《你的误区》

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你的误区- 第14部分


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      遵守各个场所的标志和公告牌;而不问其是否合理。〃严禁喧哗〃;〃禁止入内〃等等。从不对任何公告牌提出质疑;甚至从不考虑牌子是否应该立在那里。标志是由人制定的;而人是会犯错误的。 
      成家之后;每个星期天都要到妈妈那里去吃顿饭;其实你并不愿意这样做。然而;这是一种传统;尽管每个人;包括妈妈在内都不喜欢这样;你还是要保持这一传统。 
      读书时;即使书中有一半的内容都是无关紧要的;也总要从第一页起逐字逐句地看完全书;或者由于一本书已经读了一半;尽管你对这本书不感兴趣;也还是要读完它。你的规矩:一本书既然已经读到一半;就必须接着读完。 
      作为女子;决不应主动提出与男子约会;因为约会毕竟应由男子主动提出。从不主动给男友打电话;也不为男子开门;付帐;或遵守其它许多没有实际意义的传统习惯。 
      外出度假期间;给亲友发明信片问候;同时又厌恶这种做法。你之所以发明信片;是因为别人希望你这样做;而且你一直是这样做的。 
      在学校里一心要争取个好分数;或者要求自己的孩子这样做。努力学习的目的并不是充实自己;而是要得到最后那张文凭。 
      总是在问:〃他对我合适吗?〃并且总是在困惑地寻求着一个合适的人。 
      无论走到哪里;都同自己的伴侣在一起;因为照理应该如此。然而在某些时候;你们两人可能都希望到不同的地方做不同的事情。 
      做任何事情都要到书中寻找答案;因为每件事情都有其一定之规。不论是增长知识的小册子;还是叫你干这干那的规则条文;都不加分析地一概接受。 
      这件衣服合适吗?这顶帽子;这辆汽车;这件家具;这所大学;这瓶沙拉油;这种食品;这类书籍;这个工作等等都合适吗?总是渴望找到合适的一切;因而常常感到困惑和犹豫不决。 
      十分重视奖励;奖章;勋章;头衔等荣誉象征;并且将这些东西看得重于你对自己取得的成就的评价。 
      总是说〃我决不可能像某某人那么伟大。〃 
      在剧院里;即使你并不欣赏某个节目;还是同其他观众一起鼓掌。 
      在饭馆里;即使你对服务并不满意;但依然照付小费。 
      体育迷行为:支持的球队每场比赛的输赢都会使你发狂;运动员的成败总是要在你内心引起共鸣。 
       
      下面将详细提出一些促使你坚持各种〃应该〃标准的原因。同其他误区一样;〃必须性〃的各种〃好处〃大都是自我挫败性的;不过它们本身也构成一种自我支撑系统。 
       
      你如果听话;守规矩;就会被人视为〃乖孩子〃。你可以赞赏自己的顺从行为。这种好处使你退回到儿童时代;也就是说每当你听话;守规矩时;都会得到赞许;这样你就总是要靠别人来确定你的行为准则。 
      只要遵守外界的〃应该〃标准;那么即使自己毫无长进;一事无成;也可以将责任归咎于外界。如果是外界的〃应该〃标准使你陷入目前状况;你也就不必冒着风险去做出改变。例如;玛乔里是位34岁的女士。由于十分忌讳婚前性行为;迄今为止她从未体验过性生活。然而;玛乔里在内心里并不感到很自在。她在这方面很不得志;并且十分希望改变一下现状。此外;玛乔里也许不会结婚的;这样她的〃应该〃标准(在这里说〃不应该〃标准更为贴切)就会使她终身无法体验生活的这一方面。她每每想到这个问题;总是有些惶惶不安;然而她的〃不应该〃标准却依然如故。在某些方面;她也由于这种规矩而受到束缚。她怕别人说长道短;甚至不敢在男友家中过夜。这样她就给自己带来很大的不便;每天晚上她都必须赶回家待在妈妈身旁。玛乔里一直坚持守规矩;因而也就无法进一步深入发展与男友的关系。但是;她总是回答说:〃我不应那样做。〃显然;她的各种〃应该〃标准使得她难以得到幸福。 
      你的〃必须〃标准使你便于控制他人。只要你告诉别人应该怎样做事;你就可以让别人根据你的意愿行事。 
      当你缺乏自信时;求助于〃应该〃标准是一种很容易的解决方法。当自我形象下降时;〃应该〃标准便成为一种防御系统。 
      当别人违背了某种行为标准时;你可以反对;并为自己的行为辩护。你蔑视其他人〃不守规矩〃;这样便可相应地提高你的形象。 
      你如果循规蹈矩;便可以得到赞许。只有顺应环境;不作出任何出格的事;才能保持精神愉快;这是你一直受到的教育。在这里;我们前面已经谈到的寻求赞许心理也在作祟。 
      如果你的眼睛总是盯在别人身上;总是通过别人的成功和失败来体验生活;你就无须努力改变自己的行为。为自己树立崇拜对象会使你进一步降低对自己的看法;这样你就不必努力改进或提高自己。如果你心目中的偶像可以影响到情绪好坏;你就没有理由承担任何责任。这样;你的自我价值实际上是他人的价值;因而也是短暂而不稳定的。为什么?因为你的自身价值完全取决于那些偶像以及他们对你的影响。 
       
      要克服这方面的错误观念;主要是应该敢于冒风险。要采取行动!在别人的规矩不适用于你时;下决心努力作出改变。下面是一些有助于你克服〃必须性〃习惯的方法。 
       
      首先认真审视自己的行为;好好想一想上述各种误区性〃好处〃。然后;问问自己为什么要背这么多的〃应该〃包袱。仔细想一想自己是真的相信这些〃应该〃标准;还是仅仅习惯于这种行为方式。 
      列出你所遵守;但实际上又不适用的规则和标准。你可能不赞成这些荒谬的规则;似乎又无法改变自己。在这种情况下;你应该制订出最为适用于自己的〃行为准则〃。现在就将自己的〃准则〃写出来;即使你认为目前自己不可能达到要求;也先写下来。 
      不应将各种决定分为对错两类;应当看到不同的决定会带来不同的结果。在做决定时;要摆脱对与错的概念;因为做出哪种选择只是最后结果不同而已。要确信你自己有能力做出决定;而不要总是从外界求得保证。应该努力使自己精神愉快;而不要只是满足于符合外界的标准。 
      努力生活在现时中;根据眼前的具体情况确定适用的规则和标准。不要将任何规矩都视为是普遍适用的;应当认识到;任何标准都仅仅适用于其特定环境。 
      不要在生活中勉强扮演某种角色。按照自己的意愿行事;不要因为自己是男人;女人;中年人。。。。。。就去做按〃常规〃应该做的事。 
      平时谈话;少评论其他人。争取在一段时间内不以抱怨或挑剔的方式议论其他人;事或观点;并逐步延长这一时间。 
      不要再期待别人做出改变。别人为什么仅仅因为你有看法就要作出决定呢?应该承认每个人都有权作出自己的选择;即便是你所不满意的选择。 
      列出使你感到头痛的问题;详细指明你在哪些方面不喜欢自己。例如;可以这样编制清单: 
       
      使我头疼的是: 责任在于: 
       
      我太胖 新陈代谢;妈妈;汉堡包 
       
      我视力很差 父母;祖父母;上帝;遗传;家庭作业 
       
      我数学极糟 小学老师;姐姐;缺乏数学基因;妈妈 
       
      我没有男朋友 运气;我不会打扮;我们学校的人全是市侩 
       
      我个子太高 遗传;上帝;妈妈 
       
      我很不愉快 经济局势;离婚;孩子厌恶我;疾病;工作不顺心 
       
      我乳房太小 妈妈;遗传;运气;幼时营养不良;上帝;魔鬼 
       
      我头发颜色不好 遗传;太阳;女朋友 
       
      我为世界局势担忧 福特总统;尼克松总统;约翰逊总统;整个人类 
       
      我网球赛输了 风;太阳;球网太高;干扰;抽筋;胳膊疼;腿疼 
       
      我情绪不好 月经;医生;食品;气温;寒冷;风;雨;花粉;新陈代谢不好;等等 
       
      好;你将自己的各种问题都适当地归咎于具体的人和事;正是这些人和事使你情绪不佳。现在;请你把这些可恶的原因加在一起;看看自己是否有变化。你不感到奇怪吗?你依然还是精神不愉快。不管是否将问题归咎于别人;只要你不积极解决问题;一切都将照旧。通过上面这种练习;你会认识到:抱怨是毫无意义的。 
       
      要认识到:如果你不愉快;这决不是别人造成的;而是你以及你的行为造成的。应该注意的是;如果你认为是外界因素使你不愉快;那就是说你控制不了自己;也控制不了外界因素;相反;倒是外界因素控制着你。 
      当别人抱怨时;你可以有礼貌地问问他:〃要不要我告诉你我是否想听这些话?〃这样;你就可以使别人知道不应总是在你面前抱怨;并且明确指出别人的抱怨行为;挑剔行为;从而使你对自己的类似行为有一个更为清楚的认识。你可以心平气和地向正在抱怨的人指出:〃你说乔治使你生气;你真的这样认为吗?〃或者〃你总是说只要行情好转;你的情绪就会好起来。你倒真愿意让股票市场主宰自己的生活!〃认识别人的抱怨行为;将有助于你逐步克服自己的此类行为。 
      要记住:问题并不在于其他人的所做所为;而在于你自己的反应。不要说:〃他们不应该那样做〃;最好说〃他们这样做了;但我却不会因此烦恼〃。 
       
      1838年;爱默生在《论文集》中写道: 
      〃

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