就是孕期堆积起的脂肪了。当然，皮下脂肪可以为宝宝提供一个很好的保护。不过一般而言，额外需要的脂肪约为3公斤，按照这样的推算，整个孕期增加的体重应该控制在10～11公斤，放宽标准则以不超过1公斤为宜。
对于怀孕前就比较肥胖的人来说，已经不需要再额外增加皮下脂肪了，所以增加的体重应该控制在10公斤以内。
目前国际上比较公认的怀孕期间合理增加体重的计算方法是：
首先确认你的体型，即计算出BMI指数。
BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）
其中，BMI值在18以下为偏瘦型，BMI在18～24之间为标准型，BMI在24～27之间为过重型，BMI在27以上则为肥胖型。
在怀孕期间，偏瘦型女性的体重增加范围在1～18公斤，标准型女性可以增加1～16公斤，而过重型和肥胖型女性增加的体重应该控制在1公斤以内。
总体说，孕期体重平均增加以1公斤为宜，而且应该稳步增加，其中前三个月增加2～3公斤，孕中期增加4～5公斤，从29周到40周则增加5～公斤，而每周增加的体重约为公斤。
本月营养要点
在怀孕前三个月时就应该补充叶酸了。不过如果你还没有补充叶酸也不用过分担忧，从此时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
在妊娠的前三个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妇补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎儿发生唇裂或腭裂的危险减少50％。而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。
目前我国妇产专家都建议孕妇从怀孕前三个月就开始每天补充400ug～800ug的叶酸，并一直服用到妊娠2到3个月。
除服用叶酸片剂外，也要注意在日常饮食中吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜、芦笋等，深绿色的蔬菜普遍都含有丰富的叶酸，豆类、动物肝脏以及苹果、酵母等食物也含有叶酸。
当然，对于孕妇来说，仅仅补充叶酸是不够的，从现在开始你必须建立起良好的饮食习惯：有规律地进餐，均衡地摄入各种营养，少吃那些过高油脂和糖分的“垃圾食品”，尽量做到：吃下的每一口，都是优质的营养。
孕期营养解决方案之——孕期营养均衡自检
怀孕期间，你可能会每天都想着要补充营养，却总觉得自己的营养补充不均衡、不科学，这主要是因为对自己每天、每周吃什么东西心中无数。
如果给自己画出一个营养规划表格，每天计算一下自己吃进的各种食物量和比例是否符合营养摄取的标准，每周对比一下自己是否吃了足够品种的食物，清清楚楚地知道自己吃了些什么又吃了多少，就可以很容易确保自己摄取到优质又均衡的营养。
对照以下的表格，每天、每周都自检一下，如果每个“□”都可以打上对勾，那么说明你的营养补充非常科学，无须担心。如果哪个地方没有做到，下周注意调整一下就可以了。
胖星儿经验——
孕1月孕事特别备忘
如果本月中你已经实施了“怀孕”计划，或者你觉得自己已经怀孕了，那么你应该立刻为自己做一个每日生活行为“标准参照”，要求自己应该做什么，又不应该做什么：
养成健康的饮食习惯，每天的饮食结构中要包括水果、蔬菜和全谷物食品（如全麦面包），还要吃富含钙质的食品（如酸奶、牛奶和奶酪等），每天摄取所有必需的维生素和矿物质，并保证获取400ug的叶酸。
每天保证8～9小时睡眠。
减轻生活中的压力
保持有规律的，轻柔的运动对孕妇和胎儿是有利的。
不要忽视自己的健康问题，有任何不适症状都应该及时就诊，孕期里要拒绝任何的不适，因为妈妈身体的不适也会影响到胎儿。所以，痔疮、头痛、腿抽筋都需要帮助解决。
服用任何药品前请咨询医生
改变每天喝咖啡、喝可乐的习惯——过量的咖啡因无益于胎儿，所以每天最多只喝一杯低咖啡因咖啡，而可乐每天不能超过半罐。很多人不知道的是，其实红茶里也含有咖啡因，所以柠檬红茶也要适量饮用。
尽量少逛路边的小店，因为这类小店一般开设在机动车流量比较大的道路边 ，在这样的道路上长时间行走会吸入大量受到汽车尾气污染的空气，对身体非常不利。当然，如果你每天上下班要长时间在这样的道路上骑车或者行走也是应该尽量避免的，应该换一条路线或者方式上下班。
停止使用一切有强烈刺激气味的家庭清洁用品，例如任何配方的杀虫剂。而且，即使在使用一些相对安全的清洁用品时，也应该带上橡胶手套，可以防止有毒物质通过皮肤被吸收到体内。
绝对禁止酗酒、抽烟、接触有害的化学物质，比如在新装修的环境中工作或者生活、使用含汞或铅等有害物质的化妆品等。
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第2个月（5周～8周）（1）
给克拉的胎教之关于厚道——
分享别人的显摆
亲爱的克拉，给你讲讲妈妈小时候的事。
妈妈小时候是个特别爱吃肉的小胖丫头，所以妈妈的妈妈总是说，妈妈是个馋丫头。有时还会苦口婆心地教育妈妈：人千万不能嘴馋，不然容易犯错误。
每当这时候，妈妈的爸爸就老在旁边拆台说：谁不嘴馋呢？这世上除了厌食的人，就没有不嘴馋的人。别只把馋肉的人当馋人，喜欢吃水果，或者离不开咸菜也算馋。人人都嘴馋，只是馋的东西不同而已；也许是肉，也许是咸菜。
但是，妈妈的爸爸也会拍着妈妈的脑袋告诫说：嘴馋不是错，因为嘴馋而做错事就不行了。
所以，妈妈从小就懂得，不能随便吃人家的东西。
妈妈小时候，还特爱显摆。要是有了件新衣服，妈妈就立刻一天都存不住地穿上跑到院子里玩，哪怕刮风下雨；到手的新玩具，也会立刻打着和小朋友一起分享的旗号拿出去给大家显摆。所以妈妈的妈妈也老批评妈妈太爱显摆，并经常会语重心长地讲：做人要谦虚；要夹着尾巴；显摆是一种肤浅的表现。
每当这时候，妈妈的爸爸就在旁边反驳说：谁不爱显摆呢，谁又不显摆呢？咱家闺女显摆新裙子是显摆，人家谁谁显摆幼儿园里能学英语也是显摆。既然每个人都有值得显摆的东西，并能从中得到快乐，干嘛不让她显摆！
然后，妈妈的爸爸会敲着妈妈的脑袋提醒说，显摆不是缺点，但是绝不能容不得别人显摆。
所以，妈妈到现在依然爱显摆，显摆爸爸很爱妈妈，显摆妈妈曾经是报社的首席记者，当然，妈妈也同样爱分享别人的显摆——坐坐人家的“大奔”，看看人家的别墅，抱抱人家的大胖小子，而在分享别人的显摆中，其实我也乐趣十足，并有了更加明确的生活憧憬。
因此，现在，妈妈又把克拉放在了肚子里，等着让女友也来分享妈妈就要为人母的显摆。
妈妈把这些小时候的事记录下来讲给你听，其实是想把妈妈的爸爸说的这两段话写给你，并让你从小就懂得，如何用自己的视角去接受别人的行为——像善待自己那样去善待别人，这就是厚道。
本月宝宝成长进程
被称为“胎芽”的受精卵在这一个月会发育出形体，心脏也开始微微地活动起来。
身高体重 人生真是一个艰难的过程，5周的时候，小家伙的个头比芝麻还小，可是到了7周末，胚胎的重量约为4克，长2～3厘米，相当于一颗黄豆大小了。然后，他还要长成50厘米左右的初生宝宝，并再继续成长为体重几十公斤的成年人，这需要多么大的耐心坚持呀！
身材 “小蝌蚪”慢慢出现了头和身体的轮廓，依稀像个“小人儿”了。
四肢 在本月末，宝宝就可以开始活动自己小小的四肢了，不过妈妈却一点也察觉不到。小东西的小手、小脚也开始一点点长出来了，甚至手指、脚趾也要形成了。想象一下，还没有小米大小的小脚趾雏形该是多么可爱呀！
五官 让每个妈妈都期待的宝宝的小模样也在这个月开始一点点长出来了，最开始出现的会是鼻孔，随之嘴巴、眼睛、耳朵也出现了。这时候，如果可以，相信妈妈们都恨不得去帮着宝宝拽拽鼻子、拉拉眼睛，让他的每一处五官都完美得无可挑剔。
脏器 小小的心脏已经开始跳动了！虽然他的心脏比芝麻还小，但是他的心跳次数几乎是你的两倍。宝宝的肠、胃、肝等器官也在发育。让人充满遐想的是，宝宝的内外生殖器的原基已经完成，不过他的外生殖器还没发育完全，所以我们还不知道“TA”是他还是她。
第2个月（5周～8周）（2）
和妈妈的亲密关系 脐带和胎盘也在形成中，宝宝和妈妈的关系越来越亲密和互相依赖。
本月胎教
怀孕的第2个月是妈妈情绪波动最大的一个月，身体的变化、对未来的不确知性都会让妈妈有点无所适从，而这都会影响到宝宝。尤其是从此时开始，正是宝宝的重要器官及神经系统的形成时期，妈妈的情绪也会影响到宝宝的性格。所以以放松和愉快的心态度过这个月非常重要。
马上给宝宝取一个小名吧，这样每当有所忧虑或不安的时候，轻轻叫着宝宝的名字，和他说说话，心情一定会豁然开朗。
孕妇的妊娠反应及身体变化
此时从外表看来，甚至连孕妈妈也不会察觉到太多怀孕的变化。不过实际上你的身体从最初怀孕开始，就已经发生了很多变化，这是为了适应胎儿的发育所做出的调整。而慢慢地，你就会不同程度地感受到妊娠反应，比如恶心、疲惫、背痛、情绪变化和感到精神压力增大。这些变化都是身体在调整过程中出现的正常现象。
不过，每一个女人是不同的，每一个人的怀孕症�