所以我很早就对自己的体重进行了监控，目标是整个孕期的体重增加控制在12～15公斤。这个增长指标的设定也是结合了专家的意见和个人的身体情况而定的。
专家意见：最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2公斤，中期怀孕3～6个月或晚期怀孕7～9个月各增加5公斤，前后共12公斤左右为宜。如果整个孕期增加20公斤以上，就有可能使宝宝长得过大。但是我个子很高属于大块头吧，这也就意味着我的宝宝也会稍微大一些，很有可能超过理想的标准，因此给自己设定的目标稍微宽松了些。
孕早期的体重管理比较容易，有早孕反应的还会在这个时期瘦下几斤，没什么反应的也胖不到哪里去，关键是中后期的管理和控制。
早孕反应结束后的安定期，准妈妈终于恢复了往日的食欲，觉得什么都好吃得不得了。这个时期如果饮食搭配不合理或形成不好的饮食习惯，使营养摄取失衡，可能在不经意的时候体重就超量了。
孕晚期的妈妈通常开始待产，或者工作量及活动量也没有多少的状况，生活节奏发生变化，体重容易增加，算是急速增长时期。我自己的经验也是在最后的这段时间体重增长很快，曾经一个星期就长了２斤多。
好在每次去医院产检都必定有一项称体重，这个数据的增长对孕期的体重管理很重要．在怀孕后期，体重增加平均每周300克，最多不能超过500克。
通常在3~4周左右，医院都要求由高年医师给孕妇做骨盆测定，这个测定加上医生通过对腹部胎儿形状大小的触摸，以及胎儿体重的估算，就能判定，孕妇是否能顺利地进行自然分娩。如果医生认为，宝宝的体重会超过4公斤（医学上称为巨大儿），母亲的难产率会大大增加，一般就会建议产妇以剖腹产方式分娩。
其次、是适当的锻炼如孕妇体操．孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：
●体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持做孕妇体操者，正常顺产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。
●孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、严重内科合并症等不宜进行孕期体操。
我是从进入安定期20周左右开始去孕妇学校学习的孕妇体操。第一次去的时候，没想到有那么多的准妈妈都在做这个训练，大家边听老师讲解边看示范录像，然后就开始自己练习了。我觉得效果很好，每次练习后，都觉得身体很自然放松，肢体得到了伸展。
第三、做顺产的知识准备。
玉米终于出来啦顺产三要素（2）
人对未知的事情才会产生恐惧，但如果有了了解，原来的焦虑与担心必然会减少。分娩是一个正常、自然的过程，我们应该相信自然的力量和自己的潜力，坚定信心去体验做母亲的完整经历。当经历过这段历程后，你会为自己的坚强和勇敢感到骄傲！
在这个知识的储备里了解自然生产的产程以及学习有效的呼吸法实现顺产，是很重要的环节。缓慢的呼吸能使孕妇情绪稳定、放松，使产程顺利进行。而且集中精力的呼吸会转移产妇对疼痛的注意力，从而减轻腹痛。另外，通过学习呼吸法，可以让准妈妈了解分娩经过，能更加信心十足地迎接分娩。
在产程的第一阶段，通常准妈妈会感觉到阵痛，子宫口开大1～3厘米，阵痛的间隔是5～10分钟。子宫开始收缩。先深呼吸一次，然后用鼻子缓慢地吸气，接着用嘴缓慢地呼气，以３拍节奏开始呼吸，这时情绪和身体都容易保持平静。
第二阶段腹痛加剧，应该赶紧去医院。子宫口开大4～7厘米，阵痛间隔5～6分钟。逐渐腹痛剧烈起来，用较快的呼吸会觉得比较轻松，可以用2拍的呼吸法，先深呼吸一次，然后吸气半拍呼气半拍。
想开始使劲的第三阶段里，子宫口开大8～9厘米，阵痛间隔2～3分钟。当开始收缩后，首先深呼吸，吸气后，先短快呼气，第三次呼气换成深呼气。
第四阶段产程的时候，就已经上了产台了，子宫口开大10厘米，阵痛间隔1～2分钟，马上就可以使劲了，这个时候要听从助产士的指挥，听到说用劲的指令，边呼气边向骨盆底使劲，呼气后，用鼻子吸气，使劲时不要屏住呼吸。
注意哦，孕期练习的时候，可千万不要向骨盆底用力哦！只要了解第四产程还有这个动作需求就可以了。
等到医护人员说不用使劲了，就是已经看到胎头出来了，之前的呼吸法和用力就可以停止，换成短促的呼吸，放松全身，持续到胎儿身体娩出。
再然后妈妈就能听到宝宝来到人间的第一声啼哭。
坐月子：不堪回道头皮发麻奇痒无比的难受之极的日子
一直到今天是应该坚持传统的不洗头不洗澡，还是新现代的做月子方法，都没有一个真正明晰的定论。
哪怕明星生孩子请专业月子厨房送的月子餐宣传资料里，都有明确的提示，产后遵守不洗头原则，以免后患。
我在百天日记里记录了我和妈妈、玉米爹争执着要在月子里洗澡，但还是过了三个礼拜才成功洗浴的事情。
事实上在产程中和产后的一段时间内，产妇都极度容易出汗，那真是一身又一身的汗啊，只用热毛巾擦洗是远远不够的。
但是，一直到现在我也没有找到什么理论根据，可以说服别人，产妇产后可以随心所欲地洗头洗澡。
外国人的方法的确在中国不适用，这跟体质有关，所以不再讨论，我还是写写当时月子里自己的身体状况吧。
玉米终于出来啦无法端坐
虽然我的顺产并没有侧切，但还是有轻微的裂伤，并缝了一针。这就造成了我在产后大概半个月的时间里无法安然坐下，总觉得身体在扯着疼，每次吃饭都只能侧着半边身子坐下。我的情况尚且如此，那么其她顺产的姐妹，可能状况会比我更加严重一些。
疲倦
产前的高度紧张和产程中的辛苦，使产妇在宝宝出生后都觉得深深松了一口气，疲倦的感觉随之而来，特别需要安心静养休息。产后一个月内亲朋好友的探访最好都能谢绝，等满月了再邀请大家。这个时期，产妇和孩子都要适应新的生活，需要慢慢调整。
玉米终于出来啦进补与瘦身
进补是产后身体康复以及母乳喂养的需要，可是这和产后的瘦身并不矛盾。
吃什么和怎么吃，很关键。
我遵循的是奇哥月子餐宣传单上的建议：产后进补分阶段。
第一周以排泄、排毒为主；第二周以收缩盆腔及子宫为主；第三周才开始真正进补，吃培养产后体力的温和性补品；第四周吃增强产妇体质的进补食品。这么分阶段进补的理由是因为产后两周内产妇的身体内脏没有完全收缩，疲劳也没有完全恢复，这个时候如果吃下养分太高、难消化的食物，身体是无法完全吸收这些养分的。
除了正常的一日三餐外，我妈妈当时也给我加了无数的小灶，而我因为喂奶的缘故，也老是觉得一会儿就饿了。每次吃饭的时候，我都只吃八分饱，也跟妈妈说了，千万不要勉强我吃太多，饿的时候再吃。
产后出汗是很好的瘦身机会，能把水肿的部分都排出体外，所以千万不要把汗憋回去，可以忍受的话，还建议人工发汗，也是不错的瘦身方法。
在保证高质量的母乳喂养前提下，不可以无节制的大吃大喝，再配合着产后第二天开始使用束腹带，不限制自身的生理性出汗，很多妈妈都能够在产后的一个月内顺利减去大部分孕期增加的重量。
我自己就是用的这种方法，成功在月子里减去10公斤，但是后续的减肥工作就比这个要艰难得多了。
特别再次说明的是产后束腹带的功效，我和我的几位同事都是相差几个月做的妈妈，但是产后身材的恢复比起来，还是有差别的。恢复最好的妈妈，是因为产期在冬天，使用束腹带非常方便，所以她在产后第二天开始坚持穿了三个月的联体束身衣，现在小腹已经恢复往日的平坦，非常地令人羡慕。
玉米终于出来啦产后忧郁症
生产过后每个新手妈妈都或多或少有一点产后忧郁症，这是因为生活中突然出现了一个小宝宝，很多事情都觉得无法尽如人意，不知道该怎么办才好。
这跟家里有没有人帮忙照顾孩子关系并不大，是产妇自己的内分泌造成的。
我在产前就看过《斯波克育儿经》，曾经得到过莫大的鼓励，知道忧郁症是产妇的必经阶段，在当有了一个宝宝感到既兴奋又惊恐的时候，牢记老斯医生的忠告“信任你自己，你知道的东西比你所认为的要多得多！父母凭慈爱的本能来照顾孩子就是最好的方法！”
喂奶姿势
母乳喂养的妈妈要特别注意喂奶的姿势，这将影响你后半生的身体健康。
产后护士就教给我们如何侧卧着给孩子喂奶，这对于在月子期间无法正常坐立的我来说真是帮了大忙，非常节省体力；同时因为已经熟悉了这种喂奶方式，所以坐立抱着玉米喂奶的时候很少，这就又减少了手臂酸疼的机会。
产后社区大夫家访的时候，特别就喂奶姿势问题对我进行了教育。
建议侧卧喂奶，