于你的睡眠。
19． 多笑
笑，是面部肌肉的最佳锻炼方式，它会使你容光焕发，有助于改进你的肤质，并且可以让你在异性面前更加光彩照人。
20． 不必为自己的外表过分担忧
我知道美容指南上都有大量的相关建议，不过事实上，这种对外表的固着心态才是头号“美丽杀手”。美丽的秘诀很简单：清洁、保湿、吃好、睡足、多锻炼，水要喝个饱，常涂防晒霜。然后，忘掉那些有关美容的废话，好好过你的日子吧。
第二部分第八章 如何对美容了如指掌（1）
【技术版本释意】（后简称技）：针灸就是用消过毒的长针延人体的能量通道（经脉）插入皮肤，用来治病。在美容中多用作放松身体。
【懒女孩版本释意】（后简称懒）以放松的名义，把针刺进你的皮肤。
AHA
【技】也叫做阿尔法羟基酸，这种酸性物质能够加快细胞更新，促使表面死皮细胞脱落。
【懒】就是能去除皮肤表层死皮细胞的果酸，能让你的脸变得更加细腻、光滑。
【技】一种姿势调整运动，不及瑜珈和皮拉提斯运动有效。它所传授的美容关键：站、坐及起身的正确姿势。
【懒】这种运动就是教你如何让自己看上去长高了10厘米（4英寸），以及下车时不露衬裤。
【技】抗氧化剂，可在食物、乳霜以及某些饮料中发现该种成分，能够修复皮肤的损伤，且对身体无刺激（见下）。保持体内较高的抗氧化剂水平，有延缓衰老的功效。
【懒】如果妈妈告诉你那些蔬菜对你有益，她可没有说谎。
【技】用各种香油（总共有四百种）进行按摩，有助于消除焦虑、压力，还能解决粉刺和皮肤敏感的问题。
【懒】就是用浴室里那些好看又好闻的精油来做按摩。
【技】Ayurveda，意思是“生命科学”，是一种整体疗法，对个人生活方式的分析也被作为治疗的一部分。
【懒】就是时髦的印度选择性药物，其影响也波及到美容业的大舞台。
【技】肉毒毒素注射可以去除前额上的皱纹和皱眉线。要经过整形手术将小量的肉毒毒素注射到紧缩的肌肉中，使其变得光滑、平整。
【懒】就是一种面部注射，把一丁点儿毒药注入前额，麻痹那里的肌肉，这样你就像是获得了永久的青春（哦，其实也只有三个月）。
【技】一条细长、中空的管子，在抽脂手术中插入皮肤，用于导出抽出的脂肪。
【懒】一种美容手术器械，相当于真空钻管。
【技】一种较为时髦的面部按摩，就是用带微小电流的磙子在皮肤上滚来滚去，以刺激血液循环，皮肤就会变得白里透红。
【懒】勤奋工作的面部按摩“推进者”。
【技】皮下堆积的大量脂肪，会使皮肤变成坑坑洼洼的桔子皮。这主要是个人生活方式的结果，跟遗传基因无关，只要注意调节饮食、多做运动而且多做深层按摩，就能解决。
【懒】大腿和屁股上软软的、凹凸不平的皮肤。这都是做了所有你想做、但不该做的事情，所造成的后果。
【技】作用于细胞水平，有助于皮肤支撑结构、保存水分。通常在给年长女性使用的面霜当中含有这种成分。
【懒】它们可以为年老、干涩的皮肤提供更多的水分。
【技】相当剧烈的美容治疗，就是将酸性化学物质涂在你的脸上、脱去皮肤的角质层，让你拥有婴儿般娇嫩的肌肤。
【懒】一种美容方法，就像是剥去洋葱的外皮。
【技】人类皮肤的天然“组件”，其作用是保持脸颊的弹性和丰满。皮肤没有了胶原质就会变得松弛、多皱，像绉绸一样。
【懒】就是你的天然紧肤剂。
【技】结肠灌洗是一种借助仪器肠内清洁方法。要用纯净水经过导管冲入结肠，把肠内残留的排泄物残渣和有毒物质冲出。
【懒】一种手术——要把一根管子插进屁股，把水灌入再冲出。
【技】一种倍受名人宠爱的磨皮术的品牌名称，就是用光滑的颗粒打磨皮肤，分为六个疗程。
【懒】时髦的皮肤打磨法。
【技】头皮上的普通真菌的过度生长。会引起头皮上大面积的死皮层以白色细屑的形式脱落。
【懒】就是碎片状的头皮。
【技】静脉曲张就是腿部形成大面积的血液凝块。在正常情况下，小腿肌肉的运动会将血液压回心脏，以维持血液循环。然而，当一个人总是静止不动而且/或者长时间受缚的情况下（例如长时间坐飞机），血液在腿内堆积就可能会形成凝块；这种凝块如果进入心脏和肺部，就会带来致命的后果。
【懒】为预防DVT，在旅行和长途飞行中，至少每隔一个半小时就要四处走走，伸展伸展
双腿。
【技】用研磨剂（例如光滑的晶体颗粒或其它类似发明）之类的东西让皮肤重换新面。
【懒】就是用沙子打磨你的皮肤，使皮肤表面更加光滑。
【技】一种“春季大扫除”式的系统治疗，只吃一些必需的食物，例如大米、蔬菜和水，已清除体内有害毒素。正是这些毒素导致皮肤失去光泽和活力。
【懒】只有水果蔬菜餐，你所喜欢的一切都要受到限制。
第二部分第八章 如何对美容了如指掌（2）
【技】一种炎症型皮肤病，通常出现在手上、手肘内侧和膝盖后侧，可用医生开出的类固醇软膏、草药或顺势疗法治疗。
【懒】皮肤干燥、有麟、加厚、发红，且伴有疼痛，有时还会有水泡。
【技】这是一种连接纤维，其作用是支撑皮肤、保持皮肤的回弹效果。
【懒】皮肤里的弹床层。
【技】一种通过检验的用于消除脂肪团的治疗方法，其实就是一种用机器将脂肪细胞打回原状的深层按摩。
【懒】就是让你被一个手持机器击打。
【技】也叫做马栗树萃取物——一种有助于消除脂肪团的活性物质。
【懒】消除脂肪团的选择之一。
【技】用来擦在皮肤上的美容产品，能够移动并清除那些使皮肤黯淡无光的死皮层。
【懒】一种含有小型颗粒的面霜，让你用来进行剧烈的面部按摩。
【技】能够破坏人体细胞的分子，污染、吸烟以及过多派对生活都会将这种分子带入你的身体。而且它们还会加快老化，所以最好不要被它们沾上。
【懒】环境中的脏东西——多吃些水果和蔬菜就能保护好自己不受其害。
【技】保湿霜中的一种成分，能吸引空气中的小水滴，从而保持皮肤的湿度。
【懒】用来吸水的梦幻磁铁
【技】头发和指甲所含的蛋白质。
【懒】如果你纵情作乐而且从不关照你的饮食，角蛋白就是最先弃你而去的蛋白质之一。
【技】一种装满水分和营养物质的微小囊，要比大部分其它成分更深入皮肤。大多数脂质体都包含维生素E以及有抗衰老功效的视黄醇。
【懒】就是面霜中的一种成分。
【技】抽脂术是一种整形手术，就是将一根导管由小切口插入皮肤，利用真空压力将脂肪组织抽出。通常用于大腿内侧、臀部、下巴以及腹部。
【懒】想象一下，就是用一个真空管将脂肪从你的身体中抽出来……
【技】一种通过对手和脚上的点状区域施加压力，并且利用手脚与身体的协调关系，来促进人体自我治疗系统的按摩方法。
【懒】深入式足部按摩。
【技】一种用维生素A制成的新型抗衰老成分。它与Retin…A不同，Retin…A是一种只能由医生开出的处方药。
【懒】又是一种“用了就能永葆青春”的面霜。
【技】红斑痤疮，足以让爱情的玫瑰退避三舍，它是一种能影响皮肤并且引起面部红斑的疾病。通常在开始发病时，看上去就像晒伤或粉刺，不过很快就会蔓延到脸颊、前额和下巴，使整个面部发红。
【懒】要控制脸上的红斑就要及时发现以下这些“引爆器”：酒精、巧克力、辛辣食物、压力、阳光和极端的气温都会使情况更加糟糕。
【技】这可不是隆胸时使用的那种东西，而是目前广泛存在于护发产品中的一种成分，因为它可以增加头发的光泽和顺滑。大多数声称可以抗卷缩的洗发液也都含有这种成分。它还被用作清除面部皱纹手术中的填充物。
【懒】就是一种用太多就能让头发缺乏弹性且出现结块的东西。
【技】一种以化学成分为原料的乳霜，被作为阻挡UVA和UVB射线的屏障。
【懒】就是用来保护你不变陈年李子干的乳霜。
【技】就是指紫外（射）线。UVB射线能灼伤你的皮肤，而UVA射线除了会加速衰老还能导致皮肤癌。为了保护自己不受伤害，你需要一种能同时针对这两种射线提供保护的遮光剂。
【懒】如果你只能做一件与美容相关的事，那这件事就一定要是涂上防晒系数（SPF）十五倍以上的遮光剂。
【技】一类必然会出现的物质，对身体及生活的健康都有举足轻重的作用。获取各种维生素的最佳途径就是通过饮食，因为这样有助于它们在人体内部的集成，以发挥更大的效应。
【懒】如果你坚持以低卡路里食品、垃圾食品以及酒精为主的饮食结构，就会把这些营养物质�