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两人鬼鬼祟祟的从小路上，不一会就绕到了行政楼跟前。
姗姗中午喝了好多白酒，回来之后就睡着了，一直睡到晚上八点多才醒来，中午觉都睡够了，晚上又怎么会睡得着？索性玩了会游戏，就从网上看起最近比较火热的一个爱情连续剧来。
小丫头看着连续剧，想起晚上叶凡哥哥两次被自己看到光屁股的情形就想笑，叶凡哥哥的身材还是不错的，前凸没有，后面倒是挺翘的，而且，叶凡哥哥的皮肤，看起来好光滑额。
看到凌晨两点多，姗姗终于感到有点困了，起身看了看，真是麻烦，房间里连个厕所都没有，还得到外面去。
姗姗出了房间，就去了洗手间里的女厕所。
刘民和刘波鬼鬼祟祟的进了行政楼，姗姗刚进了女厕所，两个人就转到了这边的楼道里，直扑叶凡的宿舍而来。
到了叶凡宿舍门前一看，宿舍门竟然半开着，里面的灯也亮着，两个人顿时有点发懵，这个点了，这小子难道还没有睡？
屋里一点动静也没有，刘民悄悄的向里面看了看，宿舍的布局非常简单，就是一个大房间，刘民只看了一眼，就知道里面没人。
电脑开着呢，看来那小子肯定是玩电脑玩的太晚，要不就是出去上厕所去了，要不就是出去查岗去了。
上厕所的可能性比较大，查岗？傻子才会这么敬业吧。
“里面没人，这小子肯定上厕所去了，我们进去，就守在门两边，杀他个措手不及。”刘民说着，已经进入了房间，刘波也赶紧跟了进去。
两人守在门边，一人抓着一把尖刀，脸上都是一副狠毒的表情。
姗姗出了厕所，洗了洗手，刚要回去睡觉，忽然想起隔壁住的就是叶凡，那个小保安今天晚上好像值班，房间里应该只有凡哥哥在睡觉吧？
嘻嘻，过去扮女鬼吓唬吓唬他，让他光着屁股跑出去，到明天就能好好的笑话他了。
想到这里，姗姗悄悄的走到了叶凡住的房间门口，憋着坏笑，伸手抓住把手轻轻一拧，房门竟然打开了。
原来凡哥哥睡觉不锁门的，嘻嘻，那就怪不得我了，吓死你，再让你裸奔一次。
姗姗轻轻的进了房间，又把门关上，向叶凡的床边走去。
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第165章 训练（求鲜花）
学校运动场上，古志再一次飞了出去，重重的掉在了草丛里面。
“哎哟，凡哥，你不是想摔死我吧？我可是连女人的小手都还没有牵过呢，要是被你摔死了，我做鬼都会缠着你的，让你和嫂子连亲热的机会都没有。”古志躺在地上呻吟着说道。
凌日邦上前踢了古志一脚：“古志，你不行，看我的，你连凡哥一招都接不住，我好歹也能接两招的。”
“那你去接吧，我看着呢。”古志反正是不起来了，跟凡哥过招，纯粹是找虐啊，不过这种自我虐待，却是对自己的提升很快，古志现在明显的感觉的，自己的反应速度要比以前快了许多。
凌日邦走到叶凡面前：“凡哥，承让了。”
说完，猛的一拳挥出，直奔叶凡面部。
叶凡脸上一笑，闪身躲过，飞起一脚，凌日邦也直接飞了出去。
“妈呀。”古志见凌日邦直奔自己而来，赶紧一个驴打滚滚了开来，凌日邦一下子掉到了刚才古志躺着的地方，顿时腾的哎哟哎哟的叫了起来。
“邦哥，你还真行，加上你那招，还真是两招。”古志嘿嘿笑着说道。
“哎哟，我的屁股，我的屁股摔成两瓣了。”凌日邦叫道。
白洛河嘿嘿笑着跑到两人跟前：“我就说了，跟凡哥过招，你们就是找死找虐，我现在要求不高，先打过你们两个再说。”
古志嘿嘿笑着站了起来：“小子，凡哥我打不过，你小子还是不在话下的，来吧，让我也找找虐待别人的感觉。”
凌日邦和古志的伤本来就并无大碍，经过这些天的疗养，已经完好，现在每天都在体育场坚持锻炼。
想要在身体上变强，最起码的锻炼是基础，就像练武之人蹲马步一样，连基础都没打好，其他的一概免谈。
你总不能要求一个刚出生的小孩子就能站起来跑步的，任何事物的成长过程都要经过慢慢的蜕变，最后才能发生质的飞跃，现在三人缺少的就是这种量的积累。
白洛河三人和自己的经历不同，尤其是白洛河，家庭条件应该很好，从小没吃过多少苦，锻炼方面更是十分欠缺，叶凡现在对他的训练，主要就是在增强体质上下工夫，现在叶凡要求白洛河天天早上晚上都要坚持跑三千米，这是最起码的体能训练，俯卧撑，仰卧起坐，单双杠、压腿等等项目，都规定了严格的标准，随着训练的深入，要求还会进一步提高。
打铁先需自身硬，天下武功，唯快不破，反应速度，绝对不是凭空就能加快的，你连最起码的肌肉爆发力都没有，大脑反应速度够快，你的身体也执行不了。
白洛河虽然是个富家子弟，但是并不是个矫而且，通过锻炼，白洛河身上的肌肉明显增多，本来俊俏漂亮的脸蛋，也多了几分刚毅和男子之气，对那些花痴小女孩的吸引力更是厉害。
凌日邦和古志二人，本来就当过兵，加上家在农村，从小就是干农活干大的，身体素质比白洛河要强上许多，叶凡对他两个的要求，也就更高，跑步直接就是早晚各十公里，其他的各方面标准也是比白洛河要高好几倍，饶是这样，两人每天都能坚持下来。
两人在柔韧性和格斗技巧上，也有许多欠缺，叶凡在这方面，尤其对他们加强了锻炼，每天都让这二人在基础训练完毕之后，和自己对打，虽然每次两人都接不下叶凡一招，但是两人以及叶凡都能感觉到，他们的反应速度比以前要快了许多。
而且，两人在出招的方式上以及攻击的部位上，都有了长足的进步。
白洛河的身板，现在还不敢和叶凡对打，就把目标盯在了凌日邦和古志身上，虽然每次也是被虐，但是他现在有了这个目标，进步也是非常的快。
两人分别把白洛河放倒一次之后，都是一脸的笑意，感到在这小子跟前才有成就感，就听叶凡在后面说道：“好了，你们两个来跟我对打，一起上。”
两人哭丧着脸转过身来，走到叶凡跟前，古志一脸的谄媚：“凡哥，今天就算了吧，我们两个已经被你蹂躏的够呛了。”
“是啊，凡哥，再打，我们两个就爬不起来了。”说着，凌日邦忽然就向叶凡攻击而去。
古志的腿也随即向叶凡的下盘扫去。
我靠，凌日邦这小子也变得这么奸诈了，不过，有进步，知道来阴的了，很好，很好。
叶凡身影飘动，很快，凌日邦和古志再次倒在了草坪上。
“老天爷啊，我圈圈你个叉叉，都是人，怎么做人的差距就这么大恁？”古志跟个怨妇似的，双手拍着草坪叫了起来。
一直训练到晚上十一点多，叶凡拍了拍手，说道：“好了，大家都去休息吧，小白，明天把你的车开过来，我们几个练车。”
“什么？凡哥，不是吧，拿我的车练车？而且还是你们？”白洛河叫道。
叶凡笑的很无耻：“是啊，我们三个，你当教练，没办法，我们都没车，不用你的用谁的？”
凌日邦和古志一听要学车，都很是兴奋，同时也很感动，凡哥什么事都为自己想的这么周到，可是自己现在一点忙也给凡哥帮不上，上次凡哥被抓，两人更是只想到了“我的小福啊，你的命怎么这么苦啊？”小白也拍着手在草坪上叫了起来。
叶凡、凌日邦和古志见白洛河如此，都是哈哈大笑起来。
晚上陪着李克和交警支队的人喝了许多白酒，叶凡把酒都bi了出来，弄的自己满身的酒味，从运动场回来，到了和王鹏一起住的宿舍，叶凡就拿了个脸皮，到外面的公共洗手间去冲澡去了。
没办法，这个地方只有公共洗手间的，好在这里只有保安住，女厕所晚上基本上就是个摆设。
在逍遥谷的时候，叶凡一年三百六十日无论酷暑严寒，都是用凉水洗澡的，到了这里，习惯自然也不会改变，每天都坚持凉水冲澡。
一盆凉水自头上浇下，叶凡啊的叫了一声，真***爽啊。
“咦？凡哥哥，你的屁股好白啊。”后面忽然传来了一个女孩的声音。
叶凡一扭头，就看到姗姗从女厕所里走了出来，正笑嘻嘻的看着自己。
叶凡两腿一抖，身子一弯，脸盆往前面一捂，就盖住了小丫头正盯着看的东西。
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第164章 让你三招（裸奔求鲜花）
支队里的人，大多都是认识叶凡的，毕竟那次破的案子影响很大，叶凡在里面起了关键性的作用，而且，叶凡还因此得了十万元的奖金，着实让很多人羡慕的要死。
罗阳为了让叶凡难堪，把两人要切磋比试的事情，到各个办公室都说了一遍，不一会，整个支队只要有空的，都跟着到了地下的训练场。
训练场很大，各种健身器材都有，而且有专门训练散打搏击的地方，在训练场的最东面，则是靶场。
罗阳在前面，一副趾高气昂的样子，想象着马上就能把叶凡给打趴到地上爬不起来，罗阳就