〃以手指来沟通，专注在爱抚的感觉上。抚摸对方并被爱抚（从头到脚）特别是非生殖器的部位。〃麦卡锡博士说道。运用你最轻柔的爱抚，再更温柔地重复10遍。试着抚触、摩擦、抚拍、按摩及紧抱对方。发现对方敏感之处，如大腿、手臂内侧及颈部，别将焦点放在性高潮及性器官上，应将重点放在愉悦、微妙的感觉上。别只在性交时才抚摸对方。经常亲密地相互爱抚，也别总把爱抚当前戏，将它变成一种爱的表现吧！
放松、放松、再放松
为了要彻底享受及体验性的欢愉，你必须让自己放松，心理治疗师格罗博士说道。他建议大家：如果你特别紧张或疲惫，练习深呼吸，并花几分钟拉紧及放松身体不同部位的肌肉。
第5节：做一些助〃性〃的运动
心怀幻想
许多人最棒的性经验其实是带有猥亵和淫秽成分的，莫林博士说道。〃这也是许多人使性交变得有趣的因素之一，这是人类性欲中自然的一部分。〃他称其为健康的夫妻游戏，他们会鼓励对方、娱乐对方并沉浸在彼此的幻想中，他们运用情趣玩具、服装及其他的色情书刊，如果他们喜欢这么做的话。只要人们能够区分幻想与现实，幻想其实并无大碍。
麦卡锡博士说道，身为一名性治疗师的乐趣之一，即发掘人们寻找性刺激的奇特方法。对有些人而言，半正式的烛光晚餐会是一段热情的前戏，对有些人而言，大声诵读浪漫小说的内容或观看成人录像带，为伴侣宽衣及爱抚，甚至玩奴役的游戏等，都会令他们特别兴奋。其实这是人类身为性欲动物的本能，别压抑它，尽情享受它吧！
让性富有变化
麦卡锡博士认为有时急急行事，有时细细品味，有时毫无要求地享乐都是不错的。别让性成为一成不变的例行公事，除非你想这么做。
只要你肯不断地努力根除千篇一律的性生活，了解并接受性经验应该达到不同的目的，达到不同程度的乐趣及满足，这都是很自然的。〃两人同样渴望、同时达到性高潮的比例不到1/2。〃麦卡锡博士说道，〃而且5％~15％的性经验都只是乏善可陈或失败的，你可以怀抱期望，但也要接受现实。〃
做一些助〃性〃的运动
易学易用的凯吉尔运动（Kegelexercises，见〃更持久〃之说明）可在做爱时增强肌肉的收缩并搔触及爱抚许多鼠蹊深处的敏感部分。所以除了让你更能控制及更有力地射精外，增强这些肌肉也可在整场性爱过程中增加乐趣，格罗博士说道。
除非你有非凡的魅力，否则女性不会自己送上门来。对我们一般人而言，会来敲门的女性不外是发送宗教传单或贩售日常用品的女业务员。如果我们想遇见女人，最好还是踏出房门到外头寻找。
这个世界不完美之处包括了没有一家所谓的〃女性反斗城〃，把所有的女性展示在商店中，你必须实际走入现实世界去寻找和女性互动的机会。我们将会告诉你一些值得参考的方法及一些该避免的事。
首先了解自己，并知道自己想从伴侣那儿满足何种需要是有帮助的。我们在〃性与伴侣〃以及〃寻找合适的女伴及避开不适的对象〃中会协助你发掘这类事情。一旦你了解自己正在寻找何种对象，那么要知道到何处寻找该类型女性便容易得多了。找一处适合自己的场所
你应该到哪里找一位和你速配的女性？她可能适合你吗？
假若你舞技不佳，讨厌跳舞，也不想改善舞技，那么你和在舞厅里邂逅的女子在一起会感到自在吗？这就是与女性邂逅时一门最大的学问：衡量自己的能力、技术和才智来选择你的社交活动，你将较可能遇见适合你的女伴，以下提供一些良方以资参考。
列出能协助你的朋友及家人
由一位可信赖的朋友、同事或家人所介绍的对象是和异性交往最佳的方法。所以，赌赌运气吧！让你的交友圈知道你肯花时间和有魅力的女性交往，同时也会感激他们的热心引介。普雷桑洛博士说道：这是多数人遇见速配对象的方式。
出门逛逛
要邂逅不相识的女子，你必须到有女性聚集的场所。选择一个你有兴趣的社团参加。假如你是单亲家庭的父亲，在假日时带孩子去游乐场，四处张望，你会发现什么？
对啦！其他的单亲父母，显然你们具有共同的兴趣。
做自己喜欢做的事
你真正喜欢做什么事？想想看吧！你可以在纸上列出所有你极感兴趣的嗜好、运动、技能和活动。有喜欢做这些事的女性吗？场所在哪里呢？
性学专家欧曼描述他曾遇到一位案主，离婚后想再婚。他钱包扁扁、空闲时间也不多，主要的休闲活动是钓鱼，但是，当他思考他所喜欢做的事时，才发现自己擅长手工艺。
他和欧曼评估了当地成人教育夜间课程表后，终于决定上缝纫课。欧曼表示，他自己在上课前还犹豫不决，因为他是班上34名女性学员之外惟一的男性，他马上成了明星。
下课后，同学们都会邀请他去喝咖啡，参加家庭聚会，把他介绍给单身姊妹等等，这可是意外的收获哟！
当个善心人士
〃社会需要你。〃当你看到这类广告时，回个电话吧！将你的才能及时贡献给慈善服务团体。你不只会遇见人群，更会遇见积极及关心他人的人们，鲍威尔博士说道。
参与户外活动
有任何运动或体能活动是你特别热衷的吗？排球？开游艇？槌球？有女性社团投入这些活动吗？这是〃做自己喜欢做的事〃的另一解。
选择体能活动
密西根预防医学中心的执行长强纳森·罗宾森说道：研究显示生活规律的人们较可能做到这点。参与体育团体或课程，你将遇见和你有共同志趣及目标的人们，而且能在过程中锻炼体魄。
第6节：理想情人之特质的女性
借由角色扮演克服羞怯
你很难和陌生人交谈吗？那么设法找一份工作，如发送传单、收票等等的工作，这些工作可引来人群，并让你理所当然地和陌生人交谈，欧曼说道。
旧情复燃
有时陪伴你走下半生的女性很可能是曾经认识的人。回顾你的旧爱及异性友谊，思考一个问题：〃如果可能，我会重新开始这段关系吗？〃假若你的回答是肯定的，那么先问问自己：〃我可以吗？要从何处开始呢？〃接着便可进行追求的行动了。（这是单身族有时会忽略的大好机会。）
甚至你也可回想：在过去曾有某个你觉得不错的人，希望你主动追求，而你却没付诸行动的呢？为何不去追求她并看看她现在是否仍适合你呢？
寻找合适的女伴及避开不适的对象
看过麦克道格拉斯（MichaelDouglas）和葛伦克萝丝（GlennClose）所主演的《致命的吸引力》（FatalAttraction）吗？当有一天你发现孩子的宠物兔子被放在锅中烹煮时，为时已晚矣！可是你知道为什么会遇到如女主角一般恐怖的女性？你又能如何避开她们呢？其实一开始通常是浑然不觉的，当发觉不对劲时，常常已是交往数月以后的事了。可是你可控制情况，使它不再恶化，当你醒悟所遇非人时，你必须设法尽快抽身，使心理伤害减至最低。
放电的眼神
普雷桑洛博士说：〃你可能会说，我们大多数人一开始都会被表面的事物所吸引。不可讳言的，这种表面的事物就是外貌。〃
假设一个男人被某位女性所吸引，很快地，他便会要求发生性关系。这是一种生物本能，这种本能不在乎天长地久的关系，而是要让对方怀孕。放电的眼神便是快速使人怀孕的便捷机制。
然而，如果你必须和对方长久相处，则必须有其他特质辅助，如个性及人格，这是要花时间去了解的。
最能牵引男士动心的便是视觉，但视觉无法告诉你太多完整的信息。你无法知道对方是否为合适的对象，也无法知道当热情消退时，你们会继续爱恋还是憎恶对方。
普雷桑洛博士说道：〃我们真的应该教育年轻人，外表的确重要，但在交往之前应该先认清对方。如此可省下许多麻烦，你真的必须多和对方聊聊以增进了解。〃
打开话匣子是寻找合适对象和避开灾难的好方法，当然还有其他我们可采纳的方式。
认识你自己
现实生活中绝对没有一个完美的女性，更没有一个为你量身定制的合适女性，好莱坞和《花花公子》杂志上的女性就更别提了。
因此，守则第一条便是认清你需要的是什么？普雷桑洛博士说道。为了做到这一点，你必须先了解自己，方法是判断你的〃爱情地图〃。你的爱情地图便是你〃理想情人的概念〃。这个理想〃在童年时期即形成，它是社会及环境经验的结果，透过感官输入脑海，变成你的生物本能〃。
你的爱情地图包含了无法磨灭的心印：理想情人的脸庞、身形、性爱、活动、仪表、个性、社交特质以及包括了你所从事的情色活动。
它是身体特质、情感特质、气味，甚至是声音的结合，普雷桑洛博士说道。散发出你的理想情人之特质的女性远比没有这些特质的女性要来得令你心动。
只要了解为什么一个伴侣令你感觉舒服自在，很显然地，将有助于你寻找那些特质。而回想和思考在过去，两人之间的哪些事情进展顺利也会有帮助。为了达此目的，你必须利用闲暇，在家做一些非专业性的自我心理分析。这有助于你整理过去并了解哪些做法有用，哪些则否。以下是进行的方法：
1买一本相关书籍，在笔记本上写下你的疑问及答案。
2列出你的爱人，列出你记忆中每个交往过的女性的名字，欧曼建议列出关系良好者即可。但假使你并未有过许多恋爱经验，或甚至根本没有，那么列出擦身而过的可能恋情，例如，〃在台北开往高雄的火车上，坐在我身旁的女孩〃。
3开启新的扉页。将每个伴侣的名称写在每页的开端，并思考及回答下列问题。
我在哪里遇见她？怎么发生的？
谁先采取主动？
我的第一印象如何？
一开始是什么事情真正吸引我？
交往过程中最棒的事是什么？
我不喜欢什么事？
美好时光是在何时？维持多久？