前世老院长曾教他形意三式站桩法，形意**枪，还有就是石锁功。
石锁功则需要石锁来配合习练。
练武场的四周则是很空荡，可以用来跑步锻炼身体。
如果人多，还可以习练排兵布阵，与各种阵法在行进攻击中的繁复演变。
“小少爷，那不是秦羽么？”
玉钗对于练武没兴趣，所以并没有认真打量练武场，只是四下乱看，就见秦羽此刻正站在练武场的边缘一角，蹲着马步。
江龙顺着玉钗指向的方向望去，果然看到了秦羽。
等走到秦羽身旁，江龙才发现秦羽的衣衫有被早上寒气打湿，很显然，秦羽怕是天没有亮就已经来到了这里。
真是个练武的好料子！
江龙很是满意的点了头，身体素质好，这是先天优势，但还能这般的苦练，xing格坚韧，秦羽这个护卫他要定了！
直到江龙走近，秦羽才后知后觉的听到脚步声，见是江龙，连忙收了马步开口道：“小少爷您来了。”
“嗯，不错，你以后也要像今天这样，不可以偷懒，知道么？”
江龙轻咳一声，背起手，摆出一幅师傅教训徒弟的模样。
秦羽憨笑，猛点头。
一旁的玉钗则是抬起衣袖，捂嘴抿唇，一双妩媚的大眼中，满是笑意，觉得小少爷这般稚嫩装老成的模样，很是滑稽。
第一次当师傅，就被玉钗取笑，江龙不满的白她一眼。
前锋这时扑到秦羽的怀中，要舔他的脸，不过秦羽身高力大，轻易的就把前锋的大脑袋推到了一边。
江龙这时把目光投向了前锋，要不，也给它安排一些训练。
现在的前锋虽然凶猛，但依靠的只是自身的野兽本能，但如果能像现代的军犬那般系统的训练，想来战力能提高不止一个档次。
看着站在一边偷笑的玉钗，江龙决定把训练前锋的任务交她。
“什么？让我训练前锋？”
闻听到江龙的吩咐，玉钗诧异，自己除了刺绣外，什么都不懂，而且前锋这么凶猛了，还需要再特意训练？
江龙不好细说，毕竟他顶的是原身的躯体，说的太多太深奥，只会让人惊诧他是从哪里学来的。
“左右我和小羽要在这里锻炼身体，它闲着无事。”
这句话出口后，玉钗恍然露出一个我明白了的模样，同时对前锋默哀。
江龙起初不懂玉钗为什么会露出这样的表情。
直到后来，才晓得玉钗误会了，以为自己让前锋也加入训练，是在借机报复前锋总是舔他的脸。
听到江龙让准备的东西与各种用途，玉钗更认为自己想的没错了。
装了土的小布袋，根据前锋的负重能力，绑一定数量在前锋的背上。
架起梯子，让前锋往上爬。
立起高度不一的障碍物，让前锋在跑动间一个一个的跳跃。
挖一定深度的壕沟，让前锋跳下去再跳上来。
前锋这时歪着大脑袋，搞不懂此刻的玉钗看向它的目光，为什么满是同情。
第二十五章 石锁站桩
交代完训练前锋的办法，江龙领着秦羽来到练武场zhong yang。
“我今天传你一套石锁功，这门功法属硬功外壮，在练jing化气，易筋，易骨之道效果极佳。”
秦羽虽然在景府长大，但因为不受重视，所以没有读过书，不过他虽然听不懂江龙在说什么，却认真的将之默背在心中。
“你和我一般大，力气还有极大的增长空间，这套法门功成之后，能让你两臂间再增长几百斤的力气。”
“不过你也要切忌急躁yu速则不达，一次习练不可超过半个时辰。”
半个时辰就是一个小时。
江龙一边说着，一边从脚下众多石锁中挑出一个最轻的，来给秦羽做示范。
而给秦羽用的那个应该在三十斤左右。
一般情况下初学者最好选用二十斤的石锁，不过秦羽天生力大，而且还学过摔跤，所以起点高一些无妨。
老院长传给江龙的石锁功有十八法，六十个动作，主要以身肩肘腕四部为功，付稳弹随四种劲路为主，并杂以技击手法、步法。以劲力、柔韧、平衡、速度、为锻炼标准，进而达到内外兼修之效果，整套练来需六分钟左右。
平素尚须佐以手法运气辅助，二十斤开始，六十斤功满。
当然，老院长教导江龙以养气壮身为主要目的，六十斤功满只是对普通人来说。
前世江龙成年后，不曾舍弃锻炼这套石锁功，一只手就能熟练将一百五十斤的石锁运用自如，单臂一挥差不多有八百斤的力道。
除了增加臂力之外，这门功法也可以练习拳肘指的力量。
运用诺大的石锁，是要用五指紧握的，等功法大成，指力与掌间的握力自然会大大增加，这对于习练擒拿手的技击之术也有莫大好处。
挥动石锁做出挥拳，肘击的动作，自然也可以增加拳法与肘法的威力。
不过现在江龙身体虚弱，还没办法将十八法六十个动作一一教受给秦羽。
于是便教他挺举法与悬停法。
挺举法简单，一是练者两脚自然站立，将石锁放在身体前面，用一只手抓着锁簧提起，肘部紧贴胁下，将石锁举至胸前，然后挺胸将石锁高举过头，手臂伸直后即算成功。
如此一手将石锁频频高举，待力竭时再换另一手练习。
二是练习者马步站立，一手抓着石锁猛一下举起。握紧锁簧，靠两腿用力蹬伸的力量将石锁举至肩前，再将石锁从肩前向上高高举起，手臂伸直后即算成功。
悬停法是指一手抓着石锁，手臂保持伸直状态，缓缓向前提举石锁至与胸同高，然后停止不动，直到力尽，即可放下，然后再提起、再停止不动，此为前悬停法。
侧悬停法，则为单手握提石锁，手臂伸直将石锁从侧面缓缓提举而起，至高与肩平，悬停至力尽为止。可左右交替练习，练时可双腿直立或马步站立。
秦羽按照江龙的教导认真练习，虽然他在其它事情上头脑并不灵光，但对于练武一道，却有着惊人的天赋，江龙只是做了一次详细解说与示范功作，秦羽就掌握了其中技巧。
只从表面看，这两个练法的确简单，但对于用力的技巧，在习练的过程中怎样更好的锻炼已身，却是没那么容易学会的，模仿易，弄懂难。
见秦羽已经有模有样的在练习石锁功，江龙便是开始了形意拳三体式站桩练法。
这门功法对于祛病强身有着极佳的功效，正适合现在的江龙。
前世老院长也是见他先天不足，体弱多病，一幅早夭的模样才早早传授于他。
江龙面部表情自然，jing神集中，身体直立如枪，双臂自然在身侧下垂，头端正，两脚跟靠拢，脚尖向外展九十度，口合闭舌尖抵住上腭，全身的肌肉放松。
接着右脚不动左脚以脚跟为轴向右旋转四十五度，同时身体半面向右转，两臂仍垂在两侧，眼睛仍看原来的方向……
形意三体式站桩法对于动作jing确度的要求极高，不然三五分钟就筋酸体麻气息憋闷，所以初学者要不断调整动作然后再考虑能站多长时间，一般情况下十分钟是一个大的关口。
如果能站十分钟，就会越站越舒服，气息会深沉，身体的酸麻也会成为享受。
对于江龙来说，动作姿势的规范xing自然不是什么问题。
唯有身体虚弱无力给他带来很大困难。
好在这套形意三体式站桩并不像石锁功那样，需要很大的力量才能练习。
凭借自身的毅力与坚韧，他第一次就站满了十分钟。
全身上下传来一阵暖洋洋的舒泰。
之后休息，待缓过劲来，江龙又继续习练。
身边蕴藏着无尽危机，尤其是那黑衣卫，让江龙不敢稍有松懈。
直想着能早ri恢复前世的实力。
旁边的秦羽也是一样，练满半个时辰就停下来休息，有什么不懂的也会在这个时候跑来询问江龙，之后休息上半个时辰，又跑去习练。
看这模样，秦羽像个武痴。
直到中午时分，姚妈妈端着中药来到练武场，江龙才终于停了下来。
“小少爷，您累不累？”
见江龙满头大汗，姚妈妈很是心疼，让跟来的宝瓶给江龙擦拭脑门上的汗珠。
如果不是看江龙累归累，但jing神头明显好多了，姚妈妈肯定要阻止。
富贵人家的子弟，哪个不是天天享福？
何必要这般自己作贱自己？
现在景府又不像以前是大齐王朝的侯爵府邸，有义务有责任，必须要去守边关御外敌。
这是姚妈妈，也是大部分景府中的女子们的想法。
而且上战场那得有多危险呐，景府还只有这么一根独苗苗。
江龙依着顺序，喝完两种药汤，许是因为刚刚出过汗，体力消耗，那碗补身体的汤药一下肚子，肠胃中就是传来一阵狂涌的火热气息，暖洋洋的直让江龙差点哼哼出来。
这古药方果然不简单！
浑身舒泰的江龙忍不住又打了一遍，这才和众人离开练武场，走向自己的小院。
此时的前锋已经没有了来之前的活力。
之前玉钗按照江龙的吩咐给前锋身上挂满装有沙土的布袋，还找来府中仆役挖沟，架梯，设立障碍物，然后按照江龙教的方法，训练前锋。
前锋起先玩的开心，以玉钗和它做游戏呢。
不过没多长时间，前锋就给累坏了。
偏偏江龙看到它不配合，开始偷懒就会大声喝斥。
它只能继续训练下去。
现在前锋走路都是晃晃悠悠的，红se的舌头伸出老长，大口大口的喘息。
回到小院，前锋走进卧室就是扑通一声爬在床前，然后就是懒懒的一动不动了。
连江龙上前逗弄，都是不再搭理。
直到丫环送来午食，前锋才重又打起jing神，大口吞咽。
江龙与玉钗，还有宝瓶三人一起坐在桌前用饭。
因为知道二女的深情厚意，所以�