现将有关眼法的训练方法介绍如下：
（一）双眼固定训练：这种训练方法的要求是，双眼的观察范围要固定，要控制住双眼，直至当对手的手、脚打到眼前都不眨动。在训练中，应让同伴或自己有意在眼前晃动手、指、脚或拳套，并控制住双眼使之不眨动，再通过反复的体会，形成良好的控制能力。
李小龙创造的另一种练习眼法的方法是：让教练伸出其食指，并要学生集中其注意力于该指，然后教练再伸出另一只手于学生之视线内，并于窜画字母与数字，学生必须能在不改变其对前手的注意力的情况下，犹能辨认出字母与数字为何。而且视线的范围将会因距离而改变，愈近敌人就愈小，愈离敌人远则愈大。同样，对敌人脚部的视觉反应亦比对其手来得快，因脚的动作相对的比手来得大些，也迟缓了许多。
（二）双眼角度变换训练：在实战中，我们注视物体时，总会形成多角度。例如在搏斗中注视对手面部时，还要看到对手的肩、胸部，形成多角度观察。这种观察有利于发现对手的企图、手段及动作的幅度和范围。更利于掌握击打、防守的时机。
李小龙训练的方法是：自己从行驶的车上看车窗外面的招牌文字，再加上搏击拳手的本能，所以对于对方的动作动向便几乎能够一一察觉。而且练习看行驶过往的车牌号码时更是如此。当然，对于外行人来说就不能要求那么多。人的眼睛一定要盯住目标，所以只要看其视线，就能观察其欲攻击的目标。其次要注意的是，对方摆在后面的手脚，不管是踢或打，其使用的必是摆在后面的手脚，千万别让前面的手脚给迷惑住了。
（三）双眼欺骗训练：在实战中，醉拳强调双眼迷糊朦胧，但却是在晃动不定中暗藏杀机，打击敌人要害。这是典型的双眼欺骗对手的例子。在搏斗中，为了选好突然打击对手要害的时机，双眼欺骗能起到很大的作用。比如眼盯对手的下盘，而脚却打击对手的头部，使其判断失误，为我所重击。这样，敌就不易发觉我之企图，这就是“视上击下，盯左击右”之术。总之目光能“杀人”，也能“诱谝”人，令敌上当，为我所用。反之，我方也应时时体察敌之心理状态，不要为其眼目所诱惑。经验丰富的搏击家的眼光是深遂莫测的，而较少实践经验的人，在实战中眼光往往比较诚实。当然，也可以用虚招、假动作等诱开对方的注意力，使对方在决定该如何做时略加迟疑不决。不过，倘能使对方做出错误的防御动作当属更佳。
截拳道的呼吸训练
在搏斗中运用拳脚的技法时，还必须配合好呼吸，也就是以气催力。以便于使力量集中在攻击点上，从而促成深具破坏力的攻击的成功。而且不论采用哪种攻击方法，都应以身体俯向前或仰向后时吐气，恢复原位时再以吸气为原则。在吸气时，舌头都要顶住上牙床；呼气时，舌头要抵住下牙床，也可用口腔呼吸。且呼气时，要把气全部吐净，如果呼吸或说是发声不彻底，则会因身体供氧不足而使攻击变得软弱，并无法形成强而有力的攻势。
武术技击运动，需要身体各部位参加活动，而且要求内与外的统一。“内”是对意识、精神、劲力以及各脏器官机能协调配合而言；“外”是对身体外在表面形象与身体各种动作的具体要求而言。也就是李小龙所要求的人体内在活动与外在活动形成一个统一的整体，并称之为“内外合一”或“形神兼备”。而呼吸对促使内外合一，形成自身周身和顺的统一整体起着极为重要的作用。因此在技击对抗中占有重要的地位。
一般情况下，进行防守时应吸气，而在猛烈攻击时则需呼气，这样一旦习惯了，自然会用一口气来完成几个连续的踢击动作。所以说，在搏斗的场合，运用好呼吸往往能控制住胜负（曾看过李小龙功夫影片的人，可能会留意到他拳打脚踢时特有的怪啸声）。好一边采取站立或移动姿势，一边平静地呼吸，当深深地深入气后，也就是在刚刚呼出一点气的同时，便迅速踢击，这样能发挥出最大的力量。在这里，攻击时一边吸气一边打击则效果不好，而一边呼气一边攻击则效果才好，此为练习技击“穿透力”的最佳方法。
但是在截拳道中，若想攻击目标时则需吐气，但在攻击的刹那间则要停止呼吸，所以李小龙的拳脚攻击所到之处均无坚不摧，这是值得我们借鉴和学习的。而且，在身体抵抗对手打击的同时也应呼气或发声，因为在此阶段，正确的发声起着保护脏腑，促进精气没经络快速运行并集中全身劲力于被击部位，产生出强大的抗力作用。此外，行动击打的发声或呼吸还有着调整并调动整体劲力而达到增功激能的效果。此阶段中操作时呼吸可助贯气提劲，使声到、气到、劲到，这“声、气、劲”实为练习者成功之秘诀。
截拳道的技击技术在攻击的一刹那都会发出“呀”的一声，这是李小龙出拳时，要把胸中的气完全吐出来，并集中精神的原因。这“呀”得拉得很长，直至击到目标。但是如果继续叫下去的话，则不能得到最大的力量，因为技击中的力本来就是靠精神的集中才能发挥出来。所以说，任何攻击或防御，若没有集中精神和调节好呼吸的话，都会失败。因此，经过良好修炼的人，都会以有限的力量去集中精神。例如，截拳道中的神经之敏感性、呼吸的调节等都是因领悟到这种原理，而发挥出来的最大要领，同时习惯后，也会产生惊人的破坏力。
截拳道的特质训练
李小龙说，一个必须具备某些特质才能成为高超的技击家。这些特质可以是培养而成的，也可以是天生的。现代技击运动同其它各类运动的区别在于：它不是以某种素质的最大能力为标志，而是将所掌握的攻防动作以良好的身体素质为基础，并随心所欲地运用到攻与防的对抗中，以实现截拳道中的踢、打、摔等技击内容。在现代技击中拳手充分利用规则或借助于规则的限制，去击中对手的有效部位，而得分以获得对抗的胜利取胜。那么其关键在哪儿呢？就在于对特质的有效把握上。也就是说，在千变万化的对抗过程中，谁能有效地把握住特质这特殊素质，胜利就会属于谁。截拳道的特质包括：洞察力、观察能力、战术思维能力和个性的培养及反应等等。
截拳道的教学大纲
截拳道的训练需按计划进行，而且为达到掌握截拳道全部技术的长期目标，首先应制定短期目标。因为这些短期目标会时刻激励着你，帮助你克服懒散、灰心、惰性。举例来说，你学会了勾踢腿，那攻击力将变得更威猛更凶狠。学会使用勾踢腿便是你的短期目标。达到目标是一个循序渐进的过程，因此首先应该学习擅长勾踢腿的拳手的出腿技术，并对着镜子中与假想的对手练习影子拳，而且还需博采各路技击高手之长。
这样经过一段时间的训练后，可挑选较弱的对手交战，以实践一下所学的勾踢腿，并研究勾踢腿随意出击时可能引致的各种战情，从而做到对对手的反击心中有数。最终，当遇到真正的对手时，你就能够得心应手地运用勾踢腿了，你也能在比赛中靠勾踢腿得分。与此同时，已向着你长期目标———掌握截拳道的全部技术跨近了一步。但上述仅是个例子。其实你的教练和队友一定能帮助你建立短期目标，而这个短期目标，如通过几周或数月循序渐进的努力，则肯定能达到。
在此，李小龙还告诫所有截拳道研习者，需时刻牢记自己的短期和长期目标。有位拳手定了一个训练计划，即一天停训，第二天以完成２－３倍的训练任务加以弥补。这种计划完全错了，因训练的时间对拳手来说并非十分重要，重要的是在训练中拳手的身心同时得到了锻炼。而这位拳手忽略了这一点，而且在第二天的训练中，他便不能获得应有的效果，因为脑力和体力都难以承受这般超重的负载。
李小龙曾说过：“早期训练中的我，由于那时的训练不当，因此至今我还常感身体不适。”另外，作为一名拳手，如果没有一股强烈的激情，那永远也不可能出类拔萃。所以，我们应制定一个自己的短期和长期目标，因地制宜，并在试行过程中不断补充、修改和完善。
截拳道拳手的最佳训练日程
李小龙所讲的训练日程表，是专为那些已经签订比赛合同，并准备参加搏击大赛的高水平拳手制定的。而且参加这种训练的拳手必须是素质良好，并且在上次比赛中身体没有受到什么严重损伤。这个训练计划最好离比赛３０天前付诸实施。还可先让拳手好好休息几天，恢复体力后再进行训练，整个计划必须变通自如，既要适应那些新手和老手，也要适应那些业余和职业的选手。不过在原则上，这个训练日程表是适合高水平拳手的。
这个特殊的训练计划是每天早上５时开始：首先是路训，拳手跑步时必须由教练陪伴。而且选择路训的地方也是很重要的，最好的场地是天然草地或人工草地。但当时在洛杉矶或西雅图这些大都市里，拳手们却只有水泥地或沥青马路上练跑步。据李小龙讲，在这种坚硬的水泥地上练跑步的确不是一件愉快事，然而对拳手们的胫骨和腓骨的锻炼却是大有裨益的。应提起注意的是，拳手每天的路训不仅要在乎平跑，也要往山上跑，因为这是锻炼耐力的好机会。如能够穿上军用长筒靴（最好在每只靴子上绑上１公斤重的铅块）练长跑，那更是增强腿部力量和耐力的最为奏效的训练方法。当然还可借此练习腿击法。
还有一种负重跑法，是每只手各握一块１．５公斤重的铅块跑上８００米，然后丢在路旁由教练员替你拾起，等你空手再跑８００米，又递给你，反复�
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