提示：得分在12分以上就要警惕你的嫉妒心了。
怎样，你还是多少会有些嫉妒心吧？
对别人的羡慕会使我们感到很不快乐，虽然我们其实并没有缺少什么，但是我们就是因为没有得到某样东西而觉得不快乐。有时我们甚至还会嫉妒别人的所得。
这两种情绪也都是不快乐常见的陷阱。因为我们常常会觉得，因为别人得到的比我们多而感到不快乐是正常的。
嫉妒是一种可怕的情绪，它会产生强烈的力量，来毁灭我们的人际关系和生活。
因为它是恶毒的、破坏性的，适度的一点嫉妒会让你察觉原来你不甘心现状，会鼓励你去改变自己，但是当嫉妒失去控制时就会变成负面的和伤害的力量，不仅令你痛苦，损害你的自信心，还会因为心理不能平衡而对自己所嫉妒的人大肆诋毁。
嫉妒会让我们忘记自己对生活的真正愿望和需要。
当我们因为不能拥有自己认为应该拥有的东西而充满怨恨时，或是试着去效仿别人的品位、技巧和生活方式时，我们自己的潜力就无法发挥出来。
因为我们花了大量的时间和精力来比较自己与别人的不同，我们无法体会到自己的成就感，我们就会变得更无力和羞愧，而且更不知道自己真正要追求的是什么，只会继续为别人所新得到的东西而感到怨恨、不平衡，继续把自己弄得不快乐。
羡慕虽然对别人没有伤害性，但对我们自己的心理平衡却有着很大的破坏性。
本来你可能很满足于现状，觉得自己很快乐。但是你突然发现别人比你更有钱、更优秀或者比你得到更多其他的什么，你于是觉得自己很可怜、很窝囊，所以你就很不快乐了。
小关本来对自己的生活还比较满意，但是当她见了旧同学小叶后，她就开始感到很沮丧。
因为她很羡慕小叶认识了一个很有钱的年轻男朋友——
小叶的男朋友对她很好，又给她很大的空间，支持小叶做自己想做的事情，小叶想买个超高像素的数码相机学专业摄影，要差不多一万块钱，她男朋友毫不犹豫地就买给小叶了。小叶不用再担心自己的生活问题，只要好好地享受生活，发掘自己的艺术潜力就可以了。
小关听到的时候真是羡慕极了——
她自己连买一个两三千的数码相机的钱都没攒够，虽然她也很渴望有一部自己的相机，但是她每个月的收入只有3 000元左右，她还要给正在念书的妹妹生活费，至于男朋友，家境比小关家还差多了，连几百块钱的礼物都买不起。跟小叶相比，小关觉得自己可怜极了！不知道还要奋斗多少年，才可以不用为柴米油盐忧心，不知道什么时候才能买自己想要的东西，做自己想做的事情。
各人所得到的东西是由自己的运气和努力决定的。羡慕是没有意义的，只是浪费你的情绪，使你不再一心专注于自己本来追求的东西。
最关键的是，别人得到的东西，不一定就比你现在拥有的好。各有所需，别人得到的东西未必是你想要的。
你现在所拥有的，就是你此刻所可以得到的最好的东西，下一刻，你若想得到更好的东西，就必须从此刻开始努力，坐在板凳上空羡慕，对改变你的生活没有任何帮助。
经过朋友的分析，小关改变了自己的看法。她是这样想的：
“有什么好羡慕的呢？
小叶得到了爱，也满足了自己的基本需要，可以追求更高层次的需求，这对于她是好事情，我为她高兴。
而我自己，虽然现在还要为赚更多的钱而奋斗，但是这并不是件痛苦的事，因为这是上天给我的独特经历——
我可以独立而骄傲地养活我自己和我的家人，我的工作也能发挥出我的潜力，使别人承认我的价值，我知道金钱难得，生存不容易，然而这就是真实的生活，只有当我真正地努力过才懂得珍惜拥有的一切，即使我以后拥有万贯家财，不需要工作。只要我努力，我相信我也会得到足够的让我快乐的金钱。
至于我的男朋友，没关系，我喜欢他，他就是我想要的类型，我可以和他共同奋斗，这样的感情会更牢固和紧密。
总之，我过得很好，我在按自己的计划发展，我不需要羡慕任何人。”
所以，不要这山望着那山高，不要以为别人手中的就比你的好，不要以为别人都比你快乐，关键的是，你要知道自己真正需要什么，然后坚持不懈地努力。
第二章 跨越不快乐的陷阱忘记不快乐的体验
及时制止自己的嫉妒和羡慕情绪，告诉自己，你真正需要的是什么，然后为此而努力。同时，别因为一时的迷茫而忘记享受你现在所拥有的。
自我提问：是否有什么不愉快的事情在我的记忆里特别深刻？我曾尝试过忘记它们吗？
主动快乐心理测验
你要多久才能平复失恋的伤痛？
你站在窗边，突然一块石头砸在窗户的玻璃上，被吓了一跳的你觉得玻璃怎样了？
1。 玻璃中间裂了一条线
2。 玻璃裂成一片蜘蛛网
3。 玻璃全碎了
4。 玻璃完好如初
测试结果：
选择1你就像这块玻璃一样，看起来满坚强的，但是伤痕却一直存在于你的心里，久久不能消失，对于好强的你来说，哪能忍受呢？所以你会将伤痛化为报复，让自己活得更好、变得更漂亮，让他后悔。其实你对他在某些程度上的依赖蛮强的，这样的你要完全走出失恋的阴影，大概需要半年的时间哦！
选择2你失恋后，会不断地想起和他的种种回忆，尤其在你感到寂寞的时候，思绪更是集中在往日的甜蜜之中，很难走出来。不过还好，因为玻璃碎裂的情况越严重，心里的伤痕复原得越快，所以这样的现象会随着时间渐渐淡去，不会太久的，但是也得耗三个月左右哦！
选择3你是一个阿莎力的人，来得快，去得也快。你很容易因为一点小小的事物或感觉立刻坠入情网，而当感觉不对了，必须结束恋情时，你也很能够看得开。选这个答案的你是最不令人担心会想不开的。失恋当然使你难过，可能在大哭一场后，又能积极地面对生活了。你只要大约三天时间，就可将伤痕复平了！
选择4其实不是玻璃没裂，而是你在心里保持它的完整，不希望它破。这样的你，失恋后非常不容易走出他的阴影，出了门也尽可能地在路人甲、乙、丙中搜寻和他相似的身影。你要完全走出失恋的伤痕需要很长的时间，至少一年，甚至更久呢！人是不能一直活在回忆当中的，奉劝你一定要拿出勇气来摆脱它，迎接新的生活，否则下一段更好的恋情可是不会到来的喔！
除了失恋的伤痛，我们还会有很多其他不愉快的体验。
过去发生的不快乐的事情总是萦绕在你的心中吗？
你一想起那些不愉快的场面就觉得心里难受、情绪失控吗？
生活中有很多不如意的事情，而我们很可能与别人发生强烈的矛盾或者受到别人的伤害，或者发生车祸、被抢劫等意外，有时我们把画面记得太清晰，因而久久不能忘记那些痛苦的感觉，这使我们无法放开胸怀享受现在的生活，常常会被记忆的片段影响心情。
有些太过严重的创伤甚至会使我们不得安宁，在晚上的时候都做噩梦，而且在孤独的时候毫无安全感。
但是，我们要知道：
这些不快乐的体验都会过去，不管你曾经多么伤心恐惧，新的生活都会给我们带来接连不断的新体验，我们身边的人会给予我们温暖的支持，而这些新的快乐的体验将给我们的心灵涂上新的色彩，将过去的记忆变得模糊不清，最后完全把它们遮盖。
时间是冲淡一切的最好方法，有时并不是你不能忘记，而是你不想忘记。
所以，最重要的是，你要学会想办法忘记它们。
把不快乐的事情记得清清楚楚，只会阻碍我们感受新的快乐。
忘记的方法有很多，最有效的一个就是模糊法：
只要我们将不快乐的记忆变得模糊不清，最终消失，那我们就永远不会把它记起。
首先，回想一下那些让你不开心的画面。
比如与某人激烈的争论，某人让你觉得不舒服的面目，情人对自己的背叛和伤害，被歹徒凶狠地抢夺等等，这些画面在电视机的荧幕上，是清晰的而且是有彩色、有声音的。
接着，想象一下把这个画面变成黑白的、无声的，使它在你脑海里慢慢褪色。
然后，想象这个黑白的画面再突然变成雪花，模糊不清，没有任何的内容。
最后，把想象中的电视机的荧幕关掉。
当我们记不清具体的画面和声音等符号时，我们就不会再受这些过去回忆的影响了。
还有一个很好的办法，就是把你感到不快乐的事情写下来。
如果愿意的话，就写得尽可能地详细，写出自己感到的恐惧、伤害、愤怒。
然后告诉自己：
这是我最后一次回忆这件事情，我要让它从此消失。
最后把这张纸，放在一个盘子里，慢慢地烧掉，看着慢慢变成灰烬的白纸，你会感到，记忆已经毁灭，而新的生活开始了，从现在开始，你只需要快乐地迎接那些准备发生的好事情。
如果你感到心里有什么包袱，就赶快丢掉吧，让陈旧的气息随风而去，只有轻装上阵，我们才能感受生活的新鲜和美好！
第二章 跨越不快乐的陷阱放弃完美主义
立即用以上的方法，把那些像刺一样梗在心里的痛苦回忆粉碎，给你的心灵腾