“那么我可以肯定，你在睡着时候说的梦话都是在有意识的情况下，故意说出来吓唬父母的 ，对不对？”等沈小姐完全清醒之后，我告诉她。
“啊！你怎么知道？”
从提问的过程中，我们可以分析出，沈小姐从小受到父母溺爱，养成了以自我为中心的思考 习惯，当生活中出现问题的时候，她总是能为自己开脱，把问题归结在别人身上，不愿意从 实际情况出发，找自己的原因。同时，父母过于宠爱让沈小姐的人格形成比较晚，达不到她 这个年龄该有的程度。
沈小姐很“自信”，认为自己没有过错，招聘失败并不是自己没找准方向，而是因为用人单 位“以貌取人”，自己容貌不好的根源是“父母的罪过”。很显然，以她思考问题的逻辑， 那么父母就该为自己整容埋单，该为她做出补偿，这样以来，她就不必再次去看别人的脸色 ，找工作了。她整容和恐吓父母的根源，在于她内心对这个社会和自我责任的逃避，而不是 不自信。
困惑破解法
我想，沈小姐本身的性格缺陷可能会随着她进入社会有所好转，于是建议她放弃整容，而 转向做一些正规的职业咨询；同时，我也告诉她心理学研究表明，如果一个人不断地进行自 我调节，“面由心生”会起到很好的美容功效，而且还不需要花一分钱。
这套日常美容操，很适合那些对自己容貌缺乏自信的人：
第一式：早上起床时，在心里默念三遍：“我是美丽的，我的美丽随着太阳开始绽放。”
第二式：洗脸的时候，照镜子，自己观察，找出自己美丽的地方，并由衷地发出赞美。
第三式：吃饭的时候，暗暗告诉自己：“我吃的这些对身体有好处，身体好了，我的皮肤和 身材也会越来越好。”并想象食物和饮料在体内进行美化反应。
第四式：走路或劳动的时候尽量告诉自己，是在锻炼身体，对保持身材有好处，反对因为疲 劳而产生的烦躁情绪。
第五式：如果遭遇情绪不佳，告诉自己保持微笑，微笑和心理平衡可以赶走坏情绪，也可以 赶走皱纹和毒素。
第六式：晚上睡觉的时候，跟自己说：“我今天过得很完美，我的情绪一直很好，我要睡饱 美容觉，明天会更美丽。”
加强式：每个人不可能有完美的容貌，对着镜子里不完美的缺陷，大声说出：“缺陷正是我 的特殊之处，我爱我的缺陷，因为它让我与众不同的美丽。”
过去了两个月，我收到沈小姐的电子邮件，她告诉我，现在她已经在某图书馆找到了一份 安定的职业，虽然工资一般，但是她觉得自己是在自食其力，也不想去美容了，因为她发现 ，美丽会消失，而魅力却会持久，所以她打算静下心来好好修炼自己的魅力。
Question 27厌食和暴食的怪圈
饮食只是我们的生理需求吗？如果人类只是满足口腹之欲，充饥而已，那么就不会创造出丰 富的饮食文化了。实际上，吃东西并不单纯完成填饱肚子这样一个条件反射，从某种意 义上说，吃东西折射出丰富的内涵，其中就有我们的心理需求。
艾琳脱下帽子，开始痛哭：“我还不想死，求求你救救我吧！”
我是通过心理咨询网站认识的艾琳，她今年32岁，她自己也不清楚怎么会染上“暴食症”。 这种病态持续了两年，严重的营养不良影响到了她的身体健康，曾经让她引以为豪的一头浓 密的长发，现在脱落得所剩无几，出门前不得不戴上帽子……她去医院检查后，医生告诉她 ，她现在严重的胃溃疡如果再不遏止，就有可能病变成癌症。她知道自己胃溃疡的根结在于 自己的“暴食”和“厌食”的交替发作。
第46节：第七章 破解健康中的困惑（4）
后来，艾琳从网络上搜索出自己现在的问题属于心理疾病，通过初步沟通，我建议她来做一 次详细的咨询，找到解决的方法。
“你是减肥引起的饮食规律紊乱吗？”
“是的。”
两年前，艾琳在春节过后发现自己体重猛增到了60千克，于是她下狠心要减肥。具体到每天 ， 她只吃蔬菜和少量水果，杜绝主食和一切肉类。后来成效不大，她就干脆只喝牛奶，什么都 不吃了。坚持了两周以后，她一称，发现少了5斤！
功夫不负有心人，大喜过望的艾琳体内忽然压抑的食欲开始袭来，吃了几块面包来庆祝之后 ，竟然发现节食的防线一下子溃败，她开始翻箱倒柜，把家里所有熟食品都吃完，连桌子上 放的快发霉的水果也不放过。吃完后开始腹痛如绞，只好到卫生间吐了个干净。这种情况基 本在她节食一周后都要暴发一次。
时间一长，她就掉进了这种节食→暴食→厌食→节食的怪圈循环中。
身体是再也没胖起来，但是健康问题却越来越显著，首先艾琳的牙齿已经出现松动和脱落的 情况；其次，由于营养不良，头发开始稀疏；再就是胃溃疡威胁到了她的生命。
“每次吃了很多东西后，我摸着鼓出来的胃，心里不断自责，干脆吐掉或者喝减肥茶排泄掉 ，心里才好受点，然后又忍饥挨饿来惩罚自己。”艾琳痛苦地描述着自己的感受。
心理学研究表明，暴食性进食障碍（bulimianervosa）的人表现为毫无节制地吃，接着用 呕吐或泻药等方式来清除体内热量，患有厌食性进食障碍（anorexianervosa）的人也可能 同时出现暴食性进食障碍。这两种情况的最终后果，会导致人活活饿死。 减肥往往是导致这两种病态的直接原因。
“那你为什么要减肥呢？我认为以你的身高，60千克并不算超重。”我认为减肥的背后有着 更深层次的原因。
“可是，现在的女孩子都要苗条的，我一定要减，不减就会……”
“就会怎么样？如果你继续胖下去，能告诉我最坏的结果是什么吗？”
“我的丈夫会抛弃我，要是我变成了大肥婆。”
“这个原因是丈夫亲口告诉你的，还是你的猜测？”
“说实话，我已经看到了苗头……”
艾琳这才说出自己婚姻中的潜在危险，原来，刚开始结婚，艾琳的丈夫对她非常宠爱，当她 抱怨自己的工作薪水低又比较辛苦的时候，丈夫很洒脱地说：“那么辛苦就回家做全职太太 ，我又不是养不起你。”艾琳一听这话，马上递了辞呈，安心在家伺候丈夫。婚姻中总是有 甜蜜的时候，艾琳说丈夫以前下班总要给自己带鲜花或者巧克力，说是慰劳爱妻……
这种甜蜜没持续几年，艾琳发现丈夫因为事业滑坡，加上经济不景气，开始抱怨起艾琳在家 “好吃懒做”。
“他怎么能说话不算数呢？”艾琳一肚子的委屈。
“那你有去找工作吗？”
“我找到了一份工作，发现居然上司就是我以前的女同学，她看起来那么年轻，而我自己熬 到现在却成老太婆了。”
说到这里，艾琳的问题终于从厌食和暴食的怪圈的伪装中被剥了出来。
艾琳的体重显然并不需要减肥，可是陶醉在幸福生活中的她，已经习惯了安逸的状态，丈夫 的冷落和跟同学的对比，让她感到自卑，不甘就此否定自己的她，从自身找突破口，选择减 肥。这种盲目的行为掩饰的是青春流逝的无奈和对自我失去控制的恐惧。没想到恶性减肥引 发了这种怪圈般的自虐行为，伤了身体不说，还要赔上性命。
为什么有人愿意把自己活活给饿死，而且大多数都是女人？有证据说明，这种压力来自文化 对女性的认同感，诸如时尚杂志之类的媒体总在以强大的攻势向我们灌输着这样一 个概念——女人就是要苗条，女人就是要减肥。
但是为什么在这种文化侵蚀下，有的女性会义无反顾地成为牺牲品，引起厌食和暴食的症状 呢？这就关系到一个人自身的心理健康的问题。研究表明，暴食者往往存在依赖、回避、意 志薄弱等人格缺陷，并伴有不同程度的强迫、失落等情绪障碍，表现为以自虐来缓解现实欲 求不满造成的内心压抑和焦虑。 如果能在外界出现干扰的时候，以积极的心态给予调整和疏导，相信就能避免这种“怪圈” 行为了。
第47节：第七章 破解健康中的困惑（5）
困惑破解法
艾琳问题的根源在于情绪无法释放。于是我先帮助她疏导了负面情绪，让她正视自己的压力 ，并想办法解决。接着，我建议她调整一些认识和习惯。首先建立正常的健康标准，矫正对 自我形体的胖瘦认知；其次要规律饮食，制定出控制饮食平衡的计划，保证一日三餐的正常 规律。另外，在想吃东西的时候，做一些自己感兴趣的活动，来分散注意力。
为摆脱负面情绪困扰，日本心理学家莫里达曾提出过“健康生活法”：
★认真体察情绪变化。情绪是内心世界的真实反映，“紧张”让你警觉，“焦虑”促你奋 起，当心情起伏时，应闭目敛神任由情绪信马由缰，慢慢体会。
★接受消极信号。不管是沮丧的事实还是愤慨的情感都能平静接受，同时将注意力转移到 其他事情上。
★以改变行为来改变生活。如重新布置家居环境来调整生活的单调乏味。变落落寡合为积 极接触社会。鼓励自己多交友、多活动、多充电。
通过连续每周一次的情绪释放体验和几个月的延续治疗，艾琳基本恢复到了正常的饮食，胃 溃疡也在规律的生活和药物的治疗下得到了明显的好转。
“那你现在在家每次有暴食冲动�
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