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接着温兹洛夫请实验者花几分钟写下所有想法，同时尽量避免上述画面侵入脑海。每当上述画面入侵，实验者便在笔记上做一个记号。结果多数人所做的记号都随着时间的延长而递减，但原本心情沮丧的人则有显著增加的现象，甚至在尝试转移注意力时也不禁会回想起车祸画面。
不仅如此，较沮丧的人还有将注意力转移到其他更沮丧的思绪上去的倾向。温兹洛夫指出：〃内容同类的思想集结在那里，心情低沉时便倾巢而出。容易沮丧的人这种集结愈是坚韧，一旦出现便很难压抑后续的一长串。偏偏这种人倾向于以另一个沮丧的话题来取代原来的，结果反而使心情更加低潮。〃
有人说，哭泣可以使脑部引发悲伤的化学作用变缓和。哭泣有时的确可让人停止悲伤，但也可能是你继续执著于悲伤的理由。常有人劝人〃好好哭一场〃，其实这个观念不见得正确，在哭泣中化解的忧思，结果只是更加悲切。倒是转移注意力确实可使忧思中断，专家认为以电击医治极严重的抑郁症，便是利用短期记忆丧失的原理；病人记不得为何悲伤，病情自然好转。温兹洛夫指出，最有效的是从事可振奋情绪的活动、观看让人振奋的比赛、看喜剧电影、阅读让人精神振奋的书。不过值得注意的是：有些活动本身就会让人沮丧，研究发现，长时间看电视通常会使情绪陷入低潮。
心灵绿处方
善待自己或享受一番是常见的抗忧郁药方，具体的方法包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。送礼物给自己尤其是女性常用的方式，大采购或只是逛逛街也很普遍，男性借助饮酒的比率则是女性的５倍。暴饮暴食或酗酒当然都有很大的缺点，前者会让人懊悔不已，后者有抑制中枢神经的作用，只会使人更沮丧。
改变看事情的角度也是抗忧郁的药方，不过一般人除非接受心理治病，很少应用这个方法。比如说结束一段感情总是很伤感的，很容易让人陷入自怜的情绪，以致越来越绝望。你可以退一步想想这段感情其实也不是很美好，你们的个性其实并不适合在一起。总而言之，换个角度看看自己，不管病情多严重，只要能想到另一个更严重的病人，心情便会好一些。老是与健康的人做比较的人容易沮丧。这种比上不足比下有余的心态的确有出奇的效果，似乎突然间一切不再显得那么灰暗。
另一个搞好心情的良方是助人。忧郁的人低沉不振的主因是不断想到自己不足及不快的事，设身处地同情别人的痛苦自可达到转移注意力的目的。经研究发现，担任志愿者活动是很好的方法。
第三部分在信任与理解之间找平衡点
每个人都有交流与沟通的欲望，因为人是情感的动物。每个人相对于这个世界都是独特的、个性化的，对自己的认识是一个不容易的过程，更何况对他人。所以对他人，我们不能苛求太多，付出自己的真诚，不要期望对方回报你什么，〃赠人玫瑰、手留余香〃。
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便心理失衡。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
第三部分不被他人信任怎么办
心理的失衡
小吴搞运输，钱赚了不少，就是不肯还贷款，而他的贷款是朋友担保的，朋友找到了他。可是他却在信任与理解之间失去了心理平衡点。他说：〃老弟，没有当初你帮我，我也许没有今天。〃朋友说：〃那你把贷款还了吧！〃他笑了笑说：〃银行的钱是国家的钱，还钱才是傻瓜呢。〃
银行多次催收贷款，他竟然口吐狂言：要钱没有，要命有一条。最让朋友伤心的是，银行要担保人偿还贷款。这时小吴醒悟过来，一个人发家致富非要选择违背诚信的路吗？他把贷款还了。不久，他的车子报废了，他想买一部新车，可无论是亲戚朋友，还是银行，都不愿意借钱给他。他的信用度降为零，他为之痛悔不已。
回归的站台
巴尔扎克说：〃单独一个人可能灭亡的地方，两个人在一起可能得救。〃与他人交往共事，基础是相互信赖。可有的人却由于不善于为人处事，不知道如何赢得别人的信赖，结果人生成长与事业发展的过程处处受阻。相反，有的人能力虽然不是很强，但是他以讲诚信为心理平衡点，就会赢得别人的信赖，办起事来总是比别人容易成功。
中国有句成语叫〃一诺千金〃，典出《史记》，说的是有个叫季布的楚人，以侠义著名，非常重诚信，司马迁用〃得黄金百斤，不如得季布一诺〃来赞美他。由此可见，诚信是我们民族的传统美德。
对于人失信的危害，一个小故事很能说明问题。从前济阳有位商人过河，恰巧船沉了，他抓住一捆大麻秆，拼命喊救命。有个打渔的人赶忙去救他，刚靠近时，商人大叫说：我是济阳最大的富翁，你若能救我，我给你１００两金子。当打渔人救他上岸，商人只给１０两金子。打渔人说：你刚才亲口说给１００两金子，现在怎么只给１０两了？商人脸色一变，说：你一个打渔人，一天能收入几个钱？突然得１０两金子还不满足吗？打渔人听了，心里不是个滋味，怏怏不快地走了。碰巧这个商人再次坐船，船被石头撞破了，又遇上那位打渔人。有人说救救这人吧！打渔人说：他是个说话不算数的人！于是停住船不动，商人就淹死了。
人说话要算数，说什么就是什么，该怎么样就怎么样。许诺关乎你的信誉，你的诺言真实可靠，得通过行动来证明，而每一个人的行为不仅仅是个人行为，往往代表着一种信誉。
莫洛是美国摩根银行的股东兼总经理，年薪高达１００万美元。其实他以前不过是一个法院的书记，后来做了一家公司的经理，他诚信待人，人缘极佳。他之所以能被摩根银行的董事们相中，一跃而成为全国商业巨子，登上摩根银行总经理的宝座。据说是因为摩根银行的董事们看中了他在企业界的盛名和极佳的人缘。好人缘给莫洛带来的是地位和事业的成功，给公司带来的是良好的经营业绩。
曾有一位明星大腕投资搞实业，与某地农民合作，利用他们的土地建厂房。可是几年后，这个发了财的大腕却不按合同兑付农民的土地股金，使农民蒙受了巨大的经济损失。农民们联名把大腕告上了法庭。这位大腕利用〃名人效应〃，在社会上套取无本生意，欺骗那些善良的人，结果却把自己的人缘市场弄丢了。
这些事例都说明只有诚信的人才能得到他人的信赖。
心灵绿处方
不论任何人，在与陌生人接触之前，都会因其职业、地位而产生某种期待，亦会事先猜测这个人大概会说什么话。如果在初交时，陌生人能说出其〃期望〃之外的内容，尤其是一些让他感动的话时，意外之惊喜会使他增加对对方的信赖感。
虽然在一般人的观念中，不信守诺言被视为不诚实不表现，但笑谈间的诺言通常例外。如果你能做到不把〃玩笑话〃当成玩笑，守之不渝，真的去履行，势必给对方带去一个惊喜。那么，大为感激之余，对方势必会增加信赖感，这是理所当然的。
不论是打电话还是当面交谈，认真倾听是很重要的。如果你不仅仅是随声附和，而是适时把对方说的内容归纳一下复述出来，交流的效果会更明显。既可以避免双方交流过程中出现的理解上的差异，又能使对方加深对你的印象，增强其信赖心理。
借钱物之事不论多少，都应及时送还。这样做说明一个人懂得信誉如同名誉一样重要，会令对方产生〃这个人是可以信赖〃的想法。进而言之，不要忽视小的约束和誓言，因为对琐碎之事能够不食言的人，通常办事是讲究原则的，而讲究原则的人怎会令对方不信服呢？因此他对你深信不疑。
第三部分伤害别人会伤害自己
心理的失衡
一家私营企业老板，一直以为自己很不了起，并且还认为是他给了一些人的饭碗。他对员工非常凶，经常破口大骂。他疑心病重，总觉得别人在暗中损害公司的利益。一天，在公司某部任经理的小周，突然接到解除他劳动合同的通知，而小周却认为自己兢兢业业，公司没有理由这样对他，于是拒绝接受公司的解约要求。双方由此陷入僵局。老板对小周的工作和人品提出了羞辱性的看法，本来就觉得委屈的小周此时更难接受人身攻击。双方发生激烈争吵。突然，老板一拳击中小周的鼻梁。没有任何防备的小周顿时血流不止，经医疗机构鉴定，属于轻伤，但他的精神受到了严重伤害，以故意伤害罪将老板起诉到法院，要求对方赔偿５万元精神抚慰金。接到传票，老板才后悔打人。
回归的站台
人与人之间要相互理解，不可随意去伤害别人，现实往往是伤害别人也会伤害自己。有人喜欢挑别人的缺点和错误，他自己未必十全十美，却要求别人十全十美。他似乎有一种用别人的缺点和错误来证明自己的眼光的心理习惯，或者在挑剔别人的错误中得到权力的满足，他们全部乐趣似乎就在不断地找到别人缺点的过程中。这一类人，心理绝对不正常！