夏季气候炎热，有些夫妻喜欢在凉爽的环境下进行性生活，但尤其需要注意室内环境温度的高低，要随之加盖衣被，不宜将电风扇对着直吹、空调的温度不可调得太低。
浴身保健
夏季也是洗浴的季节，几乎每天都要进行洗澡。温水浴时，温度感受器受到刺激，通过一系列的神经反射调节，使皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流量增加，汗腺分泌加强，从而有效地将深部的热量散发出来。冷水浴时，在冷的刺激下，通过一系列的神经反射调节，使皮肤毛细血管收缩，毛孔关闭，汗腺分泌减少。虽然冷水冲淋带走了体表的热量，但体内热量并不能及时向外扩散。因此，夏天运动后，洗温水澡较好，不仅有利于机体散热，促进新陈代谢，加快乳酸等代谢产物的清除，还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松。虽然夏天身体会出更多的汗，而且洗热水澡时可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉爽和舒适，让人充分享受那种神清气爽的感觉。
当然夏季洗澡若能冷热交替则更好。这样体表及深部的热量均可带走，还会使血管因舒缩而增加弹性和韧性，也有利于抵抗血脂在血管壁上的沉着。夏季洗澡以冲为主，不一定要每次都用肥皂，每天用一次或两天用一次为宜。因为体表的皮脂腺、汗腺分泌出油脂，形成一层保护膜，可有效地防止病原微生物的侵袭。若经常打肥皂，且又用力搓，易削弱皮肤的自我保护屏障，使病邪乘虚而入。因此，要养成以冲为主的夏季洗澡习惯。用肥皂最好用多脂性肥皂，劣质肥皂会刺激皮肤，反而有害。另外，即使是春、秋季，若天天洗澡的人，也要学会用肥皂的技巧。
另外，睡前洗澡，可冲去一天的积污，消除疲劳，提高睡眠质量。而早晨洗澡，不仅使头脑清醒，精神振发，甚至整天都觉得神清气爽，精力充沛，办事效率也高。夏季洗澡可适当加一些风油精、人丹、橘皮、醋、茶叶、艾叶、大蒜等，可醒脑提神，浴后可使人精神舒畅，甚至可以起到有病祛病、无病强身作用。
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夏季服饰有讲究
人们着装首先要考虑的是服装的舒适性，其次才是款式、花色、美观。夏季服装以轻、薄、柔软为好，衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。
选择有吸湿和散湿性面料的衣服
夏季气候以湿热为主，因此在穿衣服的时候，要注意选择具有一定的吸湿和散湿性面料的衣服。如，合成纤维虽有易洗、易干、不用熨烫等优点，但吸湿和散湿性都很差，汗水不易渗透到纤维内，妨碍汗水蒸发。因此，夏季即便穿着孔隙很大的化纤类织物也会感到闷热。羊毛吸湿性好，但散湿性差，不宜做夏衣材料。棉布、丝绸、亚麻、人造丝、吸湿性强、散湿速度快，适合作夏季衣料。而且，纯棉服饰既柔软舒适，又经济实惠；真丝和麻质面料能吸收阳光中的紫外线，保护皮肤免受紫外线的伤害。
选透气性好、热吸收率低的服饰
透气性取决于衣料的厚薄、织法和纤维的性质，如麻织物和真丝织物的透气性较好，穿这些质地的衣服感觉凉快。织法上，纺织品经纬之间呈直通气孔的比交错排列呈斜纹气孔的透气性要好。纺织品的密度愈高，透气性愈差。同样面料的布，密度增加一倍，透气性减少50％。
总的来说，稀疏、质薄、量轻、表面粗糙、弹性好、柔软的衣料，比细密、质厚、量重、表面光滑、弹性差、不柔软的衣料透气性好；衣服的热吸收率，与衣服和表面光洁有关，浅色衣服的热吸收率比深色衣服小，手感光滑的衣服，其热吸收率也相对较小。
夏装以舒适宽松为好
服装宽松不仅有利于活动，而且具有通风透凉，有利于散热。夏季穿短衫、短裙、短裤是不错的选择。当然夏装还要考虑到鼓风作用。女士穿喇叭裙、连衣裙，走动时能产生较好的鼓风作用，因为比穿瘦裙更凉快。另外，夏装的开口部位（领、袖、裤腿、腰部）不宜过瘦，最好敞开些，这样有利于通风散热。
服饰覆盖面积愈小，体温散失愈快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越暴露就会越凉爽。因为，只有当外界气温低于皮肤温度，暴露才会有凉*。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过体表面积的25％，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。
过瘦的夏装会影响散热
一些年轻人，特别是女青年喜欢穿紧身衣裤。紧身裤过紧的裤裆会阻碍女性*湿热气体的蒸发，易使细菌的繁殖，引起感染。男性穿紧身裤也是害多利少，紧身裤还容易造成股癣，有时候还会刺激人体生殖器官，影响性功能和生殖功能。此外，对于一些爱穿露脐装、吊带的女性，在出入有空调的场所时，应当注意防护自己的腹部和肩部，以免着凉。
夏季衣着的色调应以清浅为主
夏季太阳的辐射较强，温度亦很高，不同颜色的衣服对热量的吸收和对反射的吸收也不同。一般来说，颜色愈深，吸热越强、反射性越差；颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。因此，夏季衣着的色调应以清浅为主，应素雅大方，避免过于强烈，以反射辐射热。比如，白色、浅绿、浅黄、浅蓝等色调较为合适。
夏季穿鞋选用软帮鞋、皮革凉鞋为佳
不适宜穿塑料、橡胶、人造革等材料制作的凉鞋，因为它们不具备吸湿的功能，穿着不仅感到鞋内滑腻，还会发出阵阵臭味。而且，这类凉鞋的原材料中含有大量的化学物质，还会引起皮肤过敏反应。
穿透气性好的薄棉袜子，避免穿长丝袜
因为夏季皮肤毛孔处于舒张状态，便于排汗降温。穿上长丝袜后，袜子仅仅紧箍在皮肤上，不利于汗液排出和蒸发，从而影响散热。另外，汗液排泄不畅和无机盐等皮肤代谢产物的刺激，还会引起皮肤瘙痒。
夏季不适宜佩戴耳环、项链、手镯等首饰
金属饰品含有一定量的镍和铬，可以引起接触性皮炎。而且，金属装饰品中的某些成分可以溶于汗水中，并能渗入皮肤内，对健康有害。因此，夏季不宜佩戴金属首饰。
夏日戴帽防晒的学问（1）
夏季强烈的阳光照射会对人体产生一系列不良影响，可导致白内障，晒伤皮肤而引发皮癌。在我国，老年性白内障是近年来眼病中致盲率最高的一种。因此，夏季应保护好眼睛，在强烈的阳光下，应戴顶帽子，以减轻紫外线对眼睛的损害。帽子要具有一定的防护能力。麦秆草帽和白平面布帽对太阳的热辐射遮阻力最高，其防护性能最好。遮阳帽，既可遮阳，同时还可以增加美观，都是夏季宜于佩戴的帽子。另外，在防止阳光暴晒，保护眼睛，在戴帽子的同时，还可以戴变色眼镜或墨镜。
夏季运动保健原则
运动调摄应动静结合：夏季人体消耗较大，不可过于疲劳。因此，炎夏不宜长途跋涉，最好是就近寻幽。清晨，曙光初露，空气清新，到溪流或草木繁茂的园林中散步，或做气功、保健操、跳交谊舞、打太极拳等有氧运动，以便吐故纳新。傍晚，漫步在江滨湖畔，习习的凉风会使人心静如水，精神清爽，烦闷、暑热顿消。晚上，在人少、清凉之室，听听音乐、看看电视，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦惬意舒心。
选择在清晨或傍晚运动：运动宜在天气较凉爽时进行。场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。有条件可以到森林、海滨地区疗养、度假。运动量不宜过大。因为春夏宜养阳，而剧烈的运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳。因此，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。不少人误以为运动越剧烈越好，甚至在运动期间即使出现不舒服，仍忍着继续下去，这样易导致体力透支，对身体健康不利。因此，当练到较为舒适的时候，不应该再增加运动量，应慢慢减少或者停止运动。
运动量因人而异：一般来说，身体健康的人，在运动后，适量的汗出会有一种舒服的畅*，运动量应该以此为度。有喜欢晨练的话，最好在运动前喝一些水，值得注意的是，运动后，不能过量的喝冷饮，最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品。因为在运动时热量增加，胃肠道表面温度也急剧上升，如果运动后喝冷饮，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌量，导致食欲减退和消化不良。停止运动后，不可用冷水给身体降温，以免出现发热、伤风感冒等。
避开烈日炽热之时：注意加强防护，尤其是老年人，其脏器功能减退，体内含水量比年轻人少，所以高温天气对老年人危害更大。一般来说，当环境气温达到33℃时，老年人应停止体力活动。老年人的抗热能力不及年轻人，在高温天气下发生中暑的概率较高。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，在炎热的夏季锻炼后，容易诱发心脑血管疾病。应尽可能呆在阴凉的地方，或呆在通风或有空调的室内，或用温水擦浴，以便安全度夏。
多吃些碱性食品，防止酸碱平衡失调：夏季体育活动时，常常汗流浃背，致使体内大量的盐及钾离子也随汗水丢失，而钾离子丢失过多，则可出现肌肉乏力、周身酸楚，心律不齐、嗜睡和精神不振等现象。此外，由于体育活动大量消耗体力，致使体内新陈代谢的中间产物——丙酮酸、乳酸等蓄积过多，此时血中的碱贮备下降，易引发血液的酸碱平衡失调。为了维持正常的酸碱度，必须增加血液的碱贮备，而碱性食品以水果为主，水果中的西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等均富含钾盐。书 包 网 txt小说上传分享
夏日戴帽防晒的学问（2）
夏季适宜的运动方式
游泳
游泳是夏季里最为常见的锻炼项目。畅游在清凉舒适的碧波中，不仅暑热顿