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对于这些，北卡配有专门的弹跳训练师，他们对戈锋和乔。霍华德这样的“飞人”重点关照，总结一下，主要有四种方法：
第一，力量训练。
每周进行2到4次的大力量训练，所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。
第二，速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，每周三小时即可。还要特别注意运用力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
第三，各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
第四，运动神经系统训练。
我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。对于这些，取决于运动者对于胜利的极至渴望，平时的训练中每一次都要竭尽全力去跳，让小宇宙爆发成为一种习惯。
戈锋每天都会进行半蹲跳，脚尖跳，纵跳，蹲跳，台阶跳，过程非常艰苦，但是他甘之如饴，因为他知道，这些枯燥的训练可以让他在真正的比赛中威风八面，两周下来，他感觉身体轻盈了很多，垂直弹跳也比以前高出5cm之多，对于他这样的弹跳高手来说，已经是百尺竿头，更进一步了。
这两周以来，戈锋主要就是训练这些，来到北卡，他才明白自己的选择没有错，国内的训练远远不如这里这么系统，科学，合理，虽然他不愿意承认，但这是事实。
在每次超强运动量的训练中，戈锋每天都感觉到自己的进步，他的心也随着身体和技术的强大而强大着。
第四卷 扬威世青赛
第380章 … 路见不平一声吼
这天，戈锋训练结束的时候已经很晚了，宿舍的三个白人室友聚集在电视机前看色情电影，“嗯嗯啊啊”的让戈锋好不厌烦，他干脆决定出去逛逛。
教堂山本来只是北卡罗莱那州的一个小镇，自从北卡罗莱那大学在这里落户，周围已经发展成为一座小商业城了，每到晚间，热闹地不得了。
戈锋漫步在林荫道上，闻着植物散发出来的清香，惬意非常，大量运动过后，他不仅不感觉疲惫，反而神清气爽。
出了校门，他正准备到商业街逛逛，突然被一个尖锐的女声吸引住了，“你们要干什么？放手！”说的是英语。
借着街灯的光芒，戈锋看清了，是几个五大三粗的黑人，喝地醉醺醺的，拉着三个学生模样的人向路边的小巷子走去。
有看到的学生都是远远地跑开，害怕自己受牵连。
戈锋冷笑一声，暗忖世人欺善怕恶，并不因为种族不同而有什么区别。
三个学生中，两个男孩，一个女孩。
“你们要干什么啊？”其中一个男孩哀嚎了一声。
戈锋听出了这个声音，是他的韩国同学朴泰基。
***，黑人不敢欺负白人，总是找黄种人的晦气，这在美国已经不是什么秘密了。
是可忍，孰不可忍！
“喂，你们给我站住！”戈锋几个箭步窜到他们前面，一声暴喝。
“戈锋，救命啊，这些黑鬼不知要干什么。”朴泰基看到戈锋，就像溺水之人抓到一根浮木，大声地呼救。
旁边的就是日本人小泽淳一，他眼巴巴地看着戈锋，表情满是求恳之意。
女孩低垂着脑袋，戈锋看不清相貌，只能看出身材很窈窕。
“见鬼的黄种猪，婊子养的，你想挨揍吗？”为首的一个满脸横肉的黑人破口大骂，他在这一带横行惯了，欺负亚洲人也习惯了，从来没有人敢反抗。
“砰”地一声，戈锋的右拳已经重重地挥上了他的鼻梁，那名黑人清晰地听到了自己鼻梁骨碎裂的声音，然后觉得眼前金星乱冒，眼泪鼻血狂流，他都来不及哼一声，捂着鼻子就蹲到了地上。
戈锋知道和这些野蛮人讲道理没有任何用处，干脆抢先出手，先废掉这群人之中最强壮的一个再说。
一众黑人没想到他敢动手，而且没有任何预兆，“Shit，Fuck”地乱骂一通，一窝蜂地冲上来就要动手。
戈锋高高地纵起，从路边的一株树上折下一根婴儿手臂粗细的树枝，三两下摘掉了树叶，灵活地在这群黑人的包围中左劈右砍，剩下5个黑人个个人高马大，但是在他灵活的步法和凌厉的劈砍中很难近身，被他劈地“哼哼唧唧”，怪叫着跳来跳去。
戈锋的剑术乃是新科世锦赛女子击剑冠军关大小姐嫡传，虽然手持树枝，但是他脚步灵活，手腕力量奇大，一阵酣畅淋漓的劈砍，将几个黑人揍得鼻青脸肿。
单从实战效果看，戈锋的剑术当然要比关若蝉厉害地多。
他从小在社会上摸爬滚打，和周围大大小小的痞子流氓不知道干过多少架，关家剑术到了他手中，自然去芜存菁，删掉那些表演式的花架子，而变成每招都可伤人的实战型战术。
关若蝉曾经嗤笑他不懂剑术，戈锋回答地振振有词：“我学剑当然是为了防身，难道要像你一样去拿世界冠军啊？”
关若蝉微笑不语。
他的实战型战术，今日终于派上了用场，相比较于戈锋这样的剑术高手，这群黑人虽然数量多，但是也不是什么真正的大凶大恶之徒，只不过是小混混，喜欢欺负弱小而已，又不会什么功夫，最多学泰森那样摆摆钵大拳头吓唬吓唬人，哪里经得起这样的攻击？眼见戈锋愈战愈勇，而己方脑袋上紫疙瘩越来越多，当戈锋最后高高跳起，双手握棍，一式“泰山压顶”劈向一人脑门时，这位老兄吓得“吱歪”一声，拔腿就跑。
其余几人也响应他的号召，拉起被打得晕天黑地的老大，一溜烟地跑了。
“狗娘养的，你等着，我们不会放过你的。”他们逃跑的时候还不望威吓一下。
“哇，没想到你还是个高手啊！Chinese功夫？”看着那群黑人溜掉，朴泰基惊喜地打量着威风凛凛的戈锋。
“你不是练了空手道么？你也练了跆拳道是吧？怎么***不敢动手？”戈锋丢掉了那根树枝，冷冷地看着面前的哼哈二丑。
说实话，这两个小子长得都还算英俊，光看外表，一个典型的日本酷男，另一个是时下比较流行的韩国小眼帅哥，但是戈锋就是觉得他们像小丑。
“不是…还刚刚开始练嘛……”朴泰基尴尬地挠了挠脑袋
“欧那一赛奥……”一直低垂着脑袋的女孩给戈锋鞠了个韩式躬。
韩国人？戈锋打量了一下面前这个女孩：鹅蛋型脸庞，皮肤是朝鲜族女人特有的白皙与光洁，五官精致，笑起来很温柔，眼睛弯成一副月牙，深情款款的样子。
尤其头上戴的头巾，让她看起来很时尚，很可爱。
这份气质，这副打扮，是韩国女人没错。
“戈锋，你不认识她么？车恩汐啊，演《天堂里的恋人》的女主角，你看过吗？”朴泰基兴奋地问道。
“你是演员？”戈锋淡淡说道。他从来不看韩剧的，所以对于韩国明星知之甚少。
“耶…”车恩汐用韩语回答，又鞠了个躬。
“你怎么会来美国？拍片？”戈锋擦了擦嘴角的血迹，他刚才虽然占据上风，但是仍然挨了几拳。
车恩汐慌忙掏出自己的手帕，给戈锋擦拭他嘴角的血迹。
她脸上温柔的表情，就像面对剧中的男主角一样。
啧啧，演员，你永远不知道她是真的，还是在演戏，不过戈锋并没有推拒她的温柔。
废话，这血是为她流的，他当然有资格享受这种待遇。
“不是，她来北卡进修表演，她们开学比我们晚，今天刚到，我和她曾经是国中同学，所以今天想为她接风，没想到出门就碰到那群黑鬼，他们看恩汐漂亮，就……”朴泰基急着替车恩汐回答问题，因为车恩汐刚到美国，英语还不是很熟练。
“我明白，不用多说，”戈锋摆了摆手，淡淡说道：“车小姐，美国的治安并不好，以后晚上最好少出校门，即使要出来，也别和这两个家伙一起出来。”
然后他就转身大踏步而去。
“他是谁？”车恩汐凝视着戈锋清峻潇洒的背影，喃喃地问道。
“戈锋，一个很酷的中国人。”朴泰基答道。
“我们回去吧。”女孩悠悠地叹息一声。
今晚的经历，最让她感觉开心的，就是认识了一个很Man的中国男孩。
第四卷 扬威世青赛
第381章 … 危机
戈锋回到宿舍，那三个无聊的室友还在那看色情电影，一个个表情淫秽，喘气如牛。
一群种猪！戈锋鄙夷地骂了一声。
他洗了把脸，坐在书桌前，打开了自己的笔记本电脑。
进入了MSN界面，立刻就有两则消息映入眼帘：
“锋哥哥，你在忙什么？想我不想？”头像是关若蝉那张明眸皓齿的俏脸。
“哥哥，我想你！”是欧阳浅影宜嗔宜喜的头像。
两张俏脸都在不停地闪耀着，说明她们都在线。
戈锋立即开通了和她们的视频对话功能，两名美少女同时出现在他的屏幕上，一左一右，看见他的脸，都给了他一记妩媚的微笑。
“我想你。”戈锋分别发送了这则消息。
“哥哥，你的脸怎么了？”欧阳浅影细心地发现戈锋的脸颊有些红肿，嘴角隐隐有血丝冒出。
“锋哥哥，你嘴角流血了，怎么回事？”关若蝉也发现了。
“没什么，和几个黑人打了一架。”戈锋掏出一块手帕，下意识地擦了擦嘴角。
这块手帕是�