《养生看体质》

下载本书

添加书签

养生看体质- 第5部分


按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!

14、老年人要以静养生
老年人的阴虚,多以肝肾阴虚多见。以静养为主,可以经常打坐,有意识地坐一会儿。阴虚是一种现象,不要对它产生恐惧感。取食物的味,来滋补人的精神,加以适当锻炼,必可收到好的效果。
  ●阴虚对老年人有何影响
  阴虚对老年人的影响尤其大。老年朋友应该怎么预防阴虚呢?
  从生活的自然规律上来说,老年人以肝肾阴虚为多见;除了糖尿病,老年人更易患高血压、中风,甚至是冠心病这类疾病。为什么阴虚会引起高血压和中风呢?其实很简单,关于老年人的肝肾阴虚,可以理解成水少了。水少则火旺。我们把阴比喻为水,把火比喻为阳。这就是阴阳的概念。
  可以想象一下,用锅去煮水的话,里面的水没了是什么现象?人体也是如此,它主要靠的是阴阳之间的平衡,以保持健康。这个平衡被扰乱了,水不能治火,会产生虚火上炎。在这种情况下,火必挟气血上冲于脑,就容易患阴虚阳亢型高血压。这种病,中老年人患得比较多。如果一个老年人长期有高血压,又会引起脑中风。
  中医看病有个说法,叫做“看病如看相”。其实是很简单的,我们人体有什么不舒服,任何内在的变化都会表现在外面,会在你的五官或是外在的表征表现出来。这就是“成于内而形于外”。阴虚就主要表现在肝肾功能上出现问题。
  我们中老年朋友,或者是想掌握养生知识的人,首先就要看自己是属于哪种体质的人。如果是属于阴虚体质,就要按照一定的养生方法来防病。那么,你自然就会健康,也能达到长寿的目的。
  ●静坐养生法
  关于滋阴的方法,刚才我也说了一些。另外,还有些运动方面的锻炼方法,也是很简单的。从大原则上来说,阴虚体质的人应该以静养生。在这里,我有一个很好的方法,我也每天都在做。就是你没事的时候,在家里边静坐,时间几分钟不拘,想多坐些时间的人,可以多坐几分钟。这种坐,不是像老和尚的打坐,那样做比较难,也没意思。我的方法,就是在椅子上坐,两手放在大腿上,手心冲下,两眼微闭或者不闭。关键是,要用舌尖顶住上颚。这叫做“眼观鼻,鼻观心,心入定”。只要达到入静就好,每天坚持两三次,比如晚上临睡前,有目的、有意识地坐那么一会儿,对于养阴是有很大帮助的。
  ●大米粥能养阴
  我还要说的是,阴虚是一种现象,所以,不要对它产生恐惧感。你要找到针对阴虚来养生的方法。阴虚所能引起的疾病,主要还是糖尿病。那么中年人如果属于阴虚体质,就要防止自己的血糖增高。在这方面加强预防。还有的人血压有点高,那么就要预防中风。
  老年人的话,如果阴虚体质很厉害,那么,就不要吃得太多,以八分饱为宜。饮食主要是要清淡,以滋阴类食品为主。我建议,可以常吃一些菌类食物,比如香菇、蘑菇这种东西。还有一些蔬菜。注意少吃容易上火的,比如羊肉。阴虚的体质本身火就旺,如果再吃这些东西,食物就容易化火,火则更旺。
  我再给大家一个好方法,就是食用大米粥。一般来说,我们熬大米粥有30分钟就熟了。但是我们的这个大米粥,不是以熟为主,是要把它熬烂,要熬一个多钟头以上;然后再喝米汤上的米油。这个米油能够起到很好的养阴效果,对老年人来说是很好的东西。还有就是我们可以买点猪肉,要肥瘦两样带皮的,在家炖上;根据你的口味,可以不放或少放酱油。把肉炖完之后,就放到冰箱里面,之后形成的肉皮冻,是很滋阴的。
  有人说,肉不是也能化火吗?我所说的炖肉,不是让你去吃它,主要是取那个味儿,炖得时间要长。这一点,从中医上来讲,就是:精不足者补之以味;形不足者补之以气。
  txt电子书分享平台 

16、内热是因为你体内阴阳不平衡
热到极者为火。我们通常所说的“上火”就是内热的一种表征。中医讲究体内的阴阳要达到一个平衡,即热与寒应平衡。热过于寒,自然火气上冲,造成头晕、目眩、眼花、耳鸣、头疼等症状。
  ●肝脏温度能到80度?
  首先,我先来解释一下什么叫做内热。
  所谓“热”,它的意思不是说,你体内真有热。换句话说,我们平时经常说:“哎呀,我有点儿上火了。”我们可以来选择一些去火的药,就可以把这些现象给化解掉吧。那么,火是什么东西呢?是热到极者为火。但是,是不是体内你就有这个火?你就有这个热?
  从中医上讲,我们是用火和热的这种属性,来比喻你体内不适症状的这种特征,而并不是说你体内真有火。我原来遇到过一个人,他是练拳的。可能是练得有点偏差。他在练功夫的时候,发现自己肝脏的表面温度达到80度。后来,我跟他开玩笑,我说你这个是溜肝尖儿了。所以说,所谓的“火”跟“热”,并不是说你体内真是这种热。
  那么,内热是什么意思呢?因为我们中医讲究体内的阴阳要达到一个平衡。也就是说,热与寒,它是要达到一个平衡的状态。那么,你体内的这种热多了,相对过了。那么内热能够产生什么症状呢,应该说是非常之多。拿头疼这种最简单的例子来说。头疼的位置不同,那么他这个热,表现的部位也不同。比如说你感冒了,头疼啊,头晕啊,或者说是大便干燥,这都是热。热,顾名思义,它一种属于向上的。热到极点为火,而火势是向上的。所以,内热的症状往往都是与头晕、目眩、眼花、耳鸣、头疼这些不适症状来结合的。
  热,又分实热和虚热。什么叫实热?一般而言,像年轻人、儿童或者说是青壮年,产生的这些内热的现象大多是实热;而老年人呢,从一般规律上讲,他产生的内热现象,是虚热。
  虚与实怎么区分呢?在上一章中我说过,人体是一个平衡的系统,阴阳平衡。那么当你的水,在保持不变的情况下,火增加了,那么这个叫实热,是实火;如果说在火不变的情况下,就是它的这个能量在不变情况下,水少了,那么这个就叫虚热。
  但是,无论是实热还是虚热,都会产生一些不适的症状。因此,从虚实之分来看,中青年的清热方法,与老年人清热方法是存在差异的。也就是说,这在养生方面、健康方面、保健方面,存在着一些差异。
  

17、年轻人实热,老年人虚热
热又分为实热和虚热,年轻人的内热一般是实热;老年人的内热一般是虚热。因此,清热方法即有不同。情绪长期抑郁得不到舒解也会上火。热火相加是现代都市人的一个普遍体质。
  拿高血压来讲,一个年轻人,他因为生气,有情绪上的波动。因为这种激动,他也容易在一瞬间引起血压的这种偏高。那么,像年轻人的这种血压偏高,就是由一种实热导致的。从中医上的术语来说,就叫做肝阳上亢。但是,老年人的这种血压高,通常是因为水少了,相对来讲火就增加了。我们一般管它叫阴虚阳亢。因此,在饮食结构上、在治疗方法上、在防治的手段上,都是存在差异的。简单来说,就是实热与虚热的这种划分。
  那么,实热与虚热的症状分别是什么呢?我们现在的城市人,都有什么样的体质呢?你应该怎样去正确划分呢?一般而言,我们有这么一句话,叫做:“劳损为虚,积郁为实。”这话怎么理解呢?比如说,你长期工作,思虑过多,疲劳过度,长期处于一种精神压力非常大状况下。那么,我们管它叫劳损。
  劳损伤的是什么呢?所伤的是你体内的精血。这个其实很好理解,就跟一辆汽车一样,我们这个汽车在马路上开着,你一定要给它加油;没有汽油的话,它不可能开动起来。那么,如果你不让这辆汽车适当地停歇,而一直让它行驶的话,它势必用油过多。这个油,我们可以把它理解成是我们体内的精血。那么,“积郁为实”,这个怎么理解呢?比如说我有一个非常不愉快的事,我郁闷了,我把这种愤怒,这种思想压抑在体内,而没有宣泄出来。那么,久而久之,也会形成上火。但是,这种上火,一般而言是属于实火。这是一个简单的划分。
  在日常生活中,我们可以根据这样的准则,来对自己有一个简单的判断。但是中医呢?往往它又讲什么呢?讲阴中有阳,阳中有阴。不是说我上面所说就是一成不变的。在实际生活中,一个很年轻的人应该是实火。但是,他因为劳累过度,他所表现出来的也许是虚火。一个老年人,如果他的身体一直没有问题,身体状况非常好,却忽然间上火了,那他也许也是实火。所以,这个不是绝对的。
  从目前来看,我们在临床上所发现的,尤其是我父亲,包括我的祖父孔伯华先生,在几十年的临床的过程中,对于现代都市人群有了一个明确的、基本的看法。当代都市人群,哪种体质是比较常见的呢?用一句话来概括的话,叫以热火相加之体为多见。
  那么,什么叫做热火相加之体呢?就是你本身有内热,你再热上加热,形成一个热火相加之体。这是目前都市人群普遍的体质特征。源于这个因素,他在将来所患的疾病,往往也都是热火相加之病。你比如说像糖尿病、高血压、冠心病、中风,乃至于胃炎、十二肠溃疡这一类疾病,都有很多,就是因为火,或者说是因为热而导致的。那么,这个是现代疾病的一个基本客观规律。有没有寒症?还是有的,但是该说在临床上是很少见的了。
  

18、养生最根本方法:了解你的身体
这个时代在变,气候也在变,饮食结构同样在变。所以,在养生方法方面,也要变。但是,如果你想要找到一个养生的根本方法,还是那句话:你要了解自己的身体状况。
  ●打完篮球别忙吹空调
 

小提示:按 回车 [Enter] 键 返回书目,按 ← 键 返回上一页, 按 → 键 进入下一页。 赞一下 添加书签加入书架