如果说王常富和缪俊的话，何准多少觉得有点水分的话，但班长的话，何准绝对百分之百信。虽然跟班长接触不到一天，但这位“特种大队标兵班长”的作风气质，让何准感到非常信赖。何准本身不是个能侃山的人，只是微笑着看老兵们侃。他觉得，特种部队的环境并不像电影里拍的那样恐怖，特别是老兵们比着吹牛，既增加了他对特种大队的了解，也让他觉得非常温馨。
特种大队的生活，第一快乐的就是和对脾气的战友们侃大山，第二快乐的是吃饭，但这两种快乐加起来，也抵不上特种大队的痛苦——高强度的训练。其实这是注定的。“中国人民解放军陆军特种部队”，要是能让士兵舒舒服服安安逸逸的，那就对不起这个名字。
早上五点半，营区的大喇叭里响起了悠扬的起床号。号声传来不到10秒钟，一班全体人员都从熟睡状态中跳出来。30秒钟，除了何准外，所有人都穿戴整齐，拥出了寝室。临出门，戴志国喊了一声：“何准，迅速！”
何准已经够快的了。等何准跑到操场上，九连全体官兵已经列队完毕了。队列前方，挺立着一个瘦高的上尉。冷冷的晨光中，上尉棱角分明的面孔显得更加威严，颇有不怒自威的范儿。这上尉，就是九连长——刘晓。
“稍息！”
“立正！”
“向右看齐！”
“向前看！”
一排长整队完毕，跑步向刘晓报告：“连长同志，九连应到90人，实到90人！值班员一排长邓辉！”
“稍息！”刘晓抬手点了一下队尾的何准：“那个新兵，今后起床要快一点！好，开始跑步！一排长，部队带开！”
刘晓说话干脆利索。他话音一落，一排长带着部队向营区大门跑去。何准奇怪，特种大队有操场，怎么部队往门外跑？
跑到营门内小空场上，一排长让部队立定：“出门以后，各排以班为单位，向签到点冲击！”
随即，班长们把自己的兵招呼到一起，就开始沿营门前的马路，向东拼命地奔去。出发前，戴志国把一班聚拢起来，就说了一句话。那话明显是说给何准听的。“一班军事上从来没怂过，新同志第一次跑，就是吐了血，也不能掉队！”
正文 《1号狙击手》：第三章（4）
紫雨阁 更新时间：2010…5…19 10：24：08 本章字数：1318
班长交代过之后，一班开始向东跑去。路上，九连的九个班分成九个群，在路上相互竞争着。何准以前在新兵连和预备中队时，早上也出操跑步，但那都是按中队排队跑，速度不太快。九连这种跑法可不一样，相当于以班为单位全速冲击。戴志国安排，副班长冉雄在前面打头，老兵们把何准围在当中。这种跑法是带新手的有效手段。在这种包围中，新兵的心理会比较稳定，对跑步的恐惧感降低。再者，就算新兵体力不支，后面的老兵能推上一把，助点力。
何准觉得班长和老兵们有点多此一举。虽说是第一次跟着九连跑，但何准从小在后山上跑山，体力在同龄人里那是没得说，再加上何准从小就跟张铁声那里悟出了“像狼一样坚忍”的道理，因此在新兵连何准一直是体能训练的佼佼者。特别是后来被选入预备中队，高强度的体能训练让何准的体能和信心都暴涨。晨起跑步，一般也就是个5公里，何准没放在心上。
渐渐的，班与班之间拉开了距离。一班始终跑在整个连队的前方。还有一个班，一直没被甩掉。他们与一班并驾齐驱。两群士兵一群在路左，一群在路右，暗中较着劲儿。那个班采用的是箭头队形，跑在箭头位置的应该是班长。这是部队在高危区域搜索前进和作战时常用的队形，但这是一种慢速搜索前进的队形，很少有部队用这种箭头队形跑越野。何准忙里偷闲瞟上几眼，觉得这个班真有个性。
凭感觉，何准觉得有两三公里了，按理说该到折返点了，但老兵们还在拼命往前跑，丝毫没有掉头的迹象。透过前面几个老兵身影的间隙，何准用他敏锐的眼睛使劲儿搜寻，也没看到折返点。
又跑了七八分钟，冉雄在前面喊了一嗓子：“加油！快到折返点了！”
何准一看，在一座土桥边，两个穿着春秋常服的纠察立正站着。不用问，那就是折返点。何准心里算了一下，到这折返点，应该是5公里。
一班跑到，折返点的一名纠察喊了一声：“九连一班，十名！”另一个纠察端着一个笔记本，在上面勾画着，做着统计。一直与一班较着劲儿的那个班几乎同时跑到，纠察继续喊：“九连二班，十名！”
绕过折返点，戴志国喊了一声：“以单兵为单位，向营门全速冲击！”命令一下，距离一下子拉开了。冉雄、李兵、缪俊、陈军几个人突然加速，一下子把何准甩到了后面。那一下，何准真的惊着了。那场面就像一辆奔驰突然加大油门，一下子把一辆奥拓远远甩掉一样。已经疾跑了5公里了，何准惊诧于这几个老兵惊人的耐性与爆发力。
二班的几个尖子也加速冲了出去。班长戴志国和几个士官继续陪着何准跑。刚才何准身边那个陪跑“圈”，前半圈冲了出去，只剩下后半圈。何准也想加速，但真是力不从心。戴志国看出了何准的企图，喊了声：“保持原速！”
保持原速！这是特种大队对何准提出的第一个让他拼尽全力的要求。其实，一班跑到折返点时，用时仅仅18分。在中国人民解放军其他部队，5公里越野的优秀标准是19分钟！从折返点之后，何准的体力急转直下，开始难以为继了。刚刚还想加速，但跑了几步之后，何准发现维持原速也是那么可望而不可即了。
班长戴志国再次严厉地发出口令：“何准，快一点！”
正文 《1号狙击手》：第三章（5）
紫雨阁 更新时间：2010…5…19 10：24：10 本章字数：1476
何准已经感觉两条腿都不是自己的了。他听到了班长的命令，也的确想再快一点，但旁边其他班的兵越来越多地从何准身边超过。这时，后半个圈开始干预了。跑在何准左后方的士官黄建刚边跑边从上衣口袋里掏出一根背包带，把一头递给何准：“套腰上！”何准机械地接过背包带，带子已经打好了套，何准钻头套了进去。黄建刚把另一端拴在自己身上，在何准前面拉着何准跑。何准是个很沉稳的人，但黄建刚把背包带拴在自己身上的一刻，何准的眼前一片模糊。人在那种状态下，自己跑都感觉无比痛苦，何况再拖上一个累赘。正这时，何准感到背上又传来一股强大的动力。大个王长富贴上来，在后面推着何准跑。前面拉，后面推，再加上何准心头感受到的那股强大的精神力量，何准仿佛从一辆0。8排量的奥拓变身为6。0排量的奔驰S600，一班的这后半个圈的速度提了上去。
渐渐的，前方能看到营门了。付辉伸手接下黄建刚的背包带，套在自己身上，戴志国替下了大个王长富。可以感觉得出，这些老兵们也感到比较吃力了。
“全力……冲刺……不能……输……二班！”戴志国两个字两个字地下达了命令。这时，二班的一个兵可能是岔气了，手叉着腰跑在一班后半个圈的旁边。说也奇怪，何准此时感觉比刚过折返点时好多了，不再那么喘不过气来，而且腿上也有了力量。离营门200多米处，一班超过了二班最后的那个兵。
二班也急了。二班跑完的兵又都跑回来，在岔气的那个兵身边拼命地喊：“加油！”“快！”但是因为他们已经跑完，所以不能上手帮忙。冉雄带着李兵、缪俊几个人也跑了过来，在路边为何准加油。其他连排的官兵，有些刚刚在做准备活动，看到九连一班和二班这激烈的竞争，不少人跟着起哄！这时，一些起早的老百姓也被这别开生面的场景吸引了，纷纷驻足观看。每天比较沉闷的早间一万米越野，今天一下变得非常火爆。
三营长耿力正和七连、八连两位连长在营门说话，看到这个场景，顿时来了兴致。三营长大喊：“一班的！必胜！”七连和八连的两个连长站在路另一边怪叫：“二班！二班！”
这场面，只要你是一个兵，只要你身上穿着这身迷彩服，就一定会为之豁出命去拼。中国人讲，人争一口气，佛争一炷香。士兵争的就是一口气。二班那个兵也拼了。他张开双臂夸张地摆动，为了减轻岔气的痛苦，嘴里大喊着什么。
何准也拼了！一班也拼了！戴志国大喝了一声：“冲过去！”
一百多米，转瞬即过。一班奇怪的队形终于先二班那个兵冲到了营门。两旁的士兵一阵欢呼！
在特种大队的第一次训练，何准没给一班丢人。冲过营门后，何准突然感觉很困，特别特别困。何准看到三营长和两个连长冲自己走了过来，还说着什么。何准的眼皮怎么也抬不起来了，他扭头对戴志国说了句“班长，我困了！”然后走着路就睡了过去。戴志国感觉何准身子一歪，赶忙扶住。
一班其他人围了上来，七手八脚地把何准搀到戴志国背上。三营长耿力挥挥手：“赶紧，送卫生室去！”一班的人簇拥着背着何准的戴志国，向营门内跑去。营门口，其他连排的战士们还在向营门内张望，三营长耿力吼了一嗓子：“看球看！各班赶紧组织训练，班长把你的班管起来！”顿时，哄哄闹闹的声音被班长们的口令声取代了。看着新兵跑晕了，耿力自己也不放心，也追着一班向大队卫生室跑去。
街边，一个起早的老人托着刚买的早点，对身边的孙子说：“看看，解放军跑步可是真玩命啊！”
狙击专题之三：
特种部队都训练什么？
正文 《1号狙击手》：第三章（6）
紫雨阁 更新时间：2010…5…19 10：24：12 本章字数：1231
本书作者曾经采访过很多解放军特种部队的