？」通常，最好的由可以从你针对第三反问的回答里找到：「当你持有那个
想法时，你会如何反应呢？」任何使你焦虑的反应－－生气、悲伤，或疏离－－
都成你放下那想法的好由。
玛莉莎：是的，我可以找到由。
凯蒂：请给我一个由，一个会让你认定「丈夫们应该表达他们的感觉」同
时又能免于焦虑的由。
玛莉莎：一个免于焦虑的由？
凯蒂：请给我一个让你相信这想法而又丝毫不感到焦虑不安的由。
玛莉莎：我真的不知这怎么‥‥
凯蒂：请给我一个相信「我丈夫应该对我表达他的感觉」的想法，却不会造
成你痛苦或焦虑不安的由。你结婚多久？
玛莉莎：十七。
凯蒂：根据你的说法，十七来他从未表达他的感觉。请给我一个由，一
个让你愿意继续相信那想法却能不感到焦虑的由。（停顿很久）你可能需要花
一些时间来找。
玛莉莎：没错，我一个都找不出来。
凯蒂：倘你不再相信这谎言，当你跟这男人相处时，你会是怎样的人呢
？
玛莉莎：我会是快乐的人。
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凯蒂：是的，所以我听到的是：你的丈夫不是问题的根源。
玛莉莎：是的，因为我是一个爱窥探和强求的人。
凯蒂：真正的关键，是你相信这伤人的谎言。我从你那里听到的是，当你不
相信它时，就可以快乐过活；一旦你相信，就会不断窥探和强求。所以，你丈
夫怎可能是你的问题呢？你企图改变真相，才会引起这些混乱。我是热爱真相的
人，我永远信赖它，即使它随时变化我仍喜欢，只因我是「当下真相」的热爱者
。所以，请再念一次关于你要他怎么做的那个答复。
玛莉莎：我要戴维表达出他当时的感觉。
凯蒂：请反向思考。「我要我‥‥」
玛莉莎：我要我表达出我的感觉。但是，我随时都在做那件事啊！
凯蒂：是的，很正确。那是你的生活方式，但不是他的。
玛莉莎：噢，我明白。
凯蒂：你才是应该表达感觉的那个人，因为你一向如此。他不该表达他的感
觉，因为他不表达。你如影随形地窥探和强求，还用「你的方式比较好」这谎
言来骗自己。请告诉我，窥探时，你感觉如何呢？
玛莉莎：一点儿都不好受。
凯蒂：而且，你认为你的难受都是因为他的缘故，你为此而谴责他。
玛莉莎：没错，我明白你说的是么。
凯蒂：你觉得难受，而且相信那是他造成的，其实都一直是你自己的误解引
起的。好吧，让我们来看下一个答复。
玛莉莎：我已经问烦，而且我再也没耐心等下去。
凯蒂：「你没耐心等下去」－－那是真的吗？
玛莉莎：是的。
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凯蒂：你正在等吗？
玛莉莎：我想我是的。
凯蒂：我会掉「我想」二个字。
玛莉莎：我正在等。说得没错。
凯蒂：「你没耐心等下去」－－那是真的吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：你正在等吗？
玛莉莎：是的，而我不知如何停下来。
凯蒂：所以，「你没耐心等下去」－－那是真的吗？（停顿一阵后）你正在
等啊！你正在等啊！我从你口中亲耳听到的！
玛莉莎：哦！我懂‥‥是的。
凯蒂：懂吗？
玛莉莎：懂。
凯蒂：是的，你不是没耐心等下去，而是你毫不气馁地等十七，十八
‥‥
玛莉莎：是的。
凯蒂：所以，当你持有「你再也没耐心等下去」的想法时，你的反应
如何呢？当你相信那谎言时，你会如何对待他呢？
玛莉莎：我不会善待他。我不会他，有时对他大吼，或是哭闹威胁要离开
他，还会对他说些不堪人耳的话。
凯蒂：所以，请给我一个由让你能安心自在地相信这谎言。
玛莉莎：找不到任何由。
凯蒂：倘你不相信这谎言，你在家里会是怎样的人呢？
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玛莉莎：我想，我可能会好好享受我爱他这个事实，而不会紧咬其它琐事不
放。
凯蒂：是的。下次跟他说话时，或许你可以说：「甜心，你知这吗？我一定
是很爱你，才会这么有耐心地等到现在。我以前跟你说我没耐心等下去，那不是
真的，我在骗我自己。」
玛莉莎：好。
凯蒂：那就是我喜欢的诚实。只要我们往内走，就会看到它，诚实地过生活
是很甜美的。所以，让我们做反向思考。「我没耐心等下去」－－这话的反向
思考是么？
玛莉莎：我不是没耐心等下去。
凯蒂：是的，那是否一样真实，或真实？
玛莉莎：它真实些，肯定是真实些。
凯蒂：让我们看你的下一个答复。
玛莉莎：我就直接念刚才写的 子。戴维不该认为我会永远等下去。（笑出
声来）其实，我一直在等。
凯蒂：所以，「他不该那样想」－－那是真的吗？
玛莉莎：当然不是。
凯蒂：当然不是啊，因为他得到的证据都是你会一直等下去。
玛莉莎：（点头微笑）是的。
凯蒂：所以‥‥当你持有这个想法时，你会如何反应呢？甜心，你可知道我
喜欢么吗？过去让我们深深陷入沮丧的那些想法，一旦透彻解，同一个想法
，如今带给我们欢笑。这就是「反躬自问」的。
玛莉莎：多么不可思议呀！
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凯蒂：它最后给我们只会是：「亲爱的，你知这的，我很爱你。」一种无条
件的爱。
玛莉莎：是啊！
凯蒂：而你只需去看清楚就好。所以，当你相信「他不该认为你会永这等下
去」那个想法时，你会如何反应呢？
玛莉莎：如果我相信自己所写的，我是在欺骗自己。
凯蒂：是的，活在谎言里是非常痛苦的。我们像小孩一样，那么天真无知，
以为整个世界都在告诉你，你的没耐心是正确的。
玛莉莎：到今天为止，我确实这样相信。
凯蒂：其实，你一往内看，便能看到真相。没有人能使你痛苦，这话很有道
，而且，那纯粹是「你自己的」事。
玛莉莎：是的，归咎别人，容多。
凯蒂：嗯，但那是真的吗？或许归咎于别人才是「不」容的。唯有真相能
释放我们。当我发现我是制造自己问题的那个人，我只是咎由自取而已，这才明
白根本没有需要宽恕的事。让我们来看看你的第四个答复。
玛莉莎：当戴维不断做出伤者我的事时，我要他住口，别再说「他不想伤害
我」这种瞎话。
凯蒂：「他想要伤害你」－－你敢肯定那是真的吗？
玛莉莎：不，我无法肯定。
凯蒂：「他想要伤害你」－－请往内看，看看是否真的。
玛莉莎：我不知如何回答这个问题。他说他没有。
凯蒂：我会相信他说的。你还有么其它证据呢？
玛莉莎：他的为。
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凯蒂：「他想要伤害你」－－你能百分之百肯定那是真的吗？
玛莉莎：不能。
凯蒂：当你相信这个想法时，你会如何反应呢？你会如何对待他呢？
玛莉莎：我不会对他好。基本上，我把一切归咎于他。
凯蒂：基本上，你的为反而像是你想要伤害他。
玛莉莎：喔！我懂‥‥我懂。
凯蒂：所以，你当然会投射出「他想要伤害你」的想法。事实上，是「你」
想要伤害「他」。你是这一切的放映机，编出这堆故事的人。
玛莉莎：真的那么简单吗？
凯蒂：是的。就这么简单。
玛莉莎：哇！
凯蒂：如果我认为是别人造成我的问题，我一定神志不清。
玛莉莎：我懂。所以‥‥是我们造成自己的问题？
凯蒂：是的，所有问题都是如此，都只是一个误解而已，而且是「你」的误
解，不是他们的，一向都不是，他们这一点儿边都沾不上。你的快乐是你的责任
，这是非常好的消息。当你跟一个男人一起生活，而且相信他想要伤害你，那种
感觉如何呢？
玛莉莎：很可怕。
凯蒂：所以，请给我一个由让你能毫不焦虑地相信「你先生想要伤害你」
那个想法。
玛莉莎：我一个都想不出来。
凯蒂：倘没有这个想法，你跟先生在一起时，你将会是怎样的人呢？
玛莉莎：我会非常快乐。我现在看得一清二楚。
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凯蒂：「他想要伤害我」－－请把它反向思考。
玛莉莎：我想要伤害我自己。是的。我解到那个。
凯蒂：那是同样真实，或真实呢？
玛莉莎：我认为真实。
凯蒂：我们一向如此，因为我们根本不知道还有别的方法，直到我们找到
。那就是为何我们今晚在这里的原因。我们相聚于此，共同寻找另一种方法。「
他想要伤害我‥‥」，还可以做么其它的反向思考呢？
玛莉莎：我想要伤害他。是的，那也是真实的。
凯蒂：还有另一种反向思考。「他想要伤害我」－－截然相反的反向思考是
么呢？
玛莉莎：他不想伤害我。
凯蒂：他可能告诉你实情，那是很有可能的。好，让我们言归正传。「
你想要伤害你先生」－－那确实是真的吗？
玛莉莎：不！不！我不会的。
凯蒂：是的，甜心。除非我们真的神志不清，没有人想要伤害另一个人的。
那是我的经验。神志不清是这星球上唯一的痛苦。当你
伤害他时，那种感觉如何？
玛莉莎：一点都不好受。
凯蒂：是的，那种感觉是一项礼物，它让你知这你没有对自己诚实。我们的
想法说：「喔，我不该伤害他。」但我们却不知如何停下来。你注意到吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：它会一而再、再而三地上演。所以透过自我认识－－我们在此地经历
的方法－－透过这些发现，我们的作风改变。我曾经跟你一样，完全无法改变
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，无法停止伤害我的孩子和自己。但是，当「反躬自问」在我内萌芽生根之后，
我发现真相，彻底改变作风，问题便也随之消失。不是我中止问题，而是问
题自动消失，就是那么简单。现在，请告诉我，他究竟做么