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第十九讲 把握生命的律动——生物钟养生金典（8）
查婚姻史：如家族中有没有近亲婚配的。 查胎产史：如孕期是否接触致癌物质如化学物质、电离辐射、激素……胎产是否用了产钳等 。 不过要注意有家族史的不一定是遗传病，如有些病是因为一家人生活在共同的环境中得的病 ，如甲状腺肿，那就应改变环境，改变水源，才能治愈。 第二，捕捉早期先兆。有些遗传病，如痴呆，可以从外形发现先兆，有些遗传病无外形异常 ，必要时可查基因。要注意发现疾病的先兆信号，分析家谱有遗传可能，就应做进一步检查 ，如原发性高脂血症，就应及早查血。 第三，孕期阻断性治疗。要打断遗传就要让生命变异，而愈小愈易变易，长大了就定型了。 所以胚胎早期是打断遗传的黄金时期，如在妊娠后期给予维生素B2可纠正隐性遗传性癫痫 。 第四，改变后天条件，铲除诱发因素。遗传病的发作时期不一样，有的比较明显，有的隐避 的时间较长，所以有的在胚胎时期就可早发，而有的要在出生后很晚才发作，这就为避免或 延缓发作提供了可能。如冠心病、高血压都可以通过后天改善生活，延缓出现。再如癌症， 可以通过消除诱癌因素而避免发生。 ＇返回目录＇ 书 包 网 txt小说上传分享
第二十一讲 十大高发病的保健（1）
冠心病、高血压、中风、糖尿病、心肌炎、肝炎、癌、抑郁病、更年期综合征、颈椎病是 十大常见病。 冠心病、高血压、中风、糖尿病这些所谓的富贵病的克星是什么？ 心肌炎是在不知不觉中埋下的祸根…… 为什么有遗传因素的人喝白开水血脂也会高？怎么办呢？ 抑郁症为何多自杀？克星是什么？ 为什么更年期的人让人害怕？ 颈、腰椎病是劳碌病，保健的奥秘是什么？ 一、冠心病——当今人类常见病中的首恶 每天吃5个山楂果，相当于服1片阿司匹林。最易引起心脏病复发的因素是暴怒。 ——什么是冠心病？ 冠心病的病因主要是血脉瘀阻，即营养心脏的冠状血管被脂肪、胆固醇等“痰浊”塞阻并且 牢固地黏附在血管壁上，日久闭塞造成心肌缺血产生大面积坏死，就是所谓的心肌梗死。冠 状动脉粥样硬化性心脏病包括冠心病、心绞痛、心肌梗死。 本病多发生在40岁以上的中老年人，但实际上，从青年时期即已经开始了动脉硬化，男性多 于女性，且大多有高血压、高胆固醇症及糖尿病病史。 ——冠心病有什么先兆？ 第一，一过性胸闷、气塞 常为冠心病及心绞痛的早期先兆，常出现于过劳、情绪激动及受 寒等情况。 第二，一过性舌麻、吞咽发紧 因“舌为心之苗”，“手少阴之脉……上挟咽”（《灵枢· 经脉》）。 第三，于熟睡或梦中突然惊醒、憋气，并很快消失。 第四，心前区隐隐作痛，于劳累及精神刺激、饥饿等情况时加重。 第五，在气压改变及空气不流通的环境中即感胸闷、气短。 ——心绞痛有什么先兆？ 心绞痛主要表现为胸骨后疼痛、胸部缩窄感、胸闷、气短、心悸等，疼痛一般在15分 钟内可以自行缓解。 劳累、情绪激动、气候（寒冷）、饱食等常为心绞痛的诱发因素。发热、手术、疾病，如休 克、贫血、心律失常（心动过缓或过速）等，皆可诱发心绞痛及心肌梗死，心绞痛频繁发作 往往是心肌梗死的信号。 ——心肌梗死有什么先兆？ 第一，原来体力尚可，突然出现劳动耐受力低下，稍累即感心慌、气短、出汗。 第二，原有心绞痛突然程度加重，发作频繁，休息或含硝酸甘油不能缓解，疼痛加剧，时间 延长。 第三，一过性胸闷、憋气、胸痛，胸部如有重石沉压感。 第四，变得易出冷汗，尤其是胸前后背大片出汗（为心汗）。 第五，面色变得苍白或发黄（心主血脉，其华在面）。 ——怎样掌握自己的肥胖标准？ 动脉粥样硬化与肥胖病有很大关系。在此首先向大家介绍一下判断肥胖病的标准。 体重超过标准体重20％，即为肥胖病。标准体重（公斤）为身高（厘米）减去105（女性减10 0）。 例如，一个身高162厘米的人，标准体重应为162…105=57（公斤）。而此人实际体重为70公 斤，70…57=13，即比标准体重超过13公斤。判断体重是否超过标准体重20％， 则把13除以标准体重57，即（13÷57）=022（22％），因已超过标准体重20％以上，故此人 应属于肥胖病。 ——冠心病的保健 痛则不通，通则不痛，活血化瘀、畅通血脉是冠心病的保健奥秘。 第一，保持运动，通过运动（慢跑、快走、打球、游泳、爬山、气功、太极拳、跳舞……） 促使血脉通畅。 第二，每天服几个山楂果，有活血化瘀作用，有轻微冠心病的人要加服丹参片。症状 明显的，请就医。 第三，保持心情舒畅，因为气郁则血郁，易加重血瘀阻塞。最易引起心脏病突发的是暴怒。 第四，避免剧烈运动，有心绞痛心前区疼痛、憋闷的，禁忌生气，气候变化剧烈时不能到户 外运动。 第五，控制脂肪及总热量，血脂高是有遗传因素的，要控制体重；不要吃得太饱，少吃动物 油；胆固醇高的要少吃动物内脏及蛋黄；少吃猪肉，多吃鱼、蔬菜、老玉米等。 第六，降血脂药食。 豆浆是天然降血脂食品的首选。 多用植物油（豆油、玉米油、菜籽油），最好少用猪油、牛油、羊油。 多吃鱼、鸡肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉。 常吃红色食品及酸性水果，因为红色食品有活血化瘀作用，酸性水果含维生素较多，如 山楂、桃子（心红）的、心里美萝卜、西红柿、红葡萄、红葡萄酒。 可服丹参片。 二、暴怒——高血压的大忌 高血压的原因与肝气偏旺最为密切，所以高血压的病因多为肝阳上亢，尤其有家族遗传因素 的，实性高血压尤为多见。中老年人高血压多伴肾阴虚，水生木，肝肾同源，阴虚则肝风内 动，所以大部分高血压属肝肾阴虚，养肝保肾对高血压保健有重大意义。 ——高血压的早期信号 第一，中午或傍晚出现短暂、轻微的头晕目眩。 第二，清晨后脑（枕部）有点发呆、发板，头颈有点发胀、脖子短暂发硬。 ＇返回目录＇
第二十一讲 十大高发病的保健（2）
——什么是高血压危象？ 第一，左心衰竭。在劳累后出现心悸、气急，但经休息可以缓解。如夜间熟睡之际突然发生 气闷、气急而惊醒，数分钟后缓解，次日并无不适，则为高心病（高血压性心脏病）左心衰 竭的早期信号。如继续发展下去，出现呼吸困难，虽经休息不能缓解，则为左心衰竭失代偿 的标志。以后由于肺循环瘀血、肺动脉高压的不断增高，心脏失代偿越来越重，呼吸困难、 发绀、心悸日益明显，为左心衰竭征兆。 第二，急性肺水肿。常于夜间突然发生，症见端坐呼吸、咳吐大量 粉红色泡沫痰、鼻翼扇动、发绀、叹息性呼吸。 第三，肺性脑病。为二氧化碳潴留导致脑严重缺氧，引起昏迷、呼吸浮浅、微弱至停止的恶 性病症。 第四，右心衰竭。左心衰竭如继续发展下去，可导致右心衰竭，最终全心衰竭而亡，其征兆 为尿少、下肢水肿，甚至腹肿、颈静脉怒张。 高血压性心脏病出现上述凶兆提示预后不良，应紧急抢救。 ——高血压的保健 高血压患者要切记： 第一，暴怒是高血压的大忌。暴怒可致肝阳上亢，使血压急剧升高，甚至可引起中风。 第二，避免肝郁。情志抑郁，导致肝郁，肝郁日久可致血压升高。 第三，控制饮食。除限制脂肪外，还要控制总热量不要超标，具体办法是每月量体 重，测腰围、腹围1次，如果超标就要赶快减食，尤其是总饭量。多吃杂粮、蔬菜，控制肉 、蛋，增加运动。 第四，伴脑动脉硬化的人尤要注意，其信号是：遗忘人名，遗忘近事，注意力不集中，失眠 或早醒。 第五，多吃养阴的食物及水生食物，如芹菜、芦根、茭白、藕。 症轻的，药物以天麻、野菊花、愈风宁心丸、六味地黄丸为主；症重的，请就医。 先兆症状——中风的报警器 中风是当前