跟据它们不同的特点，只要选择好正确的应对方法，就能淡化甚至消除这种不良情绪，帮助我们处于快乐的包围中。
负面情绪 应对方法
愤怒 在愤怒爆发前，总会有一个逐渐累积的过程。在尚未失去理智前，你可以让自己暂时离开令你不悦的地方，找一个安静的地方深呼吸，休息1分钟，愤怒的情绪就会得到缓解。
悲伤 悲伤的原因多是觉得自己处于无助状态或者失去了某样事物的时候。例如宠爱的小狗，一次绝好的工作机会等等。抵消这种情绪的最好方法，就是想想自己能够从中得到什么。经验、一个朋友……有舍才有得，明白这个道理，悲伤的情绪就会被消融掉不少。
后悔 很多人都喜欢后悔，觉得自己要是当初如何如何，现在就能怎样怎样。可历史不可能重来，我们也无法预知。淡化后悔情绪的最好方法，就是把注意力集中到下一秒，想想在目前的情况下，我们怎样做到最好。注意力转移了，后悔情绪自然就被淡化了。
纠结 也叫左右为难。当你处于人生十字路口的时候，总是或多或少的产生纠结情绪。克服纠结的方法，是架设你做出了其中的某种选择，会得到什么，失去什么？然后再评估一下另一种选择的结果。你甚至可以把评估的结果用数字和权值进行量化，最后的比较结果，一定能帮你克服纠结情绪。
恐惧 恐惧源于未知，当你不知道未来会怎样发展的时候，就一定会恐惧。所以，克服恐惧的最好方法，就是借助各种力量，比如资讯、人脉、网络甚至是想想，让自己模拟出未来可能发生的事情。
无奈/失望 当你得知了意见事情的结果和自己希望的不一样，自然会产生无奈的情绪。无奈其实危害并不大，只需要和淡化后悔时一样，多想想以后应该如何做就很容易化解。
内疚 你觉得自己做了一件不道德的事情或是对不起别人的事情，就会有内疚情绪。抵消内疚情绪的方法，就是面对过去的错误，同时为过去做出一定的补偿。
紧张 紧张是恐惧的前置衍生情绪，它也源于未知。抵消方法，不用我说你也知道了吧？
3、积极的心态是种习惯
快乐积极的生活态度并不是凭空出现的。毕竟生活对每个人来说，都不可能一帆风顺到让你随时随地都快乐得起来。父母的管教、上司的责骂、同事朋友的责难和误解，还有客户甚至陌生人的纠缠不清，都可能让我们好不容易培养出来的好心情一扫而光。
不过，正如曾经的美国总统林肯说的那样：“只要我们心里想着要快乐，绝大部分人都能够如愿以偿。”
回锅肉好吃，可吃多了还是会腻，没有什么事情是绝对不利或者有利的，面对不顺心的事，多想想有利的一方面，自然是保持心情愉悦的不二法门。
年逾而立乔先生就是这样一个人，生性豁达的他每天都是乐呵呵的，做起任何事都似乎是轻松愉悦游刃有余，看起来仿佛从没有什么事能让他的眉头皱起来似的。
然而，命运真的就对他如此眷顾，不会给他施加任何压力吗？不是这样。了解乔先生的人就会知道，他妻子去年下岗了，女儿在上初中，一家人的生活都靠他每个月几千元的薪水，除开房屋款，生活并不算特别富足。而他在工作上也并非一帆风顺，本来在公司7年多的他当上经理的事情已经十拿九稳了，却被一个新来的同事顶了下去，这事放在任何人那里都会觉得憋屈，可乔先生倒好，像没事人似的，不仅依旧每天乐呵呵的，对新上任的头头也是十分支持，两人关系十分不错。
有人不解了，觉得乔先生实在有些懦弱。
“懦弱？怎么会呢！”面对同事的“善意提醒”，乔先生依旧乐呵呵地说，“他是把我位置顶了，不过从另外一个角度来说，那是因为人家有自己的长处，无论是管理方面还是思想活跃度上，的的确确都比我强，需要我好好学习。”
“而且，老板这样安排还有一个最大的好处，”老乔虽然没说出口，但是心理清楚，“新上任的头儿知道自己刚来就顶了我的位置，肯定对我有所歉疚，加上我那么支持他的工作，自然会对我照顾有加。新上司对我的赞赏，可比我挤破头当个经理有利得多。”
这种想法虽然有些“厚黑”的意味，但却很有道理，果然没过多久，由于和新上司的关系融洽，加上经验丰富，乔先生很快被他保荐到董事会，被任命到了另一个部门担任副经理。而且这次保荐，也让乔先生的儒雅能干在总裁们的心目中印象更加深刻，公司高管之间有什么活动也会刻意带着他一同出席，这种机遇让乔先生结识了不少业内的顶尖成员，为自己的进一步学习发展创造了及好的机会。
一位有110岁高龄依旧精神焕发的老人在被记者问及其长寿秘诀的时候，吐出的重要秘诀就是乐观。“一件事，你想得通，那就是天堂；想不通，那就是地狱。”所以，当我们遇到问题的时候，为什么不多往好的方面想想呢。
正如我们之前所说，快乐是信心的表现，也是对生活的坦然接受。懂得快乐的人，一定是心灵力量超级强大的人。一位拥有强大心灵力量的人，则无论处于怎样不利的境遇之下，总能看到生活的有趣之处，坚持到运气降临的那一天。
当然，每个人都有过快乐。问题是获得一时的快乐并不难，难的是把这种积极的心态当作习惯。因为习惯是增幅器，它可以让一种力量变得更加强大。而当积极的心态变成了习以为常的事情后，在面对任何问题的时候，我们便会习惯性的往好的方面去考虑。心态自然也就不会意外而变得大起大落了。
看过三国演义的人一定会对曹操败走华容道时的三场大笑记忆颇深。尽管这三笑分别引来了赵云、张飞和关羽的伏兵。显然，兵败赤壁，数十万大军化为乌有，这对曹操来说打击是无比巨大的，可在这种兵败逃亡的时候，他却依旧能笑出来，足以证明他的内心力量有多么强大——习惯以积极心态面对一切困难，所以才能在这样危机的时候，还能想到用笑去鼓励士气。倘若没有这种积极的习惯，恐怕曹操哭都来不及，哪里还知道自己应该笑呢？
让我们习惯心态积极有两个最简单的方法，一是每天赞美自己几句。
例如，早晨起来一睁眼，就告诉自己，今天神清气爽，是个好日子；出门之前来到镜子面前从头到脚细细打量自己一番，对自己说一句：“不错不错，果然是个人中俊杰”；办成了一件工作，受到上司夸奖，不妨在心里默默给自己说：“这有什么，我那么厉害的人，肯定还能完成更艰巨的任务”；就算是失败了也无所谓，因为你会安慰自己：这么艰巨的任务，能做到这样已经很厉害了。吸取经验，下次肯定可以一举拿下！
尽管有些许阿Q的感觉，可是这种自我安慰、这种自恋精神所能产生的力量已经远远超过你的想象。因为，这就是一种精神催眠，当你习惯了这种催眠以后，每当遭遇挫折的时候，赞美的效果就会自动出现，帮你抵挡难题。
第二招就是模拟灾难——正所谓“生于忧患，死于安乐”。平日里，多模拟自己将会遇到的危机，例如，想象自己将会遭遇工作上的不如意、生活里的不顺心。
请注意，我们想象的目的，不是杞人忧天，更不是要你变得悲观。而是要借助模拟，寻找方法。比如，假设自己的某项工作没有完成好，被上司责骂，这时我们应该怎样挽救？是不是可以借助同事的帮助，还是要首先取得客户的谅解，然后再重新修整自己的设计？
这中带有解决方法的模拟训练，事实上正是强化我们对危机承受能力，变快乐为习惯的最好措施。如果你所遇到的危机，都在之前曾经在大脑中预演过一遍乃至数遍，那你面对的，还能被叫做问题吗？
转运点拨：
我们都知道，任何事情都有正反两个方面，习惯性的积极心态也不例外。
正如刚才所说，积极心态成为习惯的最大标志，就是当你在面对突如其来的困境时，能不由自主地想到其中最好的方面，从而避免过大压力导致负面情绪的严重积压。
然而凡事都向好的方面看固然是好事，可如果没有把握好方向，那就成为了盲目乐观。
比如，你的公司遭遇现金流极度短缺危机时，习惯性乐观的人，会把眼光放到公司的基本运作上——既然基本面是好的，那么就一定能够渡过难关。只要相信这一点，甚为公司管理者，你的心情就不会太糟糕。
正常情况下，此时你应该考虑的是如何吸收短期借贷来补充现金流，让公司渡过周转期。而对于那些盲目乐观的人来说，他们则会觉得，反正公司都回运转正常的，资金问题，自然也会自己消失。
他们乐观没有错，可是要让问题自动消失，恐怕基本不可能。
所以，我们把快乐当作习惯是好事，却不能盲目乐观——当你在挖掘事情好的一面的同事，也应该多想想问题本身最坏的结果是如何，自己应当怎样去克服。
毕竟，习惯的作用只是帮你减轻压力，而直接解决问题的工作，还是要你自己搞定。
书包 网 。 想看书来
4、换个方式思考，思路总比问题多
A君南下到某市进货，为了方便，带了不少现金在身上。不过他听说这个城市的火车站特别乱，经常有小偷出没，而且还不时会有抢包的飞车党，自己这包现金很容易成为他们注意的目标。
从一上车，A君就不得安宁。吃饭、睡觉甚至洗漱的时候都随身带着装钱的包。越是这样他却越不安心，因为走到哪里都提着这么大的包，太引人注目了。可放在铺位上更不放心，自己连伙伴都没有，要是被小偷白白顺走，岂不冤枉。
待下了车，走入人山人海的车站广场，A君又开始焦虑起来了�