石继志听师父一提那七禽掌，想起问道：“江湖上都知道师父会一套七禽掌，这七禽掌到底如何厉害？”
上官先生笑道：“难得他们还知有这套掌法。现在告诉你还嫌太早，过一个时候，我亲自带你练这功夫，你就知道它的厉害了。不是为师夸口，如今武林中能敌此掌法的恐怕还没有一人！”又道：“降魔者，先降自心，心伏，则群魔听服；驭横者，先驭此气，气平，则外横不侵！所以这开始的半年我要先把你的心完全定下，叫你一点外念都没有，这一点做起来可不大容易！”石继志唯唯听命，上官先生随即站起道：“你劳累一天，还是早早休息，有话明天再说！”
石继志不敢违命，上官先生起身进内。石继志待师父走后，这才略为整理，往那石床上一坐，就觉有刺似地连忙跳下，一摸那石，真比冰还冷。心说天呀，这可怎么睡？
想了半天，师父既叫自己睡，定必无害，无奈咬着牙，勉强躺上去，那冷气直往骨缝钻，冻得两齿咯咯相战，这样冷到半夜，才微觉好些。
第二天尚在梦中，就被一东西连打连拍地给吓醒了，一睁眼见床前站的竟是一只大白猿，再一看天还黑着，不由对那猿道：“天还没亮，你把我弄醒干什么？看我等会儿不告诉师父打你才怪！”那猿听后非但不惧，竟咧着一张大口连吼，一面用手向外指。
石继志见状问道：“叫我到外边去是不是？”那猿听后连连点头，石继志这才睡眼惺忪地跟着那猿出来，见此时东方已微露鱼肚白色，师父也在院中，这才知原来师父也起来了。当时走前，见上官先生面朝东方，身体微蹲，口中吐气如牛，知道师父正在练功，不敢惊扰，在一旁细心看着。
一会儿见师父吐气渐弱，最后出气如哨，这才想到师父在破庙中吐气一节，声音竟和现在声音相同。上官先生又吐了半天才收住，随即站起，回头笑对石继志道：“这早上的时间最宝贵，我不忍叫你浪费，所以让大白去叫你！”
继志上前施礼问安，上官先生笑道：“以后天天见面，这礼就免了吧！”说着用手一指东方天边鱼肚白色道：“这白色过后，马上就有一股紫气，这紫气对我等练功人最为有益，若能加以运用，一世享用无尽。”
言罢不久，那白色果然隐去，忽然紫光一现，上官先生低声道：“就是此气，你不妨面对那方向深呼吸一番。”言罢自己对着那紫气，把口连张，无数白气由口中喷出，接着又吸了几口。如此接二连三，最后直到张开口没有白气时才止，随笑对石继志道：
“上天给人的东西本不少，只是一般俗人只顾贪念一些食寝之安，却忽视了这万金难买的好东西，真是何其庸哉！”
石继志此时呼吸了一阵，果觉清适异常。上官先生又一指石室之后道：“后面有一石井，你可到那去洗漱，用水由井内提取即可！”忽然想起一事道：“以后你每日在我起身以前，要在石缸内先提满二十桶水！”石继志答应着，就往那井边走去，到后果见有一井，走到井边往下一看，心中已凉了一半。
原来那井一眼望不见底，有一藤索连结井外，自己顺着藤索一路扯上，扯了少说也有十丈长短才出一桶，一看水桶，全系青石凿成，少说也有七八十斤，再加上水，起码在百斤以上，这一桶水已累得不轻。自己洗漱完毕，就开始提水，二十桶水提满，已红日高照，百鸟齐喧，自己两条手臂跟断了似的。
进室后，上官先生点头道：“你要不是吃了那芝果，这二十桶水够你提一天的！”
随着撮唇一啸，二猿已到，上官先生道：“你们摘的东西呢？还不拿来！”二猿闻言如飞而去，一会儿各抱着无数山果之类回来。石继志别说是吃，简直连见也没见过，上官先生道：“这些黄精首乌是你每天的粮食，当然你如不怕麻烦，本山鸟兽有的是，可令二猿随时捉来，你自己弄着吃。我如今是食否均可，高兴了，也许大吃一顿，否则每日就是吃一点黄精就够了！”
石继志捧着这些东西，到后面洗剥干净，给师父送上二只上好的首乌，自己这才就着山泉吃了一饱。
从此石继志就在这山上过下去，每日也就是吃这些东西，偶尔也打点鸟来吃，不知不觉半年过去，这石继志已有惊人的进步。
首先睡在那石床上，他已不觉它冷了，而且觉得舒适已极；其次每日打水，都能在师父未起身以前把那水缸装满，而且有时尚可多打上几桶，这些看来似没什么，实际上已经不得了了。
奇怪的是这半年来，上官先生除了每晨叫他对着那紫气呼吸一番，别的什么都没教他，有时候，甚至连问都不问他。
这一日，石继志提水完毕，正和二猿在山上追扑为戏，忽听师父在前面唤叫，连忙整整衣服往前室走去，见师父面带微笑道：“你过来，我有话问你！”
石继志不知为何，涨红了脸走近师父，上官先生问道：“我教你的功夫你练得已不错了！你自己觉得是不是？”石继志一怔，哧哧道：“师父！教我的……什么功夫？”
说罢把头低下，惟恐师父责骂。上官先生笑道：“你别怕！我告诉你你就知道了，首先你睡那床还觉得冷不冷？”石继志摇摇头，上官先生笑道：“这就是了，你本身纯阳元气已经大盛，这是普通练武者十年也达不到的境地。其次我问你，你水提得如何了？是不是已不觉得累了？而且时间也快多了？”
石继志笑着点点头，上官先生又道：“这证明你半年来臂力大增，而且全身筋血都已活开，足可随我练掌了！其次你再想想每日随二猿去采摘山果，无形中已为你轻功打下了极深的基础，而且由二猿身上学得那些窜跃的姿势，是你在任何人身上学不到的。
这半年来，内、外、轻三功你已都有超人的进步，明日起便可随我正式研习上乘功夫了！”
第三章七禽掌法
石继志闻言大喜道：“师父！练什么掌？是不是那一套七禽掌呀？”
上官先生点头笑道：“七禽掌可不能马上教你，先要看看你别种功夫进展如何。来，为师先带你去看看这套掌法的来历。”
言罢一杀腰已纵出七丈左右，石继志连忙跟上，只见上官先生绕着山尖往下续攀，纵跃如飞，轻如鸿毛，石继志在后跟得头昏目眩，连跌带爬，有几次险些跌下山涧。
突然见师父在一处颓壁立足，回首笑唤道：“快呀！”不由一咬牙，拼命往前纵去，至上官先生面前时已全身汗透，喘息不止。上官先生回首笑道：“不错！不错！你这身轻功已登堂入室了！”又笑道，“志儿！你可知我带你来此的用意么？”继志已累得喘成一片，闻言摇头表示不知。
上官先生一指天空道：“你看看这些是什么？”石继志抬头往天上一看，只见此时天空正飞着无数苍鹰，大小不一，少说也在百只以上，不由奇道：“这些不是普通的老鹰么？”上官先生点头道：“不错！是老鹰，可是今后这些老鹰也就是你的师父。”
石继志闻言大惑不解，翻着一双俊目望着上官先生，上官先生见状道：“你此时注意这些鹰儿飞腾扑跌的姿势，这正是武林中最难练而最真的功夫……”
石继志闻言向那些饿鹰望去，果见无数苍鹰，在空中纠扑互啄，翻飞展翅都极为矫健，姿势优美已极，不由看得呆了。
上官先生点头道：“我这套七禽掌就是由七种飞禽，各取其优异姿势变化而成，其中那‘雷厉三翅’、‘细胸翻云’、‘鹰扑十三式’……都是由这些鹰儿身上得来的，我每日早晚来此勘察已有十年，才编出那二十余招式……”说至此忽然中止，用手一指那鹰道：“你注意，看左边那只小鹞儿……”继志忙顺师父手指处望去，果见有一全身黑色的小鹰，正收双翅，朝二大鹰箭一般冲去，心想这小鹰好不自量，自己才多大一点，竟敢以卵击石。
不想这念头还未转完，那小鹰已飞近二大鹰前，只见它二足一收，双翅猛敛，就像一团黑球朝二大鹰滚到，上官先生看至此高声道：“注意！雷厉三翅！”
话还未完，就见那小黑鹰，已滚至二大鹰身前，突然一偏身，诱得那大鹰往前一进，猛见它一声短鸣，那左翅突然向外一展，奔大鹰头上挥去。“啪”一声挥个正着，直打得那大鹰在空中一阵滚翻。
妙在这小鹰并未飞回，竟然猛又一张右翅，“啪”一声，右边那只大鹰，也随声翻滚不已。
这二大鹰，差不多并排落下，在空中双双鼓翅，重振旗鼓，又朝小黑鹰迎上。
说时迟，那时快，这小黑鹰不待二巨鹰窜上，已先行收翅，降至二鹰处，双翅同展，由上往下猛然一击，随着“啪啪”两声，那两只大鹰，竟被这一猛击，打得如箭一般地一阵翻腾，落下深涧。
石继志看得惊心不已，不由奇道：“师父！这小黑鹰怎么这么厉害？那么大的两只老鹰都让它给打下山涧去了！”
上官先生道：“那不是普通的老鹰，名叫鹞子，身虽比老鹰小得多，可是专与老鹰为敌，因此普通老鹰只要碰上它，如不快逃决无幸免。方才那二鹰想是自恃身大，不想还是丧身它手，真是鹰中克星！”石继志这才知道原来这小黑鹰就是鹞子，难怪它有这么凶呢。
上官先生笑道：“方才那三翅，姿态绝伦，就是我取入七禽掌中的‘雷厉三翅’了！
下余那‘细胸翻云’，‘鹰扑十三式’，都不是轻易能看到它们演出的，好在我们离此甚近，以后你每日晨暮要来此亲自体会一刻，如此再学我这套掌法，就可事半功倍了！”
言罢返身对石继志道：“我再带你到一处地方，这地方较远，还是我携着你去吧！”
说着夹起石继志，一路穿腾纵跃，向对面山峰纵去。石继志但闻两耳生风，眼前山石林木快似奔马向身后奔去，只惊得汗毛耸然。
正自惊心，忽见上官先生驻足于一峰之半，皱眉道：“这东西今天还不一定有呢！”
言罢放下继志，抬头往高空望去。
石继志见状不由也抬起头往上望去，只见朵朵飞云，哪有什