——热气太过对人体有哪些伤害？
热气太强烈的气候易伤害我们的心，因为热气通于心，就易患各种心病和与心相关的热病。
易患心病：因热气适于心，外热引内热，中医认为热为阳邪，心为火脏，热邪太重对于心的影响无异于火上加油。因为两火相通之故，所以热气太过的天气，心受累首当其冲。如心火上升的失眠。大多为素体心阴虚的人，火邪灼伤心阴，导致心神不定，烦躁失眠等。
易患心神失常的狂症。还易患口舌生疮等心火重的病症。
易患各种热病、火病，如疮病、咽病、热痢。
易患各种肺病如喘息、咳痰、咯血。
——热气太过怎样养生？
避热趋凉，少外出，莫被阳光直照，尤其心脏不好的人，血压高的人更要注意防热。
中午，阳热气升，阳热加重，有心血管病、血证、厥证（易昏倒）的人，最好平躺休息。
少吃燥热的药食，素体火热重的更要注意。
——湿气太过对人体有哪些伤害？
湿气太强的气候易伤害我们的脾，因为湿气通于脾，湿气太过易患各种湿病、脾病及肾病。
易患各种湿病：腹泻、呕吐、恶心，不想吃饭、出汗；浮肿，尿少，腿肿；关节痛，四肢痛；头昏、头重、头脑感觉不清爽。
如果原本就有湿气的人症状就会更重，因为湿气通于脾之故。
易患各种脾病：腹痛、腹泻、不思食；腹胀；头昏、四肢发软、贪睡。
易患肾病：表现为浮肿、腰痛、尿少。
——湿气太过怎样养生？
湿气太强气候，要少吃生冷的食品，脾虚平常大便稀、易拉肚子的人尤应注意。
避免受潮湿，不要坐卧湿地，有腰背、骨节痛的人要加垫防湿垫，如羊皮垫、帆布垫等。
湿气重的天，可吃一些芳香化湿健脾的药食，如藿香、苍术、佩兰、生姜、薄荷、荷叶……可选用一二样泡茶饮或做菜均可。也可自制香包带在身上。
脾虚湿盛多影响食欲，吃饭不香、舌苔厚腻、大便稀的人，要吃健脾利湿的药食。体虚脾弱的人可用人参、薏苡仁、生姜煮肉食用。
浮肿、腰痛、尿少的人也可用薏苡仁、白扁豆、山药炖肉煮粥均可。
——燥气太过对人体有哪些伤害？
燥气太强烈的气候易伤害我们的肺，因为燥气通于肺。燥气太过易患各种燥病、肺病、肝病。
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第41节：杨力抗衰老36计（41）
易患各种燥病：口唇干燥；皮肤干裂、脚跟干裂；干燥综合征加重。
易患肺病：肺阴虚加重。干咳、手心热，咳嗽痰少而黏，喘咳，胸痛，胸胀；便秘加重，因肺与大肠相表里，肺燥而致大便难行。
易患肝病：因肝受抑制易出现精神抑郁，胁肋不舒等；妇女出现月经延后，乳胀等症状。
——燥气太过如何养生？
燥太过的天气要多吃养阴润燥的食品，如水生植物：藕、水芹菜、水稻；越冬食品：冬小麦；背阴食品：蘑菇、秋梨、冬枣……
多饮水，并辅以洁净的地下水、矿泉水等。少吃生火、辛辣之品，如各种煎、炸食品。
气候不及与健康
气候不及，就是不应该光临的气候太强，这种气候在《黄帝内经》叫做客气，就是说由于客气太强，导致主气（应该呈现的气候）被压抑，这种主气被压抑因而太弱的气候就叫气候不及。
——风气不及对人体有哪些危害？
风气太弱会出现什么样的气候？
春天当温不温，反凉，该有风而不刮风，万物皆生发不生，此为风气太弱。风气太弱主要是燥金之气太强，金克木，使风气被压抑。风气被压抑，内应于人体的肝，就会出现肝郁。
肝被压抑的病症特点：肝气血不弱，气血郁结不通，生机不振，表现为面色晦暗，精神抑郁，情绪低落，没有活力，缺乏朝气。
风气太弱，燥气太强，还易导致肺强脾弱等肝肺失调的症状而出现咳嗽、胁痛、腹痛、食欲不好等症状。
——风气不及的养生方法
第一，调整心态，舒畅心情，促进气血流通以利于肝的滋养。
第二，吃一些滋肝养肝之品以振奋肝气，多吃一些酸味、色青的食品及入肝经的食品，如橙子、柚子、木瓜、青梅及鸡肉、羊肉。
第三，可吃一点的制肺的食品，如苦味的食物，苦瓜、油麦菜、荞麦。因苦味的食品可以平肺，因中医认为苦味入心，心火可以克肺金。
——火气不及对人体有哪些危害？
火气太弱，会出现什么样的气候？
夏天应热不热，甚至反寒，万物应长不长。火气太弱应于人体，主要表现为心气不足等病症，如胸闷，心慌，心跳无力，气短等。
——火气不及怎样养生？
第一，保护心脏，少劳累。
第二，可以吃一些养心入心的食品，以滋养心脏，以对抗自然界火气不足。如一些红色的食品（红色食品养心），及微苦的食物（苦入心）及入心经的食品，如鸽肉、鸡肉。
——燥气不及对人体有哪些危害？
燥气不及会出现天气应燥不燥，万物应收不收，如树叶子当落不落的景象。燥气不足应于人体会出现肺气不利、肺气不宣，咳嗽、气闷、胸肋不舒等症状。
——燥气不及应该怎样养生？
可多吃宣肺、入肺经的食物，如羊肉、牛肉、胡椒、大蒜等。
——寒气不及对人体有哪些危害？
寒气不及的气候是天气应寒不寒，应藏不藏，反而雨湿太过。大自然寒气不及应于人体首先反应于肾，由于脾湿太过，就会损伤肾（土克水）出现浮肿，小便不利，中医叫水郁（肾郁）。
——寒气不及怎样养生？
可吃温肾利水的食物，如羊肉、狗肉、栗子等，必要时可服金匮肾气丸以温振肾气。
——湿气不及对人体有哪些危害？
湿气不及会出现长夏应湿不湿，应长不长，反而风大物摇，高物飞动，草木不长。湿气不及应于人体会出现脾胃气化不利，消化紊乱，甚至肝旺脾弱等症。
——湿气不及应怎样养生？
多吃一些健脾燥湿之品，如用豆类、山药、薏苡仁来煮粥、煮肉，必要时可吃人参健脾丸。
总之，气候养生的总原则是顺应宇宙阴阳气化养生。其中四季养生的总规律是：
春夏养阳、秋冬养阴。
具体是：
一年之中：春夏养阳，秋冬养阴，
一日之中：子卯养阳，午酉养阴。
仿生养生就是从动、植物的养生方法中取经，学习它们的养生绝招。
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第42节：杨力抗衰老36计（42）
要讲仿生养生，我就得先讲一下《易经》。
《易经》十分重视仿生，《易经》里有一句名言叫做“观鸟兽之纹”就是叫人们要向动物学习。《易经》的“易”有多种解释，其中有一种解释就是指仿生，“易”是蜥蜴的“蜴”，蜥蜴有一个绝招，就是身体的颜色能随着太阳的位置变化而变化。因为一天可以十二变，因此又得变色龙之名。变色龙因环境而变色蕴含着一个真理，它体现了人的生命是跟大自然息息相关，所以养生也应与天地相应，说具体点就是要与天地阴阳相顺应。
《易经》要我们观鸟兽之纹，那么鸟兽对我们有什么养生启示？
学飞鸟练胸廓以增强心肺功能
飞鸟的胸廓很发达，这是它飞得快、飞得高的绝招。人要学飞鸟练胸廓，因为胸廓是心肺之主，胸廓健康发达，心肺才正常。
如何练胸廓？
走路及呼吸都要注意挺胸，有些人喜欢含胸，虽然这样显得谦虚有礼，但不利于胸廓的发育，甚至还会得颈椎病。
多做深呼吸：深呼吸时要充分扩胸，要让气充分吸到肺的底部。深呼吸又称大呼吸，有两种方法。
第一，胸式呼吸。要旨：充分扩张胸廓，把气吸到肺底部，才慢慢吐出。
第二，腹式呼吸。要旨：将气吸到腹部，鼓起小肚子，然后将气沉入下丹田（脐下３寸），停留一会，再将气慢慢呼出。小肚子必须随着吸气和吐气而鼓起及收缩。
古人深呼吸的同时多做如下动作，可以供我们参考。
导引：即深呼吸的同时，手足肢体配合做伸展运动以帮助呼吸。
吐纳：即深吸气与深呼气交替进行。
吞津：深呼吸后，用舌搅拌舌下廉泉穴，唾液涌出后，徐徐下咽，所以练呼吸时千万不要把唾液吐掉。
意念：深吸气时，用意念将气引入下丹田。
学爬行动物练腰腹以增强肝脾肾功能
腰腹为肝脾肾之府，只有增强腰腹，肝脾肾才能健康。
学龟蛇多做爬行运动。
常做腰背屈伸运动。
要旨：做腰背屈伸运动是通过调整腰膝整体关系达到练腰腹的。
方法：两腿并立，上举伸开双臂，然后弯腰、收腹、手指尽量去摸足尖，然后屈膝下蹲再起立伸臂，如此每日锻炼１０次以上。
常做仰卧起坐。
常做头足反弓运动。方法：把肚子贴在床上或草地上，然后将头足尽量后伸做反弓状。
常做肢体引伸运动。吊在单杠上做引体向上运动或手臂屈伸运动。
多做腹式呼吸（方法见前）。
动物仿生给我们的养生启