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心理放松法让高血压患者永葆平和的心境，血压不升高
“夫邪之生也，或生于阴，或生于阳。其生于阳者，得之风雨寒暑；其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒”。——《黄帝内经？素问？调经论》
现在医学界有一个新名词叫做“心身医学”，意思是说，在治疗疾病的过程中，除了要用生理学等各种方法之外，还要用到心理学的方法。其实，这也就是中医的情志学说，《黄帝内经？素问？上古天真论》中说：“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。意思很明了，就是说身体和心理都很健康的话，就能够健健康康地活到天年。可是，一直以来，我们都过度地注意身体，而忽略了心理。就好像我们注重物质，而忽略了精神一样。走了一大圈之后，才发现原来后者也非常重要。谁都知道情绪不稳对身体健康非常不好。可不好到什么程度，大家就没个概念了，似乎情绪伤身只是用来劝慰人的一句话。我有一位朋友，医学博士，现在一家有名的中西医结合医院工作，曾经讲过一个案例。说他们医院有一回接诊了一个病人，70来岁，有20来年的高血压史。本来一直控制得还不错，结果，过年的时候，心里很高兴，禁不住诱惑，跟几个老友一起打起了麻将。没想到，打了几圈之后，一个七对自摸让他的血压即刻升高，一下子就晕倒了。结果，本来挺喜庆一个节日，硬是在医院里度过了。这让他后悔不迭，说这辈子都不再打麻将了。其实也是，你说人这一辈子，干啥不好呢，非要在麻将桌前度过？我那位朋友自从出了这个事之后，就将研究的方向放到了心理学上。据他的研究，要控制高血压病最重要的就是放松心情。现在高血压患者的年龄越来越低，一个重要的原因就是压力太大，情绪太紧张。那些去医院救治的病人，只要心情一放松，血压很快就能降下来，而且屡试不爽。所以，他苦心研究了一段时间，琢磨出一个放松心情的方法，称之为“心理放松法”。见下页图。这套“心理放松法”任何时候都可以做，退休在家的老人，早晚饭后两小时各做一次，可以让身体和情绪很好地放松下来。有人可能不太相信，高血压是什么病啊，几个简单的呼吸就可以解决了？这个问题得辨证施治，就高血压来说，它是非常明显的“心身疾病”。临床发现，高血压患者日常所承受的压力大多比较重，所以，很多人将高血压称做“精神压力病”。现在卫生条件、医疗技术都先进了很多，可是疾病却一点都没少，这是为什么呢？很重要的一点就是压力。太大的压力让人心情压抑、情绪委靡，久而久之就投射到身体上，形成各种生理疾病，包括癌症。现在很多科学家都在研究它和情绪的关系。可见，心理因素对身体的影响有多大！心理放松法1晚上睡觉前，换上宽松的衣服，找一个舒适的椅子，先静坐5分钟，调整好姿势，注意呼吸，让全身处于放松状态。2坐好，双脚着地，膝关节弯曲成直角，两腿自然分开与肩同宽，双手自然平放在大腿上，一切的姿势都要求自然放松。3调整呼吸，用鼻吸气，使清气下行到丹田。然后再慢慢从口中将浊气吐出，如此反复循环。呼吸吐纳要和全身放松配合进行，在呼吸的过程当中，要让自己的身体逐步放松下来，顺序从头到脚，先放松颈胸腹，然后到四肢。4放松法结束后，应慢慢活动一下，双手相搓，按摩面部，轻轻拍打四肢，不要马上做剧烈活动。所以，治疗高血压，光靠药物，效果是很微小的。如果辅以心身治疗，可以说是事半功倍。上面的这套放松法就是针对每天为了各种事情烦乱不堪的人们量身定做的，尤其是高血压患者。像本文开头说的那位患者，本来控制得不错，结果一激动，前功尽弃了。高血压患者最忌讳紧张，情绪激动，除了常规治疗之外，
心理放松也是一个很重要的方面。本来，人年纪大了，气血生化能力不足，就有些气虚血虚，难以滋养五脏六腑，这时候，再因为情绪的波动造成气机紊乱，气血失调，血压波动就更大了。所以，经常做做这套“心理放松法”，通过意念将气息调整到一个正常的状态，可以很好地调节血压。据我的朋友介绍，很多原发性高血压患者，发病初期不吃药就练这套“心理放松法”，也很好地将血压控制了下来。所以，他逢人就推荐这套“心理放松法”，说：“作为一名医生，最重要的是治好病，何必管它是中医还是西医，门户之见太重只会束缚自己的思维，且对身体不利”。其实，养生、治病又何尝不是如此，不管是哪门学术，艺术也好、哲学也罢，只要能够为身体所用，让我们的身体更加健康，生活更有质量，心胸更加开阔，又何必在意是什么方法呢？
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神经衰弱不烦恼，耳穴贴压疗效显奇效
“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也”。——《黄帝内经？素问？阴阳应象大论》
在找我看病的白领人士当中，十之*都有神经衰弱的症状，他们稍微有点动静就睡不好觉，饭也吃得少，今天这儿痛，明天那儿难受，自己痛苦不说，还弄得周围的人都跟着过不上舒坦日子。我们家对门的张姐曾经有段时间就那样，她在一家国企单位从事人力资源工作。国企的工作相对而言不是太辛苦，福利待遇也好。小孩读初中了，很听话，学习成绩也好。按说，她的生活应该是很舒适的，没什么问题才对。结果，就因为单位里传言说效益不好，得下岗一批人。她就着急上火，天天提心吊胆，最后出现了上述的症状。她倒好，天天在那里嘀咕、折腾，把她爱人给折磨得受不了，跑来找我，一定要我开个方子，让她“消停消停”。其实，中医里面是没有神经衰弱这个说法的，这是西医的说辞。不过，神经衰弱的症状和中医的郁证、梅核气、脏燥、头痛、失眠等症状很接近，属于这个范畴。如果心、肝、肾、脾等脏腑功能失调，压力过大，思虑过多，就会直接伤害脾脏和肝脏，脾的运化能力不足，其他的脏腑就得不到足够的营养支持而出现气虚，心气虚、肾气虚都源于此；肝藏血，肝脏受伤，血液就会出问题，肝�