社区健身指导手册- 第13部分

　　可防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎；可锻炼肌肉、韧带、关节，而且可以通过肌肉、骨骼系统之间的反射作用，对内脏和神经系统产生积极的生理影响；还可以改善神经系统和内分泌系统调节功能，消除胸腔和腹腔器官*，改善大脑血液循环，镇静神经，使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善；还可起到健美的作用，减去腰腹部的赘肉；有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
　　【注意事项】
　　练习时禁止单腿倒立或双手悬空；饭后2小时内或喝水过多时不宜做；做完动作后不要马上休息，最好稍微活动一下后再休息。