被宋惟限制在了5成以下,只有3个球,当然,这其中也因为自己的体力跟不上了,被宋惟用身体的优势抢了两个球。
但是这个家伙的成长,确实是有些恐怖,现在他有些明白,为什么郑诚要给宋惟机会了。
“
第九十七章:变强的防守
第97节 第九十七章:变强的防守
“早上6点起床,跑圈两个小时,8点吃早餐,9点的时候正式开始训练篮球技巧,11点30分吃午餐,12点30分开始进力量房训练身体素质,3点30分结束之后休息半个小时,4点…5点吃晚餐,然后去上战术课,上到晚上7点,进行2个小时的针对性训练……”
第二跑完了圈之后,宋惟他们就被发了一个小纸条,上面写着从今天开始之后的训练安排。
这样的训练强度,确实是有些太高了,对那些专业运动员来讲,可能就是毛毛雨啦。
柏彦哲可能是看到了队员们看到这个训练方法时的表情,于是为了给他们打气,便说一下他们知道的科比的训练法,科比的训练法在业内被称做666训练法,因为有好多个6。
每天要投中距离+3分6000次,跳箱6000次,100米冲刺6000次,举扛铃600次,深蹲600次,俯卧撑600个,这就是科比每天的训练量,听到了这个训练量之后,宋惟他们都吓傻了。
别看上面写的只不过是一个6外加上两、三个零而已,但其实想要做完其中的一项都不太可能,这一批的球员里面,很少有人不拿科比当偶像的,也许他们可能不喜欢他,也许他们讨厌他的脾气,但是却没有人会说科比的技术不好,科比的球技是渣。
宋惟也不喜欢科比,因为听说他是联盟里面有名的刺头,可能偏执的球员都是这样吧。
貌似联盟里面没有一个偏执的球员风评的好的,当初的乔帮主是这样,后面的科比也是这样。
前几年火起来的二轮奇迹,大将军阿里纳斯也是这样。
一些风评比较好的球员,大部份都比较软,像是华夏长城姚名,还有欧洲的一些球员,西班牙的家嫂,德国的诺天王等等。
宋惟他们自然不可能去按着NBA的级别训练,按着NBA的级别训练,这个训练营可是会出人命的,估计能坚持下来的也就只有几个人而已,但是这也刺激了宋愉他们的热情。
等到训练防守移动的时候,宋惟他们的积极性也提了起来。
等到下午训练力量的时候,宋惟特意要求给自己加点量,当然做的个数是一样的,只不过重量增加一些,那边的柏彦哲也希望看看这个身体素质男的潜力有多少。
所以也给他增加了不少的重量,篮球运动员练习的杠铃最重要的就是卧推。
主要练习胸大肌,胸小肌,三角肌前束、肱三头肌、肘肌、前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等等,练习这个上半身的肌肉基本上都可以锻炼的到,而在NBA里面,这也是一项最重要的评测数据,没有看到那些新秀报告当中,卧推可是很重要的一环。
卧推目前NBA的第一人是活塞队的大将,大笨钟本…华莱士,他的力量可以达到202KG。
而第二名的就是大鲨鱼奥尼尔,第三名就是詹姆斯,往后才排的是联盟里面的其他肌肉…棒子,而宋惟上来,自然不可能跟这些肌肉…棒子相比,就算是NBA最次的75公斤的,他也就只是试试,推了两个便推不动了,但是这两个,也把屋里面正在进行训练的其他人给吓够呛,开玩笑,75G,有一些NBA的选秀球员都推不了的,但是宋惟却可以推动!
这可是把柏彦哲吓够呛,估计那些正选里面也没有人可以推的动吧!
“没有看起来,这个小小的身体里面,竟然有这么大的力量,也许他是这一届的人里面,力量最大的吧!”虽然心里面惊讶,但是柏彦哲并没有表露,只是轻轻点了点头,然后便开始给宋惟安排起了他要做的训练,按着柏彦哲的要求,75KG是不可能了,宋惟推的是50KG的,这个就轻松多了,看着宋惟一次性举了32个才停下,那边的柏彦哲都快要吓傻了。
在吃晚饭的时候,他特意给宋惟弄了一大块牛肉过来,运动员的营养餐里面是必需有牛肉的,不过其他人的牛肉,基本上也就只有巴掌大小,而宋惟这里除了那一块巴掌大小的牛肉之外,还有一块烤的牛排,吃的宋惟那叫一个嗨啊!
现在的柏彦哲已经有心想要开发宋惟的力量了,他到是想要看看这个宋惟的潜力在哪!
随后的训练还是那样,每天过的都差不多,但是课程却在慢慢进步着,像是上午,一开始只是练习滑步,练习了五天左右之后,变成了练习切断对方的传球路线,三天之后,再成了练习贴防,再到后来变成了练习包夹。
然后是练习篮板卡位,然后再到练习半场联防站位……
下午的训练,依然都是练习身体素质,像是在绑住双脚的情况下,用小碎步向前冲,深蹲的时候身上着一个杠铃,只不过这个杠铃的重量在慢慢增加,其他人,以李林为例,在一开始的时候,他最高的卧推只有20公斤,深蹲时背上的杠铃也就只有30公斤,到了差不多在这里呆了快一个月的时候,他的杠铃也变成了45公斤的。
这样的更换是效果的,原本他的弹跳只能算是中等,50厘米左右,但是现在他可以轻松的跳过70公分了,这样的高度在高中篮球届,也算是非常的厉害的高度了。
但是这要看看跟谁比……那边的宋惟,就是整个训练营里面所有人都知道的身体怪兽。
以前的宋惟虽然练过武,但是身体却没有正经的开发过,这回也算是正经的开发了一回。
原本他的速度已经非常的变态了,3/4场冲刺,状态好的话,可以跑到3。3秒左右,但是这回,他已经可以跑进3。2秒了,最新的记录是3。17秒。
禁区往反跑,原本他的速度在13秒左右,最快12。7秒,最近已经可以跑进12。5秒了。
这样的进步可是非常明显的,别看只是多了0。2秒,这就足够让他在跑快攻的时候对方追不着,而他的弹跳经过训练之后,也变态的令人发指。
你想李林都增加了20公分呢,更何况是宋惟了?
这个家伙原本原地弹跳的最高高度是73公分,助跑弹跳的高度是90公分。
这回到好,训练了一个月之后,宋惟又试了一下,他原地弹跳的最高高度已经达到了80公分左右了,而助跑的高度也达到了90多公分,按着这样的训练,用不了多久,随着宋惟慢慢长大,破百并不是一个难事!天呐,破百,凭着这个弹跳,现在让宋惟进NBA都足够了。
而最让柏彦哲欣喜的并不是他的弹跳,因为原本宋惟的弹跳就开发的差不多了,以黄种人的天赋,最高也就是破百左右,而且还不是在实战当中。
最让柏彦哲高兴的是宋惟的力量,真的是进级的太快了,刚开始他75公斤的重新只可以推2次,但是经过了正经的训练,再加上大量的牛肉,现在他可以推十五次,原本50公斤的重量已经完全不用了,现在他用的就是70公斤在练,以一个外线来讲,75公斤,已经很恐怖了!至少在高中赛场上,这已经是一个令人发指的数据了。
这在讲完了课之后的训练赛上也有所体现,原本的李林在单打宋惟的时候,虽然说力量吃亏,但是自己总可以凭着脚步来晃开宋惟进攻的,但是现在,宋惟的身上就像是一面墙一样。
自己撞到上面,不小心都会撞的自己的肩膀疼。
原本宋惟只有四块腹肌,现在也
第九十八章:留下?
第98节 第九十八章:留下?
“呜,总算是休息一天,舒服啊!”走在帝都有名的北洋公园里面,李林一脸舒爽的伸着懒腰,虽然说七月的阳光,有些晒脸,但是跟完全见不着阳光的训练场相比,他们还是更加喜欢现在这个地方,今天难得休息,李林他们一行人,便准备在帝都好好的玩玩。
宋惟,杨风,魏乐家三人就跟在李林的身后,看着他的样子,都不禁耸了耸肩膀。
“今天过后,估计你就有的是时间休息了!”看着面前的李林,那边的杨风笑了起来。
“呃,神马意思?”听了杨风的话,李林有些不解的问道。
“还能是什么意思?被淘汰了呗……”听到李林那犯傻的话,那边的魏乐家也不禁笑了起来。
男生的友谊总是的来的很快,经过这一个月相处,这个魏乐家也不像是刚来时那么害羞了。
“呃,被淘汰啊,这确实是个问题!”摸了摸自己的下巴,李林有些无奈的说道。
虽然说李林这个家伙并不认为自己比谁差,就算是跟郑诚相比,他也不认为他对郑诚差,但是他可以感觉的到,这回进级的名额与自己无关了。
人啊,最主要的就是有自知之明,自己的身体、力量、战术、防守、进攻,全部都没有那些CBA二队,或者是体院的人强,被淘汰可能说是理所应当的。
“被淘汰这是必然的,你不用太放在心上,不仅你被淘汰了,我估计也被淘汰了。”看着李林的样子,那边的杨风笑了笑,拍了拍李林的肩膀。
“我估计也完蛋了,哈哈,不过这次过来,还是学到了不少的东西,我也变强了不少,等我回去好好的训练一下,明年全国联赛的时候,估计我会变的更强吧!”看着李林和杨风他们,那边的魏乐家也笑了起来。
“你们都没戏了,估计我也没有戏了,我的技术比杨风大哥可差的远了。”看着三人都这么说,那边的宋惟也耸了耸肩,估计自己可能也快走了吧。
“我看未必啊,我们走是肯定的了,但是你,我估计一时半会儿还走不了!”看着面前的宋惟,杨风笑了起来,然后一双眼睛眯着看向了面前的大湖。
“哦?为什么这么说?”听到了杨风的话,宋惟有些奇怪,难道他听到了什么消息。