是一边学一边打听怎么回事。众人简单向她介绍了两天来发生的事情。
李洛洛教完这三个动作，命陈天笑多练个三五十遍，自己去和柳晴、王月然打模拟实战去了。不知不觉就到了晚上七点。
刘丹早就叫了外卖。平日里海参、鲍鱼、鱼翅、熊掌这些山珍海味吃腻了，今天特地叫了一些家常菜。晚餐的主题是两大锅涮羊肉：十斤羊肉，五斤白菜，三斤豆腐串，还有一些鹌鹑蛋、蟹棒、关东煮之类。除涮锅外，还点了二十来个肉菜、海鲜和素菜，如孜然羊肉、芝麻牛肉干、蒜爆羊肉、清蒸大螃蟹、清蒸龙虾、水煮鱼、辣椒炒肉、小白菜炒肉、芹菜炒肉、西红柿炒山鸡蛋、辣椒炒山鸡蛋、松仁玉米、拔丝地瓜等，所有菜肴的量都比饭店里的大一倍，像孜然羊肉这样的肉菜分量相当于饭店里的三倍。仆人送上来两箱比尔森啤酒