我有一位抑郁症病人，她很大的无力感是来自婚姻；她的婚姻遭到婆婆各式各样的阻挠与破坏，终于和先生协议离婚了。之后她和先生之间的心结并未解开，先生仍然会以冷漠或责备的态度相待，同时却又表示依然爱她，只是整个家庭无法接纳她。当这个女病人搬出婆家后，并未另交男友，她跟先生的关系也处在一种不明朗的状态中。有一次她参加我的抑郁症团体治疗之后，知道了当自己有个心血来潮的意念时，应该去实现它——她便抓住了这样一个概念。
后来有一次她跟先生碰面时，突然有个念头想问先生：愿不愿意再跟她###，因为她觉得需要，她想要，反正她现在也没男朋友。依照一般的想法，可能很多人念头到此就会打住，觉得这念头实在是太荒谬：自己现在有了一种冲动，这样跟他提出来，会不会不好意思？这是以前的她做不到的。可是她真的鼓起勇气提出来，先生也同意了，他们果然有了一段十分美好浪漫的过程。没想到结束之后，先生竟然抱着她痛哭流涕，内心对太太的爱再也不受理性的压抑，喷涌而出。这位太太才真正了解到，其实她先生压制了很多内心的苦。随着她一时心血来潮，提出这样的要求，竟然将先生内在的感受触发出来，而她也经由这件事情，确定自己想离开这个男人了——然而，这样明确的心理上的决定，在过去是不存在的。我认为，这就是“内我”在向她发出信息，解除了长久以来她是否还爱这个男人的疑惑；而且在性方面她也有这样的需求，那何不跟随冲动而提出要求呢？
后来，由于这件事情让他们的关系得到和解，这位太太内心的无力感也获得大大的解除，先前她的先生总是不愿意表达内心的感受，现在两人终于有了内心真实感情的交流了，两人都能以更成熟的态度面对彼此的分离。
各位读者或许正处在生命的幽谷，也许看不到生命的方向，这时你就要留心，很警觉地留心，有没有什么荒谬的念头跑到你的脑海中，而让你的理性觉得不可行的。如果这个荒谬的念头不是太离谱——我是指，并非杀人放火般的离谱，请试着去采取行动，那么，相信我，你的生命便会打开一个全新的活力源。
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抑郁症自我检视清单2
许多人很想知道自己是否患了抑郁症，却不敢求助于朋友、家人及精神科医生。以下的自我检视问题清单，可提供各位作简单的自我检测：
1。我是否对什么事都提不起劲儿、不想出门、不想见人，过去有兴趣的事（比如打球、上网、约朋友吃饭等）现在都不想做了。
2。我是否完全没有食欲，饿了也无所谓，看到任何美食也不想吃，短期内体重直线下降。或者我突然变得暴饮暴食，拼命吃，一直吃，吃饱了还想再吃，仿佛这样会让心情好过一些。
3。我是否心情糟透了，忧愁、烦恼、沮丧、自责、懊悔，心脏像被绳子绑住或胸口仿佛被大石头压住了；一切都是我的错，我是个彻头彻尾的失败者、什么事都做不好的废物，一无是处，只会拖累别人，不如死掉算了！
4。我是否脑海中充满了负面的思考，什么事都是看到负面的，只想到最糟的结果，没有任何正面、乐观、积极的思想，全都是负面、悲观、惨痛的思想和画面。
5。我是否有长期的头痛或腰酸背痛，吃止痛消炎药就好一些，不吃就痛；长期身体的不舒服，令我觉得人生痛苦悲哀，还不如死掉算了。
6。我是否无法做任何的决定，每件事都害怕做决定且犹豫不决，比如在衣柜前站了30分钟，完全不知道该穿哪件衣服出门，也永远不知道该怎么办。
7。是否小时候的家庭，父母经常吵架，令我从小就相当悲观和不快乐；在青少年时期也曾有过自杀的念头，只是不敢做而已。这辈子都是在表面上假装快乐，其实内心一直是个悲观不快乐的人，从不觉得人生有什么意义。
8。我是否常觉得一切都没有意义，这世界没有人真正在乎我，也没有人真的爱我，世界上多我一个不多、少我一个不少。我经常想着死亡及自杀这件事，也许死了也没人在乎吧！
9。我是否觉得大错已经铸成，彻底失败而且都无法挽回（比如离婚、和恋人分手、事业失败、破产等）。一切都是我的错，不可能有任何改善的机会，未来一切都完了。
10。我是否最近脾气变得很暴躁，对环境的噪音、楼上楼下的吵闹声、小孩的哭闹声、旁人的话语，都越来越不耐烦，动不动就发脾气，发完脾气又自责，我觉得自己真的不对劲了。
11。我是否有严重的失眠问题，有时清晨两###醒来，就再也睡不着了。
如果你有以上11项的“其中之一”，那么就要强烈怀疑自己是否有了抑郁症。但是，请不要担心，好好看完这本书，按照书中的观念及练习自我治疗，你一定可以获得很大的改善。
引子
你不想得罪任何一方，不想造成冲突，
最后常认为“都是我自己不好”吗？
面对环境无能为力且身不由己，人生往往是灰暗的。
当一个人明白他只需要为自己负责之后，自然能帮助别人。
因此，坚持自己的个性，回到主体性，破除罪恶感，
就是那句“老子不干了”，卸下所有执著，开始感觉轻松自在，
将之前所有的压力都放下，同时放下所有本来就不该承担的事物。
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零距离认识抑郁
人为什么会得抑郁症？很多时候是因为我们已经把路都封死了。有些人从家到上班的地点，每天永远走同一条路，习惯一旦养成就没有改变过。一位老师说我有30年的教学经验，另一位老师就嘲笑他，你是个30个1年，因为你只有第1年有创新，第2年、第3年、第4年统统是在用第一年的东西。你从来没改变过，所以你不是30年的教学经验，而是30个1年的教学经验。1×1×1×1，乘到第30还是1。
当你的性格形成之后，你是否常常在让自己改变？当你的思考模式养成之后，你就常常走惯性思考模式，就没有那种突破超越的思考了。一个人之所以会得抑郁症，也是由于他缺乏很多弹性的思考，是非标准常常是：一就是一，二就是二，而没有“灰色地带”。
为什么我要举韦小宝作例子？因为他几乎根本没有黑跟白，他只有灰。他可以同时当皇帝身边最宠爱的小太监；又当反清复明的韦香主；又当神龙教的白龙使——小白龙。他有这么多的角色和身份，每个都有矛盾和冲突，可是对他来讲好像还挺开心的。直到最后皇帝要逼他灭掉天地会，天地会要逼他把皇帝杀掉，他说了一句话：老子不干了！大不了，老子不干了！我既不当“天地会”的总舵主，我也不要杀掉康熙自己来称帝。大不了，我回去扬州开我的妓院。有什么了不起，大不了不干了——当我们面对工作，真的感到痛苦、左右为难的时候，你说得出这句话，你就得救了。
以前我辅导过一个病人，他才二十四五岁。因为当董事长的爸爸得了晚期肺癌，结果他没有办法，只好去顶爸爸的位置，可是没有经验，人家不服他。他每次开车回家都会哭。后来他看到我这本书，翻到这一章：“哎呀！大不了老子不干了嘛！真的，大不了我就不干了！难道要害得我跟爸爸一样也得癌症吗？我可没那么笨”。好，这一关想通了，反而做得很好，因为没有得失心了。他告诉我，他现在上海、日本到处跑，觉得干得心应手，这辈子从来没有这么快乐过。这就是我们常讲的置于死地而后生嘛。
话说韦小宝
因缘际会的结果，韦小宝当上了天地会青木堂堂主，又被天地会总舵主陈近南收作关门弟子。陈近南收韦小宝的目的是，在皇帝身边卧底，作为一枚厉害的暗棋。这是韦小宝知道也同意的。
大家都知道，韦小宝和康熙的感情非常好。他们不打不相识，从小打打闹闹而成为好友。自己并无兄弟姊妹的韦小宝，内心深处其实有点把康熙视为亲人的感觉。韦小宝心知，康熙与天地会是绝对不相容的，因为天地会的目的就是反清复明，而康熙身为皇上，当然是要剿灭逆贼的。
韦小宝是康熙最得力的部属和最要好的朋友，也可以说是康熙这辈子唯一的朋友。而韦小宝又是陈近南的弟子。在此过程中，韦小宝一直是“脚踏两条船”：身为天地会青木堂堂主，得到的是很多的尊敬和冒险机会；而身为康熙的得力助手，除了能Ａ很多钱，更是权势熏天，且参与不少重大机密，替康熙找到父皇顺治的行踪，并完成许多历史性的任务——奈何天地会和康熙是死对头。
后来，问题终于出现了。天地会中有人泄密，将韦小宝是天地会堂主的事告知康熙。康熙没处死韦小宝，却要求他必须选择“一边站”，并下决心剿灭天地会。后来，陈近南被奸人害死，天地会以为是韦小宝干的。后来虽然澄清，却因韦小宝曾千方百计救过康熙，免于天地会刺客之手，天地会也始终不敢完全信任韦小宝，甚至最后还要求韦小宝行刺康熙，带领天地会反清复明。
当康熙年少时，韦小宝整天可以与他说说笑笑，少年君臣，胆大妄为，力擒鳌拜。当康熙渐渐长大，威严日甚，韦小宝有些胡说八道的话语，便吓得再也说不出口了。康熙希望他剿灭天地会，天地会希望他行刺皇上，他完全做不到。韦小宝两边都是过命的交情，两边都有情义：一边是师父、兄弟，反清复明的民族大义；一边又是个好皇帝，尤其当台湾出现天灾人祸时，康熙还流着泪想救百姓。韦小宝内心的冲突越来越大，真有说不出的痛苦！
当康熙发现韦小宝被逼行刺他时，说：“这些反贼逼你来害我，你说什么也不肯答应，你跟我很讲义气，可是小桂子，你一生一世，就始终这样脚