番茄、韭菜、石榴、葡萄等。我曾遇到一位严重浮肿的病友，建议他三天不吃盐，以红豆薏仁合煮当三餐的主食，然后，整天喝“利尿冬瓜汤”，结果三天后浮肿便消失了。此外，以“薏仁绿豆汤”当作早餐，对那些手脚浮肿、脾胃虚弱、头晕脑胀的人也特别有帮助。有些银发族每天吃薏仁绿豆汤，然后搭配1杯柠檬水，在起床时喝一大杯（柠檬水的做法是将一个柠檬的原汁稀释于凉开水500毫升中）。想不到仅仅是“柠檬水”搭配“薏仁绿豆汤”，连续吃一个月，竟然老人斑都明显地淡化了，这些银发族不仅手脚消除了浮肿，外表也变得年轻了许多，嘴巴都笑得合不拢。
燥体：易化热转为火体。燥性体质一般表现为：身体燥热，常口渴、便秘，空咳无痰，体内水分不足，月经量少。燥性体质者要谨慎食用热能过高的食物，食用过多高热能食物会诱发各类炎症。燥性体质易与火性体质混淆。二者最显著的区别是燥性体质人群自身会有明显的缺水感，较常人瘦弱，皮肤与同龄的人相比缺乏弹性。燥性体质者适合选用富含维生素A、B族维生素、维生素E以及铁等物质的制汤原料。体质燥热则需要多选用寒凉食物制汤，以适当补充水分。
风体：最多变，可演变为风热、风湿或风寒。为风之物，既可助热，也可助寒。属风性体质的人，脉搏（女性）80～100/分，身材较小，动作快。在日常生活中要注意少使用空调等电器。风性体质的人70％表示在使用空调2～3个小时后会出现疲劳感（风湿），60％的人会因为空调风寒出现感冒症状，50％以上的人会出现血液循环障碍（风热）和头疼。风性体质的人应放慢生活节奏，少用电器，注意夜晚休息，保证良好睡眠。
体质产生连锁演变，如气虚质易向气郁质及血虚质演变，气郁质又易向血瘀质发展，等等。可见体质之间并非固定不变而是常发生兼并及转化，从而为多种疾病的发生埋下隐患。这就是养生重在养生理体质的原由。
专家问答：
问：我是一名朝九晚五的上班族，身体处于亚健康状态，听说刮痧和拔罐是很好的防病、治病方式，我想请问一下，拔罐和刮痧有先后顺序的讲究吗？
答：这个没有一定之规，建议可以先刮痧，再拔罐，这样做的好处是把表层的瘀滞散掉，再把深层的瘀滞引出。
01 阳虚质：热量低，要。。。
寒伤阳，水寒型生理体质易发展为阳虚型病理体质。
易患疾病：泄泻、心肾虚衰、脾虚等。
特点：面白，怕冷，手足发凉，尿多清长，大便常稀，舌质淡，苔白，脉缓，喜静。
养生方法：温阳养生。
阳气是生命的原动力
中医认为“天人合一”，认为阳气对于人的重要性就好比太阳对于大自然一样。自然界万物生长需要太阳，人的生命活动需要阳气。阳气是人生命的原动力，故张景岳说“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一脉真阳！”
《黄帝内经》：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当与日光明。”
平日我们看电视剧的时候，经常能够看到一些重病之人，看似没有生还的希望，但名医一到，就能把他们从鬼门关拽回来。暂且抛去医术不提，这些名医为什么敢医治其他医生放弃的病人呢？
原因其实很简单，他们从病人身上找到了能够起死回生的征象，比如：虽然已经四肢冰冷，但心口窝还有热气——这是心跳未停的征兆；虽然呼喊已经没有回应，但鼻孔还留有一丝气息——这是呼吸未停的标志；甚至虽然已经收殓入棺准备下葬，但身体滴出来的血液却是鲜红的——这是血液还在循环的征兆……心口的热气，鼻孔的气息，鲜红的血液，都是阳气一息尚存的征象，只要有阳气在，名医就敢断定，病人并未真正死亡，还有医活的可能。所以说，阳气是生命的原动力，人有阳气则生，无阳气则亡。所以充分认识阳气的重要性，保护好我们的阳气是非常重要的。
那么究竟什么是阳气呢？阳气是与阴气相对的生理学名词。如果从功能与形态来说，阳气指功能；如果从脏腑机能来说，阳气指六腑之气；如果从营卫之气来说，阳气指卫气；如果从运动的方向和性阳气质来说，行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。阳气的来源有两个，一个是先天的，源自父亲和母亲；一个是后天的，主要靠从摄入的食物中吸取水谷精气转化。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。那阳气究竟有哪些重要作用呢？
阳气的作用首先就是“温煦”，阳气就好比太阳，我们经常会说：“太阳出来了，好暖和啊”，阳气也是一样，人只有有了阳气身体才能暖和，才能维持正常体温，这也是为什么人死的时候，身体会冰冷的原因——阳气不在了。阳气“温煦”的功能的强弱，通过观察身边的人就能看出来。阳气“温煦”的功能弱的人，甚至在烈日炎炎的夏季，都会觉得身上发冷；相反阳气“温煦”的功能强的人，别人都穿两三件衣服了，他还可以只穿一件。
另外，阳气还能“温养”人体。自然界，日照充足，气候温暖适宜的地方，动植物活力就强；相反，日照时间短、天寒地冻的地方，生机就不足，植物枯萎，动物冬眠。人也是一样，有的人精力充沛，活力十足；有的人精神萎靡，连话都不愿意说，这些都是跟阳气的“温养”作用分不开的。
此外，阳气还有“卫外”和“固密”的作用。“卫外”和“固密”对于人的保护和大气层对地球的保护有很多相似之处。大气层不仅能够防止紫外线等有害物质进入地球，还能使有用物质不能随便流散，比如氧气、水分、热量。“卫外”就相当于前者，能保护肌体不受外来物的侵害，“固密”就相当于后者，能保持体内有用物质不流失。
01 阳虚质：热量低，要。。。
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阳气不足的人会表现出疲乏无力、怕冷畏寒、四肢冰冷、舌胖且有齿痕、脉搏无力等感觉。具体来讲，心阳不足的人，会出现胸闷气短、胸部发凉、胸痛、手足寒凉而不温、唇舌清瘀，稍微劳累一点就心慌，脸色不好、气短等症状。肝阳不足的人，多会表现出生命萎靡不振，容易疲劳，且脾气暴躁；肺阳不足的人，会出现气短乏力、夜间咳嗽、气喘、气短等症状，且容易悲观失望；肾阳不足的人，面色发暗、没有精神，性欲不强、性功能低下，易烦躁、夜尿多，还会有腰以下发凉的症状。脾阳不足的人，多食欲不振、消化不良、易腹泻，易腹胀，且比常人更易肥胖。
专家问答：
1。整二两问：最近我的小腿很怕冷，按摩的时候脚踝上面这部分特别疼，这真的代表肾脏出现问题了吗？另外，我的脚后跟感觉好像冻伤了一样，嗓子干、手指发凉，请问这是什么原因？
答：除了小腿怕冷之外，你还有腰膝酸软、畏寒怕冷的症状吗？因为单纯小腿怕冷的原因很多，可能是经络血流有瘀滞，也可能是旧伤导致，不一定是肾阳虚。如果看过医生确定是肾阳虚的话，可以服用桂附地黄丸。但我个人不太主张你吃药解决，因为现在你小腿的寒气比较重，温补的药热被小腿寒气阻挡后，反而会上升到头部，造成头疼。我建议你按揉腿部经络，哪条经络最痛就多按揉哪条，把痛的瘀滞揉开，还可以配合从大腿向下敲这些经络，以引血下行。
2。我心飞翔问：看医生介绍刮痧对身体很好，那请问刮痧是不是按照经络走向来？
答：刮痧确实对身体很有帮助，但是不要一次刮太多经络，因为人体内的气血是有限的，不可能兼顾到所有经络，所以在刮痧之前，最好先弄清楚自己身上哪条经络比较瘀滞虚弱；然后主要刮那条经络。一般来说，刮痧是从脖子往下刮，刮到有刺痛感的地方用力多刮几下，对于感觉酸痛酸痛的地方，刮的力度就要小一点。刮痧时间不必过长，每天刮个10分钟就可以，不是说刮的次数越多，时间越长，效果越好。
生命的银行需要充足的“存款”
“有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。”真气就是阳气，人之生长壮老，都由阳气决定。如果身体中没有了阳气，人就会死亡，所以人想要长寿，想要延续生命，就需要充足的阳气。
《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
如果把我们的身体看做银行，那么，阳气就是这个银行中流通的货币。如果总是一味的透支却不存储的话，身体就会出问题了。今天腰背疼痛，明天肩颈疼痛；早上牙痛，晚上胃痛；工作日失眠，双休日感冒。身体出现这些症状都是在提醒你，阳气不足了。
我们都知道，阳气对于人，就好比水对于鱼，阳光对于植物。阳气的盛衰直接决定着生命的强弱。但是在日常生活中，偏偏就有很多人不懂得阳气的存护，总是不经意地损耗阳气。比如一些人嗜酒如命，无酒不欢，其实酒是阳毒、是湿邪，过量饮酒，会内生湿热，会使脏腑受损。酒类中，尤以啤酒湿气最重，啤酒肚就是因为脾阳受损不能运化湿邪而湿浊停滞腹部造成的。再比如，现在大多数人的作息时间都不规律，经常熬夜到很晚，需知太晚睡觉会损耗阳气，使阳气耗散、阴精衰竭。正常来说，太阳下山了，人就应该让体内的阳气潜