办法也不一定能够起到完美的对应作用。所以与其这样多想一些可能根本不会出现的“突发状况”，不如努力考虑怎样完成现在该做的事情，让事情有条不紊、按部就班地走下去。
就算真的发生了突发状况，在那种时候也一定能有好的方法：
家里停电写不了稿子？去网吧，或者朋友家里借用；突然下雨我没带伞没法赶过去？打车或者就顺路买一把伞；班机延误可能赶不上会议？打个电话说明情况或者要求召开电话视频会议。请相信，只要有信心，那么车到山前必有路，总有解决办法的。
（4）求助并不可耻
前面我们曾说过，很多完美主义者宁愿在那里一个人抱头思索几个小时也不愿意求助别人，“如果要求别人帮助那就输了！”“这种问题自己都没法搞定，那多丢人。”于是，宝贵的时间就在他们死要面子的时候慢慢地流逝了。这种心理压力来自自己潜意识里的自卑情绪作怪，这种情绪使自己产生诸如“如果不能靠自己的力量完成任务，那么大家都会看不起我”的情绪。很显然，这是自卑过分了的表现。谁都有遇到难题的时候，谁都有不懂的事情，当你确实感到走投无路时，请向身边的人寻求帮助，也许能够获得事半功倍的效果。
伏案埋首了三天，蔡老师已经束手无策。说实话，她太低估这次任务的难度了。阅读这份全英文的资料对她这个大学时主修日语，只在工作后才参加了几个月英语培训的人来说，根本是如同在火炉上烤一般的折磨，更别说还要把这些资料整理归纳出来做一份报告。她经常是翻字典勉强地看懂了第一段，在打算看第二段时，回过头来看第一段，才发现刚刚查的单词又忘记是什么意思了。她只得悻悻然地再翻开词典，一边诅咒着发明英语的人，一边继续痛苦地与英文报告作斗争。她也不是没想过求助别人，她的下属里有好几个英文非常不错的年轻人。但是一想到自己平时一直非常严厉地对待他们——她知道同事们私底下都叫她做“铁面娘子”，如果自己低声下气去请教同事们问题，那该多丢脸。而且自己也必须维持住自己身为上司的威严，不能随随便便让别人觉得自己能力不行。何况这是自己的任务，于公于私，自己都没有求助下属的理由。所以她仍然在一边翻字典，一边诅咒。
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这样死放不下架子去求助的结果我们都可以想到，三天过去了，蔡老师的任务进度基本可以说是停滞不前，加上自己过度的劳累，现在她看到英语就想吐自己的下属小丽实在看不下去，才假装经过“不小心”看到蔡老师的电脑，说“这个单词放在这篇文章里不是这个意思”，然后，以友善的语气询问她是否需要自己的帮助。也是有如此善解人意的下属给了蔡老师这个做上司的面子，否则她可能还是死撑着说一句谢谢就了事。结果小丽轻轻松松地将几份英文报告的大意写给了蔡老师，而使蔡老师困扰了三天也毫无进展的这份工作，也在小丽的帮助下不到一个下午就完成了。
我们并不是完人。无论是自己的父母、老师、上司，他们都可能遇到自己解决不出来的难题。当自己实在想不出如何解决的话，询问一下自己身边的人，这样总比自己发呆苦想，事情却依然一筹莫展好得多。
（5）失败不等于一无所有
如果经过了一系列的努力你仍然没有成功，那么请你在失望的同时回想一下，这一次努力里你做了些什么？而哪一些导致了你最后失败？如何将自己这种把失败看作完结的心态转变为将失败看作成长的心态是抛弃完美主义最重要的一步。分析对于多虑的完美主义者来说一点也不是难事，就像考试后的讲评哪一些错误是不该出现的，哪一些错误是该吸取的，而总结后吸取教训，下一次不要再犯。如果可以做到这一点，那么，你已经懂得了该如何正确地面对失败。
这已经是小博第二次考研失败了说实话，他的成绩并不是不能上其他学校的研究生，但是对于目标大学的向往，让他往这堵高墙挑战了第一次、第二次但还是失败了。他感到很气馁，为了考研，他大学毕业后已经在家滞留了两年。就算是被人说成他是为了逃避就业、啃老族，家人还是鼓励他充满信心。
但是接连两次的失败不禁让他感觉这两年来的努力都白费了。
努力学习了两年毫无结果，考研成绩公布后的那天晚上他第一次喝醉了，同时，他在思考着自己是不是该放弃自己的目标，考其他学校的研究生，甚至直接放弃学业转向就业。只是他又觉得这两年毫无结果的努力让他感到十分不甘心。他知道，要是就这么打退堂鼓，那么这两年就真的是完完全全白费了。消沉了一段日子后，他开始总结自己成绩不理想的原因：是对考点的把握还不够？还是英语成绩仍然有待提高？这一次的名次比起上一次还是有所进步的，仔细看看，其实他的分数差点就进入面试合格线了，他打开第一次失败时自己做出来的笔记和规划，仔细对比了这一次失败和上一次失败的原因，自己所取得的长足进步是什么？还没有考虑到的点又是什么？在这一切归纳结束后，他重新整理心情，为了不让这两次失败变得真正毫无意义，他继续扎入了书堆里
在努力之后仍然没有成功——尤其是长时间的努力过后却仍然没有成功的话，确实容易让人产生逃避、放弃的想法。
但是仔细想想，也许这次离成功只是一步之遥，你只要再努力一下就可以；也许这一次你所犯下的错误已经完全理解并且深信自己不会再犯同样的错误。是不是能多给自己一次机会？如果因为一次失败便放弃了，那才是真的失败了。
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3。成功——这一次不代表下一次
什么是成功？狭义上的成功指的是一件事情的结果令人非常满意；广义上的成功指的是一种成就，得到主观上和客观上他人都认为有意义、有价值的成就。无论是不是拖延症患者，每个人都追求着成功，但该用什么样的心态来正确对待成绩，这也是值得拖延症患者深思的。
（1）从小的成功开始累积
狭义上的成功其实并不难，一件任务的达成，一次考试的通过，一次约会的顺利，这都是成功。有人会说这实在太消极了，“不求满分只求六十”这太得过且过了。诚然，这并不是鼓励大家只追求最基本的达成任务，但是在你要学会飞之前至少先要学会怎么走路吧？English这个单词都不会拼写的英文初学者能够通过一个星期恶补就考过英语八级吗？150公斤重的胖子你能要求他运动一个星期后就瘦成模特标准吗？在排除作弊和抽脂手术等外挂手段的前提下，在追求自己心目中的成功之前，请先确保自己这一次努力能够达到普遍意义上的成功。★米★花★书★库★ ；www。7mihua。com
（2）务实是很重要的
冰冻三尺非一日之寒，百尺高楼也要平地起。你心目中的那个目标无疑是很完美的，但是不是会有点不符合实际？很多愿望不经过长期的努力是无法达成的，在我们身上也一样。最终的目标是什么，为了这个目标要做什么努力？成绩较差如果要考上重点大学，那么就该补上落下的功课，必要时上补习班，等等；小小的业务员如果想成为CEO，那么现在就该工作愈发努力，提升业绩，学习管理知识，增加自己在领导面前的表现机会，等等。这其实就是短期目标长期计划课程。有一个远大的目标是好事，但请记住，就算你有切实的计划，只有计划，是永远不会达到你理想中的成功的。
小枫自小就对日语很有兴趣，因为种种原因，她没能够在大学选择日语专业，而是选择了金融专业。就业后，她希望通过自学成为精通日语的金融领域人才。为此她在论坛、在身边询问了各种会日语的好友，根据自己的情况给自己设定了几个步骤，希望能通过努力让自己在计划时间内达成目标。
第一步：对于日语的学习，她安排在下班之余进行。她计划在三个月内学懂“五十音”并且认识最基本的句型。她的基础不错并且日语的五十音和最基本句型并不难，完全可以靠课余时间的自学学成。同时，三个月后她刚好可以参加日语的N3级考试，只要通过，那么她的第一阶段目标就算是达成了。
第二步：在N3资格证书取得后，她就必须进入下一阶段的学习了。日语是入门简单学精难，要想真正达到日常运用的水平，光凭自学显然是不够的。小枫听取了论坛上朋友的建议，报了一个日语学习班。这样她可以在有一点基础的情况下系统地学习一门语言。同时也不会再苦恼该做哪一份练习比较好，做错了没有人帮她讲解这样的问题了。这样的课程一般时间约为半年到一年。在这个阶段的末尾，学习班会统一安排考生参加N2级考试，个别程度好的学生甚至会参加N1级考试。这也算是对这一个阶段的收尾和总结。
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第三步：系统地学习了理论知识后就该是运用了。因为小枫的目标是“外语型人才”。作为一项工具，语言自身就包含了很强的实用性。所以，这个阶段小枫打算跳槽去日资企业工作，这样就有了良好的日语环境。并且小枫还阅读了很多日语类书籍来培养自己的实用阅读能力，在职场和生活里慢慢一步步地提高自己的日语应用能力。这是个相当长的过程，也许需要一年，甚至两到三年，直到认为自己已经完全可以用日语无障碍交流为止。
设定目标并不用怕心比天高，甚至可以说，要成就一番事业必须要有个远大的目标，胸无大志不是