轻轻松松做幸福女人- 第6部分

　　那么，女人应怎样进行养血补血呢？关于这个问题，我们可以向昕讨教秘诀。
　　昕是个很会养血补血的女人。就因为她补血有方，年近40岁仍面容艳丽、身材窈　窕，很让单位里的年轻女孩艳羡。对于补血，昕建议要从吃入手。日常应该多吃些动　物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋及豆制品，补充足够的“造血原料”——优质蛋白质。黑　木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等含有必需的微量元素、叶酸和维生素B12　等，也是补血必需的营养食物。
　　女人更要学会在月经期间补血。经期女人抵抗力下降，情绪也较易波动，很多人
　　会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其对于月经过多的女人，每次月经都会造成大
　　量血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等的丢失。所以，经期一定要避免过分劳累，保持精神
　　轻轻松松做幸愉福女快人，不仅如此，更要在饮食方面多加注意。
　　对此，昕建议自制一些补血食品，如黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、　当归炖乌鸡等，都能够起到补血养血的最佳效果。为了增强身体和体内造血功能，昕　还建议可以根据自身情况，适当选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、　调经脾等中成药补气补血，这样更容易确保女人的身体健康和容颜靓丽。
　　当然了，要想拥有靓丽的容颜，保证心情的愉快也很重要。心情愉快可以增进肌　体的免疫力，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使你皮肤红润，面　有光泽，出落成一个真正的“桃花”美人。
　　

做个生动感人的运动美女（1）
第六节做个生动感人的运动美女
　　德国著名哲学家叔本华曾经说过这样一段话：“在一切幸福中，人的健康胜过其
　　他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”可见，拥　有健康是一个人幸福的前提。而对于女人来说，健康也意味着美丽。
　　女人的美不是静态的，谁都不愿意做那种屏住呼吸一动也不动的海报美女。只有　那些禁得起动，自然运动着的美才是真正的美，那些运动着的女人们时时散发出美的　气息，这样的美人才是生动感人的。
　　要美就要美出氛围来。对于新时代的美女来说，天生丽质不是最重要的，全身能　散发出不同于他人的气氛才是成为美女必备的条件，因为这是动态的时代。运动中的　女人没有矫揉造作、胭脂红粉，全身上下都透露着一股风情万种的美，像朵芬芳四溢　的蓝色妖姬。运动中的女人###尽显，健康###，让周围的景色都失了颜色，成为人　们眼中最美的风景。
　　为了能够美一点，越来越多的女人加入了运动行列。这时候的运动不仅仅为了
　　“减肥”，丰满一点、瘦一点都不要紧，只要运动起来就足够美。女人们可以去跳健　美操，练瑜伽，学习跆拳道，也可以到体育场馆打羽毛球、网球，哪怕在家里跟着电　视节目做有氧操也好。只要能够运动起来，在运动中完善自我、超越自我，就能够让　内在和外表的神态美达到永恒的统一。
　　运动的女人，活力无比
　　巧巧在一家通讯公司营销部门上班，不规律的生活和高强度的工作压力，使她对　身体健康特别关注。工作五年多，巧巧每半年都要到医院做一次全面体检，正因为对
　　自身的关注，巧巧的身体一直没有出现过重大疾病。
　　不过，高强度的工作节奏还是让巧巧有些吃不消，失眠、焦虑、胃口不好时常会
　　找上她，巧巧明白，自己正处于“亚健康”的状态。为了改善这种状况，巧巧尽量让
　　自己多参加运动。每个周末巧巧都会去爬山，或者去郊区的乡村里散步。很多人都是　谈出差色变，巧巧却很喜欢出差。她习惯在出差的间隙留出一点时间给自己，散散　步，或者看看当地的人文风景，放松心情。
　　仅仅利用周末放松锻炼还是不够的，巧巧就在写字楼对面的健身俱乐部办了张　卡。她的午饭通常也是在那里解决的，一般是牛奶加面包，非常简单却也很有营养。　如此坚持了一年多，巧巧的工作越来越忙，应酬越来越多，身体状况却越来越好，就　连身材也比同龄人显得更加健美苗条。
　　巧巧还很喜欢骑马。为了骑马，巧巧为自己购置了质地优良的骑马装，有紧身的
　　小背心、宽大的马裤、纯皮的马靴，还有黑色的礼帽。就连巧巧自己都觉得，骑马时　的自己是最美丽的。的确，当一个秀美的女人在风里挥一挥马鞭，姿态娴熟地驾驭着　那匹纯种蒙古马在马场、草地、森林里兜风时，哪个人不会为之心动呢？那是一种光　彩在自然而然地流露，是一种扑面而来的心动的感觉。
　　运动的女人，活力无比。
　　小心应对运动“出汗”
　　运动可以让女人享受活力、修炼身材，但运动着的美女也常常被流汗烦恼。流汗　会给肌肤带来伤害吗？答案是肯定的，21岁的小美女Amy就遭遇到了这种状况。Amy　每次运动后都会大汗淋漓，运动流汗原本正常，Amy也就没把这放在心上。可随着时　间推移，Amy惊奇地发现，自己的皮肤越来越粗糙了！Amy平时很注意护肤，怎么会　出现这种状况？后来Amy询问过美容院医师才知道，问题就出在她的汗水上。

做个生动感人的运动美女（2）
原来，出汗过多会将皮脂冲掉，造成汗与皮脂比例失调，正常的弱酸性皮肤会变　为碱性，抵御细菌的能力就会下降，细菌入侵就会使人们的皮肤变得粗糙不堪。所　以，运动时一定要小心应对出汗。
　　为了让身体减少出汗，mm们在运动前可以用“冰镇花露水”擦身。所谓“冰镇花　露水”就是把花露水放进冰箱冷却，被冷却了的花露水能够起到收敛剂的作用。运动　前，用棉纱蘸一些花露水反复擦身，直到皮肤摸上去发凉。特别是鼻头、前额和下颚　等面部正中的部位，要多花些功夫。如此擦拭完毕，你的身体在运动中就不会那么容　易出汗了。
　　使用冰镇花露水并不是为了止汗，因为运动出汗不可避免，只是量多少的问题。　所以，在运动中一定要多喝水，这样不仅有利于排汗排毒，更帮助皮肤畅通呼吸。倘　若流汗过多，就很容易造成毛孔阻塞，肌肤氧化。所以，女孩子们可以为自己准备一　支保湿喷雾，为肌肤补充水分。需要注意的是，在流汗的脸上喷喷雾时，不要用手拍　打，要用纸巾或毛巾轻轻按压除去多余水分。
　　运动妆容以“淡”为主
　　安琳是个很爱美的女孩，她对美的追求甚至有些极端，哪怕是户外运动，也要在
　　出门前为自己画一个精致的浓妆。
　　其实，带浓妆运动是很不明智的做法，尤其对于户外运动。化妆品经过汗液的刺　激和阳光的照射，会对肌肤产生不良反应。如果运动时间较长，化妆品与汗液杂糅生　成的面部污垢，会给肌肤造成更大的损伤。特别是油性肌肤，如果脸上残留有汗液或　是污垢，运动后毛孔会更容易阻塞，粉刺和过敏就会乘虚而入。所以，运动中不仅不　能带浓妆，还应该在运动前卸妆。
　　不过，安琳就是不愿意以素面见人，可为了皮肤，安琳也只得退步改画淡妆。画　过淡妆才知道，淡妆的效果让安琳显得更加俏丽可人起来。相比之下，之前的浓妆与　运动场的氛围实在有些格格不入。
　　画淡妆也需要打底，如果基本的打底工作都没做好，整个妆容会功亏一篑。不　过，运动妆容的粉底选择有很多讲究，不仅要选颜色浅的，质地也要轻薄，并且还需　具有防晒效果。在打底时，要注意在两侧下颌骨、颧骨和鼻侧等部位加上一层深肤色　粉，这样不仅着色均匀、透气性好，还能使脸部立体生动，制造出小脸美人的效果。
　　当然了，倘若你的皮肤天生就很好，不涂粉底也是可以的。不过，一定记得要涂　防晒隔离霜，而且尽量使用防晒指数在25以上、具有预防紫外线A的清爽型产品。
　　打完粉底，安琳还会画一个清淡眼妆。清淡并不意味着一点不画，只需本着“浅　色涂在内眼角，深色涂在外侧”的原则，在眼皮上稍稍涂抹一些即可。至于眉毛和唇　部，也可以适当着色，如此可以显露出女孩子活泼娇媚的青春本色。唇部着色不需要　描画唇形，安琳一般会在涂润唇膏后，选择接近唇色的唇彩用唇刷均匀涂抹。当然　了，你也可以使用带有“闪光”效果的唇彩。但是记得不要涂得太厚，涂完后，马上　用质量好的纸巾轻轻在唇部按压一下，把表层的浮油吸去，以免有黏腻的感觉。
　　虽然这些妆容很淡，但运动过后一定要记得及时卸妆清洗。
　　运动健身要补碱性食物
　　小蕾很喜欢运动，可运动后时常会觉得肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏。为了尽　快解除疲劳，小蕾总会给自己买些鸡、鱼、肉等大吃一顿，以为这样可补充营养，　缓解疲劳。可是，这种运动后的补充一直没有起到什么效果，反而让小蕾觉得身体　吃不消。
　　剧烈运动后觉得肌肉酸痛、精神疲乏是很常见的事情，这是因为体内的糖、脂　肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质，这些酸性物质刺激人　体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。为了缓解这种疲乏，专家建议人　们多食用一些碱性食物。
　　小蕾为自己选择的鸡、鱼、肉为什么不能帮助疲劳缓解？原因很简单，这些食物　正是富含酸性物质的食物代表，它们会使体液更加酸性化。判断食物的酸碱性，并不　是人们的味觉能够判断出来的，而要根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱　性而定。所以，虽然鸡、鱼、肉闻起来不酸，却是地地道道的酸性食物。
　　那么，碱性食物都有哪些呢？一般常见的蔬菜、柑橘、###、豆制品等都属于碱　性食物。这些食