凯蒂：很有趣，不是吗？你能百分之百肯定你的心脏需被彻底治好吗？
哈丽雅特：当然好像是那样。（停顿）不，我无法绝对肯定。
凯蒂：当你相信你的心脏不正常而且需要彻底治疗时，你如何反应呢？
哈丽雅特：我一天到晚都会想到它，也想到死亡，把自己吓个半死。
我四处寻找医学疗法和自然疗法，却愈来愈困惑。我拼命想解它，却办不
到。
凯蒂：没有「我要我的心脏彻底治好」的故事时，你会是怎样的人呢？
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哈丽雅特：我会单纯地过日子，不会如此害怕。当医生跟我说话时，我能
专心听。而且，无论自己在动态或静态中，我都能享受自己正在做的事，而不
会想到未来和死亡。
凯蒂：很有道。请做反向思考。
哈丽雅特：我要彻底治好我的想法。
凯蒂：那是一样真实，或真实些呢？数千来，我们一直试图治疗身体，
但它们仍是生病、化和死亡。身体一出生，就是为死亡，而非久人世，没
有一具身体能够彻底治愈的。不论你生病或健康，如果你真正要的是平安，那么
，唯有心灵需要治疗。请念下一。
哈丽雅特：我的心脏是脆弱、多病、不可靠、受限制，而且经常疼痛的。
凯蒂：那是真的吗？
哈丽雅特：不，不是真的。应该说成：当我把心脏看成那样时，我的心灵是
脆弱、多病、不可靠、受限制，和经常疼痛的。
凯蒂：当你相信你的心脏不够好时，那种感觉如何？每个人的心脏本来就该
像目前这般完美，这般健康，即使有人心脏正在停止跳动。
哈丽雅特：如果我认为自己的心脏是完美的，当我开始疼痛时，我能采取
动吗？
凯蒂：绝对可以。我称它是「去洗碗，并开心地做」。反躬自问帮你加
解自己的想法，你会神志清明地拨打一一九，既不恐惧，也不惊慌。而且，你能
清楚地向对方描述你的状况并回答问题。你其实知道该做么，那个并未改变。
让我们看下一个答复。
哈丽雅特：我绝不放弃我的心脏或让它停止作用或妨碍我过正常、积极的生
活。
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凯蒂：是的，甜心，你可以办到的。如果你的心跳停止，大不一死而已。
死亡，如同任何东西，都不是你能选择的，虽然看起来好像可以。你能否找到最
后一道答复的反向思考呢？
哈丽雅特：我愿意放弃我的心脏。
凯蒂：做得好！放弃你的心脏，把它交给医生吧！你只需在你的想法上下功
夫，那才有用，你的心脏将会为此而爱你。请继续反向思考。
哈丽雅特：我愿意让它停止作用，我愿意让我的心脏妨碍我的正常生活。
凯蒂：现在，请再念最后的答复，把每一反转成「我期待」。
哈丽雅特：我期待放弃我的心脏，我期待让我的心脏停止作用，我期待它妨
碍我的正常生活。
凯蒂：听起来就像是「自由宣言」。遵照医生的忠告，从清明而关爱的角
去看发生的一切。最后，你将明白：身体不是你的事，而是医生的事。你唯一要
做的是，治愈此刻出现的错误信念。谢谢你，甜心。
●
我女儿上瘾
我曾经跟数百位酗酒者做过「转念作业」，我发现他们被酒精麻醉以前，已
经被他们的想法麻醉。他们很多人告诉我，「转念作业」包含「戒酒无名会
」的十二个步骤。如，它为第四和第五步骤提供明确的方法：「无惧地自我
检讨，承认自己过错的本质。」上千人想要这样做，却不知从何下手。
我告诉他们：「不必为『戒酒』而做转念作业，回到你需要喝酒这想法之前
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的那个想法，针对那个想法里的人及情境去做练习，才是根本之计，因为你企图
用酒来抵制的，正是那个想法。真正的问题在于那些未经审视的想法，而不是酒
。酒是诚实而真实的：它保证你喝醉，而它做到；它答应让问题恶化，它也做
到。它真的信守言，简直称得上诚实正直的大师。它并没有说：『喝下我。
』它只是在那儿，诚实地等待机会，善尽它的本分而已。」
「用『转念作业』审查你的想法，同时也去参加无名会的聚会，把自己的经
验和得到的跟大家分享，让自己能亲耳听到。你要处的人永远是你自己，
只有你的真相（不是我们的）才能帮你获得解脱。」
我女儿罗珊十岁时，经常喝得醉醺醺，而且她还嗑药。这发生在我一九八
觉醒之前，当时我有严重的忧郁症，完全没意识到她的状况。直到反躬自问
在我内心成形之后，我才开始意到她的为，以及觉察自己对它们的看法。
她每晚开着全新的红色camaro跑车出门，如果我问她要去哪里，她就投给我
一个愤的眼神，转身甩门而去。我非常熟悉那个眼神，我曾教她用那种方式看
我，因为那眼神在我脸上已经挂很多。
透过反躬自问，我学会安静地待在她身边、待在每个人身边，也学会如何
听。我时常熬夜等她返家，纯是为能见她一面的「殊荣」，就只为那个殊荣
而已。我知道她去喝酒，而且也知道我对此爱莫能助，但心里不时涌现诸如此
类的想法：「她可能酒醉驾车，可能死于车祸，我再也见不到她。我是她的母亲
，是我买车送她的，我该为此负责。我应该收回车子。（但是我没权，因为我
已送给她，那是她的）她会醉着开车，她会撞死别人，或是跟别的车子相撞，
或撞上灯的柱子，因而害死她自己以及车里的人。」这些想法一浮现，我就默
默地反躬自问。反躬自问会瞬间带我回到眼前的真相：一个正坐在椅子上等她心
爱女儿的女人。
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在某个周末三天假的最后一晚，罗珊带着极痛苦的表情进入屋内，就我看
来，她好像快崩溃。她看到我坐在那里，即刻投入我怀里，说：「妈妈，我不
能再这样下去，请帮助我。不论你给那群来我们家里的人么东西，也给我吧
！」于是，我们一起做「转念作业」。那是她最后一次酗酒嗑药。之后，尽管遇到
任何问题，她都不需仰赖酒精或药物的麻醉，而且也不再需要我。她只是写下
问题，反问四话，并做反向思考。
内心找得到平安之际，外在也会随之平安。没有比找到超越痛苦幻相的方法
大的人生礼物，我很高兴我所有的孩子们都能由此获益。
夏绿蒂：我很怕我女儿的毒瘾正在残害她。
凯蒂：你能百分之百肯定那是真的吗？我不是说那不是真的，它只是一个提
问而已。「她的毒瘾正在残害她」－－你能百分之百肯定那是真的吗？
夏绿蒂：不。
凯蒂：当你想到她的毒瘾正在残害她时，你会有何反应？
夏绿蒂：我非常生气。
凯蒂：你会对她说么话，做么事呢？
夏绿蒂：我批评她，甚至把她推开。我很怕她，不想要她待在我身边。
凯蒂：倘没有「她的毒瘾正在残害她」的想法，你在女儿面前，会是怎样
的人呢？
夏绿蒂：会比较轻松，活出我自己，不会对她那么凶，也不会乱发脾气。
凯蒂：当转念作业在我内萌生之际，我的女儿，套用她的话，是一个酒鬼兼
毒虫。我不断自问：「她的瘾正在残害她」－－我能百分之百肯定那是真的吗？
不！我不编这个故事时，会是怎样的人呢？我会一直待在她身边，全心全意地
爱她，直到她死为止。或许她会嗑药过而死，至少她会死在我怀里。当你想到
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「她的毒瘾正在残害她」，那时，你会怎样对待她呢？
夏绿蒂：我看都不看她一眼，而且不想要她待在我身边。
凯蒂：那是恐惧，只要我们执着于梦魇，就会感到恐惧。「毒瘾正在残害她
」－－请反向思考，当你反转嗑药这类问题时，用「我的想法」这字眼来取代那
个问题。「我的想法‥‥」
夏绿蒂：我的想法正在残害她。
凯蒂：还有另一个反向思考。「我的想法‥‥」
夏绿蒂：正在残害我。
凯蒂：是的。
夏绿蒂：它残害我们的关系。
凯蒂：她可能死于药物过，而你则死于想法过。她有可能活得比你久
。
夏绿蒂：是的，那是真的。我整个人焦虑得快崩溃。
凯蒂：她嗑得不醒人事，你也不醒人事。我曾走过这一关。
夏绿蒂：是啊，当她正在嗑药的情景一浮现时，我就。
凯蒂：「她正在」－－把它反转。
夏绿蒂：我正在？
凯蒂：是的，你正借用她来让你自己不醒人事。她嗑药，你嗑她－－有何不
同呢？
夏绿蒂：嗯‥‥。
凯蒂：让我们看下一答复。
夏绿蒂：我对琳达的毒瘾感到生气和悲伤，因为我觉得它会危害我孙女黛比
的生命。
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凯蒂：所以，你认为可能会出事，你的孙女会死。
夏绿蒂：或遭到性侵，或‥‥
凯蒂：因为你女儿的毒瘾，你孙女可能会遭到不幸。
夏绿蒂：是的。
凯蒂：那是真的吗？我并不是说那不是真的，这纯是一提问，没有任何动
机，它只想终止你的痛苦。你能百分之百肯定那是真的吗？
夏绿蒂：不，我不知道。
凯蒂：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
夏绿蒂：嗯，我已经哭整整两天，四十八小时不曾合过眼，我感到惊惶失
措。
凯蒂：请给我一个能让你毫不焦虑地相信这想法的由。
夏绿蒂：一个也没有。
凯蒂：「我女儿的毒瘾危害我孙女的生命」，请反向思考。「我想法的毒瘾
‥‥」
夏绿蒂：我想法的毒瘾危害我的生命。是的，我承认，那是千真万确的。
凯蒂：现在，请接着说：「我的毒瘾‥‥」
夏绿蒂：我的毒瘾危害我的生命？
凯蒂：是的，你的毒瘾就是她。
夏绿蒂：喔，没错，我承认。我的毒瘾是她，我整个人陷入她的问题。
凯蒂：的确如此。她对药物上瘾，而你对管制她的生活上瘾。她是你的迷