当产生了嫉妒之心后，会表现出以下几个特征。
（1）明显的对抗性、攻击性。其攻击目的在于颠倒被攻击者的形象，甚至由于嫉妒使道德天平倾斜。
（2）明确的指向性。嫉妒心的指向性往往产生于同一时代、同一部门、同一水平的人群之中。这是因为在职场中，曾经相差不大、平起平坐的同事，甚至是“不如自己”的同事，如今成了领导者，会使嫉妒者产生心理上的不平衡。
（3）不断发展的发泄心理。嫉妒心产生后，除了较轻的嫉妒表现为内心的怨恨而不付诸行动外，有些嫉妒心则伴随着发泄心理，如言语上的冷嘲热讽、行为上的冷淡等。
（4）不易察觉的伪装性。嫉妒的心理为大多数人所不齿，所以一般人不愿直接表露出嫉妒，在行为上表现为拐弯抹角地攻击他人。
当职场中人产生嫉妒心后，有的人虽然心里不满，但能顺其自然，不过分计较；有的人则会对此耿耿于怀，甚至会用心计攻击对方；也有的人会把不满长期压抑在心里，一个人生闷气，甚至因此闷出病来。这些情况也被称为“职场嫉妒症”。
“职场嫉妒症”的危害很多，虽然嫉妒可能有一定的现实基础，但其毕竟是一种心理层面的敌意与竞争，是一种无法照出现实的奇特心理镜面，常使人产生偏见和对抗心理，既容易造成同事间不必要的冲突，也可能得罪领导，形成人际关系的恶性循环，对自己的身心健康也不利。
嫉妒心是职场中很容易出现的一种正常现象，但如果处理不当，可能会给自己的人际关系带来很大的困扰和烦恼，形成办公室里的坏心情。因此，产生嫉妒心后，应该及时恰当地调整心态，赶跑办公室里的坏心情。一般来说，减轻嫉妒心的做法有如下几个。
（1）要有自知之明，学会客观地评价自己。当嫉妒心萌发时，或是有一定表现时，要能够积极主动地调整自己的意识和行动，控制住自己的嫉妒动机和情感，不要让嫉妒心蒙蔽了耳目，让自己能够看到真实的世界。这一点需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价自己，找出差距和问题。当认清了自己，再重新审视别人，便能够更真实地看到别人所做的努力，而不是一味地被嫉妒所蒙蔽，自然也就能够拒绝你并不真正需要的诱惑了。
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第21节：赶跑办公室里的坏心情（9）
（2）胸怀大度。嫉妒的特点是自大、自私，当产生嫉妒心，并将其付诸行动的时候，往往是从害别人开始，以害自己而告终。因此，当你的同事有升迁、加薪等情况出现后，你更多的是要学会胸怀大度，学会换位思考，从对方的角度想一想，更多地接纳对方，而不是对抗对方。
（3）多吃快乐之药。快乐之药可以治疗嫉妒之心，也就是说要善于从日常的工作、生活中寻找快乐，就像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样，让快乐来赶走坏心情。例如，一个人如果总想比起某人可能得到的职位来说，我的那个职位算什么呢？这样他只会始终沉迷于痛苦和嫉妒之中。快乐是一种情绪，嫉妒也是一种情绪。该让哪一种情绪占据主导地位，那就要靠自己来调整了。
（4）转移注意力。当你有事情要做时，通常便无暇去嫉妒别人。所以，可以积极参与各种有益的活动，或者转移环境，使自己真正充实起来。这样嫉妒心便不会孳生和蔓延了。
此外，也可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人，如告诉自己“我的运气不太好而已”，“这样的成功没有什么价值”等，以此排解心中不满，避免产生嫉妒心。不过需要注意的是，这种方法只是权宜之计，不能经常过分地使用，否则可能又会产生其他消极的心理障碍。
（5）多和亲朋好友交流。当嫉妒心产生后，可以多和亲朋好友交流，谈谈工作上的困扰，特别是和自己的另一半多加交流，能起到非常好的宣泄、开导作用，将心中不满宣泄掉，避免积累。
（6）看到自己的长处。嫉妒别人时，看到的是别人的优点，却没有看到自己比别人强的地方。专家建议：“少去关注你什么地方做得不行，而把注意力集中在你做得好的地方！”其实，任何人都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过你时，可以有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理重新恢复到平衡的状态。
（7）将嫉妒化为动力。嫉妒心有消极的一面，也有积极的一面，关键要看你能不能正视嫉妒。如果能把嫉妒之心转化为向往成功的动力，往往能发挥出嫉妒心的积极作用，使你赶上甚至超过别人，获得成功。
职场中有人成功，必然会有人失败。一味地在心中不满，将嫉妒变成抱怨和痛苦，变成自身的负担，影响工作状态，倒不如将嫉妒化为自己前进的动力，不断地充实自己，使自己的潜能和特长得到充分的发挥。要记住，与其嫉妒别人的成就，不如自己去努力争取！
自卑——一颗找不到自我的心
自卑不仅仅影响人的魅力，而且也容易使人衰老。现代研究发现，自卑者的大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态，体内各器官的生理功能得不到充分的调动，不能发挥各自应有的作用；同时，分泌系统也变得不太正常，有害的激素分泌增多；免疫能力也开始下降，使人容易出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退和食欲不振等情况。
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第22节：赶跑办公室里的坏心情（10）
在职场上尤其需要自信。自信虽然不是潇洒美丽的外表，但它却会带给你外表的潇洒美丽。自信会让你认识你所扮演的人生角色，你在哪些方面有着足够的能力，还有哪些方面需要再发掘你的潜能，能更清楚地认识自我。这样你就能精神饱满地迎接每一天升起的太阳，迎接每一天的挑战。
但是，在职场上自卑的人却很多，杨小姐就是其中之一。
杨小姐是一名普通职员，由于其做事认真、负责，很受上司的好评，但在公司里还是基本属于一个不受关注的小角色。后来，杨小姐在一次公司与大客商的谈判中立下了不小的功劳，上司向老板汇报，提升了杨小姐的职位。杨小姐很高兴，然而杨小姐高兴的心情并没有维持多久，就变得忧心忡忡起来。
原来，杨小姐在受提升后，公司里传出了一些流言，说杨小姐学历、能力都不高，但是与上司有着暧昧关系，所以才得到提升；也有人说杨小姐剽窃了别人的意见，才升的职……
杨小姐听到了这些流言后，虽然知道自己与上司并没有什么关系，心里很气愤，但也无可奈何，无力阻止流言传播。仔细想一想，杨小姐自己也感到担忧，虽然这些是流言，但是也有一定的道理，那就是自己的学历、能力等似乎真的比其他人要差一点。论学历，公司里硕士等高学历的人有好几位；论能力，自己好像也没什么出众的才华；论资历，自己到公司里时间还不长……
看来看去，比来比去，越看越心虚，越比越气馁。杨小姐的心里是越想越担忧，感觉自己似乎在公司里毫无立足之地一般。在心虚、气馁的心理影响下，杨小姐在他人面前，或随声附和，没有自己的主见，或口吃结巴，难以准确、主动地表达自己的意见……
杨小姐的这种心理便是自卑心理的表现之一。自卑的人总感觉处处不如别人，容易自己看不起自己，“我不行”、“别人会怎么看我呀”、“我没希望”等话总是挂在嘴边。心理自卑的人，即使是一次偶然的挫败也会令其垂头丧气，将自己的一切否定，会觉得自己一无是处、窝囊至极，还会掉进自责自罪的漩涡。
俗话说：自卑是缺乏魅力的根源。这句话一点儿也没有错，自卑的人容易轻视自己，看不起自己。其实，有自卑心理的人，并不一定就是本人具有某种缺陷或短处，更多的是不能悦纳自己、自惭形秽，常把自己放在一个低人一等、不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不能自拔的境地。
有着自卑心理的人心情较沉重，郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚、自责。自卑的心理就像蛀虫一样吞噬着你的人生，它是你走向成功的绊脚石，它是快乐生活的拦路虎。自卑心理强的人做事缺乏信心、优柔寡断、毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而常会感到疲惫，容易心灰意懒。自卑者经常告诉自己：“你已经尽力了，但是没有办法。”但是，事实并非如此。
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第23节：赶跑办公室里的坏心情（11）
自卑不仅仅影响人的魅力，而且也容易使人衰老。现代研究发现，自卑者的大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态，体内各器官的生理功能得不到充分的调动，不能发挥各自应有的作用；同时，分泌系统也变得不太正常，有害的激素分泌增多；免疫能力也开始下降，使人容易出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退和食欲不振等情况。 有专家曾说过这样一句话：“在世界上，至少有百分之九十五的人都有自卑感！”这句话听起来似乎挺吓人，但是如果仔细观察，自卑的职场中人的确不少。那么，职场中人产生自卑感的原因是什么呢？
（1）自我评价太低。职场中人可供比较的对象很多，而且其所处的特殊环境，也使得很多的职�
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