溃踔林丈桓易苫跋炝撕艽笠黄⒄够幔馕抟商湔帕恕６导噬希嗨频那榭雒扛鋈瞬畈欢喽加小�
“杞人忧天”讲的是古代杞地有一人，每日担心天塌下来而忧心忡忡，这就是焦虑过分的典型。
我们绝不要做忧天的杞人。
要把心头多余的焦虑像清除石头一样一块块清除掉。
“真相大白”的操作要领有三：
一、尽早对自己各方面的多余焦虑进行一番审计清理。
二、这种审计清理并非一劳永逸，而应隔段时间就进行一次。
三、确实把“少焦虑”三个字作为座右铭。
只要我们有了减少多余焦虑的自觉意识，那么，多余的焦虑就会逐渐减少。
在别开生面的新招式亮出之前，我们照例要说明，心灵太极第五式“真相大白”还有一个别名，叫做原来是杞人忧天。
第六式：减床去屋（1）
微软工程师的“最多余”焦虑
通过上一式的操练，我们已将多余的焦虑作了一番盘点。
如何进一步消减多余的焦虑，自然还有方法。
这样，我们就推出了心灵太极第六式，“减床去屋”。
为什么叫这个奇怪的名字，往下很快就会知道。
现在只需说明，消减多余焦虑的秘诀，是从拿掉“最多余的焦虑”开始。
一定要注意这个“最”字。
这是消减多余焦虑的关键程序。
什么是最多余的焦虑？
就是最不合理的焦虑，最容易拿掉的焦虑。
它分三种类型：
第一种类型，“最远的焦虑”。
一位中年女性心头塞满了各种各样的焦虑，整日忧心忡忡，近乎焦虑症。她对什么事都焦虑，如果让她罗列一下，她对工作焦虑，对班上的人际关系焦虑，对家里的买房买车焦虑，对自己的身体健康焦虑，对丈夫的工作发展也焦虑。
我们先拿那些实在太远太不着边际的焦虑开刀。
譬如，她为远在美国留学的女儿焦虑。女儿正在读博，还有一年毕业，毕业后能不能在美国找到工作，成了她当下最大的焦虑之一。
面对着这个她每天必念的话题，我告诉她，你根本用不着为此焦虑。第一，女儿毕业还有一年，时间早着呢，现在提前支出，没必要。第二，这是孩子自己努力的事情，父母再焦虑也无济于事，搞不好，只会给孩子添烦。第三，万一到时候在美国找不到工作，回国发展未尝不好，很可能回国后机会更多。
说通了，她也想通了，这太不着边际的焦虑就基本拿掉了。
然后，再找一项不着边际的“最远的焦虑”下手。
在这里，从拿掉最多余的焦虑开始，实际上就是从拿掉“最远的焦虑”开始。
由远及近，逐项拿掉多余的焦虑。
第二种类型的最多余焦虑，就是所谓“最上的焦虑”。
而从拿掉最多余焦虑开始，也便是从拿掉最上的焦虑开始。
一位赴美留学的中国大学生毕业后留在美国微软搞编程。他在电话中向我诉说工作压力大，难以排除。我问，压力大表现在哪里？他说，令人焦虑的事情太多，先是对工作有焦虑，现在又对身体有焦虑，觉着这么年轻精力就不够了。看来，他对自己的焦虑还是有意识的。
我说：你本不该有那么多焦虑，有很多焦虑是多余的，应该去掉。
他不解，莫非焦虑有多余和不多余之说？
我对他讲了兔子和狐狸的比喻。兔子对狐狸的威胁有所焦虑是必要的。过多焦虑，吓得完全不敢出洞觅食，是多余的。
他问，如何才能去掉多余的焦虑？
在他看来，人很难去掉自己的各种焦虑。
我说：你主要是不了解焦虑的性质。中国有个成语叫“叠床架屋”，讲的是床上叠床、屋上架屋，重复多余的意思。焦虑也有这种重复叠加的性质。
譬如，你编程遇到困难，肯定要费脑筋，会伴随一定的焦虑。这个焦虑是解决问题必要的，如同第一张床是必要的一样。但是，你因为太着急，对自己编程还需要这样费脑筋又生出不满与焦虑，这种“干着急”的焦虑就属于床上架床多余的了。干着急不但添累，还乱你的思路，使你越添了累越干得差，这第二只床就是多余的。
当你不自觉这一点时，焦虑还会继续叠加下去。
因为你完全有可能干着急之后，人又上火或者失眠，那时，你又会为自己的身体焦虑，想着自己体能怎么这么差，这便架上第三只床了。
再架上第四只床、第五只床也是可能的。
小伙子在电话中沉吟了，似乎有所省悟。
过了一会儿，他问：去除多余的焦虑从哪儿开始呢？
我说：床上叠床是由下至上，你要拿掉多余的床，是不是该反过来呢？
他说：先拿掉最上一张床？
我说：对，一张一张拿下去。
朋友们，这个例子中讲到的焦虑的特性极其重要。
焦虑就是这样叠床架屋，一层层叠加起来。
最多余的焦虑常常就是“最上的焦虑”。
而我们消减多余的焦虑，自然而然要“减床去屋”，从拿掉最上的焦虑开始。
我对小伙子说：首先，你对身体的焦虑是完全不必要的，因为一切不适都是由于工作压力，特别是由于你干着急造成的。其他人遇到这种情况，同样会感到力不可支。先把对身体的焦虑拿掉，你就轻松一块。
年轻人一想通，已然轻松了一块。
我说：我们再来看你为什么还要干着急？
他说，想把手头的任务提前完成，早点回国探亲。
我说：看，你给自己订了个没大必要的进度，结果就累着了自己。
他说：有这么严重吗？
我说：当然有这么严重。一个不合理的过急的进度表，常常可以把最强有力的甚至天才的人物都打垮。很多很有才干的人，就因为对人生过急的进度要求，搞得英年早逝。
小伙子拿掉了没必要的赶进度，干着急的焦虑便消失了。
因为去掉了多余的焦虑，结果身心愉快，活儿比原计划提前完成。
这就是对“减床去屋”的经典注释。
第三种类型的最多余焦虑，是“最后的焦虑”。
什么是最后的焦虑？
就是为焦虑而生的焦虑。
譬如，因为工作生活压力很大，人已经很焦虑。
你对自己的焦虑状态很着急，想要克服它，又找不到办法。就像一个人生病以后到处求医，百治无效一样，这样，你又添了新的焦虑。
这就是想改变自己的焦虑状态而束手无策，结果生出了新的焦虑。
这种焦虑的焦虑很要命。
这种焦虑的焦虑又最多余。
如果你有了这种“最后的焦虑”，那么，消减多余的焦虑无疑要先从它开始。
应该告诉自己，过分的焦虑状态是可以调整的，关键要找到方法。没找到正确方法之前乱着急，为焦虑而焦虑，是最傻的。
至此，心灵太极第六式“减床去屋”已经讲解得十分清楚了。
往下朋友们自行操作，消减自己多余的焦虑。
一、先拿掉“最远的焦虑”；
二、先拿掉“最上的焦虑”；
三、先拿掉“最后的焦虑”。
这三归一的操作要领就是，从“最多余的焦虑”拿起。
这也是循天下万事由易而难的规律。
“减床去屋”有一个很简单的别名：从最多余焦虑开刀。
第七式：轻装上阵
情人的誓言由谁保管
古时军队临近决战，都要清理整顿一番来个“轻装上阵”。连年征战，军队官兵都少不了拖泥带水的大小包袱。不甩掉这些包袱，军队无法前进，不但难能取胜，甚至可能被消灭。
现在，我们为了赢得人生更大胜利，也该好好清理整顿一番，轻装上阵了。
虽然每个人处境不同，焦虑也会不同，但对于现代人，又有很多焦虑是基本相同的。
心灵太极第七式“轻装上阵”，就准备和朋友们共同操练，消减大多数人都可能有的多余的焦虑【1】。
曾经有一位公司老总问我，能不能设计一种对大多数人适用的十分钟减压训练科目？我说可以。
现在，请朋友们与我同时开始这个训练。
你只要以参与的心态逐句读下去，边读边联想即可。
家中放几十万现金，你会不会牵挂其安全而焦虑？当然会。方法是把它存入银行，交给银行保管。脑子里想着几个重要约会，还有几个必须不忘的电话，你会不会反复牵挂怕其遗忘而焦虑？会。你应该把它记在记事本上，交给记事本保管。
生活中很多不必要的负担，都应交到应该交付的地方：
将钱交给银行。
将怕忘的事交给记事本。
将方方面面的工作交给各个负责的部下。
将无法预测的未来交给命运。
将今天没解决的问题交给明天。
将烦恼交给自生自灭的情绪规律。
将没必要背的包袱交给大地。
将孩子的成长一定程度上交给孩子自己。
将多余的牵挂交给过眼云烟。
将难以忍受的内心折磨交给知心朋友。
将恋人有关忠贞的允诺交给他（她）本人保管。
将自己的作为交给别人任意评价。
将与己无关的万事交给上帝。
将对未来的忧虑交给未来。
将旅途劳顿交给淋浴。
将身心疲惫交给随心所欲的休闲。
将失去所爱的痛苦交给自然而然的淡化与遗忘。
将明天的收获交给今天的耕耘和风雨旱涝。
将自己赤条条剥光了交给自然。
……
朋友，相信上述减压格言能多少触动你的心灵。
因为作为现代人，确实有很多多余的焦虑是相同的。当我们不把钱交给银行，不把怕忘的事交给记事本时，我们会添很多焦虑与负担。生活中类似的多余焦虑很多。我们常常会自觉不自觉地把不该抓住的事都抓住，不�