方默南摩挲着下巴，笑得好不可爱，“你说呢！”食指一摇，使了个定身术。
“女人你做什么？”元肇鹰瞪着方默南道。
“你说呢！”方默南嘴角挂着一丝邪气的笑意，好不温柔道，“贺大哥！去，摆个马步的造型，让这只老鹰好好的练功。”
“喂！你可别胡来啊！”元肇鹰看着他从长椅上起身，真是的自己干嘛怀疑她的医术啊！这回可真是自找苦吃。
贺军尧上前，就像是对待手中的洋娃娃似的，按照方默南的指示，给元肇鹰摆了个马步的姿势。他重新坐回长椅上，“嗯！这个不是传统意义上的马步吧！”
元肇鹰的双腿弯曲成九十度，身子挺的笔直，双臂向前平平伸出，身子成了三个标准的九十度！
“嗯！这个姿势比起马步来，更要难的多！”方默南点头笑道，眉目间笑意盈盈的，在元肇鹰眼中是那么的欠扁、可恶！
形似马步，却不是马步，普通的马步应该是双臂放于腰间，可元肇鹰的双臂却平伸向前，只是为了增加他胳膊的力量。
马步双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。方默南看着元肇鹰紧绷的小脸，“别不识好歹，我可是为你好！马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓‘练拳不练功，到老一场空’。这个道理想必不用我多说，你比谁都理解的深，想要有强横的身体也是这么练出来的。你的魔力想要一时半会儿也练不出来，毕竟这里天地灵气稀薄，练练武，也不会像上次那样，狼狈不堪了。”
PS：
抱歉，临时被人叫出去，结果折腾了一天。
第645章
方默南举举自己拳头，小巧且秀气，看着就软绵绵的，软弱无力。干脆拉起贺军尧的手，让他握成拳头，如大铁锤似的，非常有说服力，“拳头还是自己硬的好！指望别人可不太现实。”话落放下贺军尧的手。
元肇鹰也不是不识好歹，这女人说的对！紧绷的小脸放松了下来，开始认真的训练。
方默南则已经收回了定身术，长时间定身，对经脉不好。
这是方默南给元肇鹰做的第一次指导训练，就是这形似马步却不是马步的身法，强而不僵，韧而不柔。
这也是元肇鹰训练身体柔韧性的第一个方法，却也是最重要的训练方法。
现在元肇鹰已经以这种姿势站了半个小时了。尽管是秋高气爽的天气，风里带着丝丝的凉意，可元肇鹰的头发已经全湿了，汗水滴滴滑落，塌湿了衣服，如同水里捞出来似的，秋风拂过全身凉飕飕的，但他还是感觉浑身燥热，脸颊通红。
双腿发软，双臂发胀，脑袋发晕，这就是元肇鹰现在的感受。
难受的要死！
双腿和手臂上传来的滞胀感更强烈了，元肇鹰感觉自己随时都有可能倒下去。但他仍旧在咬牙苦撑。
即使是到了自己的极限，那不服输的性格依然在支撑着他，不能倒下去，绝对不能！
双腿几乎已经承受不住全身的重量，元肇鹰感觉自己马上就要倒下。双臂现在已经没有知觉了。可他依然那么稳稳的站着，丝毫没有半分的动摇。忽然，元肇鹰感觉后背一道道真气流进了四肢百骸，然后快速融入身体各处，滋润着小家伙儿那已经枯竭的身体。
阵阵热流从身体各处传来，那种舒服的感觉。让元肇鹰禁不住闷哼出声。
待感觉差不多了，贺军尧撤回背后的大手，“起来吧！”
元肇鹰退一步如一滩烂泥是的跌坐在长椅上，“唔！女人你的心可真够狠的，也不知道循序渐进。”
“哼哼！女人就该对别人心狠一点儿。”方默南双手撑着下巴，笑眯眯的。慢悠悠地说道，“不是我心狠，要想突破自我，要想真正在修炼上有所长进，不吃一点苦。那哪成呢？他想必当年吃的苦比你现在的还多，也残酷的多。”方默南指指坐在一旁的贺军尧道，“不信问问！”
“不用问。他肯定帮着你说话。”元肇鹰在心里腹诽道，‘你们俩还不是一条心啊！’
“人的身体非常奇妙，人的潜能更是强大无比。人体的特殊体能要求主要是蹿、蹦、跳的灵活性，手、足、膝、身等各部位打击敌手的发力力度，头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等。”方默南收起了笑容。语重心长地说道，“马步是最基本的也是最全面的提升人体潜能的方法，不要觉得苦，将来你就能感受到它的威力了。更不要小瞧它的简单，没有大的毅力，没有人能长久坚持下来。”精明地元肇鹰什么不懂。只是死鸭子嘴硬而已。看似简单的马步，却是修炼身体最重要的一部分。
简单而实用！
方默南手指一动，一道紫光没入元肇鹰的眉心。她交给他的是正宗的武当心法和拳法。“回去好好练 吧！”
“谢了！”元肇鹰感激地说道。
“我是为了妮妮。”方默南嘴硬道。
“呵呵……”元肇鹰笑道，“走吧，快中午了。”
贺军尧推着轮椅朝医院走去，吃完午饭，消食了一会儿。元肇鹰和方默南躺下要午休一个小时。
方默南躺下，看着还坐在床边的贺军尧道。“贺大哥，你不去休息会儿，那边的陪床还空着呢！”
“不了，我继续打坐。”贺军尧起身离开椅子，直接盘腿坐到了地毯上，紧闭双目，不再说话。
看着他如此强硬地架势，方默南只好作罢！
很快方默南和元肇鹰两个人进入梦乡，睡的很甜！
贺军尧微微睁开眼睛只是这样默默望着她甜美的睡颜，他便能感到平静、满足！哎！不是他不睡，而是他不知道该怎么睡，他有多久没睡过床了。
嗯！好像自从上了战场，就再也没有再床上睡过，打仗的时候，躲在猫耳洞里，能休息就不错了，还能挑三拣四不成。后来出任务的时候，床上是最危险的，后来打坐比睡觉恢复的都快，所以房间的死角处，就成了他修行的地方，隐藏自己最好的选择。进可攻、退可守，一切都在紧绷的战斗状态。习惯成自然久而久之，床是什么感觉他都忘了。
在医院里住完今天，第二天一早，嗯！说什么她都要出院。方默南他们直接被梁子接到了自家酒店的总统套房。而元肇鹰也跟着住了进来，让她指导、矫正一下修炼中不对的地方。等方默南离开时，再回三合会也不迟。
还是自家住上舒服，方默南扫了一眼，大而豪华，细微处都透出奢华典雅，顺着厚实而光华的楼梯扶手来到二楼尽头安静的书房，在那间墙面都是用红橡木做的书架的房间，一套很舒服的棕红色的真皮沙发上，方默南深陷在里面。亲手沏泡着她最喜欢喝的空间出品的红茶。旁边沙发上，坐满了人。 方默南将冲泡好的红茶倒入欧洲风格花草图案镶金边的精致股瓷杯里，那深红色如纯酿红葡萄酒般的液体被热的蒸汽包裹着徐徐从细嘴的茶壶落入白色的骨瓷茶杯，那深邃的红色和杯子外面的花草图案相应生辉。
方默南哆了口红茶，挑眉问道，“你们什么时候走。”
“好不容易聚在一起，说什么也得多待两天。”艾伦笑着道，轻抿了口红茶，“老大还是你泡出来的茶好喝。这茶叶……”
“嗯！放心，回家我就给你们邮寄。”方默南点头道。
“老大什么时候走？”梁子修长的手指摩挲着茶杯的金边。
“怎么也得在住一个星期。”程世贵直接替她做主道。
梁子看方默南没有异议，直接说道，“那我们跟老大一起离开。”
“真好！大家伙儿又能多玩儿几天。”杨帆笑眯眯地说道。
方默南心下有了计较，既然搅了程世贵的婚礼，那自己就再给程世贵夫妻俩一个难忘的夜晚。嗯！这个得好好的合计一下，她的清澈的眼神扫过韩志谦、梁子他们估计他们会很乐意整整程世贵。
程世贵被方默南的眼睛扫来，心下一紧，有些小生怕怕的感觉。
“你们不走正好，明天有个拍卖会，咱去看看如何。”韩志谦眉眼带笑，漆黑地眼睛温和的看着众人。
“是苏富比秋拍对吧！”刁绒优雅地端着茶杯，轻声细语道。
“行啊！去看看有何好东西。”梁子笑道，“不过阿谦得给我们掌掌眼，谁让你是这方面的专家。”
“行！没问题。”韩志谦爽利地说道。
“咱们这些人没有请柬能进去。”胖子问道。
“每年我和阿贵都会收到春、秋两季的请柬。”韩志谦笑道，“古董艺术品这玩意儿有钱人才玩儿的起，而有钱的也就那么多。”
“行了，中午先说说吃什么吧！”秋红叶温婉地笑道。
“哦！”程世贵挑眉，看向方默南道，“这得问老大喽！得给我们压压惊！看她怎么安慰我们担惊受怕地心喽！”
“烧烤如何，天气也不热，正正好！”方默南想了想道。
“哈！老大真会偷懒，闹了半天，到最后还得我们自己动手。”艾伦笑着调侃道。
“怎么不愿意？”方默南笑眯眯地露出一口洁白的牙齿。
艾伦感觉脖颈发凉，忙不迭的说道。“愿意！愿意！自己动手，丰衣足食。”
“呵呵……”众人齐齐笑了。
“烤肉绝对的好吃，对于你们这些肉食动物来说，我就不多说了，到时候你们就知道了。”方默南起身朝厨房走去，“我去准备一下。”
“用我帮忙吗！”贺军尧起身道。
方默南挥挥手，“不用，你们谁也不用来，我自个儿能行。”
方默南走进了厨房，好在不是开放式的。她插上了房门，然后开始准备材料。厨房的材料应有尽有，所以方默南可以尽情选取。当然她从拿出空间中的食材，也不会有人怀疑。
嘻嘻……这一次可以试试家庭实用法术大全之厨房法术，方默南兴奋的不得了，早就想了，可惜外界不能用，哈哈……
方默南把所需的材料，从空间中拿出来。鸡翅膀， 鸡腿，猪扒，鸡扒，牛扒，羊肉串，骨肉相连鸡肉与软骨、五花肉。秋刀鱼，干贝、鱿鱼干 ，脆皮肠，黑椒肠，香肠，玉米肠，素鸡，牛肉丸，墨鱼丸，薄土豆片，虾， 茄子， 浸泡香菇，�