臀部向前。刚开始这样的动作让他很别扭，但很快，他就掌握了其中的诀窍。
吕诚的后腿蹬地后，人体就腾空而起，在腾空阶段，他的动作很放松，让身体随着惯性向前。在整个跑步动作中，后蹬腿的肌肉积极收缩，而在脚落地的缓冲和腾空阶段，肌肉要尽量放松，这样就能跑得更轻松、更快、更远。
人在跑步时，脚着地一般有三种情况：脚掌先着地；脚跟先着地；全脚着地。除少数人的脚是扁平之外，大多数人的脚是弓形的，有所谓的“脚弓”。脚弓主要由骨骼和韧带组成，其结构象个拱桥，能承受巨大的压力，坚固而富于弹性。脚部还有很多关节，关节里的软骨和韧带副于弹性，跑动中能缓解外力的震动，从而保护人体不受损伤。
跑时用脚跟先着地的话，由于要脚跟需滚动脚前掌才能进行后蹬，需要一个过程，影响了前进速度。又由于用脚跟着地，足弓的缓冲作用发挥不出来，产生较大震动，容易引起膝关节的损伤，更会引起大脑和内脏器官受到震动而损伤，所以一般跑步都不会采用脚跟着地的方法。
脚前掌先着地是较好的方法。在脚的各个部位中，脚骨和韧带集中在脚的中部和前部，脚前掌宽而薄，弹性较好，以脚前掌先着地，可维持身体平衡，缓冲外来的震动和阻力，所以跑步以脚前掌先着地为好，开始可能较费力，但吕诚有三层内劲支撑，只要能促进纵身术的修炼，哪怕再费力也是值得的。
而且吕诚知道，就算是用脚前掌跑步，也只是纵身术的第一步罢了。最好的跑步方面是用脚尖着地，只有这时，才具有初步的轻功练习特点。因为用脚掌着地，步伐踏实。而踏实，身体就能轻灵；用脚尖点地，则步虚，步虚则身体易轻灵。只是这需要循序渐进，况且用脚尖着地跑步，在宋家庄内好像也很怪异。
虽然吕诚以最快的速度赶到了杂院，但他依然还是迟到了。但今天，宋平并没有责骂更没有责罚他。吕诚昨天才刚救了宋氏兄弟，宋凯旋还亲自接见了他。宋凯歌和宋立功还在养伤，以后恐怕也会有来感谢吕诚。所以他对吕诚的态度，已经发生了翻天覆地的变化。
“吕诚，昨天二少爷可是打赏了十两银子，是不是该请客啊。”宋平一个月的月例钱也不过二两，他是执事，管着杂院，待遇只一般的护卫差不多。但吕诚只是个杂役，待遇竟然也跟了一样了。而且宋凯旋还有言在先，只要吕诚愿意，随时可以去当护卫。虽然宋凯旋没有言明，其实言下之意很清楚，在杂院，吕诚的地位已经不在自己之下了。
“没问题，今天晚上在宝庆楼。”吕诚说，昨天父亲还叮嘱自己，这笔钱要用来娶亲，但他从心里抗拒这件事，巴不得早点把这些钱全部花光，或许就能阻止娶亲之事发生了。
“那好，我会叫你的三位父亲，还有杂役的几名兄弟，你也早点回来，柴房的柴多着呢。”宋平显得很开心，只要一想到宝庆楼的饭菜，他就忍不住垂涎欲滴。
“你安排就是，我只管出钱。”吕诚笑了笑，难得宋平这么好说话，他相信，中午就算没赶回来吃饭，伙房里也应该会给自己留一份。
吕诚拿上砍刀和绳索再次去了大通山，一离开宋家庄，他马上奔跑起来。今天，他的主要任务不是砍柴，而是修炼。为了让自己有一个安静的环境，他这次离开宋家庄很远。他有内劲三层的支撑，又有感应力，哪怕离开宋家庄数十里，也无需担心会有危险。
大通山很大，山脚的范围也很广，很多地方人迹罕至，而这些地方，正是吕诚理想的修炼场所。修炼纵身术，除了要求心法之外，练习的场地也很重要。当吕诚跑了快一个时辰之后，他终于找了一块理想的地方。
第十九章 跑桩
吕诚选择的地方是一个斜坡，这是树木茂盛，人迹罕至，最重要的是，大部分的树并不大。树干最大的不过碗口粗，最小的不过茶杯大小。吕诚之所以选择这里，除了因为这里很少会有人来之外，还因为这是一个修炼纵身术的极佳场所。
吕诚一口气跑了一个多时辰，刚开始的时候，他是用脚前掌着地，但很快，他就开始用脚尖着地奔跑。从脚前掌着地奔跑，到脚尖奔跑，一般人需要半年时间才能顺利过渡。宋凯旋作为宋家庄的练武天才，也用了一个月的时间才适应。
可是吕诚，仅仅用了一个时辰不到。他从家里到杂院，用的是脚前掌着地。从宋家庄刚出来的半个时辰，也是用脚前掌着地。随后，他就开始用脚尖着地。也就是说，吕诚只用了大半个时辰，就做到了这一点。如果被宋凯旋知道，不知道会不会拿块豆腐去撞头？
此时吕诚并没有去想宋凯旋会有何反应，他现在得给自己制造一个修炼的场所。之前修炼龟息术和缩身术的时候，吕诚只需要爬到树上盘坐就可以了。但现在，他得为纵身术专门创造一个修炼场。
以前吕诚砍柴的时候，一般只砍树的树枝，特别是那些发黄的枯枝，只需要轻轻一碰，就会掉下来。而且在砍柴的时候，他的砍刀是从上至下，斜着砍下去的。而今天，吕诚针对的是树干。而且砍下去的时候，并不是斜着的，而是跟地面平行。
但砍树的时候，并不是齐根而砍，而是留了两尺左右。吕诚的动作很快，他把内劲灌输在砍刀上，用三层内劲来砍柴，恐怕除了宋家庄之外，任何世家也不会有如此奢侈之事。
吕诚的动作很快，虽然他的砍刀不算很锋利，可是在内劲的帮助下，有如削铁如泥的利刃。从山坡下面一路向上，吕诚根本没有停留，一路走过，所有的大小树木被一一砍倒。很快，这片山坡就被他砍出一条数百米长的通道。而地面上，则留下了两百多个二尺高的树桩。这，正是吕诚需要的。
但吕诚并没有停留，内劲的大量使用，并没有让他有力竭的情况，反而，让他有种酣畅淋漓的感应。他再从山坡上面开始发力，隔着刚才的一排树桩，他再次一路砍下来。吕诚所到之处，树木无一幸免。而且，吕诚的速度好像越来越快，刚开始的时候，他在每一颗面前还需要停留几秒。可是随着他对内劲的使用越来越熟悉，他右手拿着砍刀，开始奔跑。
从山坡下面向上砍，吕诚花了一个半时辰，可是他从山坡上下来的时候，仅仅花了半个时辰。而他砍倒的树，截面更加平整，树桩的高度也基本一至。当吕诚看着自己的成果，他很是满意。
如果仅从远处观望，很难看到他砍出的两排树桩。这片山坡树木茂盛，就算是砍倒了两排，也并没有太大的影响。
吕诚看了看天色，现在已经过了吃饭的时间，但他还是很快的捆好一担柴，以脚尖着地的奔跑方式，朝着宋家庄跑去。这次吕诚并没有采取挑的方式，而是把一担柴都背在肩上。在快到宋家庄的时候，他才用脚前掌着地。
正如吕诚预料的那般，虽然伙房没人了，但却给他留了一份吃食。吕诚拿着两个馒头再次离开了，但离开宋家庄之前，他去了趟宝庆楼，给自己买了两斤酱牛肉。
再次到达山坡时，吕诚并没有再砍树，而是准备修炼纵身术。纵身术除了心法之外，还需要跑步，跑步之后需要跑桩。
跑桩分多种，有马桩、梅花桩、九宫桩等。吕诚在宋家庄的内院，就看到了九宫桩和梅花鹿。所谓的九宫桩，就是只用九根木桩，分别编号为一至九，由北到南三排，每排三根。而梅花桩，则是用木桩在土中钉成梅花五瓣的形状，每五根桩为一组，多则六、七组、，少则三、四组。
马桩最为简单，一定排开的木桩，一般来说二三十根木桩就很不错了。吕诚一下子搞出数百根树桩，而且还是双排的，就算是宋家庄这样的世家，也是做不到的。从这一点上看，吕诚取材于大自然，也是很有优势的。
对于平时只在平地奔跑的人来说，初上桩，其难度是非常之大的。桩面很窄，跑时只能用脚尖，着力处非常小，稍有不慎，就很容易踏空。因此，刚开始的时候，可先练习桩上行走，由慢走到快走，再过渡到跑，同样先慢到快，循序渐进。
吕诚刚开始的时候，也是从走开始。没有学会走就要跑，根本就是不可能的。刚开始的时候，吕诚仔细的注意着脚下的树桩，他的树桩取自大自然，并没有一定的规律可言。从难度上来说，比自制的马桩要难得多。就算是比九宫桩和梅花桩，也有过之而无不及。
虽然吕诚走的小心翼翼，可从下面走到上面，还是有踏空了好几次。毕竟他的眼睛生在头上，而不是脚下。吕诚突然想到，如果自己的脚下能长双眼睛，那该多好啊。
蓦然，吕诚想到了自己的感应力。今天清晨他的内劲升到三层之后，还没有用过感应力呢。当吕诚把感应力放出去的时候，他马上感应到，自己的感应力随着内劲的升级也有了提升。原本他的感应力只能感知周围二丈的范围。但现在，他却能感应到四丈了。也就是说，他的内劲每提升一层，感应力的范围就能提升一倍。
吕诚想着，如果自己的内劲要是能到十层，恐怕感应力的范围，就会是一个非常恐怖的范围了吧？当然，这只是他的猜想，或许感应力到了一定的范围之后，就不会再增长了。而且，他现在能同时施放四股感应力了。
这让吕诚非常兴奋，在感应力的帮助下，吕诚的脚下好像真的长了双眼睛似的。他从山坡上开始往下走，有了感应力的帮助，他无需再低头注视脚下。到后面，吕诚干脆闭上眼睛。
就算是这样，他脚下的速度反而越来越快，到后面，他已经由走变成了跑！
PS：新的一月开始了�