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是的，人类快乐的秘密就在于—— 你主动让自己心情愉快，你就是“幸运地”快乐着的人。
我们总是想办法让我们所爱所关心的人快乐，有时我们还不得不让那些与我们有利益关系的人快乐，但是我们却忘记了让自己，这个我们生活中最重要的人—— 感到快乐，我们只是被动地等待着愿望实现、快乐降临的那一天。我们不仅忘记了爱自己，竟然还忘记了——
快乐是要自己去争取，去创造，去主动获得的。
再听听下面这个故事吧！
在很久很久以前，有两个好朋友，相伴一起去遥远的地方寻找人生的幸福和快乐，一路上风餐露宿，在即将到达目的地的时候，遇到了风急浪高的大海，而海的彼岸就是幸福和快乐的天堂。关于如何渡过大海，两个人产生了不同的意见：一个积极地想办法克服困难，建议采伐附近的树木造一条木船渡过去；另一个则从没想过要挑战困难，他认为无论哪种办法都不可能渡过，与其自寻烦恼和死路，不如等大海的水流干了，再轻轻松松地走过去。
主动快乐 前言（2）
不是的！
我们常常想，如果我有很多钱，一定会很快乐；如果我有了房子，我一定会很快乐；如果我有了……
金钱无法使人快乐，永远不会。它的本性中没有能产生快乐的东西。人拥有的越多，想要的就越多，它好比一个吸尘器。
实际上，如果你现在不快乐，那么无论拥有什么都不会改变你的心情，因为你总是想要越多。
真正让你快乐的，是你自己，而不是外界的任何东西。
如果你不快乐，那一定是你自己的责任。
你到底做错了什么？
有两个好朋友一起去爬白云山。
其中一个女孩江琳一直都抱着一种放开的心态，对什么都充满好奇和兴趣，满怀新鲜感地看着路边的花草，甚至连垃圾桶旁觅食的小流浪猫都能吸引她。在爬最陡的摩星岭时，她依然饶有兴趣，觉得是个挑战，兴头十足地往上爬，爬到山顶的时候她觉得豁然开朗，神清气爽，认为这次爬山简直是棒极了。
而另外一个女孩文鹃却一直无精打采，觉得没什么刺激好玩的，太阳又晒，爬山又累，她觉得一点都不快乐。
她们爬的山都是一样的，但是却一个快乐一个不快乐。外界的条件是一样的，江琳之所以快乐，是因为她让自己快乐。
故事讲到这里，聪明的人也许发现了问题所在—— 区别就在于，我们是否有想让自己快乐的积极情绪。
是的，要主动地让自己快乐起来！
美国快乐研究专家Ed Diener发现了人类快乐的秘密—— 与文化有关。
有一种文化注重强调良好的感觉，而另一种文化是将奖励建立在某种价值如成就之上，将来自这两种文化的人们相比较，前者明显比后者更会享受生活。根据《科学》杂志在线新闻报道， Ed Diener在调查了来自不同国家和种族的人群后发现，亚洲人和亚裔美国人更倾向于跌到快乐的底线。
Ed Diener的研究证实了文化对于人们如何评估或评价情感有很大的影响—— 美国人或拉丁美洲人普遍看到生活的正面，而日本人和中国人更习惯看到生活的负面，还会把很多没有什么价值的事与自我实现感联系起来。
也就是说，在快乐文化中长大的人更容易保持积极健康的心态，更注意保持自我的良好感觉，而亚洲人却习惯了只看到事情糟糕的一面，并且习惯了为不重要的事情浪费自己的情绪，而且亚洲人几乎从未想过，原来不快乐的状态是可以改变的，只要我们改变快乐价值观，尝试主动让自己快乐。
是的，人类快乐的秘密就在于—— 你主动让自己心情愉快，你就是“幸运地”快乐着的人。
我们总是想办法让我们所爱所关心的人快乐，有时我们还不得不让那些与我们有利益关系的人快乐，但是我们却忘记了让自己，这个我们生活中最重要的人—— 感到快乐，我们只是被动地等待着愿望实现、快乐降临的那一天。我们不仅忘记了爱自己，竟然还忘记了——
快乐是要自己去争取，去创造，去主动获得的。
再听听下面这个故事吧！
在很久很久以前，有两个好朋友，相伴一起去遥远的地方寻找人生的幸福和快乐，一路上风餐露宿，在即将到达目的地的时候，遇到了风急浪高的大海，而海的彼岸就是幸福和快乐的天堂。关于如何渡过大海，两个人产生了不同的意见：一个积极地想办法克服困难，建议采伐附近的树木造一条木船渡过去；另一个则从没想过要挑战困难，他认为无论哪种办法都不可能渡过，与其自寻烦恼和死路，不如等大海的水流干了，再轻轻松松地走过去。
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主动快乐 前言（3）
于是，建议造船的人每天砍伐树木，辛苦而积极地制造船只，并顺带着学会了游泳；而另一个则每天躺下休息，然后观察海水流干了没有。直到有一天，已经造好船的朋友准备扬帆出海的时候，另一个朋友还在讥笑他的愚蠢。
不过，造船的朋友并不生气，临走前只对他的朋友说了一句话：“也许我到不了快乐的彼岸，但是如果我不尝试，快乐的彼岸是不会自己走到我面前的。”
行动并不总能带来快乐，但是没有行动就肯定没有快乐。
大海终究没有干枯。
到了今天，海的一边叫失败和失落的原地，生活着一群容易被困难和烦恼击倒的人，他们内心有太多的欲望却又不能实现，他们对生活有着种种不满，他们还常常迷失自我，他们总是抱怨生活没有一点乐趣。但是他们却从来没有想过，要主动积极地想办法让自己快乐起来。
海的另一边叫幸福和快乐的沃土，生活着一群积极勇敢地追求快乐生活的人，他们的生活中也有苦难和悲伤，但是他们清楚地知道自己的追求，懂得面对问题，打败不愉快的情绪，并常常看到事情有趣的一面。
是的，要到达快乐的彼岸，我们就必须付出努力，并且要不畏困境。而我们要在现实中赢得快乐，就必须有意识地调整自己的心态，积极勇敢地面对让我们不快乐的问题，并且做一些能让自己时常感到快乐的事情。
这也正是本书将要告诉你们的：主动地、勇敢地让自己快乐起来！
快乐不是等待就可以得到的，快乐需要我们主动去创造、发现和体会。
正如我们不去制造财富，就无法去消费它一样；如果我们不去创造幸福与快乐，就不可能去享受它。
我将用一些人主动追寻快乐的故事和经验来告诉大家，原来生活可以有快乐的一面，只要你从另外一个角度去看生活——
我们都可以在快乐中获得重生。
有很多人在学习了这个“主动快乐”的课程之后，从抑郁、空虚、焦虑和不安的生活中走了出来，他们清楚地知道要拥有快乐所需做的事情，也学会了如何应对那些让自己不快乐的情境和心态，他们现在非常快乐地使用着我教给他们的小诀窍，每一天都过得如此生动。
是的，本书将让你重新看待自己的生活，让你像另外一个人一样开始快乐新鲜、充满活力和惊喜的新生活。
让我们一起来——
主动快乐！
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目录（1）
第一章 搭建快乐的基石 1
快乐，并不是一样凭空而来的东西。除了来自我们本身，还来自我们所处的这个社会，以及在这个社会里，我们要面对的种种关系：同事，老板，朋友，家庭，爱人等等，处理好这些关系，我们会获得更多的快乐。而建立正确的价值观、原则、梦想，并且清晰地了解自己，把握自己，更是搭建快乐地基不可缺少的部分。
你是一个怎样的人 4
主动快乐心理测验：你在别人心中是什么样的形象？ 4
你是一个拥有自尊和自信的人吗 14
主动快乐心理测验：你自信吗？ 14
你足够独立吗 22
你能控制自己的情绪吗 25
你是怎样看待工作的 29
主动快乐心理测验：你适合做什么职业？ 33
构建良好的社会关系 41
主动快乐心理测验：你希望跟什么样的人做朋友？ 43
主动快乐心理测验：你的爱情观是怎样的？ 53
主动快乐心理测验：你拥有对待婚姻的正确看法吗？ 58
金钱不能使你快乐 65
主动快乐心理测验：你的金钱观如何？ 65
善良的人格带给你意想不到的快乐 76
始终抱有梦想，对自己有所要求 79
主动快乐心理测验：你的梦想能实现吗？ 86
第二章 跨越不快乐的陷阱 89
不快乐的事情，就像森林里的陷阱，以各种隐蔽的方式存在着，我们稍不注意就会掉下去。陷在不快乐的事情里面而不察觉，不让自己出来，是很傻的，最终只会毁灭我们自己。让我们一起来，发现并面对那些让我们不快乐的事情，跨越不快乐的陷阱，重新返回阳光明媚的地面！
不需要为你的外貌感到不快乐 91
用积极的习惯打败你的消极想法 97
用行动击退拖拉带来的消极情绪 101
不必为没有发生的事忧虑 108
主动快乐心理测验：你有焦虑倾向吗？ 108
停止你的内疚和羞愧吧 113
远离那些让你感到不快乐的人 117
如何面对失败 118
主动快乐心理测验：你的挫折感从哪里来？ 118
不必嫉妒和羡慕别人 121
主动快乐心理测验：你是个容易嫉妒的人吗？ 121
忘记不快乐的体验 126
主动快乐心理测验：你要多久才能平复失恋的伤痛？ 126
放弃完美主义 130
别为小事情不快乐 132
你真的想报复吗 135
打破你的冷漠 138
控�