运用消除心锚的方式消除〃对自己没有什么要求〃的信念，留下一个信念就是〃我的生命我自己需要去把握。〃
结合理想状态，〃试想当你做到这一切的时候，你的身体的状态会有什么样的改变呢？当你身体发生这些改变的时候，你身边的人会有什么感受，他们的生活和心情会如何呢？其实当你真正开始学会如何爱你自己的时候，也是最好的爱别人的方式。当你的这个未来健康快乐的形象出现的时候，请你和她渐渐的融合在一起成为一体。让这个理想状态的你成为你，并让这样的状态来带领你以后的生活。〃
王品忆：现在我感觉到了要对自己的生活有一些要求了，我以前的生活方式都是把自己的未来建立在别人的身上，而现在我知道了自己的生活要自己去把握。
徐敬东：我还需要给你一些功课要完成，你可以承诺做到吗？
王品忆：可以的。
徐敬东：你需要去参加一个老年大学，选修你喜欢的功课，给自己的买一套喜欢的衣服，每一天的饭菜里有你自己喜欢吃的品种。
点评：
我们惊讶地发现，原来一个人睡眠质量差，居然是和对自己要求不高有关。
一个人的生命质量的高下其实也是和我们的自我要求有关的，如果我们都对自己没有要求，显然这个宇宙也不会回馈给我们什么。只有当我们需要的时候才有回馈的可能，首先需要的是要求，然后才有回馈的可能。对这个我们所生存的环境，我们的要求并不过分，只是我们有没有这样的目标要求，并且有没有信心去达成。只要去看一看商厦里面的商品，很多都是有价无市，生产的大量过剩，而我们却因消费能力有限，而无法去购买。因此并不是物质匮乏，而是我们拥有的能量太少，甚至我们已经把自己和高质量的生活划清了界限，因而我们也就未曾试图对此做出过什么努力。
让你自己去做一个深呼吸，然后问问自己现在你自己的生活质量如何呢？那么导致了这样生活质量的原应究竟是什么呢？是否是因为我们一早就已经将自己限定在这样的牢笼中了呢？
领悟：爱你自己，创造你自己想要的生活。
下面则是一个完全不同的失眠治疗案例，如果说前一例失眠是对生活完全没有要求导致的，那么下面这个失眠的女性的潜意识里，则保留着〃失眠也可以成为一个要求的理由〃。这两则完全不同的失眠案例，从不同的角度说明了一点：潜意识里的愿望如果得不到满足，就会用一种特别的方式展示出来。
〃害怕出差，害怕旅游〃
求助者：沅净，29岁，女，外贸企业销售主管。
基本情况：已婚，有一孩子。睡眠障碍很多年。每次出差或者有重要客户要接待前的两三天，就开始严重失眠。每当出差时，躺下来就会想自己会不会失眠，如果失眠了怎么样。后来发展到出去旅游也会失眠，如果超过一个星期的出差或者旅游就会出问题。感觉很痛苦，因为睡眠障碍已经严重地影响了她的工作和生活。
治疗目标：改善睡眠质量，改变外出容易失眠的不良习惯。
治疗技术：时间线治疗 自我催眠
治疗师：周煊（灵性成长学高级咨询师）
治疗过程：
第一部分：用谈话了解引发失眠的心理根源
周煊：请你回忆一下，从什么时候开始有失眠的习惯？
沅净：2003年的时候，有一次去外地出差，结果那天晚上因为喝酒后自己很兴奋很失态，说了很多不该说的话，也发生了不该发生的事情。事后我非常后悔。那天晚上一夜没有睡好，结果第二天、第三天还是没有睡好。从此以后，每次出差都会担心睡不好，现在变成出去旅游也会睡不好。
周煊：是不是所有出差或者旅游的时候，都睡不好呢？
沅净：偶尔也会睡的好，比如和我一起去的是我要好的小姐妹，我就会比较放松。如果同房间的是不太熟悉的人，更容易失眠。
周煊：除了你自己，还有谁知道你睡眠不好？
沅净：几乎所有的人都知道，包括我老公和朋友、同事都知道。
周煊：他们怎么知道的？
沅净：我告诉他们的。比如我晚上睡不好的时候，会把老公也叫醒，让他陪我说话。出差的时候，我也会让同房间的人陪我说话。
（谈话中发现，沅净是个很容易受暗示的人，别人的一句话和一句评论都让她很受影响。她小的时候，曾经动过大手术，所以从小就在〃关注〃中长大，平时有一点点的不舒服都要向所有家人和朋友〃汇报〃，也容易把小事渲染成大事。〃失眠〃有时候甚至成了她获得关注的一种方式。）
第二部分：用时间线消除引发失眠的第一件负面情绪事件
周煊：现在请你闭上眼睛，做一次深呼吸。放松你全身的每个部位，让自己渐渐进入到一种温暖、舒适、安全的状态。然后去找到第一次让你体验到失眠的那个事件。去看到所有的画面，听到所有的声音，感受到当时所有的感受。当你找到的时候，请你点头告诉我。
沅净：（点头。）
周煊：很好。现在请你进入到这个事件中，用现在的心态，再去看待当时经历的这一事件，去释放当时所有的负面情绪。然后请你飘到这一事件的上方，用你的潜意识去听、去看，去学习，让你的潜意识再次去学习和检查，去感受你内心的感受有什么不同。如果你能做到请你点头告诉我。
沅净：（点头。）
周煊：现在请你飘到这件事情发生前的15分钟。飘到这件事情完全没有发生的那一刻。去看到当时的画面，听到当时的声音，感受到当时所有的感受。那一刻，什么也还没有发生，请你保留那一刻的感受。然后重新回到这一事件中。用你新的感受去消除所有的负面情绪，完全地消除掉。当你的负面情绪完全消失的时候请你点头告诉我。
沅净：（点头。）
周煊：你做的很好。现在请你一路走回来，去释放由这一事件带来的一系列的负面情绪，一路去释放所有类似的事件和情绪，让你的潜意识去保留学习到的内容，然后慢慢降落到现在，让你的潜意识去保留这个新的部分。让它们在你需要的时候帮到你。然后请你做一次深呼吸，在你准备好的时候，睁开眼睛。
沅净：（睁开眼睛。）
周煊：未来发生同样的事情，该如何去面对？
沅净：会比较轻松地去面对。酒后失言闹事也是可以理解的，喝酒导致了失眠也没有什么大不了的。
周煊：喝酒导致失眠只是很偶然的事件。偶尔的睡眠不佳也是比较正常的现象。所以不必太担心。
沅净：恩。
周煊：过度地关注失眠，背后还隐藏着你的一些心理需求，你能否找出你内心的心理需求是什么？
沅净：需要家人的关心和呵护。
周煊：很好。如果你可以尝试用其他的方式去获得关心和呵护，我相信，失眠对你来说，也会不那么重要了。
第三部分：用自我催眠给予自己积极的自我调整
为了让沅净对睡眠重塑信心，治疗师教她做自我催眠。重点教了她呼吸法、渐次放松法和冥想法来放松自己。让她养成习惯，每天临睡前，都给自己做5…10分钟的自我催眠，并且植入一些积极正面的自我暗示指令。
治疗结果：
沅净的失眠障碍已经完全治愈。当天晚上她就尝试了自我催眠，效果很好，放松到一半的时候就睡着了。这次放松练习让她对自己的睡眠调整有了很大自信心，让她不再为失眠而恐惧。从而大大地改善了她的生活质量。
结语：
生命状态的好坏直接影响着你生命的整个〃面貌〃。但是一般人都不敢相信这些状态会在一瞬间发生翻天覆地的变化，所以很多人会采用〃等待〃的方式来调整。
但是我们完全可以在状态好的时候，把这些正面的能量信息进行有效的〃储存〃，等到我们需要这些状态时，通过小小的一个技术就可以把这些〃储存〃的信息重新地唤醒，从而帮助我们去创造生命的奇迹。
第四章 治疗心理障碍
⊙性恐惧：让生命如花绽放
⊙酒恐惧：逃离酒桌上的尴尬
⊙抑郁症：放下父母对我的伤害，我用了整整三十多年
⊙强迫症：他把关节当做〃打击乐器〃
⊙疑病症：我得了类风湿性关节炎
⊙焦虑症：考试前，手臂像刀割般的疼
心理障碍是对刺激的反应的异常表现。
心理有正常和异常之分。
要判断一个人的心理是否异常，可以把他的心理状态和行为表现放到当时的客观环境、社会文化背景中加以考虑，通过和社会认可的行为常模比较，并和其本人一贯的心理状态和人格特征加以比较，才能判断他有无心理变态以及心理变态的程度如何。
心理异常的表现可以是严重的，也可以是轻微的。据WHO的估计，在同一时刻里，几乎可有20％～30％的人有不同程度的心理异常。心理异常的表现是多种多样的。
在这个部分中，我们将介绍恐惧症、焦虑症、疑病症、抑郁症、强迫症等心理障碍的调整和治疗。
在治疗这些心理障碍的过程中，灵性成长学技术同样显示出超过传统心理治疗的效果。在传统的心理治疗中，恐惧症、焦虑症、强迫症都要走过一个顽固而漫长的治疗过程，但是灵性成长学技术则只需要一两次治疗，就可以帮助求助者彻底消除焦虑、恐惧、强迫等症状。
案例一：治疗性恐惧
〃让生命如花绽放〃
求助者：雅芬，女，29岁，公司白领。
基本情况：恋爱到结