创业时遇到这组数据，他肯定会快乐地努力一番，因为乐谱中的 “1”发音为“多”，“4”发音为“发”，“1414”会被他唱成“多发多发”，从而感觉前途美好，更加发愤图强。
第四章 不易觉察的知觉扭曲（3）
马先生高中没毕业就中途辍学了，可是经过几番努力后，他做了销售总监，但工作中只要一听到有人在背后说他没多少文化，心里就大为窝火。
（六） 错觉性扭曲
下图中，左边同样大小的一个长方点，远处的一点像一座高楼大厦，而近处的一点却像一块砖头。右图中的正方形看上去却是扭曲的螺旋线。
远处之点像一座大厦，近处之点像一块砖头 变形的四方形和螺旋状
（来源：《心理学》）
事实上，这些视觉扭曲如果与情绪的各种扭曲现象相比，情绪的错觉扭曲往往更为明显。
正在恋爱中的一对情侣，本来什么都是好好的，彼此爱得天昏地暗，恨不得立即进入对方的心中，甚至钻入其骨子里去。但是，等到双方因为种种原因分手后，失恋的一方却往往因爱生恨，深深感觉到对方的“十恶不赦”，从而恨之入骨。
当我们对某个人有“成见”时，与其沟通的过程中往往听话只听进对方的气话，而对其合理的分析辩解都认为是歪理，从而导致“一句话也没听进去”的结果。
（七） 习惯性扭曲
经过前面的分析与探讨，我们明白了觉知有习惯性扭曲，而当我们的藏识对于某些已知的东西进行辨认的过程中，如果它判断一件事情不重要、不特殊，就不加以“注意”，往往也会因此产生“疲乏现象”，甚至不会“觉知”出来。一种东西不管多么好吃，多次以后往往愈吃愈没有味道，从而形成习惯性扭曲。视觉的觉知扭曲亦同。比如，在熟悉的环境下，一些事物往往在人们眼中出现“视而不见”的扭曲。
同理，很多人过惯幸福的生活，结果却越来越感觉不出幸福的味道来。
听觉的觉知也与视觉的觉知扭曲类似。比如，当我们第一次听到单位要发放奖金时，往往会感觉很高兴，可是发奖金的次数一旦多了，往往也就不觉得那么令人高兴了。
（八） 累积性扭曲
情绪还有一种累积性的扭曲，当不如意时会联想到其他不如意的事；得意时，会再想到其他得意之事，产生得意忘形的扭曲；害怕时，草木皆兵，因此，情绪觉知常常会愁更愁，忧更忧，或愈吵愈凶的情绪扭曲现象。
愈想愈气
碰到一件生气的事时，又想到另一件令人生气的事，又想起昨天的事、去年的事、以前的事……
真的不是自己的不对，如果不是他的过错，如果没有他……连续的假设累积重复，思索对方的千错万错，越想越气。
愁更愁，忧更忧
我们对某一件事感到不如意，往往非常容易想起另一件更不如意的事情，甚至再想另外很多件，所谓“祸不单行”，其实就是这种道理。
愈吵愈凶
很多时候，为某一件小事而争论，双方互相刺激之后，又拣起一件又一件过去的事情不断挖苦对方，从而愈吵愈凶，气话越来越多，痛苦累积加重，最后大打出手，直到两败俱伤后情绪才被迫安静下来。
工作和生活中这8类扭曲的事例还有很多，多注意观察研究，看看每天会发生多少这样的扭曲现象，你如何掌控这样扭曲现象？
生活的荆棘地
有一只小兔子被狡猾的狐狸缠住了。
为了活命，小兔子便急中生智对狐狸说：“我说狐狸啊，大家都知道你很狡猾，所以，我请你千万不要把我丢到长满荆棘的地方去。”
狐狸听了以后，心中窃喜，认为兔子最害怕荆棘，就真的把兔子丢到荆棘里去了！
可是，兔子一旦到了荆棘丛生的地方后，狐狸反而不敢进去抓兔子了……
这个小故事反映了一个大智慧：将对手的注意力吸引到一些看起来对我们极具威胁，而事实上对我们较为有利的事情上，对方很可能因此而被困扰，反而不采取我们真正害怕的行动，也就是有意让其产生扭曲的觉知。
第五章 改善心灵的八大心识方法（1）
读明白了心识作用和心识运作过程，就不难发现改变情绪管理情绪的逻辑方法，应用心识作用的运作过程，转念改变想法，远离忧伤的感受，释放负面的记忆，种植善念，净化心灵等，可以归纳出改善情绪的八大心识方法，从而更好地管理*不羁。
一、正反转三思
山不转路转，路不转人转，人不转心转。
正反转三思，顾名思义就是正向思考、反向思考及转向思考的总称，它是一种积极改变人们内心想法的有效策略，是应用想识思考改变内心藏识的想法和认知。比如，对愤怒的事物，我们可以重新诠释，改变解读；对委屈的事及不合理的事可以重新将之合理化；对讨厌怨恨的人，改变对他的观点；对价值观、满足度重新定义，重新调整预期心。
正反转三思觉识图
（一） 改变想法策略
应用正反转三思策略，即从正面、积极的方面思考，或向相反方向作逆向思考，亦可换位进行转方向思考，即所谓人不转我转，我不转心转。
一位喜欢赌马的人，因为丢掉了比赛用的宝马而内心很痛苦。
我们假使他能够从正面去思考，就会觉得“丢马其实只是意外，没有人能永远拥有这匹马，再伤心烦恼也没有用”；
如果我们再假设他进行反方向的逆向思考，就会觉得“没有马也好，那样我以后就不用再赌马了，也就不会再有机会把钱赌输给别人，细细想来，即使就算我能把马儿找回来，以后赛马时万一不小心从马上跌下来、跌伤了、摔断腿了……更得不偿失”；
如果我们假设他转个方向去换位思考，就会认为“缘由天定，此马丢了，或许我可以再买一匹更好的马，旧的不去，新的不来嘛，心理就会释然许多。
阿东本来想请假，但是经理未批准，于是阿东就与经理进一步发生口角，并从内心怀恨经理，认为他是一个无情无义的主管。
其实，阿东如果能正反转思考，经理不批准事假这件事，肯定是有原因的，怨恨的情绪就会得到逆转，心态也会平和许多。
下面，我们再利用正反转三思策略对阿东请假的事件进行简要分析。
首先，我们从正面进行积极的思考——请假批准不批准是主管的权限范围，经理有其考虑的各种因素，我阿东有义务服从和尊重经理的安排，并将此视为一种美德，这样去想，或许就能够避免上述的一切不快。
其次，我们再从反面进行逆向思考——未批准我事假也好，可以继续工作，还可以多拿一点工资，并可节省外出的开支。其实，假如经理真的批准我的事假了，可外出时万一发生意外怎么办？
再次，我们可从各种角度进行换位转向思考——胳膊扭不过大腿，我没有必要和主管抗争，以免节外生枝，等下一次经理心情好些再去跟他请假吧。我相信，一旦公司的生产工作没那么紧张了，说不定经理就会批准我的假期了呢。
又比如，某人遭遇亲人病故，亲人离散，令人非常伤心痛苦，但是我们谁都明白伤心无用，只能节哀顺变。为了帮其释怀，我们可以引导他作如下思考。
首先，我们站在他的立场上作正面的积极思考——哎，老人家的一生是磊落的一生，幸运的一生，但是我们谁也没想到生死有命，老人家会走得这么快，这么急。可是生老病死，本为常事，再美好的人生也不可能永远保证亲人能不离不散，再说“人死不能回生”，再伤心也没有用，自己的日子还要继续过，咱们还是一起想一想如何完成老人家的遗愿才是关键。
第五章 改善心灵的八大心识方法（2）
其次，我们再从反方向进行逆向思考——老人病故了，他所有的病痛都从此解脱了，再也没有痛苦，没有人间烦恼了，上了天堂后还可以保佑我们大家，他在天上有天仙庇护，我们只有祝他一路走好，愿他在极乐世界里早日成仙……所以，我们应从内心去祝福他，为他祷告。
再次，我们可以站在换位的立场去引导他进行转向思考——为了不再增加家庭的负担，老人家选择了这条路，也真是苦了他了。我们应该化悲痛为力量，继续他以前未能完成的工作努力奋斗，帮助老人家实现他的心愿。
同样，离婚、失恋、单相思、失业等痛苦事情，我们也可以朝下面表中的方向进行思考。
积极、逆向、转向思考表
（二） 人不转心转
很多时候，我们往往很难改变别人的观念和决定，没有办法弄走他，自己又不愿离开……那就只有设法改变自己的心态了。
我的女儿欣如过去在日本读书时，一位舍友有些啰嗦，经常找一些鸡毛蒜皮的事与欣如较真。有一次欣如生气了，她就狠狠地跟舍友吵了一架，弄得双方都很不高兴。
事后，欣如想，我暂时无法改变舍友的处世作风，但是，也无法将其赶走，而自己暂时又不打算搬离该宿舍，就只好在内心里说服自己“委曲求全”。
于是，欣如就去向舍友赔不是，说自己不知怎么一时糊涂了，竟然莫名地生气，并把这个气发到舍友身上了，是欣如的不好，请舍友原谅，以后还需要舍友多多照顾。从此，舍友再也不找欣如的麻烦，双方至今还保持着良好的互动沟通。
下面，我为正反转三思策略专门设计了一张简表，可供各位朋友作进一步的探讨与研究。
正反转三思策略简表
（三） 改变认知，重新诠释，重新解读，重新定义
日常生活中，我们所接触的很多已经被定义了的事物，事实上其定义也许不一定是积极的、准确的、理想的，为了改变我们的“藏识认知”，可以重新将“被嘲笑、被诽谤、被骂、�