音，还有“E”、“衣”、“妈”、“母”等音，在以练“A”音为主同时，也可练上述几个音。为避免枯燥感觉，练习时可仿照歌唱家练歌喉的办法，按1 3 5 i—i 5 3 1—的方法来练：
发“A A A A A A A A”音。
（3）每次练习几分钟，每天多练几次。
我坚持练习几个月后，不知不觉，自己的发音从喉咙转到鼻咽部位，连自己都感觉得这样发出来的声音有鼻咽腔共鸣，清脆好听，且能持久，没有喉部紧张压力，更不会嘶哑。就这样，我的声带完全恢复正常，经医生检查，不再*和出血，也不再肥厚和闭锁不全。
罗荣钜见我音质不错又肯学，欲培养我唱歌。我因业务太忙顾不上业余学唱，白白错过良机。如今，他已仙游西去，欲学登天无门。
电子书 分享网站
10。胃酸反流、十二指肠出血、胃出血
又可能是家族遗传。我父兄都是胃酸过多，胃疾缠身，我亦不能幸免，常闹胃酸反流，有时反流食道，灼伤食道黏膜，引起吞食疼痛，长此下去会引起食道溃疡，进而引发食道癌。我有个同事就是这样最近死于食道癌。
1993年，我因无知，常在下班后傍晚，空腹爬上香港太平山半山宝云道长跑，一跑就近一个小时（包括上下山时间），在胃酸作用下，十二指肠溃疡面磨损出血，历数天才止。
1995年，又是出于无知加“孤寒”（省钱），常用价廉好吃但难消化的芋头、葱油饼作早餐和周日郊游野餐，致胃黏膜破裂大出血，晕倒在香港街头。
两次出血均未引起我的足够重视，未按医嘱住院和休息，也未报告领导，照常上班工作，延误了康复时间和病后调理。
经过上述教训，我终于开始重视自己的胃部健康，采取如下几点措施：
（1）杜绝空腹长跑，跑步前先吃个面包或苹果，打个肚底；
（2）不吃芋头和油煎饼等难消化的食物；
（3）服食“阿胶浆”，快速补血；
（4）按摩胃腹部位及内关、足三里等健胃穴位；
（5）养成定时定量用餐的习惯，一般吃六七成饱即可，尽可能不吃宵夜。
（6）安装弱碱性水发生器。每天从生饮到热喝包括外出踢毽、旅游，到煮开水、煲汤、做饭全部都改用弱碱性水。这是解决胃酸过多乃至胃酸反流和胃出血的根本途径。自从安装弱碱性水以来，我不再发生胃酸反流和胃出血等疾患。
11。双肾结石、双肾囊肿
在体检中发现双肾结石，起初很小，慢慢长大。最后长到左肾03×05cm，右肾06×09cm。因长在肾盏里很难打落，医生说等它长到1cm左右时，再考虑用激光打；后又发现双肾外长了若干囊肿。
我嫂子死于肾结石，前后十年，曾二次手术，最后死于血液感染和肾衰竭，前车之鉴令我不寒而栗。当我为此而彷徨焦虑之际，经朋友推荐，安装了上述弱碱水性发生器，至今已六年有余。可能是长期食用弱碱性水的缘故；碱性体液不断冲击酸性结石，一点一滴地将它溶化成粉状物质，经尿道排出体外，毫无痛感。从开始饮碱性水到结石排尽，经约半年时间，几经B超检查，证实双肾结石及囊肿已全部消失。直到最近体检仍维持这个结论。这同样应归功于弱碱性水。
12。肠内菌种失调引起的恶性腹泻
这是一种继发性的疾患。曾两次都是因其他病服食广谱抗生素过多、过长，而把肠内有益的细菌与有害的细菌一起杀灭，而前者有保护肠道黏膜正常移动和吸收等功能；一旦把它消灭必造成更长更大的肚疴。90年代一次持久肚疴中，医生用两盒“丽珠肠乐”（因有活益生菌，得藏在冰箱冷藏格）治好了我的肚疴。这对于我来讲是一次新的经历，故此印象深刻。在20世纪初的另一次旷日持久的腹泻时期，某名医同时用了多种广谱抗生素都不见效。当时我已怀疑又是一次“肠内菌种失调引起的腹泻”；当然不排除前期是痢疾性肚疴，差不多能用的杀菌止疴药都用过了，有的甚至引起我严重的全身过敏反应。在此情况下，我要求该名医开给“丽珠肠乐”遭拒说不能吃。不得已只好自己偷偷到外面药房去买，结果只用了一盒半就告痊愈。
书包 网 。 想看书来
13。高血压、高血脂、高血黏度
我的“三高”也可能是家族遗传。但由于我坚持运动，在兄弟姐妹中，还是较低的，血压在临界上下，血脂全面超标，血黏度最高时曾标3…4个“十”，但经食疗后又恢复正常。
我对付高血压的几点措施：
（1）保持心态平和，避免生气发怒。
（2）保证充足的睡眠，注意劳逸结合。
（3）坚持打“太极”和下蹲运动。而且必须配合深呼吸。
为了说明“太极”在治疗高血压病的重要，下面我特举我父亲的挚友潘某为例（他们都是原马共地下党员，我父亲曾多次掩护和资助过他）。潘某是资深进步记者和编辑，可能是职业的原因，一生被顽固的高血压纠缠。他的血压高到药物难于控制，后经一名中医指点，停止服药，每天早晚各打一次杨氏108式太极拳，要求动作认真“到家”，配合深呼吸，历时约20分钟。他数十年如一日地坚持，直到90多高龄寿终前，一直维持正常血压。我自己也有同样体会，每当我坚持打“太极”和“下蹲运动”；我的血压即使当天不吃药也表现正常。
（4）坚持服“安博维”降压药，一般冬天服半粒，夏天服1/4粒。（有时可不服，但我还是服了，以防万一）。
在降脂方面，除坚持运动外，尚有三招：
（1）注意食疗，常吃多吃燕麦、洋葱、大葱、大蒜、玉米、糙米、西芹、荞菜、杏仁、苹果、柑橘等降脂降压蔬果。
（2）当总胆固醇和低密度脂蛋白超标时，服食“立普陀”。反之，当上述指标正常而三甘油酯超标时，改服“立平脂”及“血脂康”等中成药。二类药性各异，不能同服。最近一心血管科主任医生提醒我，她说新近国际文献报道：宁可让三甘油酯偏高；也不能停服“立普陀”他丁类药品，因它是维护心血管不出问题的药物。
（3）少吃或不吃胆固醇高的食物，如动物内脏、脂肪、虾蟹、蚬蚌螺类食物。
经上述三招，目前我的血脂除甘油三酯稍高外，总胆固醇及高、低密度脂蛋白均属正常。
有高血脂必有高血黏度，二者是因果关系。
对付高血黏度我主要采取食疗：
（1）坚持每天早晨空腹“茶疗”（详见“养生篇”“茶疗”章节）；
（2）多吃黑木耳，黑木耳内富含稀释血液的成分。在家每周吃三次以上黑木耳，配以肉蛋等炆、炒、汤均可。在餐馆可说是逢“黑”必点；
（3）坚持“醋疗”（详见“养生篇”有关章节）；
（4）每天吃一粒“潘生丁”。“潘生丁”是稀释血液的一种老药，因价格低一般药厂和医院已不太生产或采用。但不能否认“老药”还是有其作用的。
前已述，采取以食疗为主的措施后，我的血黏度已由前三四个“十”，降为正常，几乎全部指标都“OK”！
电子书 分享网站
14。高尿酸血症＋痛风
很多疾病都是源于无知，长期以来我不知“高尿酸血症”为何物。其实远在十五六年前一次体检已发现我的尿酸高达750，医嘱注意复查，当时自己觉得无啥症状，别管它！直至一年前，发现右踝关节肿痛，几个医生（包括“祖传跌打”医生）一见我尿酸高都异口同声地说：“你这不是扭伤，而是痛风！”
凡事我喜欢思考，奇怪！医生们都说我痛风，跟我平日听说的痛风诉说不一样，人家多发生在大脚趾，而且多数半夜发作，痛得厉害！……我咋没有？为弄清是非，我又到新华书店科技部一口气将书架上陈列的六种有关痛风的专业书全部买下，回去钻研。我花了一段时间，边阅读，边对照，越读越觉得我患的不是“痛风”症，而是踢毽扭伤踝关节，后经自我按摩和WS－601半环形频谱仪照射一段时间后，已经完全恢复。
我想我长期高尿酸而未得“痛风”症，可能与我三个坚持有关系：
（1）坚持运动；
（2）坚持饮弱碱性水；
（3）坚持大量饮水，每天饮2000CC以上。
不管怎么说，“高尿酸血症”本身就是一种病，它除可引起“痛风”，还可破坏肾功能，必须提高警惕。我目前对策，除上述三坚持外，还注意少吃（注意！不是不吃，因这类食物为数众多，如加上高胆固醇食物一律禁吃，那还有多少食物可吃？！那又会引起营养不均衡的问题。更何况海鲜菇类和豆制品是我的“挚爱”）高嘌呤食物，如海鲜、啤酒、豆制品、菇类、菠菜、芦笋等等，或者吃完及时服食一粒别嘌醇，以策安全。
书 包 网 txt小说上传分享
15。前列腺肥大
这可能是最后“老人通病”，我荣膺了。据说，上六十岁的老人约六成，七十岁约七成，八十岁的约八成有此病。起初发病很急，一晚要小便5…7次。天哪！简直不叫人睡觉，刚尿完上床，不一会又要上厕所，且尿得不顺畅。
上医院作B超检查，发现前列腺中等肥大，医嘱服“保列治”，但言明服此药要当“太监”。后来某大医院泌尿外科主任建议我服北欧新药，说是从花粉中提炼出来的，效果不错，且不会让我当“太监”，我听了自当欣然接受了。不料吃了两个星期，药未吃完，病未治好，已有很大的副作用。
至此，我对药疗已不存任何幻想，走自己的路，决心从按摩、食疗和中草药方面下工夫，杀出一条路来。于是，我翻阅了大量的书籍和报刊资料，并从中综合整理出一套适合于我的治疗方法。现分述如下：
（1）局部按摩。
原始资料众说纷纭，有的说这几个穴位每个点按几百下；有的说那几个穴位每个揉按几分钟；还有的说用双鱼际沿腹�