我们人类的身体一半以上是由水分组成的。肌肉中含水75％~80％，皮肤中含72％的水分。看似与水毫不相干的骨骼实际上也是由三分之一的水分构成的。
体内的水作为血液和淋巴液在身体中一边循环，一边将营养物质和氧输送到身体的各个角落。营养物质可以被身体有效分解、合成，在这个代谢过程中往往会产生体内垃圾。于是这些体内垃圾会变成汗液、尿液、粪便排出体外。因此，水的作用功不可没。*米*花*书*库* ；http：//www。7mihua。com
提供水分，排出废物。体内的水分，成为美容最基本最不可或缺的物质。
那么，怎样保持体内充足的水分呢？
人类每天向体外排泄2。5升的水分，天气炎热时会通过汗液流失大量的水分。这些流失的水分必须通过外界摄取补充，向细胞补充水分，使身体重新水润的方法唯有摄取水分。
虽说食物中也包含水分，但是最有效的补水方法还是饮水。不同于果汁，喝水不会摄取多余的糖分和食品添加剂，如果选取富含矿物质的“优质水”，那么美容的效果也就指日可待了。
光彩耀人的模特们每天喝1。5升到2升的水，随身携带喜爱的装有矿泉水的水瓶，用水打造美丽的秘密便众所周知。
如果充分饮水，体内的水分含量将会保持在理想状态，皮肤也会变得紧致光亮有弹性。关于“优质水”的具体例证将会在后面详细介绍，总之，这种水将是美味的、含有对美容和健康有效作用的存在。
上年纪=水分不断流失
为什么婴儿的皮肤总是水嫩嫩，老奶奶的皮肤皱巴巴呢？
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人体内水的含量，新生儿大约为80％，幼儿约为70％。成年后，男性约为60％，女性约为55％。60岁以后仅有50％，随着年龄的增长，体内水分也在不断减少。
据统计，随着衰老，体重10％的水分会流失。而且，女性水分流失的速度是男性的2倍。
为什么说婴儿的皮肤总是水嫩嫩，老奶奶的皮肤皱巴巴，究其原因用一句话来说，是因为衰老，体内的水分逐渐流失造成的。
那么，具体是体内哪部分的水分流失了呢？
体内水分的55％在细胞内，剩下的45％在细胞和细胞间的细胞质中。随着细胞中水分的减少，钠的浓度变大，细胞自身难以存活，所以细胞内的水分不会随着年龄的增长而变化。取而代之的是，细胞质中的水分流失。正因为是细胞和细胞间的细胞质的水分流失，肌肤的弹性丧失，就形成了皱纹。k米k花k书k库k ；http：//www。7mihua。com
女性肌肤的老化是从25岁开始的。
也就是说，20岁左右，细胞质中的水分含量最高。为了尽可能锁住水分保持肌肤弹性，积极从外界摄取水分是非常有必要的。
如果想无论何时看起来都年轻水润，那么请喝优质的水。
喝水不会使体内的含水量增加，更不会让你回到婴儿的肌肤。但是，我们可以尝试尽量减缓水分的流失。
实际上，接受了我的建议，每天饮用矿泉水的女性们，经常会听到她们说“皮肤变好啦”“化妆效果好啦”，问我“是不是换了化妆品”等。
在购买昂贵的化妆品和去做美容前，请一定多多喝水。养成勤喝水的好习惯后，皮肤一定会变好。
女人比男人更需要水
不光是年龄，性别不同，体内的水分含量也不同。
成年男性体内的水分含量约为60％，女性约55％，女性体内的水分含量比男性少5％。
因为比起肌肉，脂肪中细胞摄取的水分更少。肌肉中大约含水75％~80％，脂肪中约10％~30％。一般情况下，女性同男性相比，脂肪多肌肉少，体内的水分含量自然也不多。
因此，同样是女性，体型不同体内的含水量也不同。数据显示，体形丰满的女性体内的水分含量在50％，而体形消瘦有肌肉的女性体内的水分含量在65％。虽说胖乎乎的女性看起来身体里有许多水分，但是实际上有肌肉的苗条女性体内的水分含量更多，可以说她们才是水润润的。
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刚才提到过我们体内的水分随着年龄的增长而减少，即衰老会让肌肤变得干巴巴，皱纹也不断增加，热衷于美容的女性无论如何想要阻止衰老，但遗憾的是，女性体内的水分含量比男性以2倍的速度迅速减少。
而且，人们一般会随着年龄的增加减少水的摄取量，这也是女性衰老比男性更显著的一个表现。这其实是“口渴传感器”的感知度问题。
在我们的大脑中，可以感知血液的浓度，有传送补水信号的传感器。本来女性的这种“口渴传感器”就比男性迟钝，无论男女，随着年龄的增长感知度会下降。尽管体内水分不足但是感觉不到口渴，所以就变得越来越不喝水。
同时，由于“口渴传感器”会变得麻痹，有时仅仅靠嚼口香糖分泌唾液而意识不到已经缺水会发生脱水症状。θ米θ花θ书θ库θ ；www。7mihua。com
如果想要保持美丽健康，就不要“渴了才喝水”，重要的是“在感觉到口渴前就要勤喝水”。
女性往往会觉得大量饮水去卫生间很麻烦，话说回来，去卫生间=排泄体内垃圾=变美丽，所以记得多喝水，多去卫生间。
比起骨胶原和透明质酸，水更能打造完美肌肤
我们会不自觉地购买写有“配合透明质酸”“充足骨胶原”的商品。以美肌为目标的女性并不少见。
骨胶原和透明质酸会使皮肤变得柔软。实际上，你知道是什么在起作用吗？
骨胶原是连接细胞与细胞的组织，形成了细胞间物质的骨骼。这种存在于骨骼内部的物质被称为粘液多醣体，是透明质酸的一种。具有容纳大量水的能力，1克的透明质酸可以保持6升的水。
我们提到过随着年龄的增加体内的水分会减少，从而形成干燥和皱纹。准确来说，这是由能够容纳大量水的透明质酸随着衰老而不断减少造成的。透明质酸减少，取而代之的是，难以溶水的多糖类物质增加，原本水分存在的空间便积聚了脂肪。
因此，打造美肌，骨胶原和透明质酸缺一不可。虽然大量使用基础化妆品和摄取健康饮料，但骨胶原和透明质酸不能直接抵达肌肤中的细胞，同样不能发挥美肌的效果。
总之骨胶原和透明质酸配合起来，无论涂抹多么昂贵的美容液，喝多少健康饮料，身体内的水分不足的话，它们的作用也得不到发挥。
同时，不光是喝的水，化妆品中含有的水分，让肌肤吸收水分的成分等，让化妆品发挥其功效是最重要的。迄今为止精华液的制造者都换用富含矿物质的温泉水，他们不得不承认天然矿泉水是何等优质。无论体内还是体外，摄取“优质水”成为了打造美肌的关键。
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【有皱纹的肌肤】【普通的肌肤】
透明质酸减少，皮肤塌陷的状态透明质酸含有充足的水分的状态
现代美人应该是排泄力强的人
想必大家都知道，体内垃圾和有毒物质的排出，也就是说排毒是美容的关键。
这种排毒，水是必不可少的。
体内的水分不足的话，血液中的水分最先减少。营养物质和废弃物，氧和二氧化碳，或者对于传送热量具有重要作用的血液中的水分不足的话，就变成了所谓的“黏糊糊的血”的状态。应该输送的营养物质和废弃物也不能顺利抵达。
而且，水分一旦不足，从身体内很难排出水分。尿液具有排出废弃物的作用，但是处于水分不足状态的话，尿液和粪便很难排出，毒素便会在体内蓄积。甚至和水分一起排出热量的汗液也很难排出体外，体内便会充满热量。体内积攒了大量的废弃物，身体脏器的功能就会减退，引起各种各样的不适，也成为了身体长痘痘和粉刺的原因，毫无益处。
作为美容天敌的体内垃圾通过肠道、膀胱、汗腺等排泄器官顺利排出，水起着功不可没的作用。
水有着分解进入体内的有害物质的排毒作用，可以使毒性减弱从而起到稀释效果。
现代社会中，很难避开像二氧（杂）芑※这样的环境污染物、食品添加剂、农药等这些对人体有害的物质。近些年来放射性物质也是让人担忧的一种。这些最好不要摄取到体内，但是比摄取更重要的是如何把它们排出体外。顺利地把这些废弃物排出体外，水是不可或缺的存在。
废弃物会使人体衰老加速。
使妨碍健康和美容的废弃物不在体内堆积并具有排出体外的“排泄力”的人，无论任何时候看起来都是年轻美貌的成功者。
※编者注：又称二噁英，常以微小的颗粒存在于大气、土壤和水中，主要的污染源是化工冶金工业、垃圾焚烧、造纸以及生产杀虫剂等产业。日常生活所用的胶袋，PVC（聚氯乙烯）软胶等物都含有氯，燃烧这些物品时便会释放出二噁英，悬浮于空气中。
“有透明感的美人”是被水包围的
和“水润润”一样作为判定美人的另一个重要指标，那就是“透明感”。无论是白皮肤还是被晒黑的皮肤，有“透明感”的肌肤才是真正美丽动人的肌肤。
影响透明感的是暗沉和粗糙。�
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