女孩的绝佳好书- 第14部分

开始练习“舞台昏厥”吧，直到练得炉火纯青，在舞台上故意晕倒是没有任何意义的，但在现实生活中它却很有用——可以是各种各样不舒服情形下的有用的退场之计（没完成数学作业、想从体育课上溜号儿、早晨不想去学校）。在草坪上或铺有厚厚地毯的屋子里垫一张布练习。

弯脚，屈膝，让身体慢慢下垂，垂直地向下倒，直到全身快倒下了。摔倒的技巧是非常地松弛、非常地放松，不要伸出手试图抓住自己，就当你是完全无意识地摔倒。摔倒时，让身体离地面最近的部位先接触地面，这样可以减少撞击力。蜷缩是做摔倒动作时要追求的技巧了——首先是小腿，然后是大腿，接着是腰，最后是肩膀。要想取得适当的戏剧效果，而且也是为了分散撞击力，在摔倒的时候你可以让身体翻转半圈。倒在地面上时，眼睛要闭上，不要睁眼试图察看自己的动作。

一旦你熟练地掌握了这个技巧，就可以利用它从日常遇到的高处摔下来，比如说从花园的墙上，从上铺上……更高的挑战需要更高的技巧：首先让脚先着地，身体要弯曲，要非常快地向侧面倒下，让肩膀成为你的第二个着地点。滚动身体是最重要的，因为你不应该让肩膀吸收（承受）所有的撞击力。如果你喜欢，可以滚动一圈、两圈、三圈。请记住：不应该试图躲避地面，应该努力地迅速缓冲撞击力。

当从树上摔下来的时候，你应该小心树根、树枝和树干。如果离树干很近的话，就要把自己向前推得远一点，尽量远离树干。

攀爬

攀爬是一种要掌握的有用的技能，无论何时，如果想给几个男孩子留下深刻的印象并让他们钦佩你的话（或是杀杀他们的威风，挫挫他们的锐气），那么攀爬非常能派上用场。

不论是爬树还是爬墙，攀爬时总会有一些危险的因素。首先确定你能从多高的地方安然无恙地摔下来，这个高度就是你攀爬的高度极限。这么做是很明智的。即便是几米高，肾上腺激素也会使你眼睛瞪得大大的，你的肌肉微微颤抖，你会感到害怕，但是也会有紧张、兴奋、刺激的感觉。深呼吸，放松，不要恐慌。不管怎样，在压力面前保持镇定。如果你发现自己喜欢攀爬，就参加攀岩俱乐部。

攀爬的秘诀是，尽可能贴近你正在爬的物体，要贴紧，垂直地爬，不要向外躬身或蜷成一团。这样可以减少摔下来的可能性，也会省力气。在开始爬的时候要注意以下几个方面。

※专业攀岩运动员遵循这样的规则：任何时候都要保持三个接触点（着力点），比如说两只脚和一只手，或是两只手和一只脚。一次只改变一个着力点。

※保持镇静。善于攀爬的人从来不恐慌，而是沉着、冷静、慢慢来。

※抓紧，握牢。但不能抓得太紧以致粘住。

※不要担心你爬多高了。你是绝对安全的，要不然你早就掉下去了。

※在进行下一个动作改变着力点前要想好怎么爬。

※无限风光在险峰。看，你已经进入了鸟儿和松鼠的世界了，尽情享受吧！

※爬的时候要聚精会神。不管怎样，要事先计划好，要把注意力放在当前。不要担心自己会卡在某个高度，或怎么下来。

爬树

爬树时要紧贴树干，树枝的底部是最强壮、最结实的。小树枝或是幼枝，也会给你提供强有力的支撑（如果你能把脚趾踩在细枝的根部）。细细的嫩枝可能要比更粗更老的树枝或枯树枝结实得多。小心地环视四周。

等你准备从树上下来的时候，动作要缓慢，把注意力完全放在自己的双脚上。从树的侧面寻找下来的路，环视四周。你最好的路线可能是侧面。有时候你可能得先向上爬然后迂回地下来。如果摔下来的话，在下落的一刹那间，要尽可能抓住树上任何能抓住的东西，这样可以减缓身体下落的速度。

点燃篝火

夏天或冬天，当你在户外的时候，一件有意思的事儿是点燃篝火和朋友们围坐一圈，大家聊天，做饭，玩游戏。

找一块合适的空地，如果下小雨就在树林里，如果天气晴朗就在田间。在空地上清理出1平方米大小的地方。如果附近有石头的话，就把石头放在一起围成一圈。

收集些干树叶、干草、旧报纸等，把它们弄成个小鸟巢那样的形状，上面盖上干树枝，就可在“鸟巢”里面点上火了，在一边轻轻地扇风，直到火烧起来。关键的一点是要有耐心，一点儿一点儿地把更多的木块和树枝填到“鸟巢”里。不要把火焰弄灭，让空气自然流动，如果需要的话，从一边扇风。大约一个小时以后，你会发现火烧得很旺，可以用来烤东西吃了。

注意：离开之前，应该倒上水把火扑灭。记着把所有垃圾都带走。

观看星辰

在晴朗的夜空，观看星辰是件令人敬畏的事，充满了力量和神秘感。你需要对天文有一个最基本的了解。

你要做的第一件事是找到北极星。有两个容易找到的星座可以帮你立刻找到北极星。

如果你在北极的话，北极星恰恰就在你的头顶上空。首先是找出哪个方向是北。你可以用指南针，也可以观察傍晚太阳是从哪儿落山的——太阳总是东升西落。所以，确定了西的方向，你就可以找准其他几个方向了：北东南西。

一旦找到北，你就一直向北方的天空看。看看是否能找到一群亮亮的星星，正如图A所示的那样——好极了！这个星座称为大熊星座。找到这个星座后，一切都会迎刃而解。大熊星座看上去像个带着长把的勺，它右边有两颗明亮的星星，称作指示星，因为它们径直地指向北极星。如果你看不到这两颗星，还可以通过另一群星星找到北极星。这群星星称为仙后座，它看上去像字母“W”。这个星座围绕着北极星旋转，有时候会倒过来。当北极星位于子午线的时候，也就是正北方向，可以穿过“W”的一臂，横贯北极星画一条线，这条线正好穿过大熊星座勺柄的末尾两颗星星，如图A所示。

你找到这些非常好辨认的星座之后，就可以开始探究天空中其他天体的位置了，比如说金星、水星、木星、土星、银河还有天狼星……天空中有无穷无尽的天体，有无穷无尽的东西等待着你去学习、了解。

《女孩的绝佳好书》　第二部分　令人陶醉的香气制作法（1）

天然的芳香植物有一种神奇的功能——使人身心愉悦，比如说玫瑰、橘子花和薰衣草，还有那些名字古怪的精华油，譬如说麝香、香水树、｜乳香和没药。它会让你想起东方的香料之路，阿拉伯、波斯、爪哇和锡兰，还让你想起东方的集市，那儿的货物堆得高高的，都是些弄成焦糖状的香粉，颜色各异，从金色到深红色。

香料、香草还有芳香植物，不但可以用来烹饪，而且可以用来入药，甚至还能带来舒适的感官效果。芳香油可以帮助缓解紧张情绪、帮助消化、安神助眠，对心脏，还有皮肤都有很好的功效，甚至可以用来杀菌。

这些功效可以是物质的，也可以是精神上的：玫瑰香水可以给人一种玫瑰的感觉；莳萝、洋茴香和香芹有助于消化；蒜不但可以杀菌而且对血液也有良好的功效；薰衣草可以用来稳定情绪，助人达到深度睡眠；迷迭香使人振奋，有助于消灭细菌；柑橘可以用来增强体质；姜据说可以让人更加有爱心——为什么不趁其不备的时候，在你“死敌”的午餐盒里偷偷放上一些姜呢？

玫瑰花瓣香水

当罗斯玛丽和她的姐妹们还是孩子的时候，她们就非常幸运地生活在爱尔兰北部祖父母的宅院里。

她们家的花园里种着玫瑰类的香草植物、攀缘植物、旗瓣、茶玫瑰，还有各种各样的其他香草，它们在盛夏时节会散发出醉人的芬芳。当她们的父母亲接管了这栋宅子的时候，花园里的植物正在结籽，那些玫瑰都长疯了，爬得满墙都是，连草地上也都爬满了，难以控制。

我们曾经用玫瑰花瓣做成香水，放在玻璃瓶里，闻起来非常舒服，香味可以保持一两天，但是几个星期过去了，我们发现那几瓶香水静静地呆在那个角落里被遗忘了，结果看上去有点泛棕黄｜色，闻起来也不再香了。

所以，自制香水的时候要往里面放一些酒精，这样可以让玫瑰香水的保质期久一些，下面是制作香水的基本方法。

把玫瑰花瓣放在罐子里，放上一半，加上足够的水，让水占到罐子的四分之三。然后放在温暖、有阳光的地方，放上一两天，让花瓣得到彻底的浸泡，再用细筛把液体过滤到一个干净的罐里，轻轻挤压花瓣，把所有的玫瑰香味都挤出来。

你可以尽情地把香水喷洒在自己的脸上、手上、身上或者倒在浴盆里。或把香水倒在一个好看的瓶子里送给妈妈或奶奶，香水是非常好的礼物，会给人带来惊喜。

自制各类香水

可以用花瓣、香草、叶子和植物的种子来做香水，甚至你可以试验一下，用树皮、树根、捣碎了的干果、花蕾等做香水。把花瓣浸泡在蒸馏水（煮开了晾凉之后的水）里放上几个星期，置于有阳光的地方，滴上透明的没有香味的酒精作为防腐剂——伏特加是非常好的选择。然后滤出花瓣里的水，存放在冰箱里，可以放上两个星期。花露水有一种淡淡的清香，而精华油的香味就更加浓烈了。下文将介绍制作薰衣草和玫瑰香水的方法，你可以用这些方法做其他植物的香水。

在浴盆里洒些香水，可以使你心旷神怡。香水还可以用来做面部和身体的清洗剂。薰衣草和金缕梅可以用作收缩水，也就是可以更好地清洁油性皮肤，预防起痘，玫瑰香水适于各类皮肤，但是更适用于干燥、敏感性的皮肤，它能起到缓解作用。

在下面提到的香水配制方法里，伏特加可以起到杀菌和延长香水的保质期的作用，没有它，过不了多久，香水就会变得气味难闻。

玫瑰香水

所需原料

※两杯蒸馏水

※四分之一