“好了，所有人先开始运球的热身练习，十分钟以后，我会进行运球训练的测试，不合格的家伙，等着好果子吃吧。”
高静让全体队员分散站在球场上，每个人手里拿一个篮球，开始进行运球热身。
热身的内容和陆源在宾馆健身房训练的内容很像，腰间饶球，胯下饶球。
只是相比白叶的练习，高静的训练要求更加严格，队员必须在规定时间内完成绕圈数，如果球落地，就要重新开始。
规定时间内无法完成，便要接受惩罚，训练结束以后到操场上跑圈。
随着高静一声哨响，篮球队的11人开始全神贯注地进行绕球练习，球馆里只能听到球和手接触的怦怦声，球一旦掉在地上，就不得不把球捡起来重新开始。
在刚刚进入篮球队的头几天，陆源没少被罚跑。
在白叶那里他觉得自己已经练的很熟了，可是按照高静的要求，既要快，同时要多个动作不断变换，一会儿腰间，一会儿胯下，一会儿单绕，一会儿环绕，这对陆源来说真是巨大的考验。
今天早上进行单练，陆源终于在十分钟内完成了全套动作，没有一次掉球，现在他争取也要完美的完成。
“196、197、198、199、200，耶！”陆源心里默数着圈数，终于顺利地完成了两百次绕球！
完成后的陆源大声欢呼，却把一旁的孙悠悠吓了一跳，球“嘭”地一下落到了地上。
“孙悠悠，从头开始，不准少数，还有四分钟，完不成超一分钟跑两圈。”
高静看了看秒表对孙悠悠说道，孙悠悠狠狠地瞪了陆源一眼，把球拿回来重新开始，嘴里则嘟囔道：“天天练这种东西有个卵子用，也就那种傻…逼需要练。”
十多分钟以后，这项简单的热身练习结束，高静从场边拎过来一张凳子，放到了球场中间，说道：“这个星期，因为球队来了新人，我着重进行了运球基本功的教学和训练。今天进行一次简单的测试，测试结束以后，我会挑一些同学，以后着重加强运球练习。下个星期开始，我们将不再进行集体的运球基本功练习，请大家自觉练习，多多强化。”
高静说完，开始告诉大家测试的规则。
测试其实很简单，就是把这一个星期进行的运球训练集中展示一下，那个凳子的作用是充当防守者，用来帮助演示运球过人。
作为篮球专业毕业的本科生，高静系统地学习过篮球训练的理论知识和具体方法，她还做了一年的交换生，到美国的冈扎加大学接触最先进的篮球教学理念。
今年是她做主教练的第二年，去年她缺乏经验，很多东西萧规曹随，沿用了老教练蒋孝武的那一套。
这个学期开始，她决定做出改变，要把一些新东西加入训练中去。
“来，邹舟，你先来。”高静先把邹舟挑了出来。
邹舟拿着球走上了球场，首先是最基础的单手运球。
“左十次，右十次……好的，下一项，内外带球！”高静在一旁指挥道。
内外带球，就是拍球的那一下朝内，球弹起接住之后顺势往外勾，接着继续朝内拍球，循环往复，这是运球变向、假动作以及过人等技术的基础动作。
邹舟依旧保持原本的姿势，左手内外带球十次，右手内外带球十次，完成的非常顺畅。
“不错，左右递减换手运球！54321，54321，4321，4321，321，321……”
接下来的是左右递减换手运球，既左手运球5次，换到右手运球5次，再换到左手运球4次，换到右手运球4次，依次递减，直到0，那就是左右手快速换手运球。
到这一步，邹舟的速度有些慢了下来，因为高静要求每一次运球都要用尽全力，所以对体力的消耗比较大。
“好的，原地的最后一项，探步运球，十次！”
探步运球，就是在运球的过程中做试探步，是运球过人、做假动作的基础，邹舟依旧很好的完成了动作。
最后一项，是行进间运球，运到球场中间的凳子处，用虚晃试探步过掉那个凳子。
虚晃试探步是运球过人中最简单最基础的技巧，既运球面对防守人时，用试探步和虚晃欺骗对方，接着往相反的方向运球过掉对手。
这一项，邹舟依旧很轻松的完成了，连续五个来回，每一次的动作都很标准。
结束以后，高静点了点头，说道：“不错，完成的很好，以后要继续坚持基本功的训练。”
邹舟就算是通过了，这其实很正常。他今年高三，是队里的老球员了，身高1米90，司职前锋，长得虎头虎脑。
邹舟在篮球上天赋一般，却胜在勤奋。他参加体招考试的那一届，溧城市正好没有什么出色的苗子，他依靠着良好的基本功和勤勉的态度，顺利进入了溧城中学篮球队。
对邹舟来说，这些运球训练都是比较基本的东西，完全难不倒他。
高静知道这点，所以让邹舟第一个上场测试，能给后面队员以良好的示范。
紧接着进行测试的是球队队长，张帆。
张帆同样是高三的老球员，身高1米95，司职中锋，平日里话不多，和邹舟是好朋友。
他个性温和，虽是球队队长，但少有队长的威严，所以孙悠悠等人才那么嚣张。
作为中锋，运球基础一样是必不可少的，张帆同样顺利通过了测试，只是时间上比邹舟要慢了一些，而且中间掉过一次球。
接下来，高二的李勇、孙悠悠、张润都一一完成了测试，三人中只有张润速度比较慢，中间掉了两次球。
接下来到了高一的六名新成员，今年高一的新人特别多，这正是高静要搞测试的原因。
首先是白叶，毋庸置疑，白叶的基本功好的惊人，高静甚至没有抬眼看，只是低头看秒表，白叶完成动作以后一掐，一个最快纪录就诞生了。
然后是戴浩然，作为今年溧城市初中最佳球员，后卫出身的他，这种测试真是小菜一碟。
这些运球技巧都是过去训练、比赛常用的，只是没有这样系统、大运动量的练习强化过，四天练下来，过一个测试真的很简单。
和他类似的还有任兆亮，两人平日里互相竞争，比拼谁的时间更短，到了测试还是在争。
让所有人感到意外的是王友荣，看他2米以上的身高有些笨重，运球有些迟缓，没想到他顺利完成了测试，只是速度有些慢，但从头到尾一个失误都没有。
下面，终于轮到了陆源。
………………………
陆源接触篮球约莫三个星期了，篮球的三项基本技术，运球、投篮、传球，以十分制进行评分的话，大概是三分，零分，一分。
而这三项基本技术当中，如果说谁最基础的话，那肯定是运球。
因为打篮球很讲究“球感”，运球是最培养球感的。当一个球员拥有出色的球感，那么练起投篮和传球来，会事半功倍。
进入篮球队后四天的训练，陆源把绝大部分时间贡献给了运球练习。相比白叶，高静制定的运球训练计划更加细致，更有挑战性，也更加的艰苦。
第一天训练完回去上晚自习，陆源的手连笔都握不稳。第二天、第三天，情况有了好转，陆源自己能感觉到，篮球在他的手里越来越听话了。
当时参加选拔的时候，他必须注意力百分之百的集中，才能比较好的控制球，现在他已经能够一边想别的事，一边运球了。
千百次的练习，正在形成肌肉的神经记忆，这就是所谓的球感。
陆源拿着球，以标准的运球姿势站在底线，他双膝下屈，两脚和肩膀持平，臀部向后，身体前倾，背绷地笔直。
随着高静的哨声响起，先是单手运球，运用自己的大臂、小臂、手腕、手指依次发力拍球，球在地板上拍的震天响。
接下来，内外带球，左右递减换手运球，探步运球，以及最后的虚晃试探步运球过人，陆源都很好地完成了。
“耶！”
完成最后一次试探步运球，再虚晃试探步过掉场中的板凳后，陆源握紧拳头兴奋地喊了一声，上前和王友荣击掌。
这时，在笔记本上记录完毕的高静说道：“嗯，完成的不错，但是还需要加强。陆源，以后要继续这些项目的练习。”
这话意味着，从下个礼拜开始，陆源还是要重复这个礼拜练习的项目，而其他人要开始新的训练了。
陆源哦了一声，神情由兴奋转为失落，他本以为自己可以学新的东西了，没想到还要继续枯燥的运球训练。
一旁的孙悠悠开始幸灾乐祸，说道：“哼，你这个学期估计都要练这个，到下个学期再练投篮，到毕业差不多就能上场比赛了。”
陆源没有搭理孙悠悠，想着后面应该还有一个人没测试，没错，是今年三个高一体招生中的最后一个，毕业于渡口中学，高一17班的，曾虹智。
“最后一个，曾虹智……曾虹智，曾虹智你人呢！”高静喊了三遍，曾虹智却还没有出现。
“这儿，这儿呢！”一个gay里gay气的声音从体育馆卫生间门口传来。
然后，一个倭瓜脸，小眼睛，大屁股，腆着肚子的胖子一步三扭地走向了球场，边走还边提溜裤子。
“来啦，来啦。”
他说话不紧不慢，长着一张歪嘴，脸上总带着一丝若有若无的笑容。
接过陆源扔过来的球，曾虹智把裤子又往上拉了拉，都快超过肚脐眼了，准备开始测试。
第二十六章 双球
军训的两个礼拜，白叶把篮球队三个高一体招生中的两个打成了白痴，唯一幸免于难的，就是曾虹智。
在选拔结束以后，白叶和陆源都很好奇，除了戴浩然和任兆亮两人外，另一个高一新人到底是谁，水平怎么样。
�
小提示：按 回车 [Enter] 键 返回书目，按 ← 键 返回上一页， 按 → 键 进入下一页。
赞一下
添加书签加入书架