另外，研究表明，被测试者产生愉悦感的一个主要原因是他们对非语言信息—— 尤其是微笑和友好交谈语气的接受。
也就是说，朋友之间的友善气氛让我们觉得幸福和快乐。
此外，朋友关系还与你对生活的满意感和幸福感密切相关。
同朋友愉快交往或者联系次数越多的人，越容易感到满足和幸福。你现在可以再问自己：
“我有多久没和那些老朋友联系了？有多久没有见面了？有多久连个电话都没有通过了？”
马上就打电话吧，尽量约出来见个面，或者至少彼此问候近况，开一下温馨的玩笑，你的心情立刻会变得很好。
记住，不管多忙，都要和朋友保持较多的联系，即使只是发一条短信，或者是几分钟的电话，记住常常关心朋友的近况，别人也会回报给你一样的友爱——
当你被朋友关心和想念的时候，你会觉得无比快乐。
第一章 搭建快乐的基石好的朋友关系应该是怎样的？
那么接下来我们就要解决这样一个问题：
怎样的朋友关系会让你感到更多的愉悦和满足？
首先，朋友关系最好是有“奖赏”的，包括情感支持、工具性支持和良好的感情等。
情感支持除了朋友间互相提供友好的非语言信息外，还通过言语表达认同、赞扬、鼓励、激发兴趣等方面的“奖赏”；而工具性支持则包括赠送礼物、分享食物、提供建议和有用信息等；良好的感情是指他们相处时可以获得乐趣和开怀大笑等快乐“奖赏”。
其次，亲密的朋友要互相吐露心声。
要想得到亲密的朋友，你必须提高自我表露的程度，也就是说，在交流时应该多讨论个人的主题，分享各自的真实感受，包括苦恼和快乐，不然，你很难获得真正亲密而持久的朋友关系。
宋蕾曾经认为真正的朋友应该是可以进行深层次的精神交流的，也就是说，是可以一起讨论电影、文化等并且能产生思想火花的，所以她从没用心和身边的普通朋友交往过，终于她认识了一个在思想上跟她很有共鸣的人，宋蕾在与他谈论那些非个人的主题时非常兴奋，她觉得自己找到了真正的好朋友！可是，后来因为一些小误会，那个人就不再与她交往了。宋蕾才明白：
真正的好朋友，不在于是不是能一起谈论阳春白雪，而在于彼此是否真的关心对方，是否经常讨论各自自身的事情和感受，跟你谈论最平常最琐碎事情的朋友，反而可能是你一生的伙伴。
小瑜有几个认识很久的朋友，她对朋友总是尽心帮忙，而且倾听她们的所有烦恼，但是这些朋友却几乎没有主动关心过她，她觉得很失望，后来经过我的分析，她才明白：
朋友之间应该互相交流，互相帮助。
她总是很少向朋友诉说自己的苦恼，讲自己的事情，很少把自己脆弱的一面袒露出来，朋友也就不会对她产生很亲昵的情感。
而且朋友关系应该是平衡的、对等的，如果你对你的朋友无条件地给予太多情感和工具性的支持却又没有跟她倾诉你个人的事情，希望得到他的关注和倾听，那么你的这个朋友很容易就会觉得是你要对他那么好的，是你被他吸引，所以接受你对他的好是理所当然的，而不会想着用关心来回报你。
所以，真正亲密而持久的朋友，应该是互相需要对方的情感，互相关心对方，是互动的、平衡的而不是单方面的付出。这样的朋友，才会带给你细水长流的快乐。
如何吸引别人成为你的朋友？
你要吸引别人成为你的朋友，首先你要成为令人喜欢的人。
最不受欢迎的是自私的人，当你跟朋友计较的时候，别人也会跟你计较。
当你慷慨大方时，你总会赢得大多数人一样慷慨的回报。
吸引他人的最好方法，就是真心地对别人的事情表示关心和感兴趣，只专注于自己的人会让人避而远之。
在平时与人的交往中，如果你处处都能表现出友爱与和善的态度，性情温和、容易相处，宽容别人的错误，乐于帮助别人，习惯肯定别人而不是取笑别人的缺点，时而表现一下幽默，并且对自己的事情负责任，不给别人带来麻烦—— 那么，你将是一个很容易得到朋友的人。
1。 检查自己的朋友关系，是否有固定的好朋友，感情是否深厚。如果没有，反省原因。
2。 检查自己的朋友观，看看谁才是你可以交往一辈子的好朋友。提醒自己给朋友多点关心和相处的时间。
3。 假设你是你的朋友，你觉得你会被自己吸引吗？为什么？你有什么地方还可以做得更好？
第一章 搭建快乐的基石爱情与亲情—— 生命的动力
主动快乐心理测验
你的爱情观是怎样的？
热恋中的人总是恨在一起的时间太短，总是一有机会就想马上见到对方，即使见不到面听听声音也好啊，于是电话成了他们的至爱，一有时间就抓起电话打个不停。
其实，什么时间给恋人打电话也能透露出你的爱情观呢。下面是恋人们通常会打电话的时间。选选看，你属于哪一种？
A、刚睡醒
B、马路上
C、上班中
D、睡觉前
E、想到就打
选A者
你的爱情观很主动，遇到好机会你一定会好好把握，是属于“爱情斗士”型的情人。通常你在爱情中乐意为对方付出，你体贴对方的需求，尽量满足他，即使付出与回报不成比例，你也很少埋怨，跟你恋爱是一件幸福的事情！但给你一个建议：别让对方把你对他的好视为理所当然，感情可是需要彼此交流的，因此，你需要的绝对是位心地善良，懂得珍惜你的人喔！
选B者
跟你恋爱绝不乏味，你可是最会在生活中找乐趣的“爱情情趣魔法师”呢！你很能在生活中的小地方找到让彼此开心的诀窍，同时，你也很注重双方的沟通，你需要知道他现在要的是什么！给你一个建议：虽然你很受异性欢迎，但一对一的恋爱才是最适合你的，因为你的心思实在无法分给许多人啊！
选C者
你是典型的“爱情生活实践家”，你很少有浪漫的甜言蜜语，因为你认为，爱情是生活的一部分，因此你虽然注重爱情，却不会有被爱弄昏头，建议：最适合你的恋爱开始方式，便是先从朋友做起，等双方都熟识之后，爱情自然升华。
选D者
你是标准的“爱情动物”，基本上你对感情的态度偏向感性，认为只要对方对你是真心的，你便会掏心掏肺地对他好，只要他提出要求，你就会高唱：我愿意！愿意把一切与他共享！给你一个建议：爱情有时不是一场公平的游戏，付出与得到并不绝对对等，因此，劝你别把恋爱看得太严肃了。另外，你也需要一个爱情顾问，你的朋友家人都可，他们有时可以给你比较客观的建议喔！
选E者
你们是属于“双赢”型的情人，你们可以在对方身上找到自己所需要的，而且，你们还可以一边热恋一边照顾友谊，绝不是有了异性没了人性的人。但要给你们一点建议：长时间的爱情热度不仅有害身体，而且容易看不清对方的缺点，因此，若你心中对他有不满，一定要随时提出，否则积压久了容易爆发，到时可就麻烦了。
第一章 搭建快乐的基石领悟真正的爱
你属于哪一种呢？你真的了解自己的爱情观吗？还是一起来——
领悟真正的爱
相信没有人会否认，获得爱情会让我们感到无比快乐，爱情甚至让我们的整个生命充满了动力。
即使偶尔有些不快乐的小插曲，我们还是会觉得阳光是那么可爱，活着是如此美好，每天都心情愉快。
但是偏偏也是爱情，让我们受到伤害，让我们有种种的烦恼、忧愁和痛苦。
如何处理好与恋人或者爱人的关系，也变得相当重要，处理不当的话，不仅会减少我们的快乐，还会使我们对人生对世界有错误的看法，甚至有少数人在今天还会因为失恋而自杀。
如果那些人多学习一些正确的观念，就会避免这样伤害自己乃至造成毫无意义的悲剧。
在爱的旅程中，我们往往容易迷失自我。
我们可能会爱上一个不爱我们的人，或者我们付出的爱超过对方太多，这时，我们很容易失去自我，因为我们把绝大部分的爱都给了别人，就没有余地来爱自己了。
我们忘记了要维持自己的自尊和自信，忘记了不能让自己沉溺在不健康的情绪里，我们也忘记自己本来是一个怎样的人，忘记了我们本来也可以自己获得快乐。
当我们的爱不是和谐的、有意义的、相互的爱，而是误入歧途的爱时，这样的爱削弱了我们的自信，破坏了原本幸福的生活，已经不是真正的爱，而是一种过分的、不负责任地放纵自己的强烈情感。
如果你以牺牲自己的幸福为代价，全身心地投入到某个人身上，如果你对已经结束了的关系还想苦苦挽留，那么你的爱就过分了。
无法自制的爱是一种让人兴奋的逃避现实的方式，很多人会说，我们确实没有办法控制，这是不负责任的说法，你没有为自己和自己的情感负起责任。而且这样的爱不能使你真正快乐。
只有完全建立在自尊基础上时，爱才是最神奇、最美妙、最让人愉悦的情感。
爱别人而不爱自己，那就不是爱，只是一种需求。
在很多电影中，都很喜欢描述一些很深情、很不顾一切的爱，你千万不要当真。