忘记不快乐的体验 126
主动快乐心理测验：你要多久才能平复失恋的伤痛？ 126
放弃完美主义 130
别为小事情不快乐 132
你真的想报复吗 135
打破你的冷漠 138
控制你的欲望 141
主动快乐心理测验：你容易满足吗？ 141
不必对生活感到失望 145
第三章 你可以更快乐 149
只要我们积极主动，就可以发掘、创造和感受生活中无处不在的快乐。在这一章里，我们将一起来学习快乐的方法，这些行之有效的方法，帮助了数以千计曾经因为各种原因感到不快乐的人，也将帮助你，寻找并体验生命中的愉快时光。
无所不能的微笑 150
坚持每天运动 153
享受此刻时光 155
学会付出和奉献 158
给自己正面的暗示 161
发现事情有趣的地方 166
盘点你一天的快乐 168
我永远年轻 169
目录（2）
主动快乐心理测验：你的心理年龄有多大？ 169
尝试不工作 175
拒绝单调的生活 177
完成你的心愿 180
给自己独处的时间 182
向自己挑战 183
学会说话 186
保持经常阅读的习惯 188
香薰—— 快乐地呼吸着 191
确信今天是最美好的 194
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你拥有构成快乐的元素吗？
快乐，并不是一样凭空而来的东西。它与我们的各种心理状态有关，与我们的性格有关，也与各种外界的因素有关。
我们的快乐，除了来自我们自身，还来自我们所处的这个社会，以及在这个社会里，我们要面对的种种关系：同事、老板、朋友、家庭、爱人等等，处理好这些关系，我们会获得更多的快乐。
而建立正确的价值观、原则、梦想，并且清晰地了解自己、把握自己，更是搭建快乐小屋不可缺少的部分。
难道不是吗？
很多时候我们不快乐，是因为我们不知道自己是谁，我们不知道为了什么而活，或者我们不知道某些事情的对错。
唐先生在一家很大的国营保险公司工作，薪水虽然不算高，但是工作相对比较稳定、有保障，而且他住在父母家，有父母的照顾 —— 但是他一点都不快乐。他觉得生活很无聊，而且重复单调。为什么呢？因为他的工作没什么难度，只是混日子，如果要他放弃这个稳定的饭碗，他又不知道自己出去能做什么，所以他的生活没有明确的目标，就这样一天过一天。他最快乐的时候就是和朋友一起去打球、喝酒和聊天，但是他的朋友都很忙，所以连这样的快乐也是很少的。
快乐，大多时候与满足感有关，而满足感来自于我们在各项活动中的动机和收获。也就是说，如果我们有目的地去做某件事情，这件事情成功了，我们就会有满足感，并且觉得很快乐。那么，唐先生的问题在哪里呢？
其实我们中的很多人都过着跟他一样的生活，小有收入，过着稳定安逸的生活，但是却觉得无聊空虚，没有方向。对了，这就是问题所在——
我们没有强烈的动机！
也就是说，我们没有明确的能够统领我们生活的目标。
生活目标，就是发现自己在各种努力和挑战中的意义，并且让人们感受到生活的意义，即使在生活最困难的时候。
而我们却跟唐先生一样，习惯了没有挑战和困难的生活，没有勇气和魄力去寻找新目标，来让自己的生活重新充满活力。所以，就跟他一样，既不满足于现有的生活，从中寻找小小的乐趣，又不敢大刀阔斧地改变自己的生活方向和格局，于是就陷入了拖沓的、不快乐的泥潭。
唐先生没有获得快乐最重要的基石—— 有力的、清晰的生活目标，你得到了吗？
如果你只是微笑，那么我肯定你的心中已经有了明确的方向。
但是除了这块基石之外，我们还需要很多很多——
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你真的了解你自己吗？
你清楚地知道自己是一个怎样的人，你知道自己做的都是对的？当面对悲伤、愤怒、懒惰或者沮丧时，你能很好地控制自己吗？
你真的明白工作对你的意义吗？
是薪水，还是成就感？当你获得了很多金钱之后，是否仍然觉得不安全？
你真的知道谁是你生命中最重要的人吗？
你觉得你已经处理好你的社会关系了吗，你是怎样对待你的朋友、亲人和你的另一半的？
如果你想在心里搭建一间快乐的小房子，那一定要收集好这些快乐的基石。少了任何一样，你都无法得到真正的快乐。
你是一个怎样的人
我们经常会问别人：某位先生，他是一个怎样的人？
但是你可能从没有问过自己：
你是一个怎样的人？
在听过此课的数千个学员里，只有不到10％的人问过自己类似的问题。
当别人问你，你的老板是一个怎样的人时，你总会用一些词语来概括他，比如优柔寡断、贪心、吝啬、没有情趣、不近人情—— 原来老板在你这个员工的眼中是这样的！
那么你在自己和别人的眼中又是怎样的人呢？
做完下面的小测试，你也许会有所发现。
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主动快乐心理测验（1）
你在别人心中是什么样的形象？
1。 你会把自己比喻成哪种花香？
浓郁的花香……转到第2题
清淡的花香……转到第3题
2。 你会选择哪种香味的润唇膏？
水果味………转到第4题
薄荷味………转到第5题
3。 你会把自己比喻为哪种花束？
红色系的花束（如红色/粉红色/橙色）……转到第2题
非红色系的花束（如白色/蓝色/紫色）……转到第5题
4。 你跟意中人首次约会用什么香水？
带有甜味的花香………转到第6题
清爽的水果香味………转到第7题
5。 你较喜欢哪种味道？
盛夏干燥的草味………转到第4题
雨后湿淋淋的草味转到第7题
6。 玫瑰和百合，你较喜欢哪种香味？
玫瑰……转到第8题
百合……转到第9题
7。 你刚发现一瓶新款洗头水，你十分喜欢它的味道，那瓶子的形状是怎样的？
圆形……转到第6题
长身形…转到第10题
8。 当你情绪低落时，哪种味道最能抚慰你的心灵？
花香转到第11题
森林的味道转到第12题
9。 你在收视率超高的电视剧里看见一个香包，它是什么颜色？
紫色……转到第8题
红色转到第12题
10。 市面推出了一种全新的香草味雪糕，你的看法是什么？
相当引人注意…转到第9题
不太引人注意………转到第13题
11。 下列哪种味道会勾起你怀念的感觉？
面包香味…转到第14题
大自然的味道………转到第15题
12。 如果月亮的光辉会发出味道，你嗅到后会联想起下列哪组形容词？
刺激/灿烂夺目/香味四溢……转到第11题
沉郁/孤独/踏实/安静………转到第15题
13。 你较喜欢哪种香味？
香料………转到第12题
茶香………转到第16题
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主动快乐心理测验（2）
14。 你对体味的看法是？
非常讨厌…转到第17题
如果是自己喜欢的味道就没有关系转到第18题
15。 你觉得什么香味有助提神？
柑橘香转到第14题
薄荷香转到第18题
16。 你喜欢异性身上有哪种香味？
香水味转到第15题
自然肥皂味……转到第19题
17。 想起游乐场，你会想起哪种味道？
牛奶及葡萄……转到第20题
甜甜的糖果……转到第21题
18。 如果要在房间点燃香薰，你喜欢哪一种形状的香薰？
三角锥形…转到第17题
棒状………转到第21题
19。 你对于香水的看法是？
非常喜欢…转到第18题
不算十分喜欢………转到第22题
20。 对于婴儿使用的肥皂香味有什么看法？
喜欢…A型
不是特别喜欢…B型
21。 你知道自己的味道吗？
不知道转到第20题
知道…C型
22。 你喜欢皮革的味道吗？
喜欢………转到第21题
讨厌…D型
A。 你是属于水果香形象
你充满自由愉悦的气息，总是沉溺在游乐场当中，像个天真无邪的孩子。有你在的地方，整个气氛都会热烈起来，所以你是聚会中不可或缺的人物。虽然你个性开朗，受到大部分人的喜爱，但一般认为难以跟你成为亲密好友，也就是说，你给别人的印象只是个搞笑能手。有些人觉得你爱玩弄别人，依赖性又强，所以不太愿意亲近你。真正的你其实十分成熟稳重，正是因为真正了解你的人不多，所以知心朋友也相当少。
B。 你是属于东方花香形象
你具有强烈的自我意识，不会被他人玩弄于股掌之间，会利用自己的力量积极地达成愿望，给人以热情的印象。你不会跟朋友纠缠不清，再加上喜欢单独行动，围绕在你周围的人都会觉得你是一个“带有神秘色彩的人物”。“神秘感”有时是相当有魅力的，但是你严密的防备以及自命清高的态度，让人感觉无法轻松地面对你，觉得你难以应付，甚至产生对你敬而远之的倾向。真正的你其实是相当温柔的，但是除非是与你相当亲近的人，否则是无法注意到你的优点的。
C。 你是属于草香形象
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主动快乐心理测验（3）
你拥有非常坚强的意志，不依赖他人，给人独来独往的印象。你拥有旺盛的好奇心与丰富的感情，是个过着知性生活的现代人。骤看之下你是个自命清高、不好相处的人，但是一旦接触之后，就会发现你很好相处，等到交情日益加深，就会知道你其实拥有很爽快的个性。你所拥有的中性化魅力，让你不论在男性团体还是在女性团体�