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但由于当代人的工作节奏越来越快，致使许多人的身体状况长期处于亚健康状态，从而导致 了体内各种器官的功能衰退，不能很好地调动自身功能来化解体内毒素，所以，必须通过一 种有效的方法，来激活人体内各器官的有效功能，帮助人类排除体内毒素，以保障人类的身 体健康。
简单地说，排出体内毒素离不开以下8种行为：
一、喝水。据一位美国科学家测定，一个体重65公斤的中年人，每天通过尿液、皮肤蒸发等 多种途径，排出水的总量为2569毫升，所以，一个人要想保持自己的体内水分平衡，每日 必须补充基本相等的水量。至于饮水习惯，科学的方法是：早上起床后空腹喝300～500毫升 ，下午3点左右喝300～500毫升，晚上9点再喝300～500毫升。这样能保证体液内的 有害毒素及时排出。
二、快步走。走路时尽量加快速度，并有意识地加大摆动和舒展手臂的幅度，这种最简单的 方法不仅利于排出体内毒素，而且可以刺激淋巴系统、降低胆固醇和高血压。
三、练瑜伽。瑜伽是一项十分有效的排毒运动，它能够促进人体内的血液循环，润滑有机关 节，并通过意识活动把压力转移到身体各个器官和肌肉上，内外调节身体的有关机能。
四、足底按摩。通过按摩足底的肾、输尿管、膀胱等反射区，起到把毒素溶解在尿液 中排泄 出去的作用。但要记着在按摩前要喝一些水，以便按摩后排出毒素。这种按摩活动完全可以 在家中进行，例如在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石，用力在上面踩，也同样可以刺激足底穴位 的反射区，另外光着脚在鹅卵石道上走，也是一种好方法。
排毒要有新概念（2）
五、弹跳。淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官 排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸 ，甚至消除人体致命的蜂窝组织炎。
六、主动咳嗽。肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动的咳嗽两声，能起到清扫肺脏的 作用。另外，主动咳嗽还可以活跃人体胸膈上下的血液细胞，为血液畅通扫清障碍。
七、多吃水果。这些水果是：1樱桃，樱桃是很有价值的天然药食，樱桃的果肉能去除毒 素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当大的功效，同时有温和的通便作用。2深紫色 葡 萄，紫葡萄能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄 相当于2个苹果的热量。3苹果，苹果内除了含有丰富的纤维外，还含有丰富的半乳糖醛 酸，对排毒十分有帮助。4草莓、草莓热量不高，而且又富含维生素C，在自然疗法中， 草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用 。
八、多食用具有排毒功能的食品，如燕麦、地瓜、海带、黑木耳、洋葱、糙米、胡萝卜、冬 瓜、黄瓜等等。
别让时尚毁了健康（1）
海鲜、泡吧、上网、蹦极、宠物、裸睡、同居、塑身内衣……没有一个名词 不是当今最时髦的字眼，但不知人们是否知道，有些时髦的背后，付出的却是健康的代价。
如果一个人想成为某个城市中最时髦族的一员，那么，只要他举起白领小资的牌子，包管他 会成为一个赢家。
事实上，所有城市每天都有最时尚的内容发布：T台时装、家具展会、新款首饰亮相、创新 电器问世……而注重生活质量的那些白领们，此时会像追星族一样，常常照单全收，但他们 是不是知道，在他们追逐时尚生活的同时，有些时尚却毁了他们的健康。
1海鲜：高蛋白，低脂肪，多吃无妨
时尚观点：生猛海鲜，味道鲜美，既是高蛋白食品，又是低脂肪食品，多吃一点也不用担心 肥胖体重。
评点：海鲜虽然是一种高营养、高蛋白的东西，味道也很鲜美，但却多食无益，因为它很容 易带给我们一种现代富贵病——痛风，根源是海鲜中含有的大量毒素会在人体内蓄积。临床 表现为，病人在几分钟到十几分钟内关节红肿，疼痛难当。所以，海鲜味道虽美，但还是少 吃为宜。
2泡吧：泡吧、卡拉OK，城市生活的新潮流表现
时尚观点：一个城市中有没有像样的吧可泡，反映了这个城市的时尚指数。泡吧、卡拉OK既 能缓解工作压力，还能扩大交际圈子，是当代人生活中离不开的一部分。
评点：酒吧和卡拉OK厅里空气污浊，噪音喧嚣，细菌众多，不是休息养神的好地方，如果 长期到这样的地方去找乐，还不如说是去找病。
3上网：信息社会，自由空间，消费最低的娱乐场所
时尚观点：网络世界是科学技术送给人类的一个最时髦的礼物，21世纪的人如果连上网都不 会，那就与文盲没什么区别了。
评点：长时间上网，不仅会对眼睛造成伤害，而且因为电脑射线长年累月地在身体里蓄积， 还会对血液系统造成伤害。因为网上活动使人的中枢神经系统长期处于紧张状态，很容 易引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩与功能失调。
4蹦极：好刺激，好痛快，好爽，好酷
时尚观点：现在的个人生活太沉闷，人情关系太紧张，心情好压抑，找个地方去挑战挑战极 限，比做温室里的小花朵强百倍。
评点：一个人想放松放松自己的心情是可以理解的，但没有必要都去挑战自己的胆量极限， 特别是血压不太正常的中年人，或者是心脏上有些问题的人，盲目效仿年轻人去蹦极，有可 能送掉自己的性命。
5养宠物：拉着小猫、小狗上街，没钱也像个阔太太
时尚观点：老年人因为空巢孤独，养个小猫小狗解解闷儿，年轻女性抱着个小猫小狗逛商场 ，售货员决不敢小觑你。
评点：这些小宠物身上往往潜藏着一种弓形虫病，会给人的身体健康带来潜在威胁，还容易 导致女性的不孕症。宠物身上还会携带着许多病原微生物，建议人们还是少养宠物为佳。
6裸睡：一丝不挂，无拘无束，痛快
时尚观点：裸睡有种无拘无束的自由快感，不仅有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌， 而且有利于皮肤的排泄和再生，进而增强人体内的免疫力。
评点：裸睡是一种“返祖”现象，是对自己身体隐私的一种亵渎。在已经发现的所 有妇科病中，最常见的是霉菌性阴道炎，如果一个女性长时间裸睡，把自己的泌尿生殖系统 暴露在外面，往往会给许多霉菌进入自己的体内提供有利机会。所以，还是不提倡裸睡为好 。
7未婚同居：喜欢他，就敢献身；不喜欢了，就让他滚蛋，
玩的就是这个潇洒 时尚观点：都什么时代了，还必须开一张结婚证才能开始性福生活。
评点：未婚同居虽然不能被列为一种不良的社会现象，但从对一个人婚姻和身体负责的角度 上看，如果太随意了，往往意味着他（她）是一个不负责任的人，特别是在双方都不相互了 解的情况下，就急急忙忙地同居，往往会对自己的精神和身体带来无辜的伤害。
别让时尚毁了健康（2）
8塑身内衣：不用费力就可以拥有好身材
时尚观点：销售塑身内衣的导购小姐是这样说的：“身体的脂肪是可以移动的……在这方面 ，日本是流行塑身内衣最早的国家，他们国家中第一批拥趸者如今已是60多岁的人了，但身 材还依然保持着30年前的样子。”——你说，谁能够抵挡住这样的诱惑？
评点：穿塑身内衣影响最直接的是人的排汗系统，让身体的热量不容易散发出来。另外，太 紧的衣服还容易导致局部血液循环障碍，对肌肉、皮肤都会产生不良影响，严重的甚至会引 起肌肉拉伤。也就是说，如果内衣穿得太紧了，人体内的热量从哪儿散发？
从纯医学的角度上看，“时尚”是个很可怕的字眼。因为它不仅体现着盲从，而且也折射着 一种对科学不负责任的态度。
站在医学角度上，一个医生不可能对“时尚”二字作出多么严谨的解释，特别在一个越 来越强调个性 化消费的社会中，一旦对“时尚”二字使用了太多的贬义词，不仅会招致许多商家的反对， 而且还会引来众多消费者的不满。但从对人类身体健康长寿的角度出发，却又不能放任这种 不良的“时尚”消费去摧残生命的质量。因此，作为一个医生，不能不对这些消费者提出以 下几点参考意见：
一、凡是“时尚”的东西，往往意味着是一种创举，而创举本身就意味着“前所未有” 。也就是说，这种商品或活动究竟是好是坏，还没有经过实践检验，一旦你抢先介入，岂不 是正好做了商家的第一批市场实验品？
二、有些商品和活动虽然商家已经做过了无数次的化验和检验，但这种实践都是针对“短期 ”效果而言的，长期效果怎么样，却还是一个未知数。冷眼观看市场上许许多多的商品和活 动之所以像潮水一样朝起夕落，其根本原因就是“经不起时间考验”。
三、目前有许多商家的宣传和广告都是靠不住的。他们往往为了一己利益而不惜拿消费者的 健康和生命作代价，再加上不胜枚举的假冒伪劣商品充斥市场，如果“你捷足先登 ”，往往会让你“出师未捷身先死”。
四、中西文化的相互交流，虽然给我们提供了许多了解世界的机会，但有些东西却不是我们 能够全盘吸收的，特别是有关“性学问”之类的东西，往往是一种文化糟粕，一旦盲目效仿 或体验，不仅会使你失去健康的思想意识，而且会导致你在无意识中作�