凯蒂：我很想回到过去，再跟那个小男孩在一起，因为他今天仍坐在这里。
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「房子会倒塌，并害死我全家」的故事还比房子确实倒下来让你觉得恐怖和痛
苦。你当时确实感觉到它压在你身上吗？
威：可能没有，因为我当时太害怕。
凯蒂：所以，甜心，你在心里重活这个故事多少次？多少？
威：常常。
凯蒂：你那时听过几次炸弹下来？
威：轰炸两个多星期。
凯蒂：所以，你的实际经验只有两个多星期，然而，那经验在你心里活多
少？威：五十五。
凯蒂：所以，炸弹在你心里长达五十五，事实上，它只是你童的一小
段经验。
威：是的。
凯蒂：那么，谁比较仁慈呢？是战争，还是你呢？
威：嗯‥‥。
凯蒂：谁不断地制造战事呢？当你相信这个故事时，你有何反应呢？
威：充满恐惧。
凯蒂：当你相信这故事时，请看看你是如何过日子的：这五十五来，没有
轰炸，也没有房子倒塌，你却一直深陷恐惧之中，无法自拔。你是否能找到由
放下这个小男孩的故事呢？
威：喔，可以。
凯蒂：没有它时，你是怎样的人呢？
威：我会觉得自由，可能是没有恐惧的自由，尤其是没有恐惧。
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凯蒂：是的，那也是我的经验。我要再跟十二岁的小男孩说话。你需要父亲
在场，那是真的吗？那确实是真的吗？
威：我知道我很想念他。
凯蒂：我完全解。但是，你需要父亲在身边，那是真的吗？我在问你事实
真相。威：我在没有父亲的情况下长大。
凯蒂：所以，「你需要父亲」，那是真的吗？除非你能跟母亲相会，要不然「
你需要母亲」是真的吗？事实上呢？
威：不。
凯蒂：当你饥饿时，你需要食物，那是真的吗？
威：不，我没受饥饿之苦。
凯蒂：你能否找到一个由让你毫不焦虑地持有「你需要母亲、需要父亲、
需要房子、需要食物」的故事呢？
威：这样我才能活得像个受害者。
凯蒂：那是很沉重的生活方式。这个古却不真实的故事，只会带给你沉重
无比的心压。「我需要母亲」，那不是真的。「我需要父亲」，也不是真的。你
听得进去吗？如果你不是个受害者，你将如何过活呢？
威：我会活得自由自在。
凯蒂：活在收容所的十二岁小男孩啊，你是否能找到由放下「我需要母亲
、需要父亲、需要房子、需要食物」的故事呢？
威：是的。
凯蒂：只因我们的故事从中作梗，才使我们无法知道我们其实一直拥有所需
的一切。你能反转你的答复吗？请再念一次你的答复。
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威：我不喜欢战争，因为它带给我太多的害怕和恐怖。
凯蒂：「我不喜欢我的想法‥‥」
威：我不喜欢自己有关战争的想法，因为它带给我太多的害怕和恐怖。
凯蒂：是的。事实上你遇到的最糟状况只是脑震荡。所以，让我们慢慢移到
下一个答复。
威：人们应该只用讨论的方式，而不该发动战争。
凯蒂：你能肯定那是真的吗？你已经在头脑里讨论五十五！（威大笑
）但却没处掉你内心的战争。
威：嗯‥‥。
凯蒂：当你持有「不该打仗」的想法时，你会作何反应呢？这五十五来，
你怀着那个想法，却天天在报纸读到有关战争的报导，你如何过日子呢？
威：我很沮丧、失望和愤，有时也很绝望。我拼命设法用和平方式解决
冲突，但从未成功过。
凯蒂：所以，事实上，战事仍持续在你内心和全世界爆发。你内心一直在跟
这个与现实不符的「不该打仗」的故事作战。没有那个故事时，你是怎样的人呢
？
威：没有那个想法，我大概能自由地处冲突。
凯蒂：是的，你会经验到「跟现实的战事」己经结束，你将是一位值得我
们倾听的人，一位和平使者，一位可信任的人－－正向我们述说如何结束战争的
真。让我们看下一个答复。
威：国际冲突应该用和平方式解决。我应该反向思考吗？
凯蒂：是的。
威：我内在的冲突应该用和平方式解决。
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凯蒂：是的，透过「反躬自问」，你学会在自己内心和平解决问题，现在，
我们拥有一位师。恐惧只会教导恐惧，唯有平安才能教导平安。让我们看下
一个答复。
威：战争摧毁人类的宝贵生命，而且费大物质资源。它带给家庭巨大
的悲伤和痛苦。它是无情、残酷，而且可怕的。
凯蒂：当你说这些话时，是否听到或感受到它的反向思考？让我们来听听
它的说法，请做反向思考，并把你自己放进所有的反向思考里。
威：把我放‥‥？
凯蒂：「我的想法摧毁‥‥」
威：我的想法摧毁我宝贵的生命，而且费我大的物质资源。
凯蒂：是的。每当你在心里述说战事的故事时，它就消耗你最爱的资源：
平安和幸福。下一呢？请反向思考。
威：我带给我的家庭巨大的悲伤和痛苦。
凯蒂：是的。当你怀着这个故事回家，你带给家人多大的悲伤呢？
威：真难接受。
凯蒂：我没看到任何炸弹下来。这五十五来，除在你心里以外，没有
炸弹下来。接受它虽难，但比这难的只有一件事：就是「不接受它」。事实
真相统治着一切，无论我们是否意识到。你的故事，使你无法经验到自己当下拥
有的平安。「你当时需要母亲」－－那是真的吗？
威：没有她，我还是活下来。
凯蒂：请只回答「是」或「不是」，并且感受一下。「你需要母亲」，就事实
来说，那是真的吗？
威：不是。
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凯蒂：「你需要父亲」－－那是真的吗？
威：不是。
凯蒂：感觉一下。请闭上眼睛。看着这小家伙正在照顾他自己。只是看着他
，不要让你的故事介入。（停顿很久。最后，威开始微笑）我也是如此。我曾
忘我的故事，忘我那充满痛楚的人生，在恐怖和内在战争的另一边发现一个
很美妙的生命。我制造出一个对抗家人和我自己的战争，它跟任何可能下来的
炸弹一样残忍。到某一刻，我停止轰炸自己，开始做这「转念作业」，只用简
单的「是」或「不是」来回答问题。然后，浸泡在那些答案里，等它们慢慢自
沉淀，从中找回我的自由。让我们看下一个答复。
威：我再也不要经历炸弹在头上，或成为人质，或感到饥饿的恐布故事
。
凯蒂：你很可能会再经历到这个故事。而且，当你听到自己又在诉说那可
的小男孩需要父母的故事，因而失去平安或无法一笑置之时，表示该再做「
转念作业」的时刻到。这故事是你的礼物。除非你能一无所惧地面对它，你的
「转念作业」才算做完。你内心的炸弹只会在一个人身上－－你，而且天底
下只有一个人能结束你心里的战事，那个人也是你。所以，让我们作反向思考。
「我愿意‥‥」
威：我愿意炸弹再在我头上。
凯蒂：它只会发生在你的想法里。炸弹不会来自身外，它们只由你内
而来。所以「我期待‥‥」
威：很难说出口。
凯蒂：我期待最糟的境遇，只因它显示我还未彻底悟。我深知唯有真
才会带来真正的。
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威：我期待炸弹再下来，并感受到饥饿。饥饿并非如此糟。（停顿一
下）我还未感受到它，或许以后会吧。
凯蒂：你不必现在就感受到它，没有关系。你还无法期待炸弹下来，也是
可以的。你的坦白承认，已经带给你一些自由。下次故事再浮现时，你可能
会经验到一些令你开心的事。你今天的经历会持续影响到数天或数周以后的生活
，你可能觉得受到一记棒喝，但也可能感觉不到么。不论如何，期待它的出现
吧！然后坐下来，写下心里的想法。要对五十五岁的魅影动手术，确实很不容
。甜心，谢谢你的勇气。
●
妈妈未阻止乱伦
我曾跟数百位遭到强或乱伦的人（大部分是妇女）做过「转念作业」，他
们常不由自主地陷入惨遭强或乱伦的痛苦想法里，绝大多数的人仍无时无刻不
受过去记忆的煎熬。我再三看见反躬自问帮助他们克服障碍，不再无知地抵制
治疗的机会。透过四反问和反向思考，他们终于明白，除他们以外，没有人
能替他们认清「当前的痛苦全是咎由自取」这一真相。而且，在领悟这真相的过
程中，他们也慢慢释放自己。
在下对话里，请务必注意：每答复看似在谈过去的事件，事实上，无论
是么痛苦，我们对「过去事件」所感受到的一切，都是「现在」造出来的。反
躬自问处的就是这当前的痛苦。虽然我引导黛安娜回到过去的情景，她回答问
题时也好像回到那可怕的一刻，但她从未失去此刻的平安。
一念之转简体版 258
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当你们阅读下面的对话时，特别是当你也在寻找答案化解自身的痛苦时，我
希望你也能怀着相同的心态，温柔地对待自己。倘你读到某一处，发现很难继
续下去，那时，不妨暂时放开片刻，你会知道何时该回来的。
请解，当我问这些问题时，绝非在放任或心存不仁。加害者不是我们
要处的问题。我唯一的焦点全摆在跟我坐在一起的那个人身上，我关心的是她
心里的解脱。
如果你觉得自己也是类似事件的受害者，我希望你多花些时间，把反躬自问
分成两部分。首先，你问自己第三问话后，明白痛苦来自你的想法，不妨加上
我加问黛安娜的话：「它发生过几次？它在你心里重演过几次呢？」第二，当你
发现你在事件里头的责任，无论多小－－可能是为爱，也可能为逃避大的
伤害，你无辜地顺从对方－－不妨让自己感受一下坦然承认那部分责任后所带
来的，并且感受一下否认它所带给你的痛苦�