《社区健身指导手册》

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社区健身指导手册- 第13部分


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  可防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎;可锻炼肌肉、韧带、关节,而且可以通过肌肉、骨骼系统之间的反射作用,对内脏和神经系统产生积极的生理影响;还可以改善神经系统和内分泌系统调节功能,消除胸腔和腹腔器官*,改善大脑血液循环,镇静神经,使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善;还可起到健美的作用,减去腰腹部的赘肉;有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。
  【注意事项】
  练习时禁止单腿倒立或双手悬空;饭后2小时内或喝水过多时不宜做;做完动作后不要马上休息,最好稍微活动一下后再休息。
  


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