“可以不抱人，负重跑！所以那个改成负重吧！”
2、静力背肌、静立两头起（考核），1组*2分钟，口令俯卧撑1组*30个。
下午：热身5圈，10分钟完成，柔韧
1、3000米（考核）
2、操场水泥地综合体能，（一、长直道翻轮胎；二、左转短直道鸭子步；三、长直道快速推杠铃30下，冲刺；四、左转短直道俯卧撑30个，直道背人跑至终点）
晚上：1、别摔训练。
2、负重行走，1点紧急集合，负重10公斤，登车到郊外，徒步或慢跑回驻地，每人一瓶水，共25公里。
第五天：
早晨：休息
上午：休息
下午：热身5圈，10分钟完成，柔韧协调性训练
1、5000米（考核）
2、综合体能1组（引体向上20个，斜板仰卧起坐40个，8*10 ；折返跑，400米一圈，计时结束）3、团队拓展训练（坐地起身）
晚上：休息
“解释一下第六天和第七天的训练，我不能经常和你对打，所以你第六天第七天也不能闲着，然后就有了这些训练。”
第六天
早晨：10圈，18分钟完成，压腿，踢腿
准备活动：单人：小步跑、原地快速高抬腿10次冲刺，原地背向快速高抬腿变冲刺，原地快速垫步变冲刺，背向原地快速垫步变冲刺，双人：起跳冲撞，起跳冲撞，双人跑步起跳摸高，双人握旋转（左。右），推小车；引体15*1组，放松，讲评
上午：1、负重训练，400米操场负重10公斤15圈，45分钟完成
2、网球或踢足球（输一球50个俯卧撑），放松。
下午：力量房放松性练习
晚上：柔术训练
第七天：
早晨：跑步8圈，16分钟完成
准备活动：前后滑步、左右单腿提膝、左右腿展跨、展腹跳、跨步跳、车轮跑、反方向原地快速高抬腿1秒＋转身冲刺跑、跳山羊）
上午：热身8圈，16分钟完成，柔韧练习
考核：1000米、引体、斜板45度（1分钟）、4*10米、最大深蹲、最大卧推。
下午：休息。
“妈妈，我一直有一个疑问我这可没有什么力量房还有那些物品什么的啊！”
“这个你完全可以不用担心，因为我在做这个训练表的时候已经把那些需要物品备齐了！”
妈妈，你是不是有钱没地方花啊……
************
“站起来！就这样你还能继承你姐姐的梦想吗？”
“是！”已经满头大汗了，但也不能休息。
喂喂，你还能行吗？换我来吧。
不需要！我自己可以！
21。学习发球技术
“好了，今天是周天，你来跟我对打！”
“是。”有声无力。
“嗯，你的握拍姿势越来越熟悉了，看来你并没有在这方面松懈！”
“呵呵，哪敢松懈，我可是要继承姐姐的梦醒的！”
双空凝影·月先发球。
“你的接球速度有些慢，接下来你来发球，看看你还记着怎么发球吗。”
仅仅只是一个普通的发球，没有任何的装点。双空凝影·月当然很容易的把球回击。
“看来你学的很好，要努力！”
“今天我打算要教你一个发球招式。”
“唉？真的吗？太好！”终于可以不用不断的挥拍，发普通的发球了。
“不过你也不可以忘记基本的发球，你必须给把基础打好才行。”
‘咚！’还没等双空绯零·帝回答，她就双空凝影·月的发球打中额头，头仰面。
双空绯零·帝停顿了一会，缓缓伸出手，把在额头上的网球拿下来……
“死老太婆！你想死啊！”把手里的网球一把扔出去。
双空凝影·月不慌不忙的用网球拍接住，随后说道“切，她还是没控制住啊。”
“不是我让她让我出来的！是我趁她不注意出来的！你个死老太婆，自从你来之后我就一直再忍唉！你这回还用网球打我！”
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“那你就骂谁臭小鬼呢！你个死老太婆！死 ；老 ；太 ；婆！”
双空凝影·月扔下球拍，开始追打双空绯零·帝。
与其同时，切原赤也一干人来到双空绯零·帝的家后，听见吵闹声，闻声赶过去。于是他们看见以下场面：
两个女的正在追打，跑在前面的女生喊道“靠！你个死老太婆有本事就别追我啊！来跟我打一场！”
“你认为你能打过我吗？不对！你马上给我道歉！哪有孩子说自己妈妈是死老太婆的！”
“我就是啊！”
Σ（ ；° ；△ ；°｜｜｜）︴
双空绯零·帝无意间看见呆住的切原赤也众人，立马停住。
喂，你的朋友来了，交给你了，那个死老太婆我等一阵子在跟她打！
“嗨，你们怎么来了？”很自然的朝他们走过去。
“你忘记了吗？你说过周天要给切原补习的。”
“啊啊！抱歉呢，我的记性太差了！”
双空凝影·月看见有男孩子找她，立马走过去“臭小鬼这些人是谁啊？”
“额，我帮切原赤也补习英语来着。”
“噗，就你还帮别人补习英语？你的英语不是很差吗！？”
“那是小时候的事情啦，就不要再提了。”
“你好，我是绯零的朋友，请问你是？”
“我是她的妈妈！很高兴认识你们！”
妈妈？！好年轻的妈妈啊……
“真是谢谢你们的夸奖啊，这小鬼从来都不说我年轻？啊，我可以看穿你们的想法。”
“好了啊，妈妈，我要去帮别人补习了。”
“哦？可以啊，不过你今天的训练在下周就要翻倍咯~”
双空绯零·帝的身影一顿，僵硬的转过身“妈妈，可以通情吗？”
“不可以哦~”
“额，切原赤也你可以下周再来吗？今天‘我’我可是惹到她了啊……”笑容都僵硬了。
“什么事情啊？”
“她要学习网球发球技术，所以啊，你们下周再来吧。”啊，说出来了。
“网球？零你也打网球吗？”
“初学者”衣领突然被拽起来“好了，既然不用补习了，就开始学刚才那个发球吧！”
“死老太婆你快放开我！”
“拜拜，下周见。”双空绯零·帝把另一个人格逼回去然后对他们说道。
额，他们有时真怀疑这人是不是有两个人格……
“伯母你不建议我们也在这观看你们比赛吧？”
“不建议，看你们也是打网球的吧？正好给这臭小鬼指点指点！”
双空凝影·月再次打了一次那个发球，这次双空绯零·帝躲过去了，当然是条件反射。
“这叫平击发球，平击发球在诸种发球中是球速最快的发球法，也叫谓炮弹式发球。该发球不但球速快，而且反弹低。如果身材高大就可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方；如身材较矮小或女选手就不宜使用平击发球。这种 ；发球虽然力量大、球速快、威胁大，但命中率比较低。”
“那既然不适合女选手使用那为何要教我？”
“一，你的个头不矮，二，你小时候不是学过武功吗，所以不是什么柔弱女生。”
那也太牵强了吧！（#‘o′） ；！“算了，你再打一次吧。”
“那你要看清楚了！”
“真田，你觉得绯零的妈妈的网球技术怎么样？”
“不可以松懈！”很强，身为女选手能打出那样的力量发球很难得。
“零也不差呢！”
“ok，现在开始你来发这种发球！”
双空绯零·帝抛起球，虽然打不出妈妈那种速度，但力量是绝对的。
“力量很好，但速度太慢！”不愧是妈妈啊，一语点破。
“好了，今天到此为止，你的速度必须要锻炼啊。”
“是。”用毛巾擦擦汗，说道。
“呵呵，伯母和绯零都打得很好呢。”
“呵，绯零你快去送客！”
双空绯零·帝任命。
“零你很长时间没来学校了呢！”
“不过只是一周。”她可是请了差不多3个月的假啊。
“f班的人都很乖呢，没有找事，努力学习着呢。成天还嘀咕着‘帝什么时候回来啊，我必须努力学习，等‘他’回来看看我们的成果！’”
“呵呵，那他们还真是听话呢，要知道，雏鹰只有离开自己妈妈的羽翼下才能遨游天空。所以我也不能一直教导他们。”
“那我们还真期待离开你之后的f班呢。”
22。东京一日游
“死老太婆你今天抽风了啊？怎么不让我们训练了？”
“都说不许那样称呼我了！快让绯零的真正人格出来。”
~（ ；﹁ ；﹁ ；） ；~~~ ；切“妈妈，今天你去东京有什么重要事情要办吗？”
“不是什么重要事情，我以前在东京住过，在日本的停留时间也不长所以我要去怀念一下。”
“你是法国人吧，为什么要来日本定居啊？”
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