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不得化解的烦恼，在心中越积越多，仿佛胸中生尘。
我们总认为烦恼的人没问题，让他烦恼的事情才是问题的关键。其实并非如此，为什么同样的烦恼能让这个群体的人（明明对其他人没有作用）迟迟不肯放下？这才是问题的关键。┃米┃花┃书┃库┃ ；http：//www。7mihua。com
我们之前也说过，缺乏关爱的环境，导致一些人自我蔑视和自我神化的矛盾心理，并让当事人为此痛苦。正是，因为这种没有关爱的环境，导致他找不到归属感，有意无意地孤立了自己，最终导致失眠。假如他自小生活在相互关爱的人群之中，他可能就不会为深刻的孤独所扰了。
没有关爱，没有一个值得信赖的人给自己安全感，我们自然要追求能力。没有能力如何一个人生存？这样的人，很容易成长为一个优秀却冷漠、要强也脆弱的矛盾体。他们告诉自己，不变得足够优秀的话，就不能获得他人的认同，不能融入其他群体，但潜意识里却说：“我没有同伴。”
这种潜意识的自我认定很难打破。有时，这跟获得什么样的能力，变得多优秀没有直接关系。来自自我蔑视和自我神化这种矛盾中的紧张感没有改变，其他也就不会有质变。无论自我神化得多浮夸，他们的心底也知道“我就是这样一个人”。
这就是卡伦？霍尔说的，作为精神性疾病特征的“蔑视和神化”。这样的人，一旦遭遇挫败，就会变得了无生气、嫉恨他人，觉得自己被人愚弄了。
有人同情这些人，会说：“竟然能撑到现在，真不容易！”可是，同情多没有什么实质性的帮助，真正有用的还是他们自我的发现、认定。越是优秀的人，越是应该注意自己内心深处的孤独感。
Chapter 3 和羞怯的自己谈恋爱（3）
幸福的环境培养幸福的人
有些人即使遭遇了虐待，也不承认，准确地说，是他们自己可能都没有意识到自己被虐待了。
如果只是偶尔虐待，一般都会发现。被揍的人，在成年后也会对被揍这件事情有印象，但不会影响他的心理。偶尔的暴力不会影响到成年，然而严重、长期虐待，却会对受虐者今后的心理、生活产生深刻的影响，尽管受虐者不会轻易承认。
但造成不同的影响的，不是暴力本身，而是成长环境里的那种气氛。
你成长环境里的人是什么样的？是相互信任、彼此体贴，还是相互猜忌、彼此仇恨？
人们无法选择成长环境，所以很多人就那么糊涂地走完了自己的一生。事实上，不同成长环境里长大的人，在很多方面都会有很大的不同。在充满仇恨的环境中成长起来的人，日日夜夜都在吸收这种仇恨的气氛，并不会注意到自己已经被影响了，甚至以为这是正常的。2米2花2书2库2 ；http：//www。7mihua。com
肉体有体质，心灵也有心灵体质，简称心质。
大多数人只会注意自己的肉体体质是否健康，而不会注意自己心质是否出了问题。做了很多努力，却依旧睡不着的人应该开始注意心质了。人很容易注意到自己的情绪，比如开心、生气、不高兴等，注意到就会一个一个解决，但是却不会注意到心质的问题。这是因为人们不会把自己的心质状态和小时候的遭遇联系起来。
心质不易被人察觉却会影响人的很多东西，比如睡眠。当一个人睡不着的时候，审视自己，考虑人生后，却没有发现有任何问题，可能就是因为这个人没有考虑到自己的心质。
当一个人的身体出问题的时候，如胃疼、手脚受伤，找医生就好了，大部分都可以对症下药。心质却不行，它不是通过药物和治疗可以解决的。心质的问题不是小时候被兄长耍弄，被老师责骂那么小的事情，而是你每天呼吸的气氛引起的。它不是个人的问题，而是你所处的环境、所接触的人的问题。只要你呆在那个环境里，环境里的负能量，如仇恨、嫉妒、歪曲的价值观就会被你吸收。那种负面的东西化作了你的骨和血。
这就如同在都市里吸排气管尾气长大的孩子和在山里呼吸新鲜空气长大的孩子，他们的体质不可能一样。在仇恨环境中长大的孩子，会觉得被欺负或是欺负他人都是正常的。
成长环境的问题，不是贫穷和富裕的问题，而是会关爱和不会关爱的问题。最恐怖的是，从小被仇恨包围的人，长大以后，即使离开了那种环境，却依旧属于仇恨环境的一员。不管是在校园，还是进入社会，都会不自觉地开启仇恨模式，甚至以自我为中心，制造仇恨环境。所谓人以群分，同样心质的人互相吸引，并在相处中慢慢增强这种心质。
有问题的心质如果不改变，幸福只会越来越远，然后在没有关爱的环境里走完一生。
Chapter 3 和羞怯的自己谈恋爱（4）
失眠，所以累觉不受吗
卡伦？霍尔奈认为：理想化自我是一种心理异常（卡伦？霍尔奈根据个人生活经验将自我意象分成现实自我、真实自我、理想化自我三种）。在针对此种心理异常者的治疗中，最重要的是帮助他重新评估自己，认识自己，从而放弃理想化自我而改从真实自我中发展自己。
同样的道理，痛苦的时候不要寻求逃避、转移痛苦的解决方式，而是应该直面心灵的藤蔓。
首先要认识心灵的藤蔓，然后再解决它。
有人会因为懊恼而失眠，会因为迫切地想做好某件事而不安到失眠，会因为没有做成某件事而失眠。总的来说，人们总是因为各种恐慌而失眠。
恐慌是强迫症的特征——过度反应。一旦自己在追求的路上感受到压力、迷茫、阻碍，就会恐慌。t米t花t书t库t ；__
失眠的人或许你在强迫自己追求某种东西，而强迫自己这样去做的可能恰好是自卑感。会恐慌的人，从小开始就没有直面过自卑，只是神经质地看到成功，渴望像某人一样成功。
只要没有解决自卑的问题，人生里别的问题就不可能得到根治，还有可能引出其他连带性问题。
失眠的人应该承认，自己拥有复杂而矛盾的优越感，承认自己为了逃离自卑感而在强迫自己，要承认自己已经被自卑的情愫堵在了死胡同，却还在不断压抑它。自认为已经被压下去的感情在不知不觉中到处冲撞，自己都没有察觉地继续生活，过着无法控制的生活。这样的人生是失败的，你无数次对自己说，我是个失败者。那么为什么会觉得自己是人生的失败者？这是因为小时候吸收的负面影响，例如：会觉得自己如果不能对他人有利，就无法融入群体。小时候植根于内心的负面影响正在破坏自身的能力。它已经在你心里发展成熟了。
阿德勒说失眠是因为病态的野心。
病态的野心其实是一种防御性的野心，为了在不安中自我保护，只好站在一个比他人都优越的位置。也就是说，不站在比他人优越的位置，就会不安得不得了。或说只要他人站在比自己优越的位置，就会不安。
病态的野心具有强迫性。所谓的强迫性就是你不想那么做，却无法控制。就像你知道担心无用，但是还是忍不住去担心，甚至担心到失眠。
因为恐惧、焦虑而失眠，其实是因为无法站在比他人还优越的位置而难以接受，随之内心产生不安，进而才对无法酣睡产生一种“过度的在意”。想要睡，却偏偏辗转反侧睡不着。
为什么总想站在比他人优越的位置呢？正如我已经说过的，因为心灵的不安，而心灵的不安是因为深深的孤独感。
失眠的人多半是不安的人，失眠的人和不安的人一样拥有“大量的敌意”。你以为自己已经注意到了这种敌意，可事实上它远比你以为的要多。失眠就是最好的证据。
希望睡着却睡不着是一件非常奇怪的事。那为什么会希望睡着呢？因为酣睡关系到工作的成果，工作的成就感能让人感到满足。睡不好则会不开心，不高效。因此，只是稍微有点睡不着，就紧张得不得了。以工作为媒介的失眠，工作会在你心中编织藤蔓。因此，即使告诉自己不要因为失眠而介意，还是会介意。
如果你不分析自己为什么会那么介意工作成果，你就无法解决核心问题。
Chapter 4 活得像滞销品一样的人生（1）
勉强自己，多半还是因为有所希冀
后悔自己做了不该做的事情，咒怨自己付出没有得到相应的回报，是最常见的懊恼。说起来，懊恼这个词语蕴含的情绪还真是复杂呢，愤怒、失落、自责等等。
懊恼的人会因为无法原谅另一些人懊恼自己，夜里一闭上眼睛，脑子里马上就会浮现出那个人的所作所为，然后就失眠了。这些人里，有背叛自己的人、欺骗自己的人，或是侮辱自己的人。
美国的一位心理学家曾经说过：“注意让你注意。”当你被懊恼蒙住双眼的时候，你的注意力全部都放在了你所厌恶的人和厌恶那个人的你自己身上。
有些人在失眠的时候会喝酒，或是吃安眠药，明知这样不好却不得不一次又一次拿起酒瓶，或者倒出药片。结果恶性循环，最后即使吃了药，喝了酒依旧会失眠。一躺进被子里就精神了，持续失眠。
这种时候，你不应该想：“为什么吃了药（喝了酒）还是睡不着呢？”而是要思