正在阅读一些能够令自己更加富足。更加幸福的材料。这一系列的动作将使你处于有效地灵活运用本书的心理状态。
内心圣殿
我们在做心理训练时，有一个很好的技巧就是建立一个内心圣殿，即营造一个适宜的心理环境，以便我们随时都可以进入其中。这圣殿是我们放松、宁静、安逸的理想场所，因此我们完全能够按照自己希望的那样去创造它。
现在让我们闭上双眼，在舒适的位置中放松，想象自己置身于一个美丽的自然环境中，地点任意，只要对我们有吸引力就行了。在草坪上，在山顶上，在森林中，在大海边，甚至在海底，或是另一个星球上，不管在何处，都必须使自己感到舒适、愉快，安静地巡视这一环境，注意一切视觉可及的细节及声音、气味等等我们所体验到的一切。
然后按我们所喜欢的那样，把这地方安排得像家一样舒适，我们也许愿意想象建造起某种房屋或栖身之所，或是仅仅用充满保护和安全的金色光辉把整个地方围绕起来。
从此以后，这一地方便成为我们心目中的圣殿，任何时候， 只要闭上眼睛，想到那里去，就可以欣然回去，我们将永远会从那里得到放松与宁静，这个地方还将是永远让我们充满力量的地方，每当我们进行放松的时候，就会希望到那里去。
也许我们会发现自己的圣殿常自发性地产生变化，也许我们会尝试着改变或增加一些什么。在自己的圣殿中，我们可以充分发挥出创造精神，得到无穷的乐趣，但是请一定记着不要丢掉宁静、和平与绝对安全这些基本性质。
在阅读完本章之后，希望你能够等待三天，再阅读下一章。在三天的时间内，必须学会发现你的创造心。
你可以随时更改清单的内容。可以去除一些认为已经不必要的项目，也可以增加新的内容。必须随时保持清单的“新鲜度”。
这是GG经过一番艰辛自己找到的一卷书稿。冥冥中他觉得这书稿正是为他而存在的。这次他读得很仔细很投入。重要的是，他不再把本书中所讲的视为与自己无关。因此，他头一次觉得自己该照书里的话试一试。
不过这时，一个新的问题，而且是紧迫的问题出现在眼前，那就是他怎么回去呀！？
GG发现这个问题后，又显得六神无主。他围着书稿绕起圈来。此刻，他真希望PP在身旁，哪怕能听到他刻毒的咒骂也好啊！
也许没有人，噢，对不起，是小绵羊！GG这样脑子一片空白地转个不停。但无论如何，他此刻不再转了。大概他也转晕了。
“怎么办？原地等PP呢，还是自己找路？”
以GG的性格来说，它更应该选择守株待兔的消极方式，可谁叫他刚刚读了那部书稿，又误打误撞获得了首次成功。小绵羊的血也是有温度的。我们的GG经过良久的思考后，毅然决然地准备自谋出路了。
不过，壮士GG在临行前想起了与书放在一起的食物，便又开始到处寻找。结果令他失望，在早已被他打转了好几百圈的地道四周什么也没有。
失望归失望，GG的决心已下，走还是要走的。GG拖着他作为羊类去找猎物的书稿，在迷宫中艰难地前行着。
这一走，又不知多长时间。当然，对我们人类来说也就是个把小时，而对于GG来说，这可是它短促的人生中的一大步啊！这个世界上最能消磨信心的莫过于时间，而个把小时已经足以打倒GG刚刚建立起来的一点点自信。不过，GG此时即使失去了信心，也没有退路，它只能继续走。当然，这样的走与出发时满怀信心的走也是有区别的。因为现在的这种走法更易耗尽体力。
不过故事要继续。对我们可怜的GG的考验再残酷也不能让他竭力而亡，要知道创造一个新角色可够劳神的。因此，我们挑了这么一条公理出台：一切付出，都将有所回报。
为了回报GG傻乎乎付出的惨重体力消耗，他再一次绊倒了。当GG爬起来一看，不好意思，你们一定猜到了，就是那部书稿的第四章：放松的技巧。
哎，大家和我，当然还有我们的GG都够累的了，不如看看如何放松吧！
txt电子书分享平台
第四章 寂静中的声响（1）
放松的技巧
你应该尽可能牢记本章节的内容，在开始阅读新的篇章以前，尽可能让自己保持放松。由此，可以让你觉得阅读本书是一种快乐，也就能够收获更多。
放松就是恢复能量
放松是一种技巧。虽然很多人都了解放松的价值，但是能够随心所欲地放松的人却少之又少。
首先，必须了解这句话是一项真理——肉体紧张时，会消耗能量，放松时，能够恢复能量。必须随时牢记这一点！如果我们能够保持正确的生活方式，在必要的时候彻底休息、放松，就可能储存足够的能量；“支撑”到下一次放松的时间。
坐着或躺着并不一定等于放松。即使坐在椅子上或是躺在床上，也可能和工作时一样，处于紧张状态。
放松的意识
现在，我希望你立刻做一个实验。坐在一张舒适的椅子上，努力让自己放松五分钟。来，赶快把本书放在一旁，立刻让自己放松。
怎么样，在这五分钟内，你是否获得了放松？有没有感觉舒服一点？相信你不可能说，你比以前感觉更舒服。甚至有人会说，感觉比刚才更疲倦。你知道其中的原因吗？因为，刚才努力想要让自己放松，所以，就无法让自己放松下来。因为，你运用了意志的力量想要使自己放松下来。当你处于紧张状态时，就会不断地燃烧体内的能量。所以，在你想要放松的这五分钟内，根本就没有获得休息。
现在，你对放松应该已经有所认识。尤其了解到，意志的力量对放松根本没有任何的帮助。运用意志的力量其实和用力气相同。
还有另外一个实验。伸出你的右手，张开、握拳几次。然后，再动你的手指。再上下摆动手臂一二次。做这些动作是否令你感到困难？你是怎样完成这些动作的？是否运用了意志的力量？完全不是！你是因为建立在信念基础上的欲望完成了这一切。是建立在自己可以做到这一切的信念基础上，想要活动手和手臂的欲望让这一切付诸实现。
现在，你是否会觉得，既然思考的表现可以控制身体各个部分的运动，那么，是否身体的肌肉也会回应身体的欲望获得放松？没错，就是那么回事。
总有一天，只要你一坐下来，就可以自动进入放松的状态。但想要达到这一境界，首先必须根据我在本章中所传授的简单步骤，掌握放松的意识。
相信你曾经听过“打盹”（狼打瞌睡）这句话。也应该看过狼打瞌睡时，真的能够立刻入睡。而且，只要打盹几分钟，就立刻精神百倍。你知道其中的原因吗？这是因为狼在躺下的那一瞬间开始，从鼻子到尾巴的每一部分都充分获得了放松。充分放松可以帮助睡眠。彻底放松的短暂睡眠，远比肌肉紧张的长时间睡眠更有助于体力的恢复。
以下，将要介绍放松的步骤，至少要每天练习一次，如果可能的话，应该每天按此方法练习两三次。
放松的方法
首先，让自己处于舒适的状态。可以躺在床上，也可以坐在椅子上。然后，不要运用任何意志的力量，向身体的各部分传达放松的命令。就好像你刚才在做手和手臂的动作一样，你的肌肉会自然地作出回应。
从左脚开始，想象自己的脚趾正处在放松。然后，向脚传达“放松”的暗示。然后，再向脚踝、小腿、膝盖发出“放松”的命令。接着，再转移向右脚，从脚趾开始，一直到大腿，都传达“放松”的命令。
第四章 寂静中的声响（2）
然后，是手的部分——从手指开始，向手、手腕，一直向身体的方向传达。接着，再让头、脸、脖颈放松。告诉身体的各个部分“放松”——喉咙，放松！下巴，放松！脖颈，放松！然后，再让身体的躯干部分放松，从胸部开始，顺着肠子向下放松。
刚开始练习时，约需要三五分钟才能向身体的每个部分确实传达“放松”的命令。练熟后，就可以在想要放松的时候，立刻达到“让灵魂飞到九霄云外”的境界。
如果你的内心处于放松状态，即使不刻意“发布命令”，也可以在任何情况下，达到放松的境界。在公车、电车中也可以放松，在工作休息时间内也可以放松。一旦你掌握了放松的技巧，就可以在丝毫不疲惫的情况下，完成更多的工作。不仅如此，你还可以从工作中，发现更多的喜悦。
以上谈到了肉体方面的放松，以下，讨论一下放松的心理层面。
放松的心理层面
从心理学的观念认识放松时，可以说——我们除了肉体需要放松外，心理上也需要放松。事实上，如果精神无法放松，肉体就根本不可能放松下来。如果在练习放松时，内心存在某些有待解决的问题，必须先将这些问题搁置一旁，完成练习后，再去处理这些问题。你完全可以做到。
更有趣的是，你将可以发现，等你完成练习，再度重新面对这些问题时，这些问题显得无足轻重。因为，当你放松时，你的视野、判断力和能够无所畏惧地面对问题的能力获得了磨练。
放松的熟睡
“我一整夜都睡得很深沉，但清晨起床的时候，仍然感觉很疲惫。”你是否曾听别人这样说过。假设我们认同在没有放松的情况下，也能够熟睡。如果你一整夜都保持紧张的情绪，就根本无法储存能量，所以早晨起床时，仍然和上床前一样，感到疲倦万分。
以下介绍尽快进入睡眠，进入熟睡状态，第二天起床后神清气爽的简单方法。
一、想要进入睡眠时，不要运用意志的力量。
二、将一天的烦恼都抛在脑后。
三、从脚趾开始，到身体的每一部分都按照放松的方法进