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第四章 真正的美女，都是懂得善待自己身体的人（9）
2。注意保暖，不单在生理期，而是在任何时候都应该让自己的身体保持温暖。
调节自身的基础体温的办法很简单。经常喝一喝姜汤，早上刷牙之前，就切好姜丝，放点红枣（去核），放点桂圆，放在砂锅里煮。等刷完牙，洗完脸，姜汤也好了，稍稍凉点喝掉。
例假来时，更要喝姜汤了，还可以放红糖（怕胖的妹妹，少放不放都可以）。姜是好东西，家中常备，生病不愁。
红枣也是上苍给女人的恩物，每天取10～20颗红枣，去枣核（这个是带燥的），切块泡水，每日坚持，不仅能保持温暖的体温，还可以给你红润的肤色。
如果例假血块较多，是因为气血淤，血行不开，非常容易造成子宫肌瘤。但只要在例假快结束的时候，泡点桃花喝喝，就可预防子宫肌瘤。因为桃花和益母草的作用相同，都是散淤的，但桃花功效更厉害一点。所以孕妇千万不能服用这些。月经量比较多的姐妹，建议在经期快要结束时吃点益母草，这对预防子宫肌瘤也是有一定帮助的。
观察过几个有子宫肌瘤的朋友，她们都有一个很明显的特征，脸上色斑非常重。子宫肌瘤是肝气淤积、血行不开造成的，与色斑的形成机制一样，调理好了例假，也就可以减淡脸上的色斑。身体不会说谎，一定是表里如一。
关于调理例假周期，我建议姐妹们可以多喝豆浆。豆类对女人来说是很好的东西，据说陈红就用五色豆来养颜。大家可以买好黄豆、红豆、绿豆、黑豆、花生，混在一起，每天晚上泡上一小把，早上用豆浆机打成豆浆煮熟，每天喝上一小杯，又滋补又养颜。
生血活血四物汤
女人因为每月的一次出血，加上又喜欢思虑过度，伤阴血，比较容易血虚，所以女人的调养重点要放在养血上。
生血活血最有效的方子，不得不说流传了几百年的四物汤。太太美容口服液的广告说的就是四物汤的衍生品——桃红四物汤。先说说正主，传统的四物汤由当归、川芎、白芍、熟地黄四味中药组成，是以补血调血为主要功用的方剂，被誉为一切血病的总方，肝经调血之专剂。
传统四物汤中4种药材有各自的作用：
川芎：性味属辛、温，作用于肝脏、胆。具有行气活血、镇定安神、去风湿止痛、疏肝解郁等作用。
白芍：性味酸苦、微寒，作用于肝、脾，具有补血滋润、缓解疼痛，以及疏肝健脾等作用。
熟地：性味属甘、微温，作用于心、肝、肾，具有补血滋阴、补精益髓的作用。但熟地含有大量糖分，较滋补黏腻，消化不良及腹泻者不应多用。
当归：性味属甘、辛、温，作用于肝、心、脾，具有补血调经、活血止痛的作用。含维他命B12及叶酸，有抗恶性贫血的作用，可促进伤口愈合。
四物汤可以滋补血气、活血化淤、使经血畅通排出，也可改善手脚冰冷，使脸色红润，是温补药材。
桃红四物汤是在四物汤里加了桃仁和红花，这两味药材都偏重于化淤。现代人因为运动量少，尤其是女性个性特点导致的肝郁，桃红四物汤有强化解郁化淤的功效，对消斑和子宫肌瘤问题有很明显的改善。但正因为化淤能力太强，经量过多、血色过淡的女士不适宜服用，容易造成贫血。
月经快要结束，用四物汤炖肉、炖鸡，化解淤血，同时又滋补一下失血的身体，可以消斑又能给脸蛋添点粉色，的确是女人美颜之秘方。 。 想看书来
第四章 真正的美女，都是懂得善待自己身体的人（10）
由于四物汤药性较温热，会加剧感冒症状，因此碰到感冒时要先暂停服用。还有四物汤虽好，可孕妇别随便乱吃药哦。
男性有脸色苍白、容易疲倦、气血不足、贫血等问题，一样可以利用四物汤来进补。
影响女性月经的因素
1。肝肾不足：平素体质虚弱、气血不足，或因堕胎、*过度，或因早婚多产（这一条现在应该不多了），只是肾精亏耗，肝血不足，血海不盈，导致无血可行，冲任虚损。
2。脾气虚弱：由于脾胃虚弱，生化之源不足，致使血虚其少，冲任失养，血海不能满盈。
3。阴虚血燥：由于久病耗损津血或过食辛燥、伤津动火、灼伤营血，致使学海干涩燥结，经血难行。
4。血热妄行：由于外感邪气未愈，入里化热，或因感受温热邪气，邪热内蕴，或过食温燥之品，动火伤血。
5。寒湿凝结：由于外感寒邪，病邪乘虚侵入胞宫，寒邪凝滞气血，导致任胞脉淤堵不通。
6。气滞血淤：七情内伤，肝气郁结，致使气滞血淤，冲任不得濡养，导致胞脉壅塞，经水阻隔不行所致。
7。痰湿阻滞：由于脾阳失运，湿聚成痰，或因嗜食膏粱厚味、化食生痰，痰阻滞冲任、壅阻血脉所致。
月经不正常的症状
月经先期：月经经常提前8～9天以上，病因为：1。血热妄行。症状：色红质稠，烦躁口干，脉数。2。脾气虚、不能摄血。症状：色淡质薄，神疲乏力，脉弱。
月经后期：月经经常延后8～9天，病因为：1。寒湿凝结。症状：血量少，颜色黯淡，夹有血块，小腹冷痛。2。阴虚血燥。症状：血量少，颜色淡红，血质稀薄。3。气滞血淤。症状：腹痛，经行不畅，夹有血块。
经期错乱：月经没有固定时间。病因为：1。气滞血淤。症状：色紫红而量少，乳房、小腹胀痛，脉玄。2。肝肾不足。症状：腰膝酸软，头晕耳鸣，血量少，颜色淡红，血质稀薄。
经量异常
经量过多：1。血热妄行。症状：色红质稠，烦躁口干，脉数。2。脾气虚，不能摄血。症状：色淡质薄，神疲乏力，脉弱。
经量过少：1。肝肾不足。症状：腰膝酸软，头晕耳鸣，血量少，颜色淡红，血质稀薄。2。寒湿凝结。症状：血量少，颜色黯淡，夹有血块，小腹冷痛。3。气滞血淤。症状：腹痛，经行不畅，夹有血块。
痛经：1。肝肾不足。症状：腰膝酸软，头晕耳鸣，血量少，颜色淡红，血质稀薄。2。寒湿凝结。症状：血量少，颜色黯淡，夹有血块，小腹冷痛。3。脾气虚、不能摄血。症状：色淡质薄，神疲乏力，脉弱。
9。温暖女人身
空调开得只有十*度，仿佛如职场的气氛，总是硬邦邦冷冰冰，这样的气温让人心也是淡漠的。十*岁的豪情壮志，就如青春在经年经月的消耗中，逐渐一丝一丝地消散。当热辣被这冰冷的温度冻掉，当玲珑腰身换成了圆浑的背影，也许能成为又一个职场杜拉拉。
职场女人希望有杜拉拉那样的收入，有海伦那样婀娜多姿的腰。办法也不是没有，肥是因为身体怕冷，所以我们为了避免长胖，最好的办法就是让身体温暖，别让身体贪恋脂肪，自然就不易胖了。
正好看得几招温暖女人身体的好办法，一并教给大家试试。
首先，早上来几个腹式呼吸。日本有研究表明，腹式呼吸7分钟能让体温升高1℃，当呼吸7分20秒之后，身体会感觉后背暖烘烘的。我试过了，真的有点效果哦。人家还说了，在被窝做也可以，让身体变得暖融融的，一整天都可以精力充沛。
第四章 真正的美女，都是懂得善待自己身体的人（11）
要想暖，姜怎么少得了。早餐之前，来点姜茶，暖胃醒神。年轻时，我并不是很喜欢生姜的那个味，粗糙而辛辣，年岁长了，忽然就觉得原来婚姻中婆媳关系也如生姜的那个味，从一开始的磕磕碰碰，粗糙碰触，辛辣痛感之后也有点滴温暖绕心间。于是，不知不觉就喜欢上了姜的那点辣味。姜要加热后食用，它产生的热量可持续3个小时，为避免刺激肠胃，一天不超过20克。都说睡前萝卜起床姜，姜的生发作用较强，因此上午吃较好，晚上属阴，需要藏，不能生发，所以晚上就不要吃姜了。
男人为阳，女人为阴，阳为动，阴以静，女人血液流动不及男人迅速，加上每月的失血，所以女人感觉冷的程度要甚于男人。要提高体温，那么就必须让自己动起来，可以通过运动，也可以通过按摩的方式，推动血液流动，血液流动加快，身体温度就会提高了。有一套坐在办公室就可以做的血管按摩操，简单易行。右手按在左手的手背上，用力按下去，上下左右揉搓，感觉肌肉也一起移动。力度掌握在稍微有点痛但很舒服。然后左右手互换。用一只手用力握住另一只手的指根左右旋转，保持这样从指根到指尖整个手指进行按摩，一根手指的标准为10秒。这套血管按摩操以手部按摩为主，十指连心，通过刺激指尖，让心脏血流量加快，从而推动身体其他部位的血流量也加快，让身体变暖和起来。
晚上睡觉要暖暖的，办法就更简单了，泡热水脚，泡泡浴，晚上上床抱个热水袋，要恒温的，抱老公睡觉最好了。
不过靠老公靠热水袋让自己暖起来毕竟不是治本之法，最好的办法还是要让自己的身体自主地变温暖。用用前面几招，身体自然就会温暖如春了。
岁的人，60岁的韧带
喜欢练瑜伽，经常把身边的朋友也一起拉来做。好友六六在我的威逼之下，勉强练了几个动作。
六六从来没有练过瑜伽，也很少运动，更谈不上有规律地锻炼了。我能料到她的韧带弹性不够，但没有料到韧带居然几乎没有弹性。
双腿伸直，脚尖朝向天花板，腰背部立直，这样一个简单的动作，六六都不能完成。我用力强行给她掰直，就像按下葫芦起了瓢。腰背部立直时，膝盖就弯曲，膝盖立直时，腰背部就弯曲起来。
30岁的人，60岁的韧带，年龄未老，韧带已经老了。
六六捶着腿告诉我，骨�