老师或同学提出的关于你在报告中探讨的主题的问题。
考察现场表现的口试不仅可以显示你了解知识； 还可以显示出你能够论证该知识。要准备这样的考试，首先要分析教材和课堂笔记，确定老师重点强调的内容和标准。这样，在你陈述时，你就可以把握老师的侧重点。第二点； 同时也是备考最好的方法； 就是反复练习。这种生理和心理的练习可以巩固练习效果，也可以使你从更深层次处理你的陈述。尽管你并不需要为了考试当着别人的面进行演习，但这样做确有好处。有观众帮你挑错儿，你可以从新的角度来认识哪些方面需要提高。如果找不到观众，你也可以使用镜子，也可以使用摄像机或录音机把自己的演习录下来。尽管面对别人或自己进行操练会紧张些，但这样可以在你参加重要考试时提高你的信心。
因为口试要求大声答出常规考试的内容，你可以按一般笔试主观考试的方式进行准备。此外，还要注意下面三个方面：第一，要练习大声回答问题，这样你就会习惯听自己回答问题。前文提到的演习技巧会有助于你的考试准备工作。第二，练习在回答问题之前要停顿下来并思考一下。这听起来很简单，但却不容易做到，尤其当你紧张时很容易立即就给出答案。很多学生回答“不知道”或给出一些杂乱无章、毫不相关的答案。要避免这种情况，你就应停顿一下，确保你听清楚了问题，再考虑一下该如何作答。如果需要老师作解释，你应先说出你认为提出的问题是意思什么，再请教老师你的理解是否正确。停顿片刻，你先把问题重述一遍，给出你所了解的所有相关答案。如果对自己的回答没有把握，答完后可以问一下“我这样回答可以吗？如果不够，我可以在哪些方面做出补充？”最后，课堂上要认真听讲。听听别的同学的问题及他们的回答将有利于你恰当准确地作答。
第三种口试要求你既要准备陈述还要准备一般的问题。要准备这样的考试，你要把前两种练习策略和其它书面考试的练习策略结合起来。
第三部分控制考试焦虑
“布雷兹小姐上大学时，为学位所压，最终不堪重负；黯然倒下。医生说‘很明显，你让学位害了自己！’”
如果你感觉大学生活有压力，其它人也不例外。生活的改变，再加上当前的状况和校园生活的多种活动都影响了你，都给你带来了压力。表8。7列出了十年前大学生们认为给他们带来最大压力的十个因素。这些是给学生带来压力的主要因素。能否拿到学位时不时地影响着每一名学生，但考试时所有的学生都感到紧张。 练习8。5要求你写出导致自己紧张压力的十种因素。（见练习8。5）
考前应对压力
一般来说，考前应对技巧（控制技巧）主要包括通过合理的休息和营养保持身体健康。具体说来；考试前一天晚上睡好觉，考试当天不要不吃饭，也不要暴饮暴食。你的身体需要做好准备来应对即将面临的任何考试。如果因学习或聚会而过于疲惫，或因为饥饿或暴饮暴食而遗忘；你的注意力会集中到自己身上；而无法集中到你可以回答的问题上。锻炼身体也可以为考试做好体能储备。处理好身体方面的需求后；还要考虑情感的需要；以便在考试时有效地控制自己的情绪。
考试时应对压力
导致大学生压力的10个主要因素
1．作业的数量
2．参加学科考试
3．作业的规模
4．考试分数太低
5．交作业的日期
6．课堂上陈述
7．课业压力
8．自我期望
9．考试的间隔
10．课堂作业
资料来源：索罗斯 及 丹斯顿 （1989）“本科生压力及应对方法”。发表于《高等教育研究与发展》第八期，第一页。
考试时，你可以先停顿15秒钟并进行深呼吸来控制压力。一定保证呼吸流畅匀称，这样就可以平息神经，舒缓大脑。第二种方法就是应用考试策略。比如说，先回答自己会的问题，把自己头疼的问题标记一下，这会减轻你的压力。考试时减压的第三种方法：当你觉得考试的形式或考题的措辞让你紧张不安时，你可以向老师求助。第四，肯定的自我安慰也有利于控制压力。（参见第二章）
担心分数，面对众多干扰答案不果断，担心伴随压力而出现的身体症状，担心考试不及格的后果等等都可能导致考试过程中负面的自我评价。要克服负面的精神状态，请参照表8。8所列出的各种建议。这些建议有助于你减少忧虑，集中精力考试。
考试自我安慰策略
1．设想一个能产生焦虑的情形：
我必须回答的是什么问题？
我面对的是什么样的问题？
我了解这方面的信息。
别担心，担心也没用。
2．面对并处理这个情况
我可以回答这个问题。
我行。
一次处理一个问题，这个问题我可以处理。
不要总想着害怕，只想自己该做的事。
3．不要发蒙。
保持注意力。我要回答的第一个问题是什么？我要面对的主要问题是什么？
紧张很快就会过去。
这不是什么生死攸关的事儿。
生活还会继续。
4．强化自己的应对策略。
真管用！我回答了所有的问题。我勇敢地面对了问题。
没有我想象的那么糟糕。
想想自己和自己的想象力！我能控制这些就能控制压力。
资料来源：经作者同意，全部选自M·J·玛霍尼 与C·E·索仑森合著的《自我控制，个人的力量》。该文收录于D·H·梅辰堡 与R·卡美龙合遍的《矫正自言自语的临床可能性》，布鲁克斯 /科尔公司1974年，版权所有。
写中学找出一个能给你带来压力的情景，想出能够战胜压力并自我安慰的三句话写在一张白纸上或笔记本上。
第三部分考后应对压力
你听说过deja vu（似曾相识）这个词吗？这是一个法语词，意思是曾经见过。美国人常用这个词描述第一次做某种事情却有曾经经历过的感觉。考试考完了也就完了。你接下来所要面对的是等候分数，拿到分数后，要带着这个分数生活下去。遇到这种情况，你会有似曾相识的感觉—你很清楚你所看到的是一种曾经目睹过的情况。
你的第一反应也许是瞄一眼分数，迅速看一下老师的评语，然后把试卷塞到背包里了。用修伊·格兰特的话说，是“黑着眼圈”，“不再想它了”。尽管这种做法可以理解，但却不是最好的做法。相反，你应该独自到一个自己喜欢的学习场所，分析一下试卷和分数。如果老师课后要将试卷收回，你要在课堂上认真分析一下试卷，并记下自己的表现。如果另需要时间分析考试，你可以跟老师约个时间。这样详查可以使你有更好的洞察力，并提高下次考试的分数。
检查发回的试卷时要认真地阅读所有的评语和建议。如果你同意老师的看法，就把评语和建议标记一下。如果有不同意见，在有问题的评论旁写下客气的疑问。
第二，考虑一下怎样才能最大限度发挥你的长处，把自己的弱点限制在最小的范围内。想想怎样才能提高你的分数，然后制定一个计划并将其付之于实践。
最后，如果需要帮助就设法去得到别人的帮助。在考试方面，你可以从很多地方得到帮助，当然作弊是不可以的。老师都有办公时间，你完全可以利用这一时间。还可以去学校的写作中心或学习中心去看看，也可以加入学习小组。聘家教是一种昂贵的方法，但仍不失为一种好方法。不管你采用哪种方法，你都要得到该学的知识，拿到该得的分数。
检查完试卷，学完从该卷中能学到的东西，你就该调整自己的想法，准备这门课的下一次考试。你可以从以下四个方面着手：第一，找老师谈谈你的试卷。说明你同意老师的哪些评语，解释一下你利用这些信息来改进下次考试的方法。对于自己有疑问的部分，要客气地请老师予以解释。把老师所有的解释都记下来以用来准备下次考试。老师也可能给你推荐一些好的方法帮助你下一步的学习。
第二，改变对情况的判断。绝大多数时候你给自己施加的压力都会使自己紧张。你可以将自己在某门课程的最高目标定位为得B或C，这也是对自己的最高要求。不给自己定A的标准也会减轻压力。
第三，改变对当前情况的反应，也就是说，通过某些活动替代紧张感可以避免压力。比如说，与其晚上躺在床上睡不着觉或想着自己考试的分数，还不如去打打网球，或为下一次课做点准备。不管做什么，你都会有所收获。要是你去打网球，你就可以得到急需的锻炼，并且会感到疲倦，很快入睡；如果你学习了，你会因为为下堂课做了准备而信心大增，这样你也可以入睡。因为你知道不管上次考试考得怎么样，你都采取了积极的步骤来面对未来。
第四，改变情形或进行战略撤退。也就是说如果你感觉某门课程问题太多，你可以放弃它。战略撤退只是理性的、临时的后退。这种运作使得你有时间考虑一下自己，自己的目标以及学业的现状。这样做并不是指你无法通过这门课程，它只表示你将在更合适的时间重新选这门课。
所有的考试，尤其是主观考试，都要求你在特定时间内倾尽全力。你所要做的也就是不留余地，尽己所出。
第三部分客观考试，数学考试
从上面的图案中找出一颗完整的星星。找的过程中要注意自己所用的寻找策略。
你找到那颗星星了吗？如果没找到，请再观察右下部1/4处。如果你找到了星星，那么你运用了什么样的策略来解决这个问题的？（答案在本章复习的后面）罗杰·凡·奥克在《踢中裤子的臀部》一书中设计了这个练习。他说练习的�